TRATAMIENTOS: CONTRASTES DE CALOR C = CALOR (vasodilatador, aumenta el tamao y viene bien en molestias musculares para ayudar a regenerar al msculo)

F = FRIO (vasoconstrictor, disminuye el tamao de los vasos y es muy til como anti-inflamatorio en golpes, caidas, tendinitis, esguinces...) En esguinces y tendinitis se recomienda los contrastes de fro y calor: - 3 minutos de fro alternando con otros 3 minutos de calor (tras pasar la inflamacin). - Cuando se produce una inflamacin o un proceso traumtico, se aplica fro durante el primer da, despus son muy eficaces los contrastes de fro y calor. El calor aumenta la circulacin, promueve la oxigenacin, aumenta el metabolismo y eso nos ayuda cuando no hay hinchazn y el dolor por lo general es crnico, el calor tambin nos puede ayudar a calentar el msculo previo a la practica de alguna actividad fsica. El fro ayuda a desinflamar debido a la accin de vasoconstriccin disminuyendo la circulacin sangunea y produciendo efecto analgsico importante. Cuando el msculo sufre alguna lesin por golpe, calambre, sobre esfuerzo, sobreuso, exceso de tensin o cualquier otra causa, comnmente queda tan tenso que los vasos sanguneos se contraen impidiendo que la circulacin de la sangre fluya normalmente en el interior del msculo e impidiendo que el tejido siga recibiendo oxgeno y nutrientes vitales para el buen funcionamiento muscular. Al aplicar calor, el msculo se relaja y los vasos sanguneos se dilatan permitiendo y acelerando la circulacin que re-establecen el suministro de oxgeno y nutrientes necesarios para que el msculo se recupere. En algunas lesiones se recomienda utilizar terapia con calor y fro conjuntamente, por ejemplo con los contrastes. La termoterapia por su funcionamiento se puede dividir en tres categoras: Terapia con calor: produce un efecto de dilatacin de los vasos sanguneos aumentando la oxigenacin del tejido y mejorando el metabolismo. Tambin relaja y produce una respuesta para estimular el sistema inmune. Otra de sus funciones es que hace que los leucocitos (glbulos blancos) migren fuera de los vasos sanguneos, hacia los tejidos que limpian al organismo de las toxinas y le ayuda a eliminar los desechos. Terapia con fro: produce vaso constriccin reduciendo la inflamacin y provocando analgesia, la cual disminuya el dolor. Tonifica los msculos debilitados. Terapia de contraste: es aquella en la que se alterna el agua caliente y el agua fra durante el mismo tratamiento. Reduce la congestin y activa la funcin orgnica.

Es una terapia eficaz para los traumatismos como luxaciones o inflamaciones agudas y esguinces, las cuales regularmente requieren de la aplicacin inmediata de agua fra. La mayora de los padecimientos traumticos responden de manera positiva a la terapia de contraste, ya que al alternar el calor y el fro se aumenta la circulacin. Por medio del contraste, inicialmente el calor incrementa el flujo sanguneo en la zona afectada para llevar nutrientes al msculo; posteriormente con el fro se logra que esta sangre se desaloje de la zona afectada limpiando las clulas muertas y las toxinas que se encuentran en el organismo. Esta operacin se repite para que nuevamente llegue sangre con oxigeno y nutrientes que continan rehabilitando el msculo. Para que la terapia de constraste sea eficiente es necesario que primero se aplique calor 3 minutos, posteriormente se aplique fro otros 3 minutos, repitiendo esta accin tres veces. La terapia de calor en un msculo daado, no slo quita el dolor, si no que logra un alivio profundo para restablecer la fuerza muscular. La terapia de calor y fro ha demostrado ser uno de los mejores mtodos y ms prcticos para la rehabilitacin muscular. PASO: ESTADO: MINUTOS: 1-2-3-4-5-6-7 C-F-C-F-C-F-C 3-3-3-3-3-3-3