1

Apie akis ir regjim

Kalbsime apie tai kaip sudaryta akis , kodl sutrinka regjimas, kodl alinga yra neioti akinius ir suinosime kaip galima pagerinti savo regjim nesudtingais pratimais. Regjimo teorija pagal H. Helmholc Madaug prie 200 met vokiei mokslininkas Hermanas Helmholcas (1821-1894) pasil hipotez apie tai kaip dirba mogaus akis. Pasak jo mogaus akis yra rutulio formos, kurio priekinje dalyje yra liukas, o liuk apgaubia iedo pavidalo - krumplyno raumuo. Kai krumplyno raumuo yra atsipalaidavs, liukas yra plokias, liuko idinys projektuojasi tinklain. Tokia akis gerai mato toli. Tai atitinka geometrins optikos dsn: rykus toli esani daikt vaizdas matomas liuko idinyje. iuo atveju daikto vaizdas projektuojasi ant tinklains ir yra rykus. Norint pamatyti arti esanius daiktus reikia keisti optins sistemos parametrus. Pagal Helmholc krumplyno i vis pusi apgaubiantis liuk j suspaudia ir jis tampa labiau igaubtas. idinio nuotolis igauto liuko yra trumpesnis ir idinys atsiranda akies viduje. Tokia akis gerai mato arti esanius daiktus, nes pagal geometrins optikos dsn arti esani daikt rykus vaizdas projektuojasi u optins sistemos idinio. iuo atveju rykus daikto vaizdas bus ant tinklains. Kai reikia matyti toli, raumuo atsipalaiduoja, liukas vl suploktja ir mogus gerai mato toli. Kai reikia matyti arti, jis tempia liuko raumenis ir jis gerai mato arti. Tokia regjimo teorija pagal H. Helmholc. AKIES OPTIN SISTEMA PAGAL H. HELMHOLC

Tolim daikt regjimas

Artim daikt regjimas Kaip trumparegyst aikino Helmholcas? Kai kuri moni krumplyno raumuo yra sitemps vis laik ir neleidia liukui tapti plokiu. Tokius mones jis pavadino trumparegiais (miopija) trumparegiai arti mato gerai, o toli - blogai. Helmholcas pasil taisyti trumparegyst panaudojant gaubt, minusin linz. Tokiu atveju pailgja idinio nuotolis ir trumparegis mogus su minusiniais akiniais gerai mato ir tolimus daiktus, tik jie bna maesni. Minusin linz maina. Nuo to laiko visi aki gydytojai trumparegiams irao minusinius akinius ir liepia juos neioti vis laik. Toliaregyst pagal Helmholc. Senstant silpnja liuko raumuo ir jis nepajgia suspausti liuko. To paskoje liukas vis laik yra plokias. mogus gerai mato toli, bet blogai mato artimus daiktus. Toliaregyst itaisoma su igaubtomis arba pliusinmis linzmis. Pliusins linz sutrumpina liuko idinio nuotol ir toliaregis su pliusiniais akinais gerai mato ir arti esanius daiktus, bet truput padidintus. Pliusin linz didina. Ir nuo to laiko visi aki gydytojai visiems toliaregiams irao pliusinius akinius, kuriuos jie naudoja skaitymui ir kitiems smulkiems darbams.

