A.S.D.

SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______01/12/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO , CONDUZIONE CON INTERNO ED ESTERNO IN SPAZIO RIDOTTO E
Attivazione CONDUZIONE CON FINTE.

Pausa
Prima fase 25’ ESERCITAZIONE DI TECNICA CON LA PALLA IN MOVIMENTO . due gruppi si pongono come da
disegno, in un campo di calcetto, ed effettuano per ogni esercitazione tecnica, n. 4 volte la distanza
della metà campo: 1. Conduzione interno piede dx e sx; 2. Conduzione esterno piede dx e sx; 3.
Conduzione suola dx e sx; 4; conduzione tacco dx e sx. Stesse modalità ma cambio di velocità di
esecuzione nelle esercitazioni di conduzione di interno ed esterno. Si recupera con palleggio di
coscia, di piede, di testa e di esterno.

Pausa
Fase Centrale 25’ TECNICA A TRE:
Da prima , conduzione con treccia.
Poi, passaggi di interno dx e sx; colpo di testa, stop di petto, stop di coscia.

Pausa
Fase Terminale 15’ TIRI IN PORTA SU TRE FILE.

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______04/12/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni

_____________
Obbiettivo : ___________________________
FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ 2 GRUPPI A GIRARE 15’

PRIMO GRUPPO : ESERCITAZIONE A CASCATA senza e con la palla:

SECONDO GRUPPO : POSSESSO PALLA. All’interno di un quadrato 10x10 , si pongono 4 ragazzi i

quali sempre in movimento iniziano a passarsi il pallone . Da prima, a 2 tocchi e poi di prima. Infine,
uno dei ragazzi, a turno, diventa avversario e deve cercare di intercettare i passaggi.

Pausa
Fase Centrale 30’ TATTICA posizioni in campo, distanze tra reparti. Chiusura triangoli.

PERCORSO TECNICO 10 VOLTE CON INTERNO PIEDE E 10 CON ESTERNO TRA UNA SERIE E
L’ALTRA 2’ RECUPERO. Conduzione per mt. 15, slallon tra evidenziatori posti a 1 metro uno
dall’altro, slallon in velocità tra ostacoli posti a 3 metri uno dall’altro, conduzione e tiro in porta.

Pausa
Fase Terminale
15’ PARTITA 7:7 con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è
valida. SI CONCLUDE CON I CALCI DI RIGORE

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______11/12/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 15’ RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla, curando l’aspetto coordinativo e tecnico.
Attivazione

Prima fase 30’ POSIZIONI IN CAMPO E TECNICA INDIVIDUALE. 2 POSTAZIONI A GIRARE 15’

POSIZIONI IN CAMPO, si cura la distanza tra i 3 reparti, e si prova senza la pressione degli
avversari di arrivare con 3-4 passaggi al tiro in porta. Ogni volta si cambia il giocatore a cui il
portiere affida la palla per iniziare l’azione.
TECNICA: 3 postazioni a girare 10 volte per postazione. Nella prima slallon tra paletti tutto di
interno piede dx e sx, nella seconda si usa la suola dx e sx per trasportare la palla tra tra palette
sdraiati per terra ed infine cambi di direzione usando solo esterno piede dx e sx.

Pausa
Fase Centrale 15’
TIRI IN PORTA DA TRE POSTAZIONI A GIRARE, con difficoltà tecnica:

1. Palleggio con entrambi i piedi, al 5 palleggio palla a terra e tiro in porta;

2. Palleggio con entrambe le cosce, al 5 palleggio palla a terra e tiro;
3. Palleggio di testa, al 4 palleggio palla a terra e tiro:

Fase Terminale 20’ PARTITA A 3 TOCCHI

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
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Allenamento del giorno: _______17/12/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 15’ RISCALDAMENTO A CASCATA con e senza la palla.
Attivazione

Prima fase 30’ 2 POSTAZIONI A GIRARE 15’:

1. 3:2 , i 3 attaccanti facendo movimento e passandosi la palla devono cercare di segnare in
una delle due porticine che sono difese da 2 giocatori. Questi , una volta intercettata la
palla dovranno andare a depositarla oltre due evidenziatori. Alla fine dopo 5 prove per
gruppo vince chi ha totalizzato più reti.
2. Tecnica a coppie mt. 5 distanza, passaggi interno piede dx e sx, stop e passaggio, colpo di
testa, stop di petto, e passaggio a mezza altezza.

Pausa
Fase Centrale
15’ TIRI IN PORTA DA 3 POSTAZIONI A GIRARE .

Pausa
Fase Terminale 20’ IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA . SI TERMINA CON I CALCI DI RIGORE.

Ritorno alla 5’
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
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Allenamento del giorno: _______23/12/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 05’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Prima fase 10’ ATTIVITA’ COORDINATIVA su percorso di mt. 16. (vari tipi di appoggio e precisamente sulle, punte
sui talloni sugli esterni. Sincronizzazione dei movimenti tra braccia e gambe e vari tipi di andature)

30’ 2 POSTAZIONI A GIRARE 15’:

1. 3:2 , i 3 attaccanti facendo movimento e passandosi la palla devono cercare di segnare in
una delle due porticine che sono difese da 2 giocatori. Questi , una volta intercettata la
palla dovranno andare a depositarla oltre due evidenziatori. Alla fine dopo 5 prove per
gruppo vince chi ha totalizzato più reti.
2. Tecnica a coppie mt. 5 distanza, passaggi interno piede dx e sx, stop e passaggio, colpo di
testa, stop di petto, e passaggio a mezza altezza.

Pausa
Fase Centrale 15’ PICCOLE NOZIONI DI TATTICA NEL GIOCO 2-3-1 senza palla e con la palla

Fase Terminale 20’ PARTITA LIBERA.

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
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Allenamento del giorno: _______28/12/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa

TORNEO DI CALCIO PULCINI A 7