4] 0 Primeiro de janeiro opinido Tetca-feira, 22 de Maio de 2012 Regras de ouro para comer bem, e ndo engordar Tem de haver um preocupacio constant de procurarlevar cna vide sandivel, no engordaado, mas aio abdicando uo met ‘mo temp, de tnton alimentos que nos poders dae prater Aso edo, 4 votes € 130 semples, que nos admiramos como € gue ‘te descobrimos ito sae, O itn de vida modern accra do como é,sio nos tempo a ellectirem temas como ese, ple ‘qe, quando consatelo que mai absizo se past «mara, rsa ‘i compartihar de imedista com os llores oconhecimento que tive de'um notivel teabalho deseavolvido sm Lyon, Prana, por mespecilis, ‘0 médico neuofselogista Will Clowes, no Ineitate of Cog. ative Science, etabeleceu um plano de 10 etapas para nose fazer deta, mat plano ease ssudivel, come o dos ranceses, cu regime alimentar wo todas 34 htota de desidade na franc de apenas 1.3% da poplaco, segundo pe quia eelizada em 2005 pela Internacional Obesity Task Force 1 programa de exgiocimento sundvelébateade ern quatro grandes pin 1" Comer alimentos de verdade.2 Aprende 3 comer. 3~ Reduuia quant dade de comida 4~ Ser Actvo, sem necebsaramente se exerite stance iundados de alimenio aici aghcaressatticos,gorddct sn tdtieae produto alimentcios artifice Clower airmen qu eon vet deetinlar ingest de novassubsticinsqleieas ara enganarourganismo,o program ‘moata porque alimentos de verdade funciona em favor do corpo “Temes que raprendero que ¢ comida de verdade Hubitemo-nora ditingsir o que € defacto ene ips de comida eo que aio & Vejam-se on negates ekemplon: Comida de verdade-€0 caso dos produlos faturais, que normalment fazem parte da cadeis alimentar. ‘Mais abaixo esa uma sta, paras qual se chama a vost alengSo com 2 re cia Nota" 9 titulo” Alimentos que se deve ter sempre em ea ‘Nao € comida de verdad: Religeramtes, pos no dio em Sevore (teja-e mais diate o interessante spontamento Nota" 2), Margarina 0 uma inven, ¢ fos corates,conservantes eestablzants ue sumentam a vida do produ mab ‘io foram feitos pars o nosso corp ‘OBSERVAGAO IMPORTANTE No se estado sobre os costumes alimentares feancese, 0 médico descabria que oy ranceses 150 comer alimentos proces dos.nio evita gordurss, chocolates nm earbotratos, ni tomar seplementos tlisentare, nia se abate do vinho ao almogo eo jastar, nus nie comern PLANO DE 10 TAPAS PREA NAO SE ATER ITA, MASSER SAUDAVEL 1 Conte dere Comer ioe fat ‘0 estenago democa cerea de 20 simon para mandarin sal para cree Comen th deagatoclcro ten teapo de eho 4 tmenigemn que ses cope cass, 2 Gala menos O pala tina st pete daligaa Sessusboea cit chia de comida, oct nn sesteo gata, = Conentese ma comida Comer et Gente ATV ou wc fa 6 morteno stor sr ivlrat. A fala de aleng a cor que ‘etm dem. 4 Ape arto no pat. Se anda em co smidsnasuabocacoloqucoypetonopro Nia | ‘encha nvamenteate ue tna erga 5 Sra amide patospequenos Vood tabla “coe” com onsen, As frutas devem ser comidas sempre com 0 est@mago Vazio. Lor eréaica "Come exponenciar s side’ 6 Comite godin ego Coit gd i 7 Senor" ea Non erp bo qu oid evr cata fin, weds ine coos cers ca, rons dembdcdesbeepse 1 Cor om sp Comes mld rie, los pie tno mass pevaequvcs coma ipides om ran: quanta 7 ondis © neca na dt Sen eng co meeias de gers prs even sl, Vot cme a gut era <4: godura quando come less de verade, cro ang ste, ‘renter 10- Aba quad da comida lv comer eno gute [NOTA 1: LIMENTOS QUE SE DEVE ER SEMPRE EM CASA. ees sa sarin atu. Gros (ran alae) Hort (ees, els, att ababos tomate) ‘Oizo evinagres (azide oie eo 100% etl nage) Produtos de pada Frias eras tempecs, ager masa, peta sal F io drogen nzen, ston, ‘Condens nostrdamatonse de verdad) Letcnos (mati, actors ete sgure) Beda (ca cere sco deat, hg, vino) desta, soos NTA W'2:0 QUEACONTEE A QUEM ACKBA DE BER UM RERIGRAATE: Base= ta padeio Pris 10 minstos: 10 clberes de i de car haem seu corp, 100% do secomendado diavient ‘ou! no vomia inedatamente elo doe extreme, porque ida fn coe peta 2D Minos: O nivel deagicarem seu sage tours, fandom jr de naling (Ofigado respond wanslormande todo oascar que recebeem gordara(Ematopare cate momento em particu) “O Minuto Asbo decline completa. Ses pls dan, prevso angina ee, geo xpondebumbeando mais carna cere Os reper de sda clo to Hoqoenot par era tin “& Mieco O corpo ements redo d open end cs cee deeaet dlocorpaFacament, incon como com erin ‘SD Minis O edo fnfirco empara cin, magni eno pro etn gas, setae oetaboere. Atl doe de pica ots dopa tesa wexee Godeclionauria, 1 Mio: As propa dus da cali entrcn ng Vcd wi. Agra € etl gic por arora magne ‘Coline a eda shia vcd sled a cheque dean ‘ark ea. Voc ter pst para ora tudo ue eva mo reir msn emt ste epost par Fr, fant cas dass fo finan on cope Pee ao et eth seerntn Seo per ero, snodee xine, ‘Stata os wien por so de Grinder da petigso Metro para Tro