Apa si fitnessul

Astzi a fi sntos nu este mai puin de prestigiu, dect a avea o nalt calificare, o main scump i un cont bancar. Apar tot mai multe i mai multe centre sportive i cluburi de fitness, se extind oportunitile pentru odihna activ. A avea un stil de via sntos a devenit la mod, uor i interesant! Fitnessul - este o surs excelent de sntate i dispoziie bun, o siluet zvelt, mers uor. Formula de succes n fitness este simpl: antrenamente + alimentare + odihn. Despre nutriie snt scrise volume ntregi. Apar publicaii periodice dedicate acestei teme. Snt elaborate multe sisteme de alimentare, milioane de diverse diete, metode de slbit, meninerea tonusului muscular. "Snt ceea ce mnnc" - spun nutriionitii moderni. Uitnd s menioneze cel mai important element al dietei - apa. Apropo, nici unul din procesele de schimb din corpul nostru nu are loc fr participarea acestui aliment esenial! Viaa organic fr ap este imposibil! Procentajul apei n esuturile umane este de 65-70% , n creier - 75%, n esutul muscular - 80% i n snge - 92%! Dac simii oboseal, apar ameeli, dereglri de coordonare, uscarea pielii, motivul ar putea fi neateptat de simplu: consumul incorect al apei. Preocupndu-ne de alimentaie, noi nu acordm atenie modului n care consumm ap. Dar se dovedete c a bea, de asemenea, trebuie s poi! Pentru cei care duc un stil de via activ i n mod regulat merg la cluburile de fitness, este necesar s acorde o deosebit atenie acestui element simplu i obinuit al dietei ca ap potabil curat.

Apa este necesar unui sportiv n timpul antrenamentului pentru termoreglare i decurgerea normal a proceselor de schimb. n timpul antrenamentului, n dependen de genul sportului, organismul pierde de la 1 litru pn la 2-3l de ap! Aceast cantitate depinde de intensitatea sarcinii, mrimea corpului i de mediul nconjurtor. Cea mai mare parte se pierde prin transpiraie, iar restul n rezultatul respiraiei active. n timpul antrenamentului, toate esuturile din organism lucreaz din greu, n rezultat se elimin o cantitate mare de cldur. Muchii i creierul sportivului consum cantiti imense de oxigen, rezervele de glicogen, principala surs de energie n cursul eforturilor fizice. Transportul de substane active ctre organe i esuturi i eliminarea deeurilor, toxinelor i a produselor de descompunere se amplific. Pentru ca acest proces s decurg liber, este necesar s se menin echilibrul apei n organism. Cantitatea aproximativ de ap necesar pentru 1,5-2 ore de antrenament este de 0,5-1litri, n funcie de tipul i intensitatea antrenamentului, precum i de temperatura mediului ambiant. Aceast cantitate se consum n mai multe etape, apa se bea cu nghitituri mici, cte puin, la fiecare 10-15 minute. Temperatura apei se recomand s fie mai joas dect temperatura camerei, aproximativ 12 grade. Astfel se menine echilibrul apei n organism, se petrece termoreglarea natural a organismului. Dar n afar de problema de cantitate, se pune problema calitii apei potabile. n timpul antrenamentelor, mpreun cu transpiraia omul pierde i microelemente, inclusiv sodiul, clorul, magneziul, calciul, potasiul, sruri minerale. n acest sens, unii antrenori consider necesar s recomande, n locul consumului de ap potabil, ap mineral. Cu toate acestea, apa mineral nu este destinat utilizrii necontrolate. Soluiile ce conin minerale i elemente active sunt att de saturate i complexe nct ar putea perturba uor metabolismul! De fapt, la 99% transpiraia este compus din ap, i numai restul o constituie pierderea substanelor active, electrolii, care trebuie s fie suplinite. Exist aa-numitul echilibru de electrolii, echilibrul electrochimic al organismului. Pentru persoanele care depun eforturi fizice n mod regulat, el este deosebit de important, ca responsabil de conexiunile neurochimice n esuturi. Dezechilibrul de electrolii provoac oboseal i reduce viteza de reacie, deoarece schimb potenialul neuronilor i a esutului muscular, ceea ce complic conductivitatea impulsurilor nervoase. Un organism sntos singur i stabilete un echilibru de electrolii. El ia n consideraie cantitatea i compoziia substanelor pierdute prin transpiraie, i elimin altele din corp n aa fel meninnd echilibrul. Apa mineral ar trebui s fie consumat la prescripia i sub supraveghere medical. Multe dintre apele minerale fac parte din categoria celor medicale, deoarece soluiile de sruri n ele depesc necesitile unei persoane sntoase!

Necesitatea unui sportiv n substante nutritive, micro- i macroelemente este mrit n mod semnificativ, n comparaie cu omul simplu. Dar ele trebuie acoperite printr-o varietate raional a regimurilor alimentare, prin consumul regulat de ap curat, fr impuriti. Toate substanele necesare pot fi obinute, n mod suficient, prin consumul de legume, fructe, cereale i produse lactate, pete i carne. Mai ales c, potrivit unor studii, substanele din apa mineral snt asimilate de ctre organism mai ru dect din produsele alimentare obinuite. Pentru omul ce duce o via activ, cea mai bun opiune este s foloseasc regulat ap potabil, fr impuriti i bacterii. Prin punerea n aplicare a sistemelor de osmoz invers poate fi obinut ap de o calitate apropiat de cea a apei din gheari. Astfel de ap aproape nu conine impuriti i poate fi consumat fr teama de a dezechilibra sistemele din organism. Anume apa de osmoz invers este folosit n buteliile din salile de sport i fitness cluburi. Acum, cu utilizarea sistemei de purificare bazat pe osmoza invers, toate proprietile excepionale ale celei mai pure ape snt disponibile pentru dumneavoastr, in fiecare zi.