Escribo todo esto para que puedas entender por qu tens que comer de esta forma y no de otra.

El problema de las dietas es que siempre nos dan dietas y dietas y dietas y nunca entendemos por qu comemos lo que comemos. Yo te digo lo siguiente: si no lo entends, no lo comas! Si no entends la dieta, no la sigas! Si no sabs por qu te hace bien, quizs sea porque no te hace bien! Lo que te voy a explicar a continuacin es para que entiendas por qu tens que comer lo que te voy a decir que comas. No soy un mago, no soy un hechicero, no te digo: tom lo que hay en este sobrecito y vas a bajar de peso. El cuerpo no entiende magia, no entiende a los falsos gures que tratan de que bajes de peso con sus productos. El cuerpo entiende lo natural. Y yo voy a tratar de orientarte hacia lo natural. No te voy a decir: comprame estas hierbas sper especiales y si las toms tantas veces al da vas a bajar de peso. Cuando te digan eso vos tens que preguntar: por qu voy a bajar de peso? Qu tiene eso que haga que baje de peso? Lo que te voy a dar, entonces, no es una dieta. Te voy a dar una alimentacin que puedas seguir de por vida. Una buena alimentacin. NO una dieta. Las dietas no sirven. Lo que sirve es aprender a comer. Si aprends a comer, entonces vas a poder bajar de peso, vas a poder mantenerte en el peso, vas a poder estar de mejor nimo, con ms energa. Esto NO es una dieta. Esto es una forma de alimentarte. Ya lo vas a ir entendiendo. Pero empecemos de a poquito. Esto no es necesario que lo hagas de un da para el otro. Pero s es importante que lo empieces a hacer. A medida que ms respetes lo que est ms abajo, ms fcilmente y ms rpidamente vas a bajar de peso. Y ms fcilmente vas a poder mantener el peso. No hay secretos, no hay misterios, no hay magia. Es volver a lo natural. Importancia de la buena combinacin de alimentos: Nosotros no somos lo que comemos, somos lo que digerimos. Esta es una dieta basada en una buena digestin de alimentos. Por qu somos lo que digerimos? Si comemos alimentos que nuestro cuerpo no pueda digerir, por ms que hayamos comido equilibrado y poquito, nuestro estmago no va a poder digerir ese alimento y eso nos va a llevar a engordar. Lo importante no es comer poquito. Lo importante es comer bien! Si le damos a nuestros cuerpos alimentos que se puedan digerir bien, que nuestro estmago pueda procesar, entonces ese alimento va a ser aprovechado. Te voy a contar qu le pasa a nuestro cuerpo cuando comemos una pizza, un snguche de milanesa o un pedazo de carne (pollo, pescado, vacuna, etctera) con una porcin de papas.

La masa de pizza, la masa del pan, las papas entran en una categora que se llama carbohidratos; el estmago para digerir carbohidratos necesita segregar un jugo alcalino. No importa que te acuerdes los nombres, slo importa que entiendas. Los carbohidratos, entonces, necesitan un jugo alcalino. La carne, los lcteos (el queso, la leche), los huevos entran en una categora que se llama protenas. Para digerirse necesitan que el estmago largue un jugo cido. Entonces, si comemos una pizza, por ejemplo, tu estmago va a largar un jugo cido para el queso (es protena) y un jugo alcalino para la masa de pan (es carbohidratos). Esto quizs nunca te lo comentaron, pero qu pasa cuando se juntan en el estmago un jugo cido (para digerir protena) y un jugo alcalino (para digerir carbohidratos)? Lo que pasa es simple: se neutralizan! Ninguno de los dos funciona. La comida no se puede digerir, eso pasa. El estmago comienza a largar ms y ms jugos, y como se neutralizan, todo se echa a perder. Despus de unas horas puede ocurrir que uno sienta acidez. La acidez pasa por eso! Porque el cuerpo no pudo digerir el alimento y se fermentan los carbohidratos y se pudren las protenas (lcteos, carne). La pizza est