APOSTILA PARA EXAME DE FAIXA 2012

REGRAS BSICAS DO JUD

1. Mantenha seu judogi (Roupa para se treinar jud) limpo e nas condies exigidas; 2. Conserve seus cabelos, barbas e unhas convenientemente aparados, bem como satisfaa as condies bsicas de higiene corporal; 3. Faa a saudao: Ao entrar ou sair do dojo (academia), Ao cumprimentar os professores, Ao cumprimentar os faixas pretas, Ao convidar um companheiro para treinar, Ao iniciar ou terminar um combate, No incio e no fim das aulas. 4. Quando no dojo, mantenha a disciplina e o respeito adequado ao local, conservando o judogi arrumado, sentando sobre os calcanhares (Seiza) ou com as pernas cruzadas (agura) sempre que no estiver treinando; 5. Amarre corretamente a faixa (obi), nunca ande com a faixa na mo ou no pescoo; 6. Respeite os superiores e os colegas; 7. Ajoelhe em ordem para iniciar ou terminar as aulas; 8. Mantenha silncio e esteja atento s instrues do professor (sensei); 9. Saia durante as aulas somente em caso de extrema necessidade, e com a devida permisso do professor; 10. Conserve o dojo sempre limpo e em ordem; 11. Ande sempre de chinelo quando estiver trajando judogi; 12. As meninas devem obrigatoriamente usar uma camiseta branca de mangas curtas sob o judogi. Os meninos nunca devem usar camiseta. 13. No utilize bon quando estiver de judogi, nem quando estiver em local fechado (Academia, ginsio, etc.) 14. Cumpra sempre os horrios de treinamento. Se chegar atrasado suba no tatame, dirija-se ao professor e faa a saudao (Ritsurei, se o professor estiver em p e Zarei se o professor estiver ajoelhado ou sentado).

ESPRITO DO JUD
1. Quem teme perder j est vencido; 2. Somente se aproxima da perfeio quem a procura com constncia e sabedoria e sobretudo com muita humildade; 3. Quando verificares com tristeza que no sabes nada, ters dado teu primeiro passo no aprendizado; 4. Nunca te orgulhes de haver vencido um adversrio, o que vences-te hoje poder derrotar-te amanh. A nica vitria que perdura a que se conquista sobre a prpria ignorncia; 5. O judoca no se aperfeioa para lutar, luta para se aperfeioar; 6. O judoca o que possui inteligncia para compreender aquilo que lhe ensinam, pacincia para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes e f para acreditar naquilo que ainda no compreende; 7. Saber cada dia um pouco mais e usa-lo todos os dias para o bem, esse o caminho dos verdadeiros judocas; 8. Vencer o hbito de usar a fora contra a fora uma das coisas mais difceis no treinamento do jud. Caso no se consiga isto, no se pode esperar progresso; 9. Derrota na competio ou no treinamento no deve ser uma fonte de desnimo ou de desespero. sinal da necessidade de uma prtica maior e esforos redobrados; 10.Devemos nos lembrar que a essncia do esporte no est na marca ou no escore, mas nos esforos para atingi-los.

Professor Jigoro Kano

Entusiasmo sem fundamento uma euforia passageira que desaparece aos primeiros sinais de fracasso

COMO CONTAR DE 01 10 EM JAPONS NMEROS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 COMO SE ESCREVE ICHI NI SAN SHI GO ROKU SHICHI HACHI KYU JU COMO SE PRONUNCIA ITI NI SAN SHI GO ROKU SHITI RATI KYU DYU

O JUDOCA Deve sempre honrar o nome da sua Associao; No deve deixar os estudos do Jud, sem uma razo concreta, aps ter iniciado; Deve usar os conhecimentos do Jud com responsabilidade; No deve fazer exibies pblicas; Deve aprender a se controlar.