REGJIMO ATSTATYMAS PAGAL H. HELMHOLC Trumpareg akis

Toliareg akis
Regjimas pagal V. Beits Pus amiaus vliau JAV gim Viljamas Horacijus Beitsas, kuris tapo oftalmologu. Baigs medicinos institut jis penkis metus pradirbo aki gydytoju ir nusivyl savo darbo vaisiais. Vis jo pacient, kuriems Beitsas ira akinius, regjimas pablogjo. Ir antra k atkreip dmes Beitsas buvo tai, kad kai kurie jo pacientai vasar ivykdavo kaim ir ten sudauydavo ar pamesdavo akinius. Jiems tekdavo du ar tris mnesius apsieti be akini. Kai jie sugrdavo, Beitsas patikrindavo j regjim ir pastebjo, kad kai kuri regjimas pagerjo, jiems neneiojant akini. Beitsas m iekoti prieasi. Jis 30 met tyr mogaus akis. Sukonstravo prietais retinoskop, kurio pagalba jis i dviej metr atstumo galjo nustatyti akies parametrus. Ir jis stebjo kaip keiiasi trumparegi, toliaregi, vaik, sportinink regjimas. Po ilg tyrinjim jis prijo ivados, kad Helmholco regjimo teorija neteisinga. Akies optinius parametrus keiia ne krumplyno raumuo, keiiantis liuko kreivum, bet akis dirba kaip paprastas foto aparatas: akies optiniai parametrai keiiasi ilgjant arba trumpjant akies ilgiui. Akies optinius parametrus keiia ei ak judinantys raumenys. Akyje yra ei ak judinantys raumenys. Tai virutinis iilginis raumuo, kuris pakelia ak vir, 2) apatinis iilginis raumuo, kuris ak nuleidia apai; 3) vidinis oninis iilginis raumuo, kuris ak pasuka nosies pus; 4) iorinis oninis iilginis raumuo, kuris ak pasuka al ir du labai svarbs skersiniai raumenys: 5) virutinis skersinis raumuo, kuris ak apima puslankiu i viraus ir 6) apatinis skersinis raumuo, kuris ak apima puslankiu i apaios.

AK JUDINANTYS RAUMENYS

Kaip mogus mato pagal Beits? Kai visi ei ak judinantys raumenys yra atsipalaidav, akis i tikrj kaip ir sak Helmholcas, yra rutulio pavidalo, o liuko idinys yra tinklainje. Tokia atsipalaidavusi akis gerai mato toli. Kad akis rykiai matyt arti esanius daiktus reikia keisti optins sistemos parametrus pagal geometrins optikos dsnius. Tam tikslui dar labiau atsipalaiduoja iilginiai raumenys ir sitempia abu skersiniai raumenys. Akies obuolys yra skystas stiklaknis. Spaudiant skersiniams raumenims akis pailgja ir tampa panai agurk. Panaiai kaip juda fotoaparato objektyvas nustatant vaizdo rykum. idinys atsiranda akies viduje ir tokia pailgjusi akis gerai mato arti esanius daiktus. Reikia irti tol - jis sumirksi, atsipalaiduoja skersiniai raumenys, o iilginiai raumenys patempia ir akis vl gyja ritulio form ir vl mogus gerai moto toli. Kas yra trumparegyst pagal Beits? Beitsas rado trumparegysts prieast. Kai kuriems monms skersinai raumenys dl perkrov tiek bna sitemp, kad nebegali pilnai atsipalaiduoti. Toki moni akys obuolys yra daugiau ar maiau pailgas ir jie yra trumparegiai. Kai tiktai trumparegiui ant nosies ukabinami akiniai: itie sitemp skersiniai raumenys jau niekad nebeatsipalaiduos. Atsipalaiduoti jiems neleis akiniai, nes jeigu jie ims atsipalaiduoti, tai su akiniais mogus matys blogiau. Dar daugiau prie dideli regjimo perkrov, ie skersiniai raumenys gali sitempti ir sitempia vis labiau ir labiau - akis vis ilgja ir reikia vis stipresni ir stipresni akini. Aiku, is procesas ne visiems vienodu greiiu vyksta. Bna, kad regjimas pradeda nuo 1,5 dioptrijos pablogja iki 24 dioptrij. Beitsas silo paprast ir suprantam metodik regjimo atstatymui: Vis pirma kiek galima maiau neioti akinius arba laikinai juos pakeisti silpnesniais (R. Kaplanas paskaiiavo, kad akiniai, kurie negadint regjimo turt atstatyti ne 100% regjimo, o tik madaug 83%). Ir atliekant pratimus reikia atlaisvinti temptuosius skersinius raumenis, ir sustiprinti iilginius. Akiniai daro dvejop al: vis pirma jie neleidia dirbti skersiniams raumenims - akiniai dirba u juos. Antra akiniai akis padaro nejudriomis. mogus neneiojantis akini nuolat judina akis. Kai tiktai ima neioti akinius, mogus jau daugiau sukioja galv, o ne akis.

