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ALGUIEN QUE TUVO UN XITO POR JONNYUTAH I SAQUEADOS ESTE ARTCULO DE DOCNET POR BRIAN HOFF: - OK CHICOS, ESTO ES LO QUE HICE PARA GANAR MIS TRES PULGADAS DE ALTURA: EN PRIMER LUGAR, HICE UN MONTN DE TRAMOS DE BARRA DE COLGAR. YO TENA COLGANDO LEVANTAMIENTOS DE PIERNAS, QUE SON EN REALIDAD UN EJERCICIO ABDOMINAL, PERO QUE AYUDAN A EXTENDER LA COLUMNA VERTEBRAL. TAMBIN SE MANTENA INMVIL EN EL BAR DURANTE UNOS 5-10 MINUTOS AL DA. HICE UN MONTN DE EJERCICIOS DE FLEXIN, COMO EN TIPO DE LA CLASE DE GIMNASIA, Y UNA GRAN CANTIDAD DE ESTIRAMIENTO HACIA ARRIBA CONTRA UNA PARED. TAMBIN NADAR RELIGIOSAMENTE, Y NO PATEAR LOS EJERCICIOS EN EL AGUA CON UNA TABLA FLOTADORA. YO DUERMO 8 HORAS + AL DA, COMER DE MANERA SALUDABLE Y COMPLEMENTAR MI DIETA CON CENTRUM, L-ARGININA L-ORNITINA PARA LA MEJORA DE LA GH Y LA DHEA PARA LA MEJORA DE TESTASTERONE. SOBRE TODO, CREO QUE PUEDO LOGRAR MI OBJETIVO, Y HACER UN MONTN DE ATENCIN Y EJERCICIOS MENTALES, COMO IMAGINAR A M MISMO A MI ALTURA DESEADA. HASTA AHORA, HA FUNCIONADO Y ES REALMENTE GRATIFICANTE. NUNCA VOY A IR A TRAVS DE ALARGAMIENTO DEL MIEMBRO, ES DEMASIADO ARRIESGADO. PERO CREO EN EL FUTURO HABR UNA MANERA SEGURA Y EFECTIVA PARA AUMENTAR LA ALTURA DE UNA PERSONA INDEPENDIENTEMENTE DE SU EDAD. TENGA EN CUENTA, YO NO SOY MDICO, POR LO QUE DE NINGUNA MANERA TOMAR LO QUE HICE COMO CONSEJO MDICO. ESTOS SON SLO COSAS QUE HICE, Y FUNCION PARA M. PUEDEN O NO PUEDEN TRABAJAR PARA USTEDES. YO PUEDO DECIR QUE SI VA A AUMENTAR SU ALTURA, QUE TENDR UNA GRAN CANTIDAD DE ESFUERZO Y

PERSEVERANCIA, PERO AL FINAL, VALE LA PENA. MENSAJE 2 POR JONNYUTAH A PAOLO Y TODO: ME COMPR LAS BOTAS DE GRAVEDAD DE UN SOBREMINORISTA DE LA LNEA: BODYTRENDS.COM. ES MUY DIFCIL PARA COLGAR AL REVS, PERO LO QUE REALMENTE LE EXTIENDE. TENGO LA ALTURA ORIGINAL GANAR TRAVS DEL EJERCICIO, ESCRITO POR PIERRE BERTHELET. LO TENA EN MI ESCRITORIO COMO POR CORREO ELECTRNICO LA DIRECCIN DE MARK, PERO AHORA NO PUEDO ENCONTRARLO. L DIJO QUE IBA A PUBLICAR LA DIRECCIN, SI NO LO HACE, LO HAR, PORQUE EL LIBRO TIENE QUE SUBIR CON EL TIEMPO, MI APARTAMENTO HA SIDO UN DESASTRE. COMO