condenada a no poder digerirse bien; no es un buen alimento para consumir con regularidad. As pasa con todas las combinaciones de protenas y carbohidratos. Entonces, regla nmero 1: NO COMBINAR PROTENAS CON CARBOHIDRATOS. Los carbohidratos son: papa, batata, cereales (arroz, avena, etc), harinas (pan, pizza, etc.), pastas. Las protenas son: todo tipo de carnes, todos los lcteos y los huevos. Con qu se comen, entonces, los carbohidratos y las protenas? SIEMPRE con ensalada. Si coms arroz, lo coms con una buena ensalada. Si coms carne, la coms con ensalada. Siempre, siempre, SIEMPRE tiene que haber ensalada en tu plato. Si coms queso, no lo coms encima de la carne (como por ejemplo encima de una milanesa), lo coms con ensalada. SIEMPRE con ensalada. Regla nmero 2: QUE SIEMPRE HAYA ENSALADA EN LAS COMIDAS. Importancia de consumir alimentos naturales Nosotros somos un animal ms dentro de un gran mundo lleno de animales. Nuestro cuerpo, al igual que el cuerpo de los otros animales, evolucion despus de millones de aos y tiene una alimentacin natural. Qu pasa cuando al cuerpo le das alimentos que no son naturales, alimentos que no consumi durante estos millones de aos? Un ejemplo: los gatos, por ejemplo,
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no pueden digerir carbohidratos. Si le das una papa, no lo vas a matar, pero no lo va a poder digerir y le va a costar, a su cuerpo, eliminar esa papa. Con los humanos pasa lo mismo. No todo alimento es bueno para nosotros. No todo alimento es natural; consumimos muchas cosas que nos cuesta digerir. Y entonces, cul es el alimento natural? Prob hacer lo siguiente: entr a un supermercado y fjate cuntas de todas las cosas que hay ah, estn as en la naturaleza. Imaginate a vos desnudo en la naturaleza. Qu comeras? Una porcin de pizza con jugo Clight? Posiblemente no encontraras eso en la naturaleza. Tampoco un bife con papas o una barrita de cereal. Qu haras, entonces, si estuvieras desnudo en la naturaleza? Difcilmente iras a clavarle las garras que no tens a un animalito, lo destrozaras con la ira que no tens (y que cualquier animal carnvoro tiene de forma instintiva), tampoco le podras arrancar la carne y masticarla con unos dientes afilados que tampoco tens. No slo eso: nosotros, como seres humanos, en general le tenemos miedo a la sangre. Somos una especie rara, no? Pensamos que somos carnvoros, pero no tenemos muchas cualidades de los carnvoros. Y entonces, qu comeras si maana te encontraras desnudo en la naturaleza? Hay un alimento que es el alimento por excelencia del ser humano. Mirate las manos, cmo son? Blanditas, redondeadas, sin mucha fuerza. Son manos perfectas para sacar frutas de los rboles! Regla nmero 3: COMER MUCHA FRUTA La fruta tiene muy mala prensa. Es un alimento al que no le damos mucha importancia; los dietistas, adems, se la agarran mucho con las frutas: siempre dicen que hay que comerla con cuidado y con equilibrio porque la fruta engorda. Pero la fruta NO engorda! La fruta es el alimento natural para el ser humano. Todo nuestro sistema digestivo est preparado para digerirla de forma veloz. Digerimos la fruta en 30 minutos! El resto de las comidas tardan, como mnimo, 2 horas. Una ensalada tarda 2 o 3 horas en digerirse. Un bife con ensalada tarda por lo menos 4 horas. Un bife con papas (comida mal combinada) tarda ms de 8 horas. Pero cmo hay que comer la fruta? Como ya te coment, la fruta tarda 30 minutos en digerirse. Si para bajar de peso hay que hacer buenas digestiones, es IMPORTANTE RESPETAR LOS TIEMPOS DE DIGESTIN. La fruta tarda treinta minutos, por eso entre la fruta y la comida (el almuerzo o la cena) tens que esperar 30 minutos. La fruta siempre se come antes de las comidas y nunca despus! Por qu? Para facilitar la digestin. Si no todo se junta en el estmago y el cuerpo no lo puede digerir; qu pasa si junts todo en el estmago? La comida se fermenta y se pudre. Y eso no es bueno cuando