AKIES OPTIN SISTEMA PAGAL W. BEITS

Ar js girdjote, kad kas nors ar kur nors kalbt ar reklamuot, kad reikia priirti akis, leisti jos atsipalaiduoti, treniruoti? Pilna visokiausi reklam, bet girdjote, kad kas nors pasakyt: mons, leiskime pailsti savo akims, atlikime kelt pratim akims? Nulis Daugeliui moni jau nuo 40-45 met ima silpti skersiniai aki raumenys, o dar vliau apie 45-50 metus stipriai sitempia, apsinea lakais ir iilginiai raumenys. To paskoje akis vis dar tebra rutulio formos ir todl klasikiniai toliaregiai gerai mato toli. Bet reikia matyti ir arti. Kad arti esani daikt vaizdas bt rykus, reikia suspausti akies obuol, kad akis pailgt. Ir k gi, iilginai raumenys laiko ak, o skersiniams raumenims neutenka jgos suploktinti akies obuol. Ir mogus arti esanius daiktus mato nerykiai. Tai jau toliaregyst. Kai toliaregiui pakabina ant nosies pliusinius akinius, bkite tikri - skersinai raumenys visai nustos dirb. Todl, kad toliaregiui, kuris naudojasi akiniais, jie nereikalingi. Vietoj raumen dirba akini linzs.

K toliaregiams silo Beitsas? Vis pirma kiek galima daugiau atsisakyti akini arba laikinai pakeisti juos silpnesniais ir atliekant specialius pratimus atlaisvinti temptus iilginius raumenis, o nusilpusius skersinius patreniruoti, kad jie tapt stipresni. Kaip ir trumparegiams, taip ir toliaregiams neiojant akinius, reikia vis stipresni akini. Skersinai raumenys neiojant akinius vis silpnja, o iilginiai ak tempia vis labiau ir akis tampa plokia. Tada idinys projektuojasi u tinklains. Tai jau hipermetropija. Tokiu atveju toliaregis jau blogai mato ir toli, ir arti. Jam jau reikia dvigub (bifokalini) akini: vieni akiniai yra skiriami irjimui arti, o kiti irjimui tol. Treias regjimo sutrikimas, kur itaiso Beitso metodas yra vairumas. vairumas gali bti gimtas arba atsiranda dl igsio ar traumos. Igsio metu sitempia kuris nors iilginis raumuo ir akis ima irti on. K silo ortodoksali medicina? Operacij. tai, it tempt raumen reikia perpjauti, pailginti, o kit sutrumpinti ir akis bus vietoje. Beitsas buvo kategorikai prie visas aki raumen operacijas. Jis silo paprastais pratimais tempt raumen atlaisvinti, o susilpnjus raumen sustiprinti. Ir raumenys patys pastatys ak savo viet. Vaik vairumas atsistato ymiai lengviau nei suaugusiems. Juk vaik raumenys dar elastingi. Buvo toks rus kino aktorius Savelijus Komarovas. Jo vairumas buvo retai pasitaikantis. tempti buvo virutinis iilginis ir vidinis iilginis raumenys. Jo akis vairavo vir ir vid. Dl to jo veidas buvo savaime komikas. Be ypsenos tiesiog sunku buvo j irti. Kai jis prie 35 metus pabgo JAV jam pasil paalinti vairum. Jis sutiko, vaikiojo kursus - dingo vairumas, bet kartu jo veidas neteko ir komikos ivaizdos. JAV jis jau buvo inomas kaip dramos aktorius, o ne kaip komikas. Ir ketvirtas sutrikimas, kur itaiso Beitso metodas yra astigmatizmas. Astigmatizm itaiso tik Beitso metodas. Akiniai tokiu atveju nieko nepadeda. Astigmatizmas - tai ikreiptas atvaizdas. Su akiniais galima kompensuoti tik ret cilindrinio astigmatizmo atvej. Taiau tam reikalingi labai brangs cilindriniai akiniai su kuriais matosi iek tiek geriau. Beitsas parod, kad astigmatizmo prieastis yra neteisingas t pai ei ak judinani raumen darbas. Astigmatizmo atveju raumenys taip netaisyklingai suspaudia ak, kad ji tampa asimetrin. Tokiu atveju vaizdas tampa nerykus, dvejinasi kartais trejinasi arba vienas vaizdas udengia kit. Kai mogus pagal Beitso metod atpalaiduoja visus aki raumenis, akis dl perteklinio vidinio slgimo vl tampa apvali, simetrika ir astigmatizmas dingsta. Tarp kitko, visi mons, kurie neioja akinius be toliaregysts ir trumparegysts yra dar ir nedidelio laipsnio astigmatikai. Tiktai gydytojai apie tai nieko nesako, nes jie nesugeba gydyti astigmatizmo. Jeigu nemanoma parinkti akini - tai jau stipraus astigmatizmo poymis; antras poymis mogus painioja raides lentelje, kai tikrinamas jo regjimas. Beveik kiekvienas kam reikia akini gali surasti savo astigmatin tak...
ASTIGMATIN AKIS