LE DIJE A MARCOS, QUE NO SIGUI EL CURSO EN EL LIBRO EXACTAMENTE COMO LO ESCRIBI PIERRE, PERO LO HICE TODO CON MUCHA INTENSIDAD Y EL LIBRO ME AYUD MUCHO. NUNCA HE TOMADO DE REFUERZO DEL CRECIMIENTO. EN REALIDAD ES AMINO FUEL TWINLAB CON DIFERENTES ENVASES. SI USTED DESEA INTENTAR IR A GNC Y AHORRAR ALGO DE DINERO. PUEDO TOMAR UNA PROTENA DE SUERO DE LECHE, QUE TIENE CASI TODOS LOS AMINOCIDOS DE CADENA RAMIFICADA. YO NO TOMO LA PROTENA PARA AUMENTAR MI ESTATURA, ES SLO UNA PARTE DE MI DIETA. ME TOMO LA LARGINGINE L-ORNITINA Y LA DHEA PARA LA MEJORA DE LA HORMONA, SIN EMBARGO. (NO ESTOY RECOMENDANDO QUE LO HAGA PORQUE NO SOY UN DOCTOR). ESTO ES JUSTO LO QUE YO HAGO Y FUNCIONA PARA M. EN CUANTO A LA NATACIN, QUE NAD EN LA ESCUELA SECUNDARIA DURANTE DOS AOS Y YO ERA UN VERDADERO IDIOTA PARA RENUNCIAR A ELLA PARA JUGAR BISBOL. SI YO HUBIERA HECHO DE FORMA CONTINUA, PROBABLEMENTE SERA DE ALREDEDOR DE 6'2'' EN ESTE MOMENTO. ALGUNOS LE DIRN QUE EL ESTILO LIBRE Y PECHO SON LOS MEJORES PARA GANAR

ALTURA. LA NATACIN ES UN EJERCICIO QUE SE DESCOMPRIME, TONOS Y LENGHENS TODO EL CUERPO, SIN IMPACTO. BASTA CON MIRAR CMO MAGNFICOS NADADORES OLMPICOS VEN Y VERS A QU ME REFIERO. YO SOBRE TODO NADAR ESTILO LIBRE, A UNOS 2.500 METROS AL DA (100 VUELTAS EN UNA PISCINA DE 25 METROS). SI USTED NUNCA NAD ANTES, ES PROBABLE QUE NUNCA NADAR MUCHO ESTE HECHO, PORQUE ES UN DEPORTE AGOTADOR Y SE NECESITA MUCHO EJERCICIO.TAMBIN USO UN PATINETE Y HACER 20 VUELTAS DE PATADAS, WHICK I KNOW AYUD LENGHEN MIS PIERNAS ALREDEDOR DE UNA PULGADA O MENOS. SI TIENES ENTRE 18 A 24, LA NATACIN A DIARIO LE AYUDAR A RECOGER A UN PAR DE CENTMETROS DE ALTURA.ESO ES BASTANTE MUCHO POR AHORA. LO SENTIMOS POR EL LARGO POST, PERO ESPERO QUE AYUDA A RESPONDER MUCHAS PREGUNTAS. MUCHA SUERTE A TODOS NOSOTROS.BRIAN HOFF (5'11'' SIGUEN TRABAJANDO DURO Y POR ESO HASTA EL LTIMO CENTMETRO!)MENSAJE 3 POR JONNYUTAH ACABO DE CUMPLIR 23 EN JUNIO, ESTOY 5'11'' DE ALTURA, Y YO HABA PENSADO EN HACER ESTO A PESAR DE MI PADRE ! L ES UN MDICO, GINECLOGO, Y HACE DOS AOS QUE BAMOS A TENER UNA DISCUSIN ACERCA DE ESTO.L DIJO QUE NO ES POSIBLE HACER CRECER UNA VEZ QUE EL CRECIMIENTO DE LAS