O treinamento com os pesos especfico, pois os aumentos (ganhos) na fora e na endurance muscular aprimoraro ao mximo a realizao de certas tarefas

s (habilidades) quando o programa de treinamento consiste em exerccios que incluem os grupos musculares e estimulam os padres de movimentos utilizados durante a realizao dessa tarefa.

Flexibilidade, ou amplitude de movimento ao redor de uma articulao, est relacionada sade e, at certo ponto, ao desempenho atltico. Portanto, o circuit training pode destinar-se a aumentar a fora muscular, a flexibilidade e, tratando-se de corrida, natao ou ciclismo, a aprimorar tambm alguma resistncia (endurance) cardiorrespiratria. A flexibilidade uma qualidade fsica relacionada tanto sade como ao desempenho atltico Caminhada, corrida, natao e ciclismo so formas de exerccios aerbicos rtmicos que utilizam os grandes grupamentos musculares, que so parte integral do incio dos anos de vida de muitos adultos. 1) A atividade fsica presente nos gestos do cotidiano pode fazer toda a diferena.

Todo mundo sabe hoje que a atividade fsica permite a ativao de todos os mecanismos naturais de defesa contra as doenas: quer se trate de infeco, doenas cardacas, cncer, diabetes, hipertenso arterial, estresse ou depresso. 3) Frequncia cardaca ou ritmo cardaco o nmero de batimentos cardacos por unidade de tempo, geralmente expresso em batimentos por minuto (bpm). Durante a prtica de exerccios aerbios, a freqncia cardaca indica se a intensidade da atividade adequada. Controlando a freqncia, voc tambm evita ultrapassar o nvel seguro de esforo para seu organismo.