Treniruoti ir tobulinti savo regjim gali kiekvienas mogaus nepriklausomai nuo jo amiaus. Pvz., Prof. Chirurgas Fiodoras Uglovas. Jis 50 met (nuo 40 met amiaus) operuodavo su akiniais (plius du). Bdamas 95 met Beitso metodu atstat regjim ir toliau operavo be akini. 1901 metais Beitsas para darb, kuriame parod, kad visi keturi regjimo sutrikimai: 1. trumparegyst, 2. toliaregyst, 3. vairumas ir

4. astigmatizmas yra susieti su ak judinaniais raumenimis. Kai kurie raumenys per daug tempti, o kai kurie per daug atpalaiduoti. Jis taipogi sukr pratim sistem, kurie padeda raumenis atpalaiduoti arba tempti. Pagrind iems pratimams jis pam i . Amerikos indn. Beitsas pastebjo, kad indnai reguliaria atlieka kakokius pratimus akimis... Kyla klausimas: kodl mes nieko neinome apie Beitso metodik? Yra trys svarbios, bet kartu ir banalios prieastys: 1. Pirmoji - tai pinigai. Kasmetinis pelnas i akini, kontaktini linzi pardavimo ir operacij pasaulyje virija 50 milijard. monms skirta neioti akinius, nes kakam reikia pelno... Ekonomikos dsnis: vartotojas neturi inykti. Ligonis neturi pasveikti. 2. Antroji - medicinos ir apskritai mokslo konservatikumas, sustabarjimas. Studentai visame pasaulyje yra mokomi pagal Helmholco metodik. Helmholco metodas gerai tinka prie dabartins medicinos sistemos. Gydytojas gydo, bet ne moko kaip gyventi. Naujai informacijai pririmti reikia energijos! Tai tinka ne tik mokslinei informacijai, bet ir religinei... 3. Treioji - taipogi banali. Tam, kad susigrintume regjim pagal Beits reikia paiam padirbti... reikia pradti sveikai gyventi ir maitintis, ivalyti organizm nuo lak ir atlikinti pratimus akims. Pasirodo, kad daugumai tai nra priimtina. Geriau vaikioti su akiniais arba pas gydytojus, operuotis. Kad tik paiam nieko nereikt daryti. Pirmos dvi prieastys yra labiau objektyvios nuo ms maai priklausanios, o treioji subjektyvi, t.y. priklausanti nuo ms. Kitos dvi aki ligos: glaukoma ir katarakta. Kataraktos ir glaukomos prieastis kad ir kaip bt keista yra paprasta - tai sstingio reikiniai akyse. Reikalas tas, kas akis taipogi maitina kraujas ir i dalies per ak judinanius raumenis. Jeigu raumenis gerai