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Dieta de 1000 calorias

Desjejum 1 unidade de Po francs 1 fatia mdia Queijo de Minas 1 copo duplo de Leite desnatado Caf, ch ou Limonada com adoante Almoo 1 concha mdia de Feijo 3 colheres de sopa cheias de Arroz 1 poro Carne Vegetal A vontade 4 colheres sopa cheias Vegetal B Lanche 1 quota Fruta ou suco de fruta Jantar 3 colheres de sopa cheia de Arroz 1/2 poro Carne Vegetal A vontade Vegetal B 4 colheres de sopa Obs.:Gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo nmero de quota de fruta indicado.

Tabela de Substituio
Quadro 1 - Po, Biscoito - 1 unidade de Po Francs. Po integral - 2 fatias Po de centeio - 2 fatias Po de forma - 2 fatias Po de Graham - 2 fatias Po de forma diet - 3 fatias Po de milho - 2 fatias

Biscoito maizena - 7 Biscoito Maria - 6 unidades Bolacha de gua e sal - 4 unidades unidades Bolacha cream craker - 2 Aipim e batata dooce1 ped. Torradas - 6 unidades pequenas unid. pequeno Quadro 2 - Queijos - 1 fatia mdia queijo de Minas Queijo prato, requeijo 1 Ricota - 1 fatia grossa Requeijo cremoso - 1 colher sopa fatia fina Queijo Mussarela 1 fatia Catupiry - 1 fatia fina Polenguinho - 1 unidade mdia Quadro 3 - Leite - 1 copo de leite desnatado Iogurte com sabor - 1/2 Iogurte natural - 1/2 copo Iogurte desnatado - 1 copo copo Coalhada - 1/2 copo Nescau prontinho - 1/2 copo Leite em p integral 1 1/2 colher sopa Leite integral saco - 1/2 Leite em p desnatado 2 col. Sopa Iogurte diet - 2 frascos copo Quadro 4 - Gros - 1 concha mdia de feijo simples (4 colheres de sopa)

Ervilha seca cozida -3 col. Sopa Feijo de soja - 2 colheres sopa

Gro de bico - 2 colheres Lentilha cozida - 2 col. Sopa rasa sopa Milho verde - 2 colheres sopa Quadro 5 - Arroz - 1 colher de sopa Angu(Polenta , Fub) 1 col. Batata inglesa cozida-1 Farinha mandioca-1 col. Sopa rasa Sopa pequena Macarro cozido - 1 col sopa Nhoque - 1 colher de sopa Panqueca - 1 unidade pequena Pur de batata - 1 colher de Piro - 1 colher de sopa Farofa - 1 colher sobremesa sopa Quadro 6 - Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 poro Bife de chapa - 1 poro Almndegas - 4 unidades Carne moda- 3 colheres sopa mdia Picadinho de carne - 3 col. Carne assada - 2 fatias fina Bife rol - 2 unidades pequenas Sopa Frango - 1 peito pequeno Peru - 5 fatias finas Coxa de frango - 2 unid. Pequenas Frango desfiado - 5 col. Sopa Peixe - 1 posta grande Ovo - 1 unidade Quadro 7 - Vegetal A Abobora d'gua, Agrio, Acelga, Almeiro , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo, Bertalha, Beringela, Brcolis Chicria, Cebola, Couve, Couve flor Endvia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete Quadro 8 - Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado) Abbora, Alho Por, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em gros, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimento, Palmito Quadro 9 - Frutas - 1 quota 1 fatia mdia de Abacaxi, Melancia, Melo 1 unidade mdia de Banana prata e Banana ma, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola 1 unidade pequena de Maa, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro 3 unidades Ameixa ; unidade Banana d'gua, pra ; 2 unidades mdias de Caju 1 unidade grande de Caqui, Pssego 1 fatia fina Mamo 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa 5 unidades de Uva Itlia ou rubi 1 unidade grande de Caj 1 copo pequeno gua de cco ; 6 unidades de Cereja 2 unidades de Tmara copo de Suco de Laranja 4 bagos de Jaca 3 colheres sopa de Salada de Frutas * 1 colher de sopa rasa