FAIXA CINZA

Rei-ho Saudao Ritsurei cumprimento em p Zarei cumprimento ajoelhado Obi Faixa: Saber amarrar corretamente a faixa. Ukemi Amortecimento de quedas Ushiro ukemi Queda de Costas Yoko ukemi (Migui e Hidari) Queda Lateral Zempo kaitem ukemi Cambalhota para frente Migui zempo kaitem ukemi Rolamento com giro frontal direita Hidari zempo kaitem ukemi Rolamento com giro frontal esquerda Koho-ukemi Cambalhota para trs Nage-waza Tcnica de Projeo Osoto-Gari Koshi-guruma O-Goshi Osaekomi-waza Tcnica de Imobilizao Hon-kesa-gatame Contagem Contar at dez em Japons Vocabulrio Sensei Sensei Jigoro Kano Judogi Mate Migui Hidari Dojo Professor Criador do Jud Roupa para se treinar Jud Parar, Esperar Direita Esquerda Academia, local para se treinar Jud

FAIXA AZUL
Nage-waza Tcnica de Projeo Ippon-seoi-nage Kouchi-gari Ouchi-gari Osaekomi-waza Tcnica de Imobilizao Yoko-shiho-gatame Kami-shiho-gatame Kuzure-kesa-gatame Shizentai Postura Natural Shizen-hontai Postura Natural Bsica Migui-shizentai Postura Natural Direita Hidari-shizentai Postura Natural Esquerda Vocabulrio Hajime Soremade Makura Kami Domo-Arigoto Onegai-shimassu Obi Te Koshi Ashi Waza Shisei

Comear Tempo terminado Travesseiro, almofada Em cima, cabelo Muito obrigado Por favor Faixa Mo Quadril Perna, p Tcnica Postura

FAIXA AMARELA
Nage-waza Tcnica de Projeo Tai-otoshi Tsurikomi-goshi

De-ashi-harai

Osaekomi-waza Tcnica de Imobilizao Ushiro-kesa-gatame Kuzure-Yoko-shiho-gatame Jigotai Postura Defensiva Jigo-Hontai Postura Defensiva Bsica Migui-Jigotai Postura Defensiva Direita Hidari-Jigotai Postura Defensiva Esquerda Vocabulrio Jud Caminho Suave Ju Suavidade, flexibilidade Do Caminho, doutrina Tori Pessoa que aplica a tcnica Uke Pessoa que recebe a tcnica Nage Projetar, arremessar Sempai Superior (em graduao ou conhecimento) Ko-hai Inferior (em graduao ou conhecimento)

FAIXA LARANJA
Nage-waza Tcnica de Projeo Okuri-ashi-harai Harai-goshi Uki-goshi Kouchi-makikomi Osaekomi-waza Tcnica de Imobilizao Kata-gatame Kuzure-Kami-Shiho-gatame Tate-shiho-gatame Renraku-henka-waza Tcnicas em Sequncia Ippon-seoi-nage X Kouchi-makikomi Ouchi-gari X Morote-seoi-nage Koshi-guruma X Ouchi-gari Kouchi-gari X Morote-seoi-nage Tai-otoshi x Ko-uchi-gari Tai-sabaki Movimento Circular do Corpo Mae-sabaki Movimento para frente (90 graus) Ushiro sabaki Movimento para trs (90 graus) Mawari-sabaki Movimento giratrio (180 graus) Vocabulrio Kiai Ushiro Yoko Tate Sode Eri Hiraza ou Seiza Kuzure Gomem

Grito que une e direciona a energia Atrs Lado Levantar Manga Gola Ajoelhado, sentado sobre os calcanhares Variao, alterado Desculpe-me, perdo