ivystyti, jie maitina ak krauju, pastoviai j masauoja suspausdamos ir atleisdamos. Tokiu atveju mediag apykaita akyse yra gera ir akys yra sveikos. Kai tiktai sutrinka ak judinani raumen darbas, ir vis pirma dl akini, i karto suprastja aki aprpinimas krauju, sutrinka mediag apykaita ir akyse atsiranda sstingio reikiniai. Usiteria ijimo kanalliai, padidja spaudimas, ir tai - glaukoma. lakai pradeda nussti ant liuko ir jo viduje ir tai - katarakta. Pagyvens mogus kreipiasi pas gydytoj dl pablogjusio regjimo. Gydytojo atsakymas: pradin kataraktos stadija, lauk kol prinoks, o tada darysime operacij. Daniausia pasaulyje atliekama operacija yra kataraktos. Pradinse kataraktos ir glaukomos stadijose 90% padeda Beitso gimnastika. mogus pradeda atlikinti pratimus, atstato aki aprpinim krauju ir tie sstingio reikiniai patys inyksta. Juk mogaus organizmas sugeba regeneruotis.... atsistatinti. Dl tos prieasties pratimus, apie kuriuos kalbsime, reikia daryti prie valg. Kodl? Todl, kad tada kraujas yra alkanas. O alkanas kraujas turi savyb - jis i lsteli valo lakus. Tuo yra paremtas gydomojo badavimo principas. Pasirodo maai kas ino ir nepropaguoja apie pradin kataraktos stadij. Kai ryte prabuds atmerki akis, iri lubas ir matai plaukiojanias museles, kakokias iukles ar pan. Tai ir yra pradin kataraktos stadija. Tai gali tstis kelet met..., o paskui akyse rkas, apakimas arba operacija. Taigi Beitso metodas ne medicininis. Tai psichpologinis-pedagoninis metodas. Ir visame pasaulyje Beitso metodu usiima ne gydytojai okulistai, bet pedagogai ir psichologai. iame metode nieko nereikia gydyti, ia reikia mog imokyti. Pusiau anekdotinis atvejis. Vaikinas pasiklauss apie Beitso metod klausia: tai k dabar vis gyvenim reiks tuos pratimus daryti? Ar tu kiekvien ryt prausiesi, dantis valai? Na, taip atsako. Tai kiek ilgai tu gali praustis? Ar ruoiesi praustis vis gyvenim? Taigi akys toks pat organas kaip ir visi kiti mogaus organai ir jomis reikia rpintis, priirti, pailsinti. Specialiai tam laik reikia skirti tik i pradi. O vliau reikia maiau ir tai jau laiko neatima tik reikia atsiminti, kad turi akis ir joms reikia tavo prisiminimo bei rpesio.

