Recomendaes para uma alimentao saudvel

Realizar 5 a 6 refeies por dia; Mastigar bem os alimentos; Fazer as refeies em ambientes tranquilos; Ingerir lquidos ao longo do dia, principalmente nos intervalos das refeies, para manter uma boa hidratao. Dar preferncia gua; evitar os refrigerantes e bebidas alcolicas em excesso. Evitar alimentos fritos. Preferir alimentos assados, cozidos, refogados;

Diminuir a quantidade de sal colocada na preparao

dos alimentos;

Torne sua vida mais saudvel. Pratique pelo menos 30

minutos de actividade fsica todos os dias e mantenha o seu peso dentro dos limites normais;

Uma alimentao correcta o primeiro passo para garantir uma vida saudvel.

Dicas para uma alimentao saudvel, a baixo custo!

Tome o pequeno-almoo em casa, fica muito mais barato que comer no caf e evita impulsos para consumir mais um bolo, por exemplo. Comece sempre a refeio com uma sopa. A sopa de legumes, para alm de ser extremamente rica e nutritiva, tem um valor calrico baixo, logo aconselhada para a perda de peso. tambm um alimento que sai muito barato. Coma uma grande variedade de frutas e verduras. Ficam muito mais baratas do que alimentos calricos e excessivamente processados, para alm de serem mais saudveis. No v ao supermercado com fome, evitar comprar alimentos desnecessrios. hora de almoo, no v ao restaurante. Leve comida de casa e aquea no microondas. Fica mais barato e mais saudvel.

Faa exerccio fsico. Se achar que inscrever-se num ginsio fica muito
caro, experimente fazer algum desporto ou pelo menos caminhar durante 30min por dia, no mnimo. O exerccio ajuda a reduzir o stress, diminui as insnias e tambm se ir sentir melhor no seu corpo, mais em forma.