FAIXA VERDE
Trabalho: A Histria do Jud Entregar cinco dias teis antes do exame. Nage-waza Tcnica de Projeo Sasae-tsurikomi-ashi Uchi-mata Hiza-guruma Kosoto-gari Shime-waza Tcnica de Estrangulamento Okuri-eri-jime Nami-juji-jime Gyaku-juji-jime Kata-ha-jime Kansetsu-waza Tcnica de Luxao Ude-garami Juji-gatame Renraku-henka-waza Tcnicas em Sequncia Harai-goshi X Osoto-gari Ouchi-gari X Uchi-mata Sasae-tsurikomi-ashi X Osoto-gari Tai-otoshi X Ouchi-gari Ouchi-gari X Kouchi-gari De-ashi-harai X O-soto-gari Uki-goshi X O-goshi Kaeshi-waza Tcnica de Contra Ataques O-goshi X Tani-otoshi De-ashi-harai X Tsubame-gaeshi Harai-goshi X Ko-soto-gake Nage no kata Formas de Projeo Te-Waza: Uki-otoshi, Seoi-nage e Kataguruma Shintai Movimentao Ayumi-ashi Passo normal Suri-ashi Passo normal arrastado Tsugui-ashi Passo sobre passo (Passo emendado) YokoPasso sobre passo lateral tsugui-ashi Vocabulrio Shiai Shiaijo Tyokuritisu Sono-Mama Yoshi Tati-Waza Sutemi-Waza

Ude Randori Te-waza Koshi-waza Ashi-waza

Competio rea de Competio Postura fundamental em p (Posio de sentido) No se mexa Continue Tcnica de projeo em p Tcnica de projeo sacrificando o equilbrio do corpo Brao Treino Tcnica de mo Tcnica de quadril Tcnica de perna ou p

FAIXA ROXA
Trabalho: Professor Jigoro Kano Entregar cinco dias teis antes do exame. Nage-waza Tcnica de Projeo Ko-soto-gake Tsuri-goshi Ashi-guruma Hane-goshi Tomoe-nage Kata-guruma Harai-tsurikomi-ashi Yoko-otoshi Uki-waza Shime-waza Tcnica de Estrangulamento Sode-guruma-jime Tsukomi-jime Katate-jime Mae-sankaku-jime Kata-juji-jime sankaku-jime Kansetsu-waza Tcnica de Luxao Hiza-gatame Hara-gatame Ude-gatame Waki-gatame Ashi-gatame Kaeshi-waza Tcnica de Contra Ataques O-soto-gari X Te-guruma Uchi-mata X Tai-otoshi Hane-goshi X Ushiro-goshi Ouchi-gari X Tomoe-nage Osoto-gari X Osoto-gaeshi Sasae-tsurikomi-ashi X Ko-soto-gake Renraku-henka-waza Tcnicas em Sequncia Kouchi-gari X Ippon-seoi-nage Uchi-mata X Kouchi-gari Morote-seoi-nage X Seoi-otoshi O-goshi X Tsuri-goshi Tai-otoshi X Uchi-mata Ko-soto-gari X Nidan-ko-soto-gari O-soto-gari X O-soto-otoshi O-uchi-gari X Tai-otoshi Nage no kata Formas de Projeo Koshi-Waza: Uki-goshi, Harai-goshi e Tsurikomi-goshi Vocabulrio Dangai Sem Dan (Faixa Branca Marrom) Yudansha Faixa Preta (1 ao 5 Dan) Kodansha Faixa Coral e Vermelha (6 ao 10 Dan) Kodokan Instituto onde se aprende o caminho (Escola fundada pelo Professor Jigoro Kano)

FAIXA MARROM
Trabalho: Aspectos Filosficos do Jud Entregar cinco dias teis antes do exame. Nage-waza Tcnica de Projeo Sumi-gaeshi Tani-otoshi Sukui-nage Utsuri-goshi Yoko-wakare Hane-makikomi Yoko-gake O-guruma Soto-makikomi Uki-otoshi Yoko-guruma O-soto-guruma Shime-waza Tcnica de Estrangulamento Hadaka-jime Ryote-jime Ura-sankaku-jime Jigoku-jime Osaekomi-waza Tcnica de Imobilizao Makura-kesa-gatame Kaeshi-waza Tcnica de Contra Ataques De-ashi-harai X Yoko-wakare Tai-otoshi X Ko-soto-gari Ouchi-gari X O-uchi-gaeshi Osoto-gari X Osoto-otoshi Kosoto-gake X Uchi-mata Harai-goshi X Harai-goshi-gaeshi Renraku-henka-waza Tcnicas em Sequncia Kouchi-gari X Kuchiki-taoshi Ippon-seoi-nage Kouchi-gari Ippon-seoi-nage Okuri-ashi-harai De-ashi-harai Sode-tsurikomi-goshi Uchi-mata Ippon-seoi-nage X X X X X X X X Kata-guruma Ouchi-Gari Kuchiti-taoshi O-soto-gari Kibisu-gaeshi Harai-goshi Ko-soto-gake Kata-guruma