PLACAS DE FUSIBLE. ME DIJO QUE ES. NO ES NECESARIO DECIR, QUE GAN LA DISCUSIN, YA QUE CRECI CERCA DE TRES PULGADAS. AHORA QUIERO LLEGAR A SEIS METROS PARA ROMPER UNA BARRERA MENTAL, Y PARA CUMPLIR MI SUEO DE CONVERTIRSE EN UN MODELO (LO QUE REALMENTE SERA ALGO SI LLEGO A SEIS PIES Y NO LO HACEN EN EL MODELADO POR OTRAS RAZONES, NO VERDAD?) DE TODOS MODOS, NADIE TIENE QUE RESPONDER, PERO PENS QUE SERA UNA BUENA

MANERA DE LLEGAR A CONOCERSE ENTRE S, YA QUE ESTAMOS BUSCANDO EL MISMO OBJETIVO. BRIAN ------------------------------------------------------------------------------- MENSAJE 4 POR JONNYUTAH FADEX, PARA RESPONDER A ALGUNAS DE SUS PREGUNTAS: DESPUS DE TRES MESES ME DI CUENTA DE UNA GANANCIA (APROXIMADAMENTE 1/2 PULGADA O PROBABLEMENTE UN POCO MS) ME DIERON UN GRAN IMPULSO MENTAL DE ESTO, Y EN UN PERODO DE SEIS MESES MS O MENOS, HE GANADO CERCA DE UN CENTMETRO. EL LTIMO CENTMETRO TOM CERCA DE UN AO, Y ME HE QUEDADO ATRAPADO ALL DURANTE MS DE TRES MESES. PUEDO COMPRAR TWINLAB L-ARGININA L-ORNITINA, Y LA DHEA NATROL. ME DA LA LO LA EN GNC, Y LA DHEA EN WALGREENS. LOS NICOS EFECTOS SECUNDARIOS QUE OBTUVE FUE UN PULSO ICREASED LA PRIMERA SEMANA ME LA TOM, PERO DESPUS DE QUE MI PULSO VOLVI A LA NORMALIDAD. YO DOY MI CUERPO UN DESCANSO CADA CUATRO SEMANAS, SIN EMBARGO. LO QUE QUIERO DECIR CON ESTO ES QUE STO P TOMAR LOS SUPLEMENTOS DURANTE UNOS TRES O CUATRO DAS CADA CUATRO SEMANAS. ESTO LES AYUDA A MANTENER SU EFICACIA COMO MI CUERPO NO SE ACOSTUMBRE A ELLOS. PUEDO TOMAR LA DOSIS RECOMENDADA, NI MS NI MENOS O MS, Y ESTO PUEDE VARIAR SEGN LA MARCA. EN CUANTO A MIS EJERCICIOS, HICE MI PIERNA COLGANDO PLANTEA EN EL GIMNASIO ANTES DE NADAR, YA QUE AYUD A ESTIRAR A SALIR. HICE LOS TRAMOS ANTES DE LA CENA, O EN ALGN MOMENTO DURANTE LA NOCHE. TENGA EN CUENTA QUE LA RUTINA ES MUY ABURRIDO Y ES MUY DESALENTADOR PARA IR SIN RESULTADOS POR UN TIEMPO. AQU ES DONDE ENTRA EN SU PSIQUE, HAY QUE SER MUY FUERTE MENTALMENTE Y MANTENERSE ENFOCADO EN SU