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intents bajar de peso. Hay que cuidar la digestin. Somos lo que digerimos, no lo que comemos. Si quers comer un postre, la nica fruta que es aceptable es la manzana. La MANZANA es el comodn. Es, digamos, una de las frutas ms nobles. Y sirve para comer como postre. Pero como excepcin, no para hacerlo todos los das. Hay una regla que tens que aprender. Las frutas dulces (duraznos, uvas, peras, etc.) no se combinan con las frutas cidas (naranjas, mandarinas, pomelos, ciruelas, etc.). Por qu no se combinan? Porque el estmago necesita jugos distintos para digerirlas. As que si quers combinar frutas, combin fruta dulce con fruta dulce y fruta cida con fruta cida. Pero LO MEJOR es comer cada fruta por separado. Comer una fruta por vez. Toda la cantidad de esa fruta que quieras. Pero si coms manzanas, te coms las manzanas que quieras y despus espers 30 minutos hasta pasar a otra fruta. Si coms uvas, coms todas las que quieras y despus espers 30 minutos. La nica fruta que tarda ms tiempo en digerirse es la banana. La BANANA tarda 45 minutos en digerirse; por qu? Porque tiene menos agua que el resto de las frutas. Al cuerpo le tarda un poco ms de tiempo. Regla nmero 4: NO COMBINAR FRUTAS CIDAS CON FRUTAS DULCES. Entonces: -La fruta se come 30 minutos antes de las comidas. -No hay que mezclar frutas dulces con frutas cidas. -Se puede comer toda la fruta que se quiera, la fruta no engorda. La importancia del agua La fruta es un alimento perfecto. Tiene mucha agua; y nuestro cuerpo, sobre todo un cuerpo que tiene grasas, es decir, un cuerpo son sobrepeso, necesita MUCHO LQUIDO para limpiarse. Pero no cualquier lquido. El cuerpo necesita AGUA. Los alimentos que hacen que bajes de peso, son alimentos que limpian el cuerpo. Y son alimentos que tienen mucha agua! Hay que tomar agua. Nuestro cuerpo es un 70% de agua. No un 70% de gaseosas ni un 70% de jugos Clight o Tang. Nuestro cuerpo es un 70% de agua. Y necesita agua. Adentro del cuerpo tambin necesitamos limpiarnos. No tenemos que limpiarnos slo afuera! Cmo hacemos para limpiar la parte de adentro de nuestro cuerpo? Tenemos que darle agua a nuestro organismo. Agua; no caf, no mate, no jugos en sobrecito, no gaseosas. Agua. Si despus quers tomar caf o mate, est perfecto. Pero eso no tiene que remplazar el agua. Tens que intentar tomar unos dos litros de agua por da. Pero de agua en forma de
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agua, no coloreada o con gas o con hierbas. Agua sola. Por adentro nos limpiamos con agua; de dnde sacamos el agua? Pods tomar el agua de la canilla o agua mineral, eso est perfecto. Pero tambin ingerimos agua con las frutas y con las verduras. Por eso la fruta no engorda; la fruta limpia. La fruta tiene mucha agua, es casi toda agua, y esa agua hace que las adherencias de grasa del cuerpo se vayan diluyendo. Mucha agua es la clave para bajar de peso. Muchas verduras y mucha fruta son la clave de la dieta de cualquier persona se proponga bajar de peso. Regla nmero 5: TOMAR AGUA EN FORMA DE AGUA Por eso las comidas acompaalas siempre con agua. Nunca con jugos o gaseosas. Eso genera una dificultad al estmago para digerir, y provoca una fermentacin de los alimentos. Por eso, siempre acompa las comidas con agua. De todas maneras, trat de no tomar mucha agua cuando comas. El agua hace que los jugos del estmago que se encargan de digerir los alimentos, se diluyan. Y eso genera que al cuerpo le cueste ms la digestin, porque los jugos del estmago estn diluidos. Entonces: agua con las comidas y no mucha!