Nage no kata Formas de Projeo Ashi-Waza: Okuri-ashi-harai, Sasaetsurikomi-ashi e Uchi-mata Vocabulrio Fusen-gachi

Vitria por ausncia de adversrio Kiken-gachi Vitria por abandono do adversrio Sogo-gachi Vitria composta (Keikoku + Waza-ari) Yusei-gachi Vitria por hantei Hansoku-gachi Vitria por desclassificao do adversrio Hiki-waki Empate Jonai rea de Combate Jogai rea de Segurana

GO-KYO Cinco Sries de Tcnicas de Projeo

DAI-IKKYO 1 Srie 01 - De-ashi-harai 02 - Kouchi-gari 03 - Sasae-tsurikomi-ashi 04 - Tsurikomi-goshi 05 - -soto-gari 06 - -goshi 07 - -uchi-gari 08 - Seoi-nage DA-YONKYO 4 Srie DA-GOKYO 5 Srie 01 - Sumi-gaeshi 02 - Uki-waza 03 - Hane-makikomi 04 - Sukui-nage 05 - Utsuri-goshi 06 - O-guruma 07 - Soto-makikomi 08 - Uki-otoshi 01 - Osoto-guruma 02 - Tani-otoshi 02 03 - Yoko-wakare 04 - Yoko-guruma 05 - Ushiro-goshi 06 - Ura nage 07 - Sumi-otoshi 08 - Yoko-gake DAI-NIKYO 2 Srie 01 - Kosoto-gari 02 - Kouchi-gari 03 - Koshi-guruma 04 - Uki-goshi 05 - Okuri-ashi-harai 06 - Tai-otoshi 07 - Harai-goshi 08 - Uchi-mata DAI-SANKYO 3 Srie 01 - Kosoto-gake 02 - Tsuri-goshi 03 - Yoko-otoshi 04 - Ashi-guruma 05 - Hane-goshi 06 - Harai-tsurikomi-ashi 07 - Tomoe-nage 08 - Kata-guruma

KATAME-WAZA Tcnica de Controle

OSAEKOMI-WAZA Tcnica de Imobilizao 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 Hon-Kesa-Gatame Kuzure-Kesa-Gatame Makura-Kesa-Gatame Ushiro-Kesa-Gatame Kata-Gatame Kami-Shiho-Gatame Kuzure-Kami-Shiho-Gatame Yoko-Shiho-Gatame Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame Tate-Shiho-Gatame

SHIME-WAZA Tcnica de Estrangulamento 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 Nami-Juji-Jime Kata-Juji-Jime Gyaku-Juji-Jime Tsukomi-Jime Sode-Guruma-Jime Kata-Te-Jime Okuri-Eri-Jime Kataha-Jime Hadaka-Jime Ryote-Jime Mae-Sankaku-Jime Yoko-Sankaku-Jime Ura-Sankaku-Jime Jigoku-Jime 01 02 03 04 05 06

KANSETSU-WAZA Tcnica de Luxao Ude-hishigi-ude-gatame Ude-garami Ude-hishigi-waki-gatame Ude-hishigi-juji-gatame Ude-hishigi-hiza-gatame Ude-hishigi-hara-gatame

RENRAKU RENKA WAZA (Tcnicas em seqncia)