Pratimai akims (visi pratimai daromi be akini)

Beitso metodikos pagrind sudaro atsipalaidavimo pratimai. Tai iplaukia i jo atrast regjimo sutrikimo prieasi. Primenu, kad mogus blogai mato, nesvarbu ar jis trumparegis, ar toliaregis, ar astigmatikas, ar vairas, todl, kad kai kurie akies obuol judinantys raumenys yra perdaug tempti.

Kita prieastis kodl taip svarbs yra atsipalaidavimo pratimai yra ta, kad regjimas tik 10% procent yra fizinis procesas, o 90% yra psichinis procesas. Beitsas nustat, kad jei mogaus psichika yra sitempusi, jo regjimas pablogja, nesvarbu, kad iaip jis mato gerai. Mirksjimas Sveika akis danai mirksi. Dka mirksjimo akys yra nuolat sutepamos aki skysiu. Aaros ne tik sutepa, bet dezinfekuoja akis, apsaugo nuo mikrob ir dulki, kuri visada yra ore. Pagal aar srum galima nustatyti ar sergi diabetu. Mirksjimas taipogi suteikia poils nuolat dirbanioms tinklains nerv lstelms, ir padeda atstatyti j darbingum. Mirksint atsipalaiduoja ak judinantys raumenys Aki ilsinimas Paprasiausias bdas leisti akims pailsti, tai usimerkti ir pabti ilgiau ar maiau usimerkus sivaizduojant k nors malonaus. Kai mogus msto apie malonius dalykus, jis atsipalaiduoja. Tai tarsi greitoji pagalba akims. Ja reikia naudotis kuo daniau. Akys jums atsidkos u tas poilsio minutes. Leisdami akims pailsti, jus neprarasite darbo laiko - juk su atsipalaidavusia psichika ir akimis js dirbsite ymiai greiiau ir efektyviau. Palmingas Dar labiau akys atsipalaiduoja, jei ne tik usimerksime, bet akis dar pridengsime delnais. Tada akis visai nepatenka viesos Tai palmingas nuo angliko odiopalm [pa:m] - delnas. Lietuvikai - delninimas. Apie deln savyb gydyti... K matote kai udengiate akis delnais? Jei kak matote, reikia akys yra temptos. Palming galima daryti nors itis dien, jo niekada nebus per daug. Kit pratim, kuriuos parodysiu, daryti daug negalima. Yra atvejai kai t pratim negalima daryti: Jeigu prajo maiau kaip pusmetis po operacijos ir antras atvejis, jei yra atsiknojusi tinklain. O palming galima daryti visiems ir labai naudinga. Pradedant daryti palming reikia akims padkoti ir sakyti joms gerus odius: akels mano gerosios, mano akels ilsisi, kiekvien dien mano akys mato vis geriau ir geriau, aki raumenys atsipalaiduoja. Trumparegiai sivaizduoja kaip j skersiniai aki raumenys atsipalaiduoja, o iilginiai sitempia ir akys darosi apvalios ir mato toli be joki akini. O toliaregiai sivaizduoja, kad atsipalaiduoja j iilginiai aki raumenys ir leidia akims pailgti, o skersiniai ak suspaudia: akis ima panati agurk ir gerai mato arti be akini. Atsipalaiduoja tinklain, atsipalaiduoja viesai jautrios lstels: kolbels ir lazdels. Atsipalaiduoja regjimo nervo lstels, atsipalaiduoja regjimo analizatorius smegenyse. Atsipalaiduoja visa regjimo sistema. Palmingo metu Beitsas pataria sivaizduoti kak juod, labai labai, vientisai juod........... Kiti pataria prisiminti ar sivaizduoti kak malonaus... Ijimas i palmingo: tris kartus stipriau umerkiame ir atpalaiduojame akis. Delnus nuimame, bet akys tebra umerktos. Nosimi paraome kelet raidi: A, B, M, S... , pirtais velniai perbraukiame per akis ir atsimerkiame mirksdami. Palmingas ausims... patrinti pamasauoti ausis Poskiai Poskiai skirti atsipalaidavimui. Galsite sitikinti, kad poskiai gerina regjim, naikina nuovarg ir nemalonius pojius. Pirmiausia mekos lingavimai, perkeliant svor nuo vienos kojos ant kitos. is pratimas teigiamai veikia ne tik blogai, bet gerai reginias akis. pratim Beitsas nukopijavo i stambi gyvn zoologijos sode.... Kodl jie linguoja? - taip jie atpalaiduoja savo psichik. Akys mato juddamos. Sveika akis apirindama daiktus visada juda. Nervai judinantys aki raumenis periodikai sudirginami. Akys nesugeba ilgiau nei sekund sustoti ties vienu taku erdvje. Jei mogus stengiasi akys ilaikyti ilgiau, akys sitempia ir regjimas blogja Didieji poskiai. pratim Beitsas nusiirjo pas vaikus. Vaikai nuolat sukinjasi, sukasi... Atliekant poskius akys atmerktos. Atliekama po 50- 60 poski. Vaizdas ir daiktai su vairiu greiiu praplaukia prie akis. Labai svarbu, kad atliekant poskius nesistengtumte gerai matyti prabganius daiktus. Tiktai irkite, bet nesistenkite matyti.