Alimentos naturales para una vida natural Si quers vivir de forma natural, si quers que el cuerpo trabaje bien y pueda limpiarse, si quers bajar de peso, es importante que consumas alimentos naturales. Que intentes, al menos, consumir alimentos lo ms naturales posibles y que estn en la forma ms natural posible. Por ejemplo: si pods elegir entre cocinar vos las arvejas o comprar arvejas enlatadas que tienen conservantes, trat siempre de hacer vos las arvejas. Si pods comer fruta fresca, comela fresca y no enlatada. Si pods comer una fruta, com una fruta y no una barrita de cereal. Siempre trat de consumir alimentos naturales. Pens en la naturaleza antes de comer. Pens en la naturaleza y vas a poder bajar de peso. Si vas a la naturaleza, nunca vas a encontrar animales gordos, con sobrepeso u obesidad. Por qu? Porque consumen alimentos naturales. Pero s pods ver animales domesticados con problemas de peso. Esto pasa porque consumen alimentos balanceados, hechos por el hombre, que poco tienen que ver con su alimentacin natural.

Entonces, qu pasa con los alimentos qumicos artificiales? Nuestro cuerpo no los entiende. No sabe cmo digerirlos. Entonces nos ayudan a subir de peso, y no a bajar! De qu quiero hablarte? De los edulcorantes. Los edulcorantes son artificiales. Nuestros cuerpos NO SABEN DIGERIRLOS. Vos, cuando termins de tomar una bebida con edulcorante, no te sents hinchada. Pero eso no significa que tu cuerpo lo pueda digerir. Los edulcorantes retienen las grasas. Sera largo de explicar a nivel qumico por qu retienen las grasas. Pero vamos a entenderlo en un plano natural: los edulcorantes son qumicos artificiales, nuestros cuerpos no saben cmo procesarlos, no estn preparados. Entonces, si quers bajar de peso tens que dejar los edulcorantes. Ya s que en todos lados te dicen lo contrario; pero en todos lados tambin te dijeron que consumas edulcorante, que consumas esto y lo otro para bajar de peso, y ests bajando de peso? Que lo digan todos y en todos lados no significa que sea as. En un momento, hace muchas dcadas, los dentistas decan que el cigarrillo haca bien a los dientes. Hace no tanto se crea que la leche de vaca serva para los bebs en reemplazo de la leche materna. Se crean muchas cosas que tiempo despus demostraron estar equivocadas. Los edulcorantes no ayudan a bajar de peso. Conocs a alguien que consuma edulcorantes diariamente y haya podido bajar de peso y SOSTENERSE en el peso? Eso no pasa, no lo vas a ver, salvo algn caso muy raro, porque los edulcorantes NO SIRVEN PARA BAJAR DE PESO. Regla nmero 6: NO CONSUMIR EDULCORANTES En vez de tomar edulcorantes artificiales hechos en el laboratorio, pods consumir Stevia. Es una planta que endulza. Es mucho ms sabrosa que los edulcorantes artificiales. Pero vas a tener que acostumbrar a tu paladar. De todas maneras, en esta alimentacin que te voy a dar, s pods consumir azcar. El azcar, si uno no se abusa, no engorda. El azcar es un alimento natural. No tanto el azcar blanca, que est muy refinada. Pero s el azcar rubia (tirando a marroncita oscura) que se consigue en las dietticas. Tanto la Stevia como el azcar rubia (mascabo se llama; se es el nombre tcnico) pods conseguirlas en la diettica. Esos tienen que ser tus endulzantes. Son naturales. Nuestro cuerpo los puede digerir. Vienen de la naturaleza y no de un laboratorio. Ya hablamos de tomar agua en forma de agua. Ahora hablamos de no tomar edulcorantes. Mir los ingredientes de las bebidas o de los postres y fijate que no contengan edulcorantes. Tienen que tener azcar. El Tang, por ejemplo, tambin tiene edulcorante. Por qu? Porque el edulcorante es ms barato que el azcar. Hay muchas gaseosas econmicas que tambin tienen edulcorante. La razn es la misma. Es ms econmico.