META. CREO QUE DE HABER SIDO UN ATLETA AYUDADO A MI MOTIVACIN. NO TENGO MUCHO MS EL IR, Y MIENTRAS MS ME ACERCO, EL MS DURO TRABAJO. BRIAN MENSAJE 5 POR JONNYUTAH CHICOS, EN LUGAR DE ESCRIBIR UN MENSAJE LENGHTY COMO SIEMPRE HAGO, VOY A PUBLICAR UN ENLACE A UNA PARTE DEL SITIO WEB DE JOHNNY RAY. AQU ME ENCONTR CON UN PAR DE BUENAS MANERAS DE VARIAR SU RUTINA DE LA INVERSIN (SI ES QUE ESTS USANDO UNA). VOY A PROBAR ALGUNOS DE ELLOS YO MISMO, COMO EL BOBINADO DE SU CUERPO EN FORMA DE U. VOY A REITERAR QUE NO ME GUSTA LA INVERSIN, PERO PARECE SER BENEFICIOSO, AS QUE ME QUEDO CON ELLA. DE TODOS MODOS, AQU EST LA TRATAR DE MANTENER A TODOS INFORMADOS SOBRE SU PROGRESO, DE ESTA MANERA SE PUEDE ORDENAR DE DETERMINAR QU FUNCIONA Y QU NO. SALUDOS A TODOS, BRIAN. MENSAJE 6 POR JONNYUTAH FADEX, EN REALIDAD UTILIZAR LA BARRA QUE CUELGA HACIA ARRIBA Y SOBRE LA PUERTA. YO NO TUVE QUE PAGAR POR ESO, UN MUY BUEN AMIGO MO ES UN SOLDADOR Y ME HIZO UNA. COMPR LAS BOTAS DE GRAVEDAD DE UN MINORISTA EN LNEA (BODYTRENDS.COM). LOS ENCONTR EN INTERNET, Y HAY MUCHOS OTROS MINORISTAS DE INTERNET QUE LAS VENDEN, ESTO ES SLO EL QUE ME DECID POR. ACO, YO NO SOY MDICO, PERO YO CREO QUE EL SENTIDO COMN DICTARA QUE INVERTIR PARA ESTE TIEMPO SERA EXTREMADAMENTE PELIGROSO. LA INVERSIN ES UN EJERCICIO ESTRESANTE E INVIRTIENDO DURANTE LARGOS PERODOS DE TIEMPO PODRA CAUSAR UNA CANTIDAD EXCESIVA DE SANGRE PARA INUNDAR EL CEREBRO, PARA NO MENCIONAR EL ESTRS EXTREMO COLOCADO EN LOS TOBILLOS, RODILLAS Y AS SUCESIVAMENTE. CONSULTE A SU MDICO ANTES DE

HACER TAL COSA. BRIAN. MENSAJE 7 POR JONNYUTAH PARA GUY Y TODO, MIS PIERNAS LENGHTHENED ALREDEDOR DE UNA PULGADA MS O MENOS, EL RESTO DE MI AUMENTO DE LA ALTURA PROVENA DE ALARGAMIENTO DE MI PARTE SUPERIOR DEL TORSO. ALGO QUE TODO EL MUNDO DEBERA TENER EN CUENTA, SU ACTITUD HACIA EL CUMPLIMIENTO DE SU OBJETIVO SER LA COSA MS IMPORTANTE. CUANDO ME PUSE A HACER ESTO, YO NUNCA, NI POR UN SEGUNDO, PENS QUE NO PODA HACERME MS ALTO. SIMPLEMENTE ME NEGU A CREER QUE NO ERA POSIBLE. TU MENTE ES LA HERRAMIENTA MS IMPORTANTE A SU DISPOSICIN. CADA VEZ MS ALTO NO ES LA HAZAA MS INCREBLE JAMS LOGRADO. S, ES DIFCIL CRECER DESPUS DE CIERTA EDAD, PERO NO ES IMPOSIBLE. NADA ES IMPOSIBLE UNA VEZ QUE SSET TU MENTE EN ELLO. LANCE ARMSTRONG SE LE DIO MENOS DE UN 10% DE POSIBILIDADES DE VIVIR DESPUS DEL CNCER INVADI