Dieta de 2500 calorias http://medicina.fm.usp.br/endoresidentes/dietas/dieta_de_2500_calorias.

php Refeies Quantidade Substituies Caf da Manh Leite 1 copo Grupo H Po 1 unidade Grupo F Margarina 2 colheres (ch) Manteiga, requeijo Caf com adoante vontade Ch ou limonada Lanche da manh Fruta 1 poro Grupo G Almoo / Jantar Arroz 6 colheres (sopa) Grupo B Feijo 3 colheres (sopa) Grupo D Carne magra 2 pores Grupo E (x 2) Legumes 1 poro Grupo C Salada 1 poro Grupo A Sobremesa 1 fruta Grupo G Lanche da Tarde Fruta 1 poro Grupo G Leite 1 copo Grupo H Po 1 unidade Grupo F Margarina 2 colheres (ch) Manteiga, requeijo Lanche da noite Leite 1 copo Grupo H Lista de Substituies

Alimento Alface Agrio Aspargo Berinjela Beterraba Brcoli Couve Alimento Arroz Batata inglesa Batata doce Farinha mesa

Medida 1 prato de mesa 1 prato de mesa 1 prato sobremesa 1/2 unidade 1/2 unidade 1 pires de ch 1 pires de ch Medida 6 colheres (sopa) 3 unid. tam. grande 3 unid. pequena 6 colheres (sopa)

Grupo A Alimento Couve flor Escarola Espinafre Pepino Rabanete Repolho Tomate Grupo B Alimento Macarro Mandioca Mandioquinha Po Grupo C Alimento

Medida 1 pires de ch 1 prato de mesa 1 prato sobremesa 1 unid. tam. mdio 5 unid. tam. mdio 1 prato sobremesa 2 unid. tam. pequeno Medida 6 colheres (sopa) 3 pedaos peq. 3 unid. tam. peq. 2 pozinhos

Alimento

Medida

Medida

Abbora Abobrinha Alho por Cenoura Chuchu Alimento Ervilha seca Feijo Alimento Carne de vaca Carne de porco Carne seca Corao Coxa de frango Dobradinha Fgado

1 pires de ch 1 prato sobremesa 1 unid. tam. mdio 1 unid. tam. mdio 1/2 unid. tam. mdio Medida 3 colheres (sopa) 3 colheres (sopa) Medida 1 bife pequeno 1 pedao pequeno 1/2 poro 1 poro pequena 1 unid. sem pele 1 pires de ch 1 bife mdio

Alimento Medida Bolacha salgada 4 unidades Po 1 pozinho Alimento Abacate Abacaxi Ameixa verm. Banana-ma Banana-nanica Caju Figo Goiaba Jaboticaba Laranja Alimento Coalhada Iogurte natural Leite integral Leite desnatado Medida 1 colher cheia (sopa) 1 fatia tam. mdio 2 unid. tam. mdio 1 unid. tam. mdio 1 unid. tam. pequeno 2 unid. tam. mdio 1 unid. tam. mdio 1 unid. tam. pequeno 2 pires de ch 1 unid. tam. mdio Medida 1 copo (200 ml) 1 copo (200 ml) 1 copo (200 ml) 1 1/2 copo (300 ml)

Ervilha enlat. Palmito enlat. Pimento Quiabo Vagem Grupo D Alimento Gro de bico Lentilha Grupo E Alimento Fil de frango Fil de Peixe Hamburger Msculo Ovo Salsicha Sardinha enlat. Grupo F Alimento Po de forma Torrada Grupo G Alimento Ma Mamo Maracuj Melancia Melo Morango Pra Pssego Tangerina Uva Grupo H Alimento Leite em p Leite p desnat. Queijo Ricota

3 colheres (sopa) 1 prato sobremesa 2 unid. tam. mdio 1 pires de caf 1 pires de caf Medida 3 colheres (sopa) 3 colheres (sopa) Medida 1 pedao mdio 1 pedao mdio 1 unidade 1 poro mdia 1 unidade 1 unid. tam. mdio 1 unid. tam. pequeno Medida 2 fatias 4 fatias Medida 1/2 unid. tam. mdio 1 fatia tam. mdio 1 unid. tam. grande 1 fatia tam. grande 1 fatia tam. grande 8 unidades 1/2 unidade 1 unid. tam. grande ! unid. tam. mdio 12 unidades Medida 1 colher (sopa) 2 colheres (sopa) 1 fatia mdia 1 fatia grande