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Regla nmero 7: NO CONSUMIR PRODUCTOS LIGHT Todos los productos light tienen edulcorantes. Y si es un queso light, por ejemplo, tiene procesos para quitar la grasa que son poco naturales y al cuerpo le cuesta digerirlo. Consum todo de la forma ms natural que puedas. Nada de productos light. Sobre todo nada que contenga edulcorantes como el Aspartamo, Ciclamato de Sodio, Sucralosa, Splenda, Acesulfame K, etctera. Alimentos poco naturales El ser humano acostumbra a consumir productos lcteos. Estamos muy habituados a tomar leche, a consumir quesos y yogures. Pero de dnde vienen los productos lcteos? Vienen de la leche de otro animal. Cada mamfero nosotros somos un mamfero- tiene una leche especial para su especie. La leche tiene una funcin vital para el desarrollo del mamfero. Hace crecer al beb de la especie en los primeros meses de la especie. A ese periodo se le llama Perodo de lactancia. El ser humano, de forma antinatural, extiende su periodo de lactancia durante toda la vida, consumiendo productos lcteos de otro animal! La leche de la vaca es muy diferente nutricionalmente a la leche humana. Es perfecta para el ternerito, para que ste pueda cuadriplicar su tamao en pocos meses. Para los seres humanos, la leche de vaca no es un buen alimento. Para los seres humanos, la leche humana s es un buen alimento! Y la leche humana se consume en un periodo especfico de nuestra existencia; no vamos a una mujer que est amamantando y le decimos: seora, no me da un poco de leche que quiero tomar una chocolatada?. No lo hacemos con nuestra especie. Pero s lo hacemos con otra especie! Vamos y le decimos (la obligamos, mejor dicho): seora vaca, no me da su leche durante el resto de mi vida as puedo hacer quesos y seguir amamantando?. Suena razonable seguir amamantando durante toda nuestra vida? El ser humano es el nico animal que sigue amamantando despus de haber terminado su periodo de lactancia, y encima amamanta con leche de otra especie. Lamentablemente, esto que te digo tiene un por qu. Los lcteos son difciles para digerir. Y nos hacen subir de peso. Regla nmero 8: REDUCIR EL CONSUMO DE LCTEOS Por mi parte, yo directamente no consumo lcteos. Pero entiendo que esto podra ser difcil. As que, en la medida que puedas, reduc el consumo de lcteos. No son buenos para bajar de peso. No son buenos para tu organismo.
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La siguiente regla es tambin una regla importante. Siempre tens que darle preferencia a los alimentos naturales. Los frutos secos son mejores que las golosinas. Las frutas son mejores que las barritas de cereal. El azcar es mejor que el edulcorante. De la misma forma, el arroz integral es mejor que el arroz blanco. El arroz integral no tiene refinamiento; el arroz blanco s. Refinar significa sacarle propiedades nutricionales al alimento y hacerlo un peor alimento; esto se hace por diferentes motivos: en general, de esta manera dura ms y se puede conservar en silos ms tiempo. Con este mismo criterio, la harina integral es mejor que la blanca. Es mucho mejor. La harina blanca es bastante mala para las personas que quieren bajar de peso. Trat de reducir al mnimo el consumo de harinas. Siempre hay que tratar de consumir productos naturales. Hacer masa de pizza o panes con harina integral no es difcil; slo lleva ms tiempo. Pero es sencillo. La harina integral es mejor que la harina blanca. El arroz integral es mucho mejor que el arroz blanco. El agua es cien veces mejor que los jugos que vienen en sobrecitos o que vienen en botellas; el jugo exprimido de naranja es mejor que un jugo de naranja que compramos. Hay que tratar de consumir productos naturales. Lo repito: ningn animal en la naturaleza tiene sobrepeso. Por qu? Porque sigue las leyes de la naturaleza. El sobrepeso ocurre cuando cortamos con las leyes de la naturaleza, cuando no las respetamos. Regla nmero 9: DARLE PREFERENCIA A LOS ALIMENTOS NATURALES Acordate entonces: -reducir el consumo de harinas. -comer alimentos integrales en lugar de alimentos refinados y blanqueados. Tens que entender, adems, que los alimentos naturales no engordan. Un cuerpo sano es un cuerpo que se alimenta sanamente. Lo sano es lo natural. Cuando tu dieta se basa en alimentos naturales, pods comer TODO lo que quieras sin miedo a engordar. Porque los alimentos naturales nos limpian el organismo. Si combins bien los alimentos y consums alimentos naturales frutas y verduras, sobre todo-, entonces vas a poder comer todo lo que quieras sin miedo a engordar. Al contrario, mientras ms frutas y ms verduras, ms se va a limpiar el cuerpo, y ms fcilmente vas a poder bajar de peso.