SU CUERPO Y SE EXTENDI A SU CEREBRO, Y NO ONLLY QUE EST VIVO, QUE GAN EL TOUR DE DEFRANCE! VI PARTE DE SU ENTREVISTA EN ESPN, Y SU FALTA DE VOLUNTAD PARA SER RESIGNADO A SU DESTINO ME SORPRENDI. SE HAN DOCUMENTADO CASOS DE HISTORIAS COMO ESTA, LA GENTE SUPERAR EL CNCER, EL SIDA Y OTRAS TRAGEDIAS, SIMPLEMENTE PORQUE NO SE DIO POR VENCIDO! NO ES POSIBLE DURANTE UN MINUTO PERMITAS QUE TU MENTE SE DEBILITAN, O TE DERROTA. TENGO LA SENSACIN DE QUE EL LTIMO CENTMETRO QUE TENGO QUE CRECER SER EL MS DIFCIL, Y LA MS GRATIFICANTE, Y NO TENGO INTENCIONES DE DEJAR DE MIS ESFUERZOS. TENGA EN CUENTA, SI LO PUEDES SOAR, LO PUEDES HACER! SALUDOS A TODOS, BRIAN MENSAJE 8 POR JONNYUTAH FADEX Y TONY, LO SIENTO, ME LLEV UN DA MS DE LO QUE DIJO QUE LO HARA, PERO HE

ESTADO MUY OCUPADO EN EL TRABAJO. ME ESTOY HACIENDO UN POCO ACOSTUMBRADOS A LA INVERSIN, Y LO PUEDO TOLERAR DURANTE LARGOS PERIODOS DE TIEMPO (15 MINUTOS) ALGO QUE HICE EL OTRO DA: TOM UNA MIRADA ANALTICA A MI CUERPO, SLO PARA DESCUBRIR LO BIEN QUE ESTABA EQUILIBRADO. ME PARECI QUE MIS PIERNAS ERAN LO SUFICIENTEMENTE LARGAS (CON UN POCO MS DE 5'11'' TENGO UNA ENTREPIERNA 33 PULGADAS), Y EL SUPERIOR DE MI CUERPO ESTABA BIEN, PERO MI CUELLO PODA SOPORTAR ESTAR CERCA DE UNA PULGADA MS LARGO. ESTA ES UNA CUESTIN GENTICA PARA M PORQUE SE PARECEN MUCHO A MI PAP, Y SU CUELLO ES MUY CORTO.GRACIAS MI DIOS POR LO MENOS SE VE NORMAL. DIGO ESTO YA QUE PODRA SER TIL A TI MISMO ANLISIS DE ESTA MANERA, YA QUE ESTO LE AYUDAR EN LA ZONA EN LA PARTE DE SU CUERPO QUE NECESITA SER LENGHTHENED MS. MI HERMANO, POR EJEMPLO, TIENE LAS PIERNAS MUY LARGAS, YA QUE LA MA, SIN EMBARGO, ES SLO UN 5'9 O ALGO AS. SU PARTE SUPERIOR DEL CUERPO ES CORTO Y COMPRIMIDO, Y PROBABLEMENTE PODRA GANAR DOS O TRES PULGADAS POR HACER EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO, PERO L NO EST INTERESADO. NO S DE NINGUNA MANERA DE HACER DE SU CUELLO MS LARGO, QUE HAGO LAS ROTACIONES PROPUESTAS POR EL DIARIO, ETC, Y QUE NO HA FUNCIONADO HASTA AHORA. SI ALGUIEN SABE DE ALGUNA MANERA PRODUCTIVA PARA LOGRAR ESTO, POR FAVOR, PUBLICARLO, LE AGRADECERA. SALUDOS, BRIAN. MENSAJE 9 POR JONNYUTAH HE HECHO ALGUNAS COMPROBACIONES EN EL CARTLAGO DE TIBURN Y LA GLUCOSAMINA. UN LUGAR LLAMADO DNC (CENTRO DE NUTRICIN DE DESCUENTO) SE ABRI JUSTO AL LADO DE MI OFICINA, AS QUE FUI A VER

