Comer bem e barato

Faa o seu pequeno-almoo em casa. Cozinhe em casa e evite comer fora; se o fizer e sobrar muita comida, pea para trazer. Faa uma lista de compras. Compre em feiras e mercados. Compre produtos da marca dos hipermercados (ou marca branca). Compre produtos em saldo ou promoo e congele para consumir mais tarde. Compre produtos familiares e em pacotes grandes e faa depois doses individuais. Compre fruta e legumes da poca. Substitua a carne por outras fontes proteicas de custo reduzido, duas a trs vezes por semana, como ovos e feijo. Comprar carne no preparada sai mais barato e podemos controlar melhor o teor nutricional e o nvel do sal do tempero.

Formando: Alexandre Oliveira