Regla nmero 10: LOS ALIMENTOS NATURALES NO ENGORDAN, COM HASTA LLENARTE Te voy a repetir una idea fundamental. Es importante que respetes los tiempos de digestin. Como dijimos al comienzo: no somos lo que comemos, somos lo que digerimos. Si digerimos bien, vamos a poder limpiarnos y vamos a bajar de peso. Por eso es importantsimo que respetes los tiempos de digestin. Que no comas inmediatamente despus del almuerzo. Si comiste slo ensalada, esper al menos dos horas o dos horas y media antes de comer otra cosa. Si coms carne (acordate: siempre la carne con ensalada), esper al menos tres horas y media antes de comer otra cosa. Es decir, esper un tiempo adecuado antes de la merienda. Si le das a tu cuerpo tiempo para que digiera bien la comida, el estmago va a poder trabajar mejor y nada se va a fermentar o a pudrir. Y no vas a tener acidez! Tan simple como eso: la acidez se debe a malas digestiones. Con buenas digestiones, no hay desperdicios. El cuerpo se limpia y bajs de peso. Te hago un resumen: -Fruta: 30 minutos -Ensalada: al menos 2 horas o 2 horas y media -Carne: al menos 3 horas y media o 4 horas L ltima regla, pero no por eso menos importante, es la siguiente: Regla nmero 11: RESPETAR LOS TIEMPOS DE DIGESTIN

PLAN DIETARIO -De maana: consum frutas y solamente frutas durante toda la maana. Acordate respetar los tiempos de digestin. Tomate media hora entre fruta y fruta. Lo ideal es comenzar con frutas cidas; los ctricos son geniales! Comenz con mandarinas o con naranjas. No te preocupes por la cantidad. Los alimentos naturales no engordan. Com hasta llenarte. Empez con un tipo de fruta. Por ejemplo, naranja. Com las que quieras. Si ms tarde tens hambre, eleg otro tipo de fruta. Por ejemplo, manzana. Com hasta llenarte. Si ms tarde en la maana tens hambre, eleg otro tipo de fruta. Por ejemplo, uvas. Com hasta llenarte. En esta dieta no vas a pasar hambre, no tens que pasar hambre, y eso es porque no es estrictamente una dieta, es un modo de vida, un modo de alimentarte. Las bananas, como son las frutas que tienen menos agua, dejalas para el final. Si las consums a la maana, que sean la ltima fruta que consumas. Acordate que tens que dejar un tiempo de 30 minutos entre la ltima fruta y el almuerzo; si comiste banana, tens que dejar 45 minutos. Y entre un tipo de fruta y otro tipo de fruta, tens que dejar tambin 30 minutos. Coms toda la cantidad que quieras de un tipo de fruta, y despus dejs 30 minutos de tiempo. Una vez que se digiere la comida y el estmago queda vaco, ah es el momento adecuado para incorporar otro alimento. Por eso es importante respetar una buena digestin. -Almuerzo: cualquier comida con ensalada (si es arroz, que sea con ensalada; si es carne, que sea con ensalada; si es queso, que sea con ensalada). Que la ensalada tenga muchos colores. Por lo menos tres o cuatro. Esta es la comida ms importante del da; tiene que ser la ms cargada; aunque eso no significa comer de gula. Com hasta llenarte. -De tarde: Trat de consumir frutas. Los espacios del da en que tengas hambre, trat de comer frutas. Las frutas son el mejor alimento. -De noche: com liviano y trat de no comer tarde. Es importante que haya por lo menos dos horas entre el momento en que termins de comer y el momento en que te vas a dormir. Si te agarra hambre antes de irte a dormir, tomate un vaso de agua. Se te va a pasar. Es importante para bajar de peso tener un buen sueo. Durante el sueo es el momento en que el cuerpo recupera energas y en que se limpia. Si dorms bien, el cuerpo va a poder limpiarse mejor. Si te vas a acostar mientras todava ests en pleno proceso de digestin pesada, la energa del cuerpo va a ir destinada a digerir ese alimento y no a recuperarse y a limpiarse. Es importante tener un buen sueo para que el cuerpo pueda limpiarse y puedas