ACERCA DE LOS PRODUCTOS. OFRECEN TANTO, Y LOS PRECIOS SON (UN POCO) COMPARABLE. EL CARTLAGO DE TIBURN ES FABRICADO POR TWINLAB, Y CUESTA 22,95 DLARES FLOR UN SUMINISTRO DE 30 DAS. LA GLUCOSAMINA / CONDROITINA ES FABRICADO POR LA VIDA DE PAS (BIOCHEM) Y CUESTA $ 27.99 PARA UN SUMINISTRO DE 30 DAS. ELLOS SON A LA VEZ EN FORMA DE CPSULA DE GEL, Y POR LO QUE EL GERENTE DEL LUGAR ME DIJO, LA GLUCOSAMINA ES MUCHO MEJOR PARA LA RECONSTRUCCIN Y EL ENGROSAMIENTO DEL CARTLAGO ENTRE LAS ARTICULACIONES.TAMBIN DIJO QUE BIOCHEM HACE UN PRODUCTO MEJOR QUE TWINLAB, Y LA BIODISPONIBILIDAD (CANTIDAD QUE SU CUERPO ABSORBE DE HECHO) ES MEJOR EN LA VIDA DE LOS PRODUCTOS DEL PAS (ALREDEDOR DEL 70% DE LA TASA DE ABSORCIN FRENTE A 55% A PARTIR DE TWINLAB). NO HE TOMADO CUALQUIERA DE ESTOS PRODUCTOS, SIN EMBARGO, POR LO QUE NO LEER DEMASIADO EN LO QUE HAN PUBLICADO. ESTOS FUERON SLO UN PUNTOS DE VISTA DE LA PERSONA, PERO L PARECA MUY AGRADABLE Y BIEN INFORMADO. SLO PENS QUE IBA A PUBLICAR, PORQUE NO PARECA HABER UN INTERS SOBRE EL TEMA. SI ALGUIEN EST TOMANDO CUALQUIERA DE ESTOS PRODUCTOS, POR FAVOR COMPARTA SUS RESULTADOS CON EL RESTO DE NOSOTROS. SALUDOS, BRIAN ESPERO QUE ENCUENTRES ALGUNAS COSAS TILES ALL POR JONNYUTAH BRIAN HOFF ESTABA EN DOCNET MUCHO SI USTED NO LO SABA Y QUE ERA UN TIPO REAL Y GENUINO. L ES UNO DE LOS POCOS QUE HA TENIDO XITO. ME DIJO QUE A PESAR DE QUE L ERA MUY PERSEVERANTE Y NUNCA DUD DURANTE 1 MINUTO QUE NO IBA A CRECER. ME GUSTARA TENER SU DETERMINACIN! JONNYUTAH _________________ SALUD OS,WIREYSPINDELL ALTURA INICIAL: 5'8 "(MARZO,

2005) ACTUAL ALTURA: 5'10 " OBJETIVO: 5'11 ", 6'0 Y LUEGO" ... LOS PADRES ALTURA: 4'11 ", 5'9 1/2" EDAD: 25

TAPPING UTILIZAR UN MARTILLO DE MADERA CLARA O USAR SUS PUOS PARA GOLPEAR SUAVEMENTE LOS DOS EXTREMOS DEL FMUR EXPUESTOS CUANDO TE SIENTAS EN EL SUELO CON LA RODILLA DOBLADA HASTA EL FINAL. VER LA FOTO DE ABAJO, GOLPEE SUAVEMENTE SLO CUANDO LOS "CHECKED" REAS DE CAJA, ESOS DOS PICOS SON LAS PUNTAS DEL HUESO DEL MUSLO.

