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LCOOL E EXERCCIOS FSICOS

A histria da humanidade est intimamente relacionada com o uso de substncias psicotrpicas. Entre estas, o lcool se destaca, no s por ser uma das mais antigas e socialmente toleradas, mas tambm pelos problemas fsicos, psicolgicos e scioeconmicos que desencadeia. H milhares de anos, o lcool est presente em rituais religiosos e em eventos sociais, como casamentos e aniversrios, assim como em comemoraes associadas prtica de esportes. Com o surgimento das bebidas destiladas, observou-se um aumento do nmero de pessoas com problemas associados ao uso abusivo de lcool. Assim, nos ltimos sculos, os problemas relacionados ao abuso de lcool tornaram-se cotidianos e assumiram dimenses importantes em aspectos mdicos, sociais e culturais, tornando-se alvo da preocupao de pesquisadores e governantes devido s conseqncias e custos decorrentes do uso excessivo dessa droga. Embora o lcool seja uma droga psicotrpica, frequentemente no considerada como tal. Isso pode ser decorrente, sobretudo, da sua aceitao social e do seu uso ritualstico em diversas religies. Na cultura ocidental, o lcool constantemente utilizado pelas pessoas como uma droga socializadora, sendo comum a sua oferta como sinal de cortesia e ateno ao receber os amigos. Alm disso o seu uso pode ser um meio de controlar a ansiedade, geralmente observada pelo hbito de ingerir algumas doses ao final de um dia de trabalho. Drogas psicotrpicas so substncias que alteram o funcionamento do sistema nervoso do usurio temporariamente. So exemplos de drogas psicotrpicas a maconha, a cocana, o LSD e calmantes. Estudos epidemiolgicos constataram que existe uma correlao entre a prtica de atividades fsicas e o consumo de bebidas alcolicas, principalmente no meio esportivo amador. Observa-se, tambm, uma alta frequncia de publicidade de bebidas alcolicas em eventos esportivos, tanto como patrocinadores dos programas de difuso, como de atletas e equipes esportivas. Dessa forma cria-se uma forte associao entre a prtica esportiva e o consumo de bebidas alcolicas. Na maioria das vezes, o consumo associado a essas ocasies pode no ser excessivo a ponto de tornar os indivduos socialmente marginalizados, mas pode ser suficiente para causar problemas de sade, violncia e maior risco de envolvimento em acidentes. O uso do lcool minutos antes de uma prtica fsica, costuma ser justificado pelosseus efeitos ansiolticos como por ser considerado uma fonte de energia. Vrias modalidades esportivas, sobretudo quando praticadas profissionalmente, costumam ser espetculos com grande cobertura da mdia. Esta pode, para alguns atletas, ser uma situao geradora de tenso e ansiedade. A ingesto de lcool pode ser usada nesse momento para amenizar este estado, e aumentar a autoconfiana.

Efeitos do lcool na atividade fsica: O rendimento durante uma prova esportiva pode ser diminudo; Provoca problemas na velocidade de reao a estmulos visuais e auditivos; Prejudica a coordenao motora e o equilbrio; Aumenta o tempo necessrio para a recuperao do organismo aps a prtica de uma atividade fsica; Interfere no metabolismo proteico e na utilizao de carboidratos; Produz efetio diurtico, podendo desencadear desidratao e fadiga;

O lcool pode levar o indivduo a aumentar a intendade de execuo de um exerccio, obtendo, assim, uma melhora de performance, porm aumentando as chances de provocar uma leso. Alguns estudos evidenciam que a ingesto moderada de lcool pode reduzir a incidncia de doenas coronarianas. Os efeitos do lcool so dependentes de diversos fatores: dose utilizada; velocidade de ingesto; Tipo de bebida; Presena de alimento no estmago; Percentagem de gordura no organismo. O lcool ainda considerado uma substncia depressora do sistema nervoso. O lcool no uma droga proibida pelo Comiter Olmpico Internacional (COI), no sendo considerado um agente de Doping, mas sim uma substncia de uso restritivo. Algumas federaes esportivas solicitam a dosagem de alcoolemia antes das competies, com o intuito de proteo sade e segurana dos atletas. O valor calrico do lcool de 7,2 kcal/g, mas, por no estar associado protenas e gorduras, pode levar desnutrio por diminuir a ingesto alimentar e reduzir a absoro de nutrientes. Por essa propriedade, as calorias provenientes do lcool so chamadas de calorias vazias. A maioria dos estudos sugere que nveis de consumo de lcool acima de 20 g/dia para homens e 10 g/dia para mulheres sejam considerados de risco para diversos problemas de sade fsica emental. Ex: Uma dose padro de lcool (150 ml de vinho ou 300 ml de cerveja), contm 14 g; Nmero de doses consumidas em 1 hora 1 2 3 4 5 6 7 Alcoolemia (mg/dl sangue) 31 62 93 124 155 186 300 Efeito Julgamento impedido Reflexos comprometidos Reflexos comprometidos Legalmente intoxicado Intoxicao grave Intoxicao grave Prximo de coma

MELLO, Marco T. de e TUFIK, Srgio. Atividade Fsica, Exerccio Fsico e Aspectos Psicobiolgicos. Guanabara Koogan, Rio de Janeiro-RJ, 2004.