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bajar de peso. Por eso es importante comer ms temprano; y no comer antes de ir a la cama. Esa es una mala costumbre. Si sents que tens hambre, simplemente tomate un vaso de agua y vas a ver cmo se pasa. Algunas noches trat de cenar fruta; esto en la medida en que puedas. No tens que forzarte para nada. O tambin pods consumir batidos verdes que son sper sanos, nutritivos y depurativos; limpian el organismo de forma excelente. Los batidos verdes son licuados de fruta con hojas verdes. Por ejemplo: licuado de banana y manzana con espinaca. Pods usar tu imaginacin, siempre y cuando respetes la buena combinacin de alimentos. Frutas cidas con frutas cidas y frutas dulces con frutas dulces. Pods ponerles espinaca, acelga, lechuga, hojas de remolacha, de brcoli, lo que quieras. Los batidos verdes sacian mucho, son livianos y sper sanos. Tambin pods incorporarlos a la tarde o a la maana. Para ir cerrando Por el momento eso es todo. Lo ms importante, para empezar, es consumir slo frutas a la maana. Slo frutas y nada ms que frutas. Y no regatees la fruta. COM HASTA LLENARTE. Eso es importante. Esta no es una dieta, no tens que pasar hambre. Tens que comer hasta llenarte, pero comer bien. Comer sano y natural. Com muchas frutas. No escatimes. Comelas. Tienen agua y te van a ayudar a bajar de peso. Ms tarde, si ves que te est ayudando, te paso ms datos. Pero por ahora ya tens un montn con todo esto. Para ayudar la memoria: anotate las reglas en una hoja y ponelas con un imn en la heladera. Leelas todos los das y trat, de a poquito, de ir aprendindolas. VOS PODS! No te vuelvas loca. Esto no es de un da para el otro. Pero s te garantizo que funciona. A m me funcion y a muchos otros tambin le funcion. A todos les funciona! Es comer natural. Tan simple como eso. Saber cmo comer. Nada ms que eso. Yo como muchsimo y no engordo. Y antes tena tendencia a engordar. Fui gordito casi toda mi infancia hasta que comenc a hacer deporte, y cuando dej el deporte, volv a engordar. Me costaba horrores mantenerme en el peso. Hice muchsimas dietas, y lo nico que me funcion fue aprender a comer. Tan simple como eso: comer natural. Baj en dos semanas, respetando todo esto al pie de la letra, casi 10 kilos. Y despus me estabilic en ese peso hasta el da de hoy.

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Conozco a otras personas que bajaron de peso siguiendo esta forma de alimentacin. Conozco a un muchacho que baj de 116 kilos a 72 kilos en cinco meses. Le mostr las fotos a Mabel. Es impresionante el cambio. Y as podra darte ms ejemplos. De todas maneras, aunque digo que no necesariamente es de un da para el otro, s vas a sentir, muy rpidamente, que ests con ms energa. Y posiblemente sientas un cambio en tu humor. Acordate: com frutas a la maana; y durante el da, cuando tengas hambre, trat de comer frutas tambin. Y no consumas nada light! No consumas ningn edulcorante! Eso no te va a ayudar. Si coms edulcorantes, la dieta no va a servir. Porque los edulcorantes hacen que retengas las grasas. OLVIDATE de los edulcorantes. xitos! Por cualquier pregunta especfica, ste es mi Facebook; bsquenme como: Pablo Gowezniansky.

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