COMPRAR SUPLEMENTOS EN FORMA LQUIDA, SI PUEDE, PORQUE LA TASA DE ABSORCIN ES MUCHO MS EFICAZ. NO SIEMPRE SE DEBE TOMAR CADA TABLETA CON UN VASO LLENO DE AGUA CON O DESPUS DE UNA COMIDA. NO TRATAR DE ROMPER LA DOSIS Y LA EXTENDI A LO LARGO DEL DA. POR EJEMPLO, SI LA DOSIS ES DE 1500 MG POR DA, Y ESTO SE PUEDE DIVIDIR EN TABLETA DE 500 MG TRES VECES AL DA. DIVIDA SUS DOSIS DE CALCIO. PARECE QUE FUNCIONA CON MAYOR EFICACIA SI SE TOMA EN DOSIS MS PEQUEAS REPARTIDAS A LO LARGO DEL DA, EN LUGAR DE UNA GRAN DOSIS DE UNA VEZ. DO TOMAR VITAMINA D JUNTO CON EL CALCIO PARA AUMENTAR LA ABSORCIN POR TANTO COMO 30 A 80 POR CIENTO. NO INTENTE TOMAR VITAMINA C EN EL MISMO TIEMPO QUE TOMA UN SUPLEMENTO DE CALCIO SI SE PUEDE. O COMER UN ALIMENTO RICO EN VITAMINA C, COMO UNA NARANJA. ESTO AYUDA CON LA ABSORCIN DE CALCIO. NO TOMAR EL HIERRO JUNTO CON EL CALCIO LO MEJOR QUE PUEDA. SE REDUCE LA EFICACIA DE AMBOS MINERALES. NO BEBA ALCOHOL MIENTRAS EST TOMANDO SUPLEMENTOS PORQUE EL ALCOHOL REDUCE LA EFICACIA DE LOS MINERALES. PUEDE BEBER ALCOHOL, PERO LO HACEN EN UN HUECO 4 A 5 HORAS EN EL MEDIO DE MANERA QUE NO INTERFIERA CON LA REACCIN DE LOS SUPLEMENTOS. NO BEBER LIMONADA O CUALQUIER JUGO DE LIMN QUE TIENE LOS INGREDIENTES EN EL MISMO. LIMN PARECE DISOLVERSE Y REDUCIR LA EFICACIA DE LOS MEDICAMENTOS Y SUPLEMENTOS. NO RIENDA SUELTA A LOS REFRESCOS. TIENEN UN ALTO CONTENIDO EN FSFORO, QUE PUEDE CAUSAR UNA

PRDIDA DE CALCIO. CONSUMO ALTO DE FSFORO PUEDE CONDUCIR A LA EXCRECIN DE CALCIO EN LA ORINA. COMO RESULTADO DE ELLO, DEBE EVITAR LAS BEBIDAS AZUCARADAS (COCA COLA, PEPSI, MOUNTAIN DEW) Y BEBER EL AGUA TANTO COMO SEA POSIBLE. NO DARSE EL PLACER DE LA COMIDA CHATARRA, ALCOHOL, BEBIDAS GASEOSAS, LA CAFENA Y LA HARINA BLANCA. TODO ELLO CONDUCE A UNA PRDIDA EXCESIVA DE CALCIO DE SU CUERPO Y UNA MENOR TASA DE ABSORCIN. NO UTILIZAR SUPLEMENTOS DE CALCIO SI USTED TIENE CLCULOS RENALES O ANTECEDENTES DE CLCULOS RENALES. NO COMPRAR CUALQUIERA DE LOS SUPLEMENTOS PARA INCREMENTAR LA ESTATURA ANUNCIADA, QUE NO SON MS QUE GLORIFICADOS MULTI-VITAMNICO QUE SE VENDE A UNA PRIMA TENGA CUIDADO: ES IMPORTANTE QUE NO , YA QUE UNA SOBREDOSIS PUEDE SER PERJUDICIAL. ES IMPORTANTE NO CONSUMIR MS DE 2500 MG DE CALCIO AL DA, EL CONSUMO ELEVADO DE CALCIO EN FORMA REGULAR PUEDE NO SER SEGURO. EXCEPTO EN PIEDRA EN EL RIN (UNA ENFERMEDAD POCO FRECUENTE), HASTA EL MOMENTO, NO HAY GRANDES EFECTOS SECUNDARIOS INFORMES SOBRE ESTOS SUPLEMENTOS.

