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DIETA DAS PROTEÍNAS

DIETA DAS PROTEÍNAS

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Published by: LeonardoBotelhoEstrela on Jan 07, 2008
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DIETA DAS PROTEÍNAS

Este regime dá um fim à ditadura da fome. Reduz drasticamente os carboidratos ficam apenas os complexos de frutas e verduras -, mas libera as carnes e alguns tipos de gordura. Sem carboidratos como fonte de energia, a glicose circulante diminui. Isso faz com que o organismo, que precisa da substância para alimentar as células, lance mão de suas reservas de gordura para com elas produzir a energia de que necessita. A perda de peso é rápida, o que estimula a continuar a dieta. Outra boa conseqüência é que, depois dos primeiros dias, o metabolismo se ajusta e a fome naturalmente diminui. Isto acontece porque sem consumo de carboidratos não há mais oscilações nos níveis de glicose ou de insulina, que se estabilizam em patamares bem baixos. Com apetite reduzido a tendência é emagrecer ainda mais. Como as carnes estão liberadas, há um aumento no consumo de proteínas. Elas são a matéria-prima da renovação da massa muscular e, por isso, combinando-se a dieta com um aumento da atividade física, em vez de flacidez pela perda de peso teremos exatamente o contrário: maior facilidade para tornar os músculos definidos. Considerações 1 - O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana. 2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante líquido. 3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza. 4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc... 5 - Você pode perder em média 9 kilos por mês.

Alimentos Permitidos

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Abobrinha verde Acelga Agrião Água com gás Água Natural Água Tônica Diet Alface Aspargos Atum Aves Azeite Azeitona com tempero Bacalhau Bacon Berinjela Brócolis Café Camarão Caranguejo Carne em geral Caviar Cebola como tempero Cenoura (1 por dia) Cenoura (1 por dia) Chá (cidreira, mate,etc...) Chicória Chuchu

- Club-Soda - Pepino - Coca Light - Pepsi Light - Cogumelo - Pimenta - Couve - Pimentão - Couve-flor - Presunto - Espinafre - Queijos (só - Frango industrializados) - Gelatina Diet (Doce-Menor, - Quiabo Açucryl, Adocyl, só) - Rabanete - Geléia Diet de morango - Repolho (Adocyl e Doce-Menor) - Sal - Gin - Salada verde - Guaraná diet - Salaminho - Jiló - Salpicão (maionese caseira, - Lagosta salada, pimentão), - Limão - Salsa - Lingüiça - Sashimi - Manteiga - Soda Diet - Margarina - Sopa de legumes - Mexilhões - Suco Clight (Maçã verde, - Nabo Pomelo Rosa, TEA Maça) - Omelete - Sukiaki sem macarrão - Ostra - Tomate (até 3 por dia) - Ovos (fritos, cozidos, - Trident mexidos) - Vagem - Ovos cozidos - Pão diet - Peixe

Alimentos Proibidos

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Abóbora Açúcar Adoçantes com Frutose Adoçantes com Lactose Água Tônica Almôndegas Amendoim Amidos Arroz Balas Balas diet Banana Batata Beterraba Biscoito Bolachas Bolos Caju Cará Carboidratos Catchup Catupiry

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Cereais Chiclets Doces Ervilhas Fanta Diet Farinha Feijão Figos Frutas Frutas Secas Gelatina (Oatker Diet) Gelatinas (Royal Diet) Geléia Leite Leite Desnatado Macarrão Mandioca Massas em Geral Mel Milho Mortadela Panquecas

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Pão Passas Petiscos Pomarola Pomodoro Queijo Fresco e Mineiro Salsarette Salsicha Seven’up Diet Soja Sorvetes Sprite Diet Suco de Frutas Tâmaras Trigo Yogurt

Sugestões para Cardápio
Opções para o CAFÉ DA MANHÃ: - Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Chá Gelado - Café ou Chá Mate - Suco Clight ou Chá Clight - Pão Diet (após 15 dias) - Margarina ou Manteiga - Presunto - Queijo - Salaminho Opções para o ALMOÇO: - Salada em Geral - Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate) - Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) - Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões - Lingüiça - Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Refrigerante Diet ou Suco Clight Opções para a SOBREMESA: - Gelatina Diet - Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor) Opções para o LANCHE DA TARDE: - Chá Gelado ou Quente/Café - Queijo - Salame Opções para o JANTAR: - Alimentos “leves” Obs.: Nessa dieta, a berinjela é imprescindível no cardápio geral devido à sua capacidade de regular o colesterol.

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