iuos pratimus reikia gerai imokti, nes jie eina kitus dar sudtingesnius soliarizacijos pratimus. Poskiai ypa naudingi tiems, kuri akys nepailsi miego metu. mogus iri ir mato netgi sapnuodamas. Atlikite pratim eidami miegoti ir po prabudimo, po 100 kart. Nors sugaiite apie tris minutes, rezultatai jus nustebins. Atliekant pratimai stuburas ilieka lankstus, normalizuojasi vidini organ ir nerv sistemos funkcins bsenos. Bet svarbiausia, kad poskiai aktyvina akies nerv vibracij. Atlikdami pratim neumirkite, kad treniruojate ne kn, o regjim, akis reikia atpalaiduoti. Poskius atlikite minktai, ritmingai, be tampos. Kai dirba raumenys, nervai nurimsta. Pratimai kaklui ir stuburui (pagal Norbekov) Soliarizacija Akys pritaikytos viesai ir ypatingai sauls viesai. viesa diugina ir malonu akims saul regti (Ekl 11,7). Keista mada neioti tamsius akinius nuo sauls. Kurmis jeigu ilst dienos vies tai jam i ties reikt tamsi akini, nes jo akys pritaikytos tamsai. Soliarizacija tai svarbiausias dalykas kas gali padti nusilpusioms akims. Soliarizacija - tai saulinimas. Soliarizacijos pratimus galima atlikti su vairiais viesos altiniais: vake, prie lang, su vairaus stiprumo elektros lemputmis, o ypa su saule. Sauls viesa tai vis organ, o ypatingai aki geriausias gydytojas. Jeigu js akys jauia sauls bad, jei neiojate tamsius akinius, tai priprasti prie sauls viesos reikia ypatingai atsargiai. Soliarizacija daroma usimerkus, ir tik vliau prisimerkus. Galima ir atmerktomis akimis, bet tik anksti ryte ir vlai vakare. Prof. Olegas Pankovas sako: moni kurie nuolat neioja akinius organizmas nuolat negauna ultravioletini spinduli. Juk tiktai 20% ultravioletini spinduli mogus gauna per od, o 80% per akis! Soliarizacija atliekama kartu su atsipalaidavimo pratimais: lingavimais arba poskiais. Pradedama nuo 2025 poski ar lingavim. Su poskiais: atsistojame prie saul ir atliekame didiuosius poskius: nusisukdami nuo sauls veidu ir visu knu kair ir dein: Saul i kairs - saul i deins... 20-25 kartus. Linguojant: surandame viet, kad atsistojus prie saul, viena akis bt elyje, o kita apviesta. Ir linguojame: saul nueina (abi akys elyje), saul ateina (abi akys saulje). 20-25 kartai. Dmesio, po kiekvienos soliarizacijos btinai daromas palmingas. Soliarizacijos pratimai atstatant regjim yra patys svarbiausi, nes jie akis ir atpalaiduoja, ir maitina. Masaas Aki masaas gerai padeda atstatant regjim, o ypa toliaregiams, trumparegiams ir astigmatikams, ir yra profilaktin priemon prie glaukom ir katarakt. Takinis masaas. Apie akis yra isidst keturi akupunkturiniai takai: tijan-ing - ant antakio ariau nosies; ing-ming - akies kamputyje alie nosies; si-bai - po akimi ant akiduobs krato madaug per vidur; ir tai-jang akies kampe prie nos. Su akimis ypa susij yra oda, kepenys ir inkstai.

Aki obuoli masaas. Po du pirtus rodomj ir didj dedame ant aki obuoli, paspaudiame aki obuolius ir vibruojame pirmyn-atgal. Pavibravome, pertraukl ir vl vibruojame. Taip tris kartus. Trinti nereikia. is masaas labiausiai padeda trumparegiams, nes atstato aki apvalum. Po to didiaisiais pirtais masauojame aki obuolius i vis keturi on: i abiej krat ir apaioje bei viruje. Po to keturiais pirtais; nyktys apaioje ir trys pirtai viruje be maylio apimame akis ir jas paglamome, pavibruojame, pageriname kraujo apytak. Po to vienu pirtu vibruojame surastus astigmatinius takus vienos ir kitos akies Vaizduots pratimai p. 233 Pagrindinis regjimo organas yra smegenys, o ne akys. Btent smegenys i aki tinklains gautos tinklains informacijos sukuria vienok ar kitok vaizd. ( Pvz. eksperimentai su apverstais akiniais... 2) psichologiniai eksperimentai...) Pratimai aki raumenims Pratimai daromi be akini. Kaklas nejuda, bet juda tik akys. Vengti staigi judesi akimis. Po kiekvieno pratimo pamirksti... 1. Akys auktyn - emyn ... pamirksti... 2. akys onus; kair ir dein. Pamirksti 3. Diagonals. Akys auktyn deinn ir emyn - kairn. Pamirksti. Ir atviriai. Pamirksti... 4. Keturkampis. 5. Apskritimas arba Ciferblatas ( vien ir kit pus 6. Atuoniuks: staia ir gulinti... ( vien ir kit pus) pamirksti. 7. Gyvatl arba sinusoid ( vien ir kit pus) pamirksti 8. Armonika... pamirksti.. 9. Periferinis regjimas 10. Tie patys pratimai usimerkus arba po palmingu 11.

