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Grupo do po
Alimento Arroz cozido Batata cozida/assada Batata doce cozida/assada Batata frita Milho pipoca estourado Milho conserva Milho espiga Pur de batata Medida 1 colher de sopa 1 pequena 1 pequena 1 escumadeira mdia 1 xcara de ch 1 colher de sopa 1 grande 1 colher de sopa Peso (g) 20 60 60 65 15 24 100 30 Carboidrato (g) 9 12 14 23 10 5 28 5
Cereais matinais
Alimento Aveia em flocos Barra de cereais Corn flakes Granola Medida 1 colher de sopa 1 1 colher de sopa cheia 1 colher de sopa cheia Peso (g) 15 25 14 14 Carboidrato (g) 10 18 12 11
Farinhas
Alimento Lctea Maisena Neston Medida 1 colher de sopa cheia 1 colher de sopa cheia 1 colher de sopa cheia Peso (g) 20 20 20 Carboidrato (g) 15 15 18
Massas
Alimento Miojo Lasanha bolonhesa Panqueca carne com molho Raviole Medida 1 pacotinho 1 escumadeira 1 unidade 1 escumadeira Peso (g) 90 170 60 50 Carboidrato (g) 59 27 9 20
Pes
Alimento Po de forma Po francs Po de cachorro quente Torrada Bauducco mdia Medida 1 fatia 1 1 1 Peso (g) 25 50 58 2 Carboidrato (g) 14 28 31 1
Sanduches
Alimento Misto quente Cachorro quente simples Americano Hambrger Medida 1 1 1 1 Peso (g) 85 110 190 104 Carboidrato (g) 29 33 28 31
Doces
Alimento Bomba de chocolate Brigadeiro Goiabada Torta de limo Medida 1 1 1 fatia pequena 1 fatia fina Peso (g) 50 15 40 85 Carboidrato (g) 17 9 30 43
Chocolates
Alimento Alpino Batom Sonho de valsa Medida 1 1 1 Peso (g) 13 16 21,5 Carboidrato (g) 8 9 13
Sorvetes
Alimento Casquinha Picol de chocolate Sundae chocolate Medida 1 bola 1 1 Peso (g) 100 65 145 Carboidrato (g) 56 18,9 43
Bebidas
Alimento Cerveja com lcool Licor Usque Vinho branco Medida 1 tulipa 1 clice 1 dose 1 taa Peso (g) 290 30 50 80 Carboidrato (g) 11 16 28 10
Bolos
Alimento Bolo Ana Maria Bolo de cenoura Bolo simples de chocolate Panetone Medida 1 1 fatia pequena 1 fatia fina 1 fatia pequena Peso (g) 50 30 30 40 Carboidrato (g) 27 19 15 22