LA GLUCOSAMINA Y LA CONDROITINA LA GLUCOSAMINA, UN SUPLEMENTO COMN Y CONJUNTA, ES UNO DE LOS BLOQUES DE CONSTRUCCIN DE UN COMPONENTE IMPORTANTE DEL CARTLAGO, LOS GLICOSAMINOGLICANOS. LA TEORA ES QUE LA GLUCOSAMINA, SI EST DISPONIBLE EN GRANDES CANTIDADES DE SUPLEMENTOS, AYUDAR A ESTIMULAR EL CRECIMIENTO DEL CARTLAGO. A MENUDO SE COMBINA CON LA CONDROITINA, OTRO DE LOS BLOQUES DE CONSTRUCCIN DEL CARTLAGO. LA GLUCOSAMINA Y LA CONDROITINA JUNTOS AYUDAR AL CARTLAGO PARA VOLVER A CRECER Y MANTENERSE FUERTES Y SANOS.RESTAURAN EL TEJIDO DEL CARTLAGO, Y TIENEN ALGUNAS CAPACIDADES ANTIINFLAMATORIAS. SE PUEDE TOMAR DE 2 SEMANAS A 4 MESES ANTES DE VER UNA MEJORA NOTABLE, YA QUE SON 7NOT ANALGSICOS. CUANDO SE EST SOMETIENDO A EJERCICIOS INTENSOS PARA INDUCIR A LAS MICROFRACTURAS, LAS SEALES QUMICAS COMPLEJAS CLULAS LLAMADAS OSTEOCLASTOS, PRONTAS A ROMPER Y ELIMINAR (RESORCIN) SEA DE EDAD, Y OTRAS LLAMADAS OSTEOBLASTOS PARA DEPOSITAR NUEVO HUESO. MUCHOS ELEMENTOS INFLUYEN EN LA REMODELACIN. ENTRE ELLOS: QUE SOPORTAN EL PESO, LA VITAMINA D, FACTORES DE CRECIMIENTO, PROSTAGLANDINAS Y VARIAS HORMONAS, INCLUYENDO ESTRGENOS, TIROIDES, PARATIROIDES Y CALCITONINA. LA DOSIS USUAL RECOMENDADA DE GLUCOSAMINA ES DE 1500 MG EN DOSIS DIVIDIDAS, Y LA CONDROITINA ES DE 1200 MG EN DOSIS DIVIDIDAS. MULTI-VITAMINA LOS HUESOS SON UN ALTO SUMINISTRO DE SANGRE DE LOS VASOS DEL PERIOSTIO. EL CRECIMIENTO SEO REQUIERE DE CANTIDADES ADECUADAS DE PROTENAS

Y CALCIO. UN MULTIVITAMNICO-TIENE TODAS LAS VITAMINAS, PROTENAS, Y LOS NUTRIENTES QUE EL CUERPO NECESITA. MAXIMIZAR LOS BENEFICIOS DE LOS SUPLEMENTOS CON DO Y NO DE POR QU? DEBIDO A QUE LOS NUTRIENTES NO SER SUFICIENTE PARA ABSORBER EN SU CUERPO. NORMALMENTE, EL 80% DE LOS NUTRIENTES SE ELIMINAN RPIDAMENTE EN EL TORRENTE SANGUNEO, ORINA, HECES, Y EL CUERPO. POR LO TANTO, SU OBJETIVO ES CONSEGUIR QUE LA ABSORCIN DE TODO LO QUE PUEDA DE CADA TABLETA.