Daryti ne po daug, bet geriau daniau: geriau 6 kartus po 5-kias minutes nei vien kart 30 minui. iaip daryti 3 kartus per dien ir prie valg. Kam daugiau kaip 4-rios dioptrijos, pratimus daryti ne daugiau kaip po 3-4 kartus. PRATIMUS DARYTI LTAI BE TAMPOS Po it pratim gali atsirasti nemalons pojiai: skauda galv; skauda akies obuol; "smlis" akyse; bga aaros; patamsja akyse; kakas mirga prie akis; girgdesys akyse; spalvotos dms prie akis ir pan. Tai reikia,

AKI PRATIM SCHEMOS

kad buvo persistengta ir padaryta per daug pratim. ie reikiniai po truput praeina kai pagerja aki kraujotaka. J nereikia bijoti. Arba galima laikinai sumainti pratim skaii. Akomodaciniai pratimai. Arti - toli io tipo pratim yra daug sugalvota. Ir js patys galsite pritaikyti kai kuriuos i j ar net naujus susikurti. J principas yra tas, kad irime kak kas yra labai arti, o po to irime tai, kas yra toli Atyma ant lango stiklo. Priklijuokite ant stiklo koki nors ym pvz., popieriaus lapel. Be akini. Mirkteljote ir irite atym; vl mirkteljote, irite toli; ir t.t. it pratim patogu atlikti vaiuojant automobiliu ar troleibusu kai sdi prie lango... irjimas nykt, kur priartiname ir atitoliname nuo akies sipareigojimai akims A pasiadu mylti savo akis, jas nuolat prisiminti, rpintis jomis, jas ilsinti ir atpalaiduoti. . Kiekvien valand darysiu palming, tris-keturis kartus per dien darysiu soliarizacij atlikinsiu pratimus aki raumenims, masauosiu. Esu dkingas savo akims. Jos man itikimai tarnauja vis gyvenim. vairumas 1. Atpalaiduoti visus aki raumenis: soliarizacija; palmingas: didieji poskiai; atsiminti kak malonaus; pamirksti. 2. Stiprij (t. y. ne vairj, nes paprastai vairuoja ta akis, kuri mato silpniau) ak udengiame pirato akiniais. (pirato akiniai tai rmeliai be stikl, o viena skyl yra udengta) ir irime veidrod. irdami veidrod atliekame poskius galva taip, kad treniruotume nusilpus raumen. iuo atveju, kai dein akis vairuoja nosies pus reikia sukioti galv tik dein pus. Jeigu ta pati akis vairuot ior, galv sukioti reikt tik kair pus. Vis laik irdamas save veidrodyje ir pusiau sukiodamas galv, a treniruoju susilpnjus raumen. Vien raumen atpalaidavau atpalaidavimo pratimasis, o kit patreniravau ir po kiek laiko akis irs normaliai. 3. Vaik vairumas 1. Atpalaiduoti visus aki raumenis: Su vaiku atlikti poskius, pasisukinti, atlikti palming. Patys padarykite jam palming ir tuo metu pasekite koki nors pasak ar iaip koki istorij. Vaikai labai mgsta klausytis apie tai kaip jie buvo mai. ... 2. irti televizori su pirato akiniais. Tarkime vaira yra dein akis, kuri vairuoja vid, nosies pus. Kad bt lengviau ir pats usidedate panaius kinius. Vaikui akiniai paruoiami taip: visikai udengiama stiprioji (sveikoji ) akis, vairiajai akiai udengiate t pus akini skyl, kuri pus vairuoja akis, o iuo atveju deinija pus. Ir per it ply sdats su vaiku irti multiko, kur jis labai mgsta. Vaikas sdasi prie TV (gal iek tiek deiniuoju onu). Vaikui norisi irti multik ir stengsis vairij ak priversti irti per palikt ply. Taip vaikas treniruos silpnj raumen. Jeigu akis vairuoja ior, tai ply reikia daryti ties nosimi ir pasodinti irti TV. Taigi kokia yra Beitso metodo esm? Galima pasakyti penkiais odiais: TEMPTUS RAUMENIS ATPALAIDUOTI, O SILPNUS SUSTIPRINTI. O jeigu vaikui vairuoja abi akys? Reikia tuos pratimus atlikinti paeiliui, tai su viena tai su kita akimi. Astigmatizmo atveju (o jis yra beveik pas visus blogai matanius) 1. Atpalaiduoti visus aki raumenis! ! ! 2. Skaityti prie gero apvietimo, nuolat save kontroliuojant. Kai tiktai raids ims plaukti"- daryti palming. 3. Plaiau irti tinklapyje: http://www.see.active.by/