FORO UNO TECNICAS DE DIGITACION

Uno de los mayores riesgos para los que nos toca dividir nuestro tiempo de trabajo frente a ordenadores, equipos portatiles, y dems artilugios tecnolgicos, es la postra a la hora de laboral frente al computador, cosa que para muchos se resume en tranformarse en cirqueros y lograr acomodarse al pedazo de piedra de silla que les haya tocado. Las malas postras que acostumbramos a usar cuando vemos televisin o jugamos en alguna consola, hacen que nos acostumbremos a posiciones incomodas y que siempre salgamos derrotas en esas batallas diarias contra el cansancio de estar 8 horas sentado. Pantalla: Debe estar al nivel de los ojos, de modo que no sea necesario subir o bajar la cabeza para verla, algo bien importante si a la hora de terminar el da no queremos tener un mico en los hombros y cuello.
Teclado: Su lugar ideal es a la altura de los codos, pero no hay problema si queda unos pocos centmetros por debajo. Si su posicin es diferente, el usuario se expone a lesiones: Segn el doctor Mario Alfonso Giraldo, fisiatra del Hospital Universitario San Vicente Fundacin, cuando queda muy abajo, ya sea porque la silla est demasiado alta o porque la mesa est demasiado abajo, el paciente puede sufrir una tendinitis de codo y dedos. En el caso contrario, cuando est muy arriba, el doctor afirma que los dedos tienen que hacer un esfuerzo muy grande para contraerse, y puede generarse una tendinitis en el codo o en los dedos. Ratn: La distancia entre el hombro y el mouse no debe ser muy grande. lo ideal sera mover el codo y no la mueca, o al menos el brazo completo. El codo debe estar ligeramente doblado y el brazo no debe estar tenso. Mucho ms all de eso, no usar los mouse demasiado pequeos son incomodos y no tiene un ngulo de cobertura muy bueno. Muecas: Deben estar dobladas entre 10 y 20 grados hacia arriba. Cuando estn ms flexionadas, ocurre lo mismo que cuando el teclado est demasiado arriba. Piernas: Las rodillas y la cadera deben estar flexionadas en un ngulo de 90. Cuando el ngulo es mayor o menor, dice el doctor, la espalda se fatiga y pueden llegar el cansancio y las lesiones. Pies: Siempre deben estar apoyados. Cuando quedan en el aire, la espalda debe hacer un buen esfuerzo para mantener el equilibrio y aumenta el cansancio. Espalda: Hay que seguir cuatro pautas. La primera de ellas es no recostarse demasiado. la idea es que la espalda solo est inclinada unos 10 o 20 grados hacia atrs. La segunda recomendacin es mantener el resto del cuerpo bien apoyadas, en un ngulo cercano a 90 grados. La espalda va a estar estable si las piernas y la cadera estn estables, dice Giraldo. La tercera es no inclinarse hacia uno y otro lado, y la cuarta es que el espaldar de la silla llegu, mximo, a la altura de las espalda. Seguir todos estos consejos le permitir huirle al temido dolor de espalda. Usa un porttil? Como recomendaciones para quienes no trabajan con un computador de escritorio. La primera es trabajar siempre en una mesa, con una postura cmoda. La segunda, comprar un mouse externo, pues con el trackpad es ms probable hacer movimientos inadecuados

Qu consecuencias a corto, mediano y largo plazo se tienen por las malas posturas? _ Corto plazo; Dolores pasajeros en cabeza, cuello, espalda, musculares en general.- Baja concentracin y rendimiento Vista cansada, ojos rojos. Mediano plazo; -Estrs -Dolores musculares intermitentes en determinadas zonas del cuerpo

-Cansancio continuo (fatiga) Largo plazo; -dolores continuos que se pueden convertir en enfermedades: Epicondilitis: o codo de tenista dolor en la cara externa del codo, se da por tensin manteniendo esfuerzos repetitivos. Tnel carpiano: es muy doloroso en los peores casos se soluciona con una ciruga, esto se da por la presin de los nervios de la mueca, porque se fuerza la postura de las manos sobre el mouse o teclado. Bursitis: inflamacin de la Bursa, que se sita entre los huesos, tendones y msculos que cumple una funcin facilitadora del movimiento de dichas estructuras entre s. Tendinitis: inflamacin del tendn, por sobre uso, haciendo movimientos repetitivos sin una debida postura. Y otras enfermedades que se dan por el sobre uso y mal postura que hace que nuestro cuerpo empiece a reaccionar, porque aparecen inflamaciones y dolores insoportables. Porqu considera importante aprender sobre posturas?.. Nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud y tambin nos ayuda a llevar cabo de una manera ms sana y cmoda nuestras actividades, ayuda en nuestro sitio de trabajo, y para llevar una vida menos toxica y perjudicial, para nosotros y nuestro entorno laboral y personal, por la sobrecarga de trabajo y estrs, que se vive actualmente.

FORO TEMTICO 1

Para la completar la actividad de la semana 1, responda las siguientes preguntas: Que consecuencias a corto, mediano y largo plazo se tienen por las malas posturas? Por que considera importante aprender sobre posturas? Solo debe dar clic en DAR RESPUESTA A LA PREGUNTA Y DAR CLIC EN RESPONDER.Animo y bienvenido!!