EMENTA SEMANAL EQUILIBRADA

Segunda feira Tera feira Quarta Feira Quinta Feira Sexta Feira Sbado 1 chavena 1 almoadeira com cereais 1 pea de fruta 1 iogurte liqudo 1 pea de fruta Pequeno 1 po com manteiga 1 chavena almoadeira 1 po com queijo Almoo 1 chavena com cereais 1 chavena almoadeira almoadeira de leite 1 pea de fruta de leite com cevada 1 pea de fruta 1 iogurte Lanche Da 2 bolachas maria Manh 1 sopa de legumes 4 colheres de sopa de arruz com Almoo broculos 1 posta de pescada grelhada 1 pea de fruta 1 iogurte liqudo Lanche 1 sopa de legumes 100 g de bife grelhado 1 chavena de legumes cozidos 1 pea de fruta 1 pea de fruta 2 bolachas de gua e sal 1 sopa de legumes 1 posta de bacalhau pequena com uma batata e meia e legumes 1 pea de fruta 1 pea de fruta 2 bolachas de gua e sal 1 sopa de legumes 100g de costuletas 1 salada mista 1 pea de fruta 1 iogurte liqudo 1 pea de fruta 1 po com manteiga 1 iogurte 1 copo de sumo de 6 bolachas Maria laranja pea de fruta 1 pea de fruta 1 pea de fruta 2 bolachas Maria

1 copo de sumo de fruta natural 2 bolachas Maria 1 sopa de legumes 3 colheres de arroz branco 1 chavena de ervilhas com carne estufada 1 pea de fruta

1 sopa de legumes 4 colheres de sopa de salada de feijo frade 1 filete de pescada 1 taa pequena de salada de fruta 1 iogurte slido

1 sopa de legumes 4 colheres de sopa de massa a lavrador 1 salada mista 1 pea de fruta

1 sopa de legumes 2 chucharrus mdios grelhados com uma batata e meia e uma chavena de legumes cozidos 1 pea de fruta

1/4 de queijo fresco 1 chavena almoadeira de 1/2 requeijo mdio 2 bolachas Maria leite 2 2 bolachas Maria bolachas Maria 1 sopa de legumes 100g de peito de frango grelhado 1 chavena de broculos cozidos 1 pea de fruta 1 sopa de legumes 1 ovo escalfado 2 colheres de sopa de arroz de legumes 1 pea de fruta 1 sopa de legumes 4 colheres de sopa de gro de bico 1 posta de salmo grelhado 1 taa de fruta

Jantar

1 sopa de legumes 2 colheres de sopa de arroz branco 1 chavena de ervilhas 100g de bife de per grelhado

Ceia

1 copo de leite simples1 iogurte slido

1 copo de leite simples

1 chavena de ch

1 copo de leite simples

1 iogurte slido

Trabalho de grupo concluido por: Nelson Mendes

Maria Dos Anjos Alexandre Oliveira

Domingo 2 pas torrados com manteiga 1 chavena almoadeira de leite com caf 1 copo de sumo de fruta natural 1 pea de fruta

1 sopa de legumes 1 fatia de lombo assado 4 batatas pequeninas 1 chavena de legumes cozidos 1 taa de salada de fruta 1 pea de fruta

1 sopa de canja 1 pea de fruta

1 chavena de ch

30-01-2012