TCNICAS PARA 1 AO 5 DAN De-ashi-harai De-ashi-harai De-ashi-harai De-ashi-harai De-ashi-harai Harai-goshi Harai-goshi Harai-goshi Harai-goshi Hiza-guruma Hiza-guruma Ippon seoi nage Ippon seoi nage Ippon seoi nage Ko soto gari Ko soto gari Kouchi-gari Kouchi-gari Kouchi-gari Kouchi-gari Kouchi-gari X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Kibisu gaeshi Tani otoshi Ko soto gake O soto gari Sode Tsurikomi Goshi Uchi mata O soto gari Harai Makikomi O uchi gari O soto gari Ko soto gari Seoi Otoshi Ko uchi makikomi Kuchiki taoshi Nidan ko soto gari Tani Otoshi Kibisu Gaeshi Harai Goshi Morote seoi nage O uchi gari Tai otoshi Kouchi-gari Kouchi-gari Kouchi-gari Koshi guruma Koshi guruma Morote seoi nage Morote seoi nage Morote seoi nage O goshi O soto gari O soto gari O soto gari O uchi gari O uchi gari O uchi gari O uchi gari O uchi gari O uchi gari O uchi gari Okuri ashi harai X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Uchi mata Kuchiki taoshi Ippon seoi nage O uchi gari O soto makikomi Ko uchi gari Seoi otoshi Kata guruma Tsuri goshi O soto otoshi Harai Goshi O soto guruma Harai Goshi Morote seoi nage Tai Otoshi Kuchiki Taoshi O soto gari Ko uchi gari Uchi mata O soto gari

RENRAKU RENKA WAZA (Tcnicas em seqncia)

TCNICAS PARA 1 AO 5 DAN - Continuao Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Sode tsurikomi goshi Tai otoshi Tsurikomi goshi Uchi mata Uchi mata Uchi mata Uki goshi Uki goshi X X X X X X X X X X X X De ashi harai Tai otoshi O soto gari Tsuri komi goshi Harai goshi Kouchi gari Harai goshi Ko uchi gari Tai otoshi Ko soto gake Harai goshi O goshi

TCNICAS PARA 2 AO 5 DAN De ashi harai De ashi harai Hiza guruma Hiza guruma Hiza guruma Hiza guruma Ippon seoi nage Ippon seoi nage Kata guruma Kata guruma X X X X X X X X X X Hiza guruma Yoko gake O guruma Harai goshi Ashi guruma Tai otoshi Sumi gaeshi Kata guruma Uki waza Kuchiki taoshi

Kuchiti taoshi O soto gari O soto gari O soto gari O uchi gari O uchi gari Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Sasae tsurikomi ashi Tai otoshi Uchi mata

X X X X X X X X X X X

O uchi gari Tani otoshi O soto makikomi Ashi guruma Tomoe nage Harai tsurikomi ashi Ashi guruma Harai goshi Kouchi gari Sasae tsurikomi ashi Sumi gaeshi

KAESHI WAZA (Tcnicas de contra ataques)

TCNICAS PARA 1 AO 5 DAN De ashi harai De ashi harai De ashi harai Hane goshi Harai Goshi Harai goshi Harai Goshi Harai Goshi Hizaguruma Hiza guruma Hiza guruma Hiza guruma Hiza guruma Ko soto gake Ko uchi gari Ko uchi gari Ko uchi gari O goshi O goshi O soto gari O soto gari O soto gari O soto gari O soto gari O soto gari O uchi gari O uchi gari O uchi gari Okuri ashi harai Sasae tsurikomi ashi Tai otoshi Uchi mata Uchi mata Uchi mata Ura nage X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Yoko Wakare Tsubame gaeshi Ashi guruma Ushiro goshi Sukui Nage (Te guruma) Harai goshi gaeshi Kuchiki taoshi Ko soto gake Okuri ashi harai Hiza guruma Kibisu gaeshi O uchi gari Kuchiki taoshi Uchi mata Ko uchi gaeshi De ashi harai Hiza guruma Tsuri goshi Tani otoshi O soto gaeshi Ushiro goshi Harai goshi O soto otoshi Sukui nage (Te guruma) Ko soto gake O uchi gaeshi Ippon seoi nage Tomoe Nage Tsubame gaeshi Ko soto gake Ko soto gari Sukashi nage Tai otoshi Sukui nage (Te guruma) Ko uchi gari

