Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Calculadora de IMC
Insira: Peso (kg) Altura (m) 79 1.82
IMC = 23.84977659 O ndice de Massa Corporal o modo de medir a gordura total do corpo em adultos.
Um IMC de 25 a 34,9 e uma cintura maior do que 101,6 cm para homens e 63,5 cm para mulheres so considerados de alto risco.
Gordura e calorias
Alimentos comumente consumidos (Isto apenas uma orientao)
Alimento
Caf da manh Bacon frito ou assado Bagel (ovos ou comum) Rosquinha, levedura, gelatinosa Ovos, cru ou cozido Mingau de aveia Panquecas (mistura) Trigo triturado Waffle (mistura)
Laticnios Queijo americano (processado) 28 g Queijo cottage, pouca gordura (1%) 1/4 de xcara Queijo cremoso 28 g Coalhada 1 colher de mesa Leite (desnatado) 1 xcara Leite (pouca gordura 1%) 1 xcara Leite (integral) 1 xcara Queijo suo 28 g Frios Presunto cozido Salada (sem molho) Salada de frango Salada de repolho Sanduche de peru (po integral) Salada de atum Carnes Pernil (carne magra) Assado (lagarto redondo) Bife de alcatra, cortada, grelhada Costeleta de porco, cortada Hambrguer (carne magra) Aves Peito de frango Peito de peru assado Peixes e frutos do mar Torta de siri Linguado (assado) Hadoque (assado) Lagosta (assada com manteiga)
85 g 85 g 85 g 85 g 85 g
1 85 g
193 115
7.7 0.6
93 202 95 134
Camaro (assado, frito) Camaro (vapor) Doces Bolo (farinha, acar e claras) Cheesecake Cookie chocolate (feito em casa) Sundae Hot Fudge Barra de chocolate ao leite Sorvete de baunilha Lanches Batata frita (chips) Pipoca (comum) Pretzel Biscoito de arroz Salgadinho de tortilla
85,05 g 85,05 g
206 84
10.4 0.9
148 25 60 35 139
10 0 1 0.3 6.6
Contador de calorias
Progresso semanal Semana um 13076
dois 11627
trs 12270
quatro 12183
cinco
seis
sete
oito
Semana 1
Dia 1 Caf da manh 375 Almoo 640 Jantar 574 Lanches 100 Outros TOTAL 1689 Dia 2 420 538 685 68 1711 Dia 3 382 768 647 54 1851 Dia 4 567 543 385 85 1580 Dia 5 720 486 457 120 1783 Dia 6 542 745 687 100 2074 Dia 7 586 842 875 85 2388 Total
13076
Semana 2
Dia 1 Caf da manh 420 Almoo 538 Jantar 685 Lanches 68 Outros TOTAL 1711 Dia 2 382 768 647 54 1851 Dia 3 567 543 385 85 1580 Dia 4 720 486 457 120 1783 Dia 5 240 345 675 50 1310 Dia 6 389 768 574 100 1831 Dia 7 284 524 685 68 1561 11627
Semana 3
Dia 1 Caf da manh 325 Almoo 685 Jantar 856 Lanches 100 Outros TOTAL 1966 Dia 2 234 589 685 40 1548 Dia 3 389 768 574 100 1831 Dia 4 420 538 685 68 1711 Dia 5 382 768 647 54 1851 Dia 6 567 543 385 85 1580 Dia 7 720 486 457 120 1783 12270
Semana 4
Data Dia 1 Caf da manh 720 Almoo 486 Jantar 457 Lanches 120 Outros TOTAL 1783 Dia 2 369 524 986 0 1879 Dia 3 420 538 685 68 1711 Dia 4 382 768 647 54 1851 Dia 5 567 543 385 85 1580 Dia 6 234 589 685 40 1548 Dia 7 389 768 574 100 1831 12183
12183
Programao
Semana 1 2 3 4 5 6 7 8 Seg (meta) Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Seg (real) Ter (meta) 2,4 km corrida 2,82 km corrida 3,22 km corrida 3,62 km corrida 4,02 km corrida 4,43 km corrida 4,83 km corrida 4,83 km corrida Ter (real)
Qua (meta) Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve Corrida leve
Qua (real)
Qui (meta) 2,4 km corrida 2,4 km corrida 2,4 km corrida 2,4 km corrida 3,22 km corrida 3,22 km corrida 3,22 km corrida 3,22 km corrida
Qui (real)
Sex (meta) Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
Sex (real)
Sb (meta) 2,4 km corrida 2,82 km corrida 3,22 km corrida 3,62 km corrida 4,02 km corrida 4,43 km corrida 4,83 km corrida Descanso
Sb (real)
Dom (meta) 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 60 min. caminhada 5 km corrida!
Dom (real)