CHECK-LIST DE MANUTENO DOMSTICA Jan-11 ITEM ATUALIZAR PLANILHA DE GASTOS ARRUMAR CAMAS COZINHAR ARROZ COZINHAR FEIJO LAVAR

- PANO DE PRATO E TOALHA MESA FAZER COMPRAS LAVAR - ROUPA DE CAMA / TOALHAS LAVAR - ROUPA DIRIA LAVAR - ROUPA SOCIAL LAVAR REA DE SERVIO LAVAR LOUA E GUARDAR LAVAR BANHEIRO - REA DE SERVIO LAVAR BANHEIRO - SUTE LAVAR TAPETES LIMPAR AS CADEIRAS LIMPAR AS JANELAS LIMPAR O FOGO E GELADEIRA LIMPAR POEIRA DOS MVEIS ORGANIZAR ARMRIO PRODUTOS LIMPEZA ORGANIZAR ARMRIOS DA COZINHA ORGANIZAR CONTAS A PAGAR E PAGAS ORGANIZAR GUARDA-ROUPAS ORGANIZAR OBJETOS FORA DE LUGAR PASSAR PANO NO CHO RECOLHER LIXO DO BANHEIRO LER UM LIVRO FAZER YOGA E MEDITAO LEGENDA / INSTRUES: "OK" = realizado "X" = parte realizada "-" = parte a realizar

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

CARDPIO - ALMOO
CARDPIO
PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

OPO 1
BIFE ACEBOLADO ABOBRINHA / VAGEM ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 2
STROGONOFF DE FRANGO ARROZ BRANCO / BATATA PALHA GELATINA / FRUTA

OPO 3
CARNE DE PANELA C/BATATA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 4
PEIXE C/BATATA ARROZ GREGA ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 5
CARNE MODA C/CENOURA POLENTA ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

CARDPIO
PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

OPO 6
STROGONOFF DE CARNE ARROZ BRANCO/BATATA PALHA GELATINA / FRUTA

OPO 7
FRANGO EM CUBOS CREME DE MILHO ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 8
OVO ENSOPADO POLENTA REQUINTADA ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 9
ATUM
PUR BATATA E CENOURA / BRCOLIS

OPO 10
BIFE ACEBOLADO OMELETE / BRCOLIS / COUVE FLOR ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

ARROZ BRANCO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

CARDPIO
PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

OPO 11
FIL A PARMEGIANA
PUR DE MANDIOQUINHA

OPO 12
SALSICHA C/BATATA E REQUEIJO ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 13
MACARRONADA
BATATA C/ PRESUNTO EM CUBOS E REQUEIJO

OPO 14

OPO 15

ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

GELATINA / FRUTA

FIL MERLUSA TORTA DE BATATA C/ CARNE MODA E MUSSARELA BATATINHA FRITA BRCOLIS OU COUVE FLOR ARROZ BRANCO ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA GELATINA / FRUTA

CARDPIO
PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

OPO 16
ISCAS DE CARNE MAIONESE ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 17
CUSCUZ DE SARDINHA ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 18
ALMONDEGA RECHEADA C/ SALSICHA

OPO 19
LASANHA ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 20
OMELETE C/ PRESUNTO BRCOLIS / COUVE FLOR ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

JANTAR
CARDPIO 4
OPO 1 OPO 2 OPO 3 SEGUNDA PO COM CHESTER SOPA SOPA DE FUB TERA SALGADO HAMBURGUER SOPA DE LEGUMES QUARTA PO C/ PRESUNTO E QUEIJO CACHORRO QUENTE QUINTA PO C/ MORTADELA MINI PIZZAS SEXTA MIOJO TORRADAS

CARDPIO 1
PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

SEGUNDA
BIFE ACEBOLADO ABOBRINHA/VAGEM ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

TERA
STROGONOFF DE FRANGO ARROZ BRANCO/BATATA PALHA FRUTA

QUARTA
CARNE DE PANELA C/BATATA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

QUINTA
SALADA DE ATUM ARROZ BRANCO ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

CARDPIO 2
PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

SEGUNDA
STROGONOFF DE CARNE ARROZ BRANCO/BATATA PALHA GELATINA

TERA
FRANGO EM CUBOS C/LEGUMES MAIONESE OU CREME DE MILHO ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

QUARTA
OVO ENSOPADO POLENTA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

QUINTA
ATUM PUR / BRCOLIS ARROZ BRANCO C/SELETA ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

CARDPIO 3
PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

SEGUNDA
BIFE ACEBOLADO FAROFA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

TERA
ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

QUARTA
MACARRONADA GELATINA

QUINTA
LASANHA ARROZ BRANCO ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

JANTAR
CARDPIO 4
OPO 1 OPO 2 OPO 3 SEGUNDA BOLO SALGADO SOPA TERA SALGADO SOPA DE FUB QUARTA PO C/ PRESUNTO E QUEIJO PAT DE ATUM QUINTA MINI PIZZAS

SEXTA
CARNE MODA C/CENOURA POLENTA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SBADO
CARNE MODA C/CENOURA POLENTA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

DOMINGO
CARNE MODA C/CENOURA POLENTA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTA
BIFE ACEBOLADO OMELETE ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTA
BIFE ACEBOLADO OMELETE ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTA
BIFE ACEBOLADO OMELETE ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTA
BIFE ACEBOLADO OVO POCH ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTA
BIFE ACEBOLADO OVO POCH ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTA
BIFE ACEBOLADO OVO POCH ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

JANTAR
SEXTA TORRADAS SEXTA TORRADAS SEXTA TORRADAS