KAESHI WAZA (Tcnicas de contra ataques)

TCNICAS PARA 2 AO 5 DAN De ashi harai Hane goshi Hane goshi Harai goshi Harai goshi Hiza guruma Hiza guruma Ippon seoi nage Ippon seoi nage Kata guruma Ko uchi gari Morote gari Morote gari O goshi O soto gari O soto gari O uchi gari Tai otoshi Tsurikomi goshi Uchi mata Uki goshi X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O soto otoshi Utsuri goshi Yoko guruma Ushiro goshi Utsuri goshi Yoko otoshi Ko soto gake Yoko wakare Uki waza Hikikomi gaeshi Harai tsurikomi ashi Tawara gaeshi Hikikomi gaeshi Yoko wakare Kuchiki taoshi Uki otoshi Ushiro goshi Yoko guruma Tsuri goshi Uchimata gaeshi Yoko Wakare

NAGE-NO-KATA Formas de Projeo

TE-WAZA Tcnica de Brao ou Mo Uki-otoshi Seoi-nage Kata-guruma KOSHI-WAZA Tcnica de Quadril Uki-goshi Harai-goshi Tsurikomi-goshi ASHI-WAZA Tcnica de Perna ou P Okuri-ashi-harai Sasae-tsurikomi-ashi Uchi-mata MA-SUTEMI-WAZA Tcnica de Sacrifcio Frontal Tomoe-nage Ura-nage Sumi-gaeshi YOKO-SUTEMI-WAZA Tcnica de Sacrifcio Lateral Yoko-gake Yoko-guruma Uki-waza

KATAME-NO-KATA Formas de Controle

OSAEKOMI-WAZA Tcnica de Imobilizao Kesa-gatame Kata-gatame Kami-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Kuzure-kami-shiho-gatame

SHIME-WAZA Tcnica de Estrangulamento Kata-juji-jime Hadaka-jime Okure-eri-jime Kataha-jime Gyaku-juji-jime

KANSETSU-WAZA Tcnica de Luxao Ude-garami Ude-hishigui-juji-gatame Ude-hishigui-ude-gatame Ude-hishigui-hiza-gatame Ashi-garami

As Trs Peneiras...
Olavo foi transferido de projeto. Logo no primeiro dia, para fazer mdia com o novo chefe, saiu-se com esta: - Chefe, o senhor nem imagina o que me contaram a respeito do Silva. Disseram que ele... Nem chegou a terminar a frase, e o chefe, aparteou: -Espere um pouco, Olavo. O que vai me contar j passou pelo crivo das Trs Peneiras? - Peneiras? Que Peneiras, Chefe? - A primeira, Olavo, a da VERDADE. Voc tem certeza de que esse fato absolutamente verdadeiro? - No. No tenho, no. Como posso saber? O que sei foi o que me contaram. Mas eu acho que... E, novamente, Olavo interrompido pelo chefe: - Ento sua histria j vazou a primeira peneira. Vamos ento para a segunda peneira que a da BONDADE. O que voc vai me contar, gostaria que os outros tambm dissessem a seu respeito? - Claro que no! Deus me livre, Chefe! - diz Olavo, assustado. - Ento, - continua o chefe - sua histria vazou a segunda peneira. Vamos ver a terceira peneira, que a da NECESSIDADE. Voc acha mesmo necessrio me contar esse fato ou mesmo pass-lo adiante? - No chefe. Pensando desta forma, vi que no sobrou nada do que eu iria contar - fala Olavo, surpreendido. -Pois Olavo! J pensou como as pessoas seriam mais felizes se todos usassem essas peneiras?diz o chefe sorrindo e continua: - Da prxima vez em que surgir um boato por ai submeta-o ao crivo das Trs Peneiras: VERDADE - BONDADE - NECESSIDADE Antes de obedecer ao impulso de pass-lo adiante, porque:

PESSOAS INTELIGENTES FALAM SOBRE IDIAS PESSOAS COMUNS FALAM SOBRE COISAS PESSOAS MESQUINHAS FALAM SOBRE PESSOAS Autor: Scrates