CIRCUNSTANCIAS

VOLUNTAD
(NUESTRO PROPIO CONTROL)

10%
GENTICA
(TEMPERAMENTO)

40%

50%

Lyubomirsky et al, 2002

 A Q U E S TA M O S P O N I E N D O L A AT E N C I N ?

DE QU ESTOY AGRADECIDO? QU PROGRESO REALIC HOY? QU COSAS APRECIO DE LOS OTROS/LA VIDA? QU CONTRIBUYE A MI FELICIDAD? CULES SON MIS FORTALEZAS? QU ES LO QUE ME DA FUERZA?

ME HAGO LAS PREGUNTAS CORRECTAS?

FSIC AUM AMENTE E N CAR NTA LA C OS DIOV APAC A OTR AS F SCULAR IDAD UNC IONE Y S

VENTAJAS ADAPTATIVAS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS

MEJORA LAS RRHH Nos hace ms empticos Aumenta los vnculos y la colaboracin mutua.

GICO ICOL L PS A NIVE en nuestro l la n Impacta , resilencia y e mo ntidad y optimis d de ide a capacid metas.

AUME N HABIL TA NUESTR ID A Pensa ADES INTE S mos y L percib ECTUALES imos m ejor.

TEORA DE LA AMPLIACIN Y CRECIMIENTO  PARA EL ORIGEN DE LAS EMOCIONES POSITIVAS (BROADEN-AND-BUILD THEORY)
Barbara Fredrickson

LAS FELICIDAD ES CAUSA Y NO EFECTO

Longevidad. Mejor salud fsica y mental. Mejor rendimiento acadmico. Mayor productividad. Mayor satisfaccin en el trabajo. Mayor facilidad para resolver problemas. Mayor resiliencia. Mejores relaciones. Mayor solidaridad. Optimiza la eficiencia de grupos y organizaciones
(Lyubomirsky, S., King, L., Diener, E., 2005).

LA CPF IZQUIERDA ES LA CULPABLE

LAS PERSONAS CON MAYOR ACTIVIDAD EN LA CORTEZA PRE FRONTAL IZQUIERDA DICEN SER MS FELICES Y REACCIONAN MS POSITIVAMENTE

BUENA NOTICIA!! PODEMOS CAMBIAR NUESTRO CEREBROREEDUCARLO PLASTICIDADEST DISEADO PARA CAMBIAR

LOS CIRCUITOS CEREBRALES DE LAS EMOCIONES+ Y DE LAS EMOCIONES ESTN IDENTIFICADOS

A ALEGR ZA PERAN R, ES , AMO

MIEDO , RABIA

, ANGU

STIA

EL NCLEO ACCUMBENS SE ACTIVA CON: EL RECONOCIMIENTO SOCIAL, LA COMIDA, EL SEXO Y LA GANANCIA ECONMICA

LA DESAPROBACIN SOCIAL Y LA AGRESIVIDAD ACTIVAN LA AMGDALA

EL RECHAZO Y LA HUMILLACIN ACTIVAN LOS MISMOS CENTROS CEREBRALES QUE EL DOLOR FSICO

ESTAMOS EQUIPADOS PARA RESONAR CON LOS DEMS = NEURONAS ESPEJO

SISTEMA CON QUE EL SER HUMANO REACCIONA FRENTE A OTROS. EFECTO DE IMITACIN

GIACCOMO RIZZOLATTI

PODEMOS CAMBIAR PODEMOS APRENDER A SER POSITIVOS REGULACIN EMOCIONAL

Tres estrategias bsicas expresar suprimir resignificar

LA CORTEZA PREFRONTAL REGULA LA EMOCIN NEGATIVA APAGANDO LA AMGDALA

EL FOCO DEBE SER LOS TALENTOS INDIVIDUALES POSITIVOS

CNTRESE EN SUS FORTALEZAS

PARA AUMENTO DE POSITIVIDAD INDIVIDUAL

Apertura de mente y corazn Descubrimiento y desarrollo de talentos y fortalezas Relaciones de alta calidad Cultivo de la amabilidad Ritualizacin de la gratitud Saboreo de la positividad Distracciones saludables Refutacin de la negatividad Encuentro con la naturaleza Meditacin (atencin plena y bondad afectuosa) Visualizacin positiva del futuro B Fredrickson Vida Positiva Editorial Norma 2009

AUMENTO DEL BIENESTAR SUBJETIVO

TRABAJO EN GRUPOS
QU ME PASA CON LO ESCUCHADO? QU HBITOS POSITIVOS QUE ME SON FCILES PUEDO POTENCIAR? CMO PODRA POTENCIAR MS LA FELICIDAD EN MI VIDA Y EN LA DE MI PAREJA?

PROPORCIN P/N EN LA RELACIN DE PAREJA

RELACIN DE PAREJA EXITOSA A LARGO PLAZO = 5/1

JOHN GOTTMAN, PHD EN PSICOLOGA CLNICA, EXPERTO MUNDIAL EN LA CIENCIA DEL MATRIMONIO

MARCIAL LOSADA INICIA EL DESCUBRIMIENTO DE LA P/N CON SUS ESTUDIOS EN EQUIPOS DE ALTO DESEMPEO Y DESDE DONDE FLORECEN

SNTOMAS DE LA RELACIN DE PAREJA CRTICA

John Gottman, PhD en Psicologa Clnica,

CIMIENTOS DE UNA SLIDA RELACIN MATRIMONIAL