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15 SALADAS LIGHT

Salada com frango Alface, 4 rodelas de tomate, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 3 colheres de sopa de abobrinha cozida, 1 fil mdio de frango em lascas, colher de sobremesa de azeite. Salada Colorida 3 ramos de brcolis, 2 folhas de alface roxa, pepino, 1 colher de cenoura ralada, 1 colher de sobremesa de azeite) + 1 Fil Mdio de Frango assado ou grelhado. Salada com Peixe 1 Fil Mdio de badejo (ou pescada ou namorado) assado ou grelhado, 1 prato de alface e rcula, 2 colheres de sopa de ervilha no vapor, 1 colher de sobremesa de azeite. Salada com atum Alface, 2 colheres de sopa de cenoura cozida, 1 lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 1 colher de sobremesa de azeite). Salada com Peito de Peru Alface americana, 2 rodelas de tomate, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 2 colheres de sopa de vagem cozida, 3 fatias de Peito de Peru em lascas, colher de sobremesa de azeite. Salada com omelete Alface americana, 3 rodelas de tomate, 1 colher de sobremesa de azeite + omelete de cebola e organo (2 ovos, organo e cebola). Salada com brcolis Alface, 3 rodelas de tomate, 3 ramos de brcolis cozidos, 1 colher de sobremesa de azeite + 1 pedao de frango assado sem pele. Salada de abobrinha Alface, 3 colheres de sopa de abobrinha ralada cozida, 1 colher de sopa de cenoura ralada, 1 colher de sobremesa de azeite + 3 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco. Salada com Ricota Alface, rcula, 2 colheres de sopa de palmito picado, 2 colheres de sopa de chuchu, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias mdias de ricota, 1 colher de sobremesa de azeite. Salada com mussarela Alface, rcula, agrio, palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de bfala, 1 colher de sobremesa de azeite + 1 colher de sopa de atum light. Salada mista Alface, repolho, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 1 colher de sobremesa de azeite + 1 fil de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e organo. Salada com hambrguer Alface, 2 colheres de sopa de cenoura cozida, 1 colher de sobremesa de azeite + 2

hambrgueres de Frango grelhados. Salada mista Alface, 2 colheres de sopa de palmito, 2 colheres de sopa de milho, 2 ramos de brcolis, 1 colher de sobremesa de azeite + 1 hambrguer de peru grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela.

Salada de Chick Alface e 1 tomate, 2 palmitos picados, 2 colheres de sopa de cenoura ralada temperada com 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de caf de vinagre balsmico, coentro, hortel e cebolinha picados + 1 fil mdio de salmo grelhado (ou outro peixe).

Salpico de iogurte 1 pote de iogurte natural desnatado, 2 fatias de peito de peru picadas, 2 fatias de mussarela de bfala picadas, 1 ovo cozido picado, 1 colher de sopa de cenoura ralada, tomate, palmito, ervilha, milho.