Proiect

Caietul elevului pentru cursul opional

Decizii pentru un mod sntos de via

Proiect

Caietul elevului pentru cursul opional

Decizii pentru un mod sntos de via

Proiect

AUTORI Beiu, Mircea Creu, Veronica Creu, Nicolae Dr. Sclifos, Lia Lsenco, Serghei Obreja, Galina

Au contribuit Dr. Lesco, Galina Arsova Netzelmann, Tzvetina Ponce, Elizabeth Steffan, Elfriede Schmitz, Kathrin

Redactori Nadejda Cristea

Fotografie i Design Nicolae Susanu

Proiect

PARTE INTRODUCTIV LA CAIETUL ELEVULUI

Drag prietene! Eti la o vrst frumoas: vrsta descoperirilor neobinuite, cnd ncepi s faci multe lucruri pentru prima dat n viaa ta, vrsta cnd emoiile sunt mai puternice ca niciodat. n aceast perioad, fiecare aciune a ta i poate influena toat viaa. Aceasta este vrsta adolescenei. Este att de minunat s descoperi lucruri noi, s ai senzaii noi i s nelegi c devii tot mai puternic i mai matur cu fiecare aciune pe care o faci! Intrarea n viaa adult implic multe situaii interesante, noi, i care necesit o abordare nou. Este bine de a avea un prieten bun, care s te susin de fiecare dat cnd ai nevoie! Acest ghid i profesorul tu pot deveni prietenii ti cu care vei putea pi mai uor n viaa adult. Fr ndoial, te-ai gndit de nenumrate ori la ceea ce i face pe oameni fericii. Cum poate cineva care are o mulime de oportuniti i cruia totul se pare c i promite succes n via, se confrunt cu o mulime de probleme, n timp ce alt persoan, care are cu mult mai puine oportuniti i se confrunt cu mult mai multe dificulti, are o via reuit? Rspunsul nostru este simplu: primii, spre deosebire de cei din urm, iau decizii fr a se gndi la consecinele lor n viitor. Cum trebuie s lum decizii, care ne vor ajuta s avem succes n via? Cursul Decizii pentru un mod sntos de via va oferi mai multe rspunsuri la aceast ntrebare. Ce este un mod sntos de via, ine doar de sntatea ta fizic sau este ceva mai mult? Ce influen au asupra sntii i vieii tale scopurile, interesele, prietenii i lucrul? Participnd la cursul Decizii pentru un mod sntos de via vei stabili ce este un mod sntos de via pentru tine i cum i poi asigura sntatea i fericirea n viitor. Ce situaii prezint un risc pentru sntatea ta i a celor din jur? Cum identifici i previi aceste riscuri? Cursul Decizii pentru un mod sntos de via i va permite s depistezi astfel de situaii i te va nva s spui NU astfel nct toi s-i respecte decizia. Sexualitatea este un aspect important al vieii adulte. Care sunt drepturile i obligaiile tale n acest domeniu? La cine te poi adresa dup sprijin n realizarea acestor drepturi? La aceste ntrebri vei primi rspunsuri n cadrul cursului. Probabil, vrei s ntrebi: Cum va fi predat acest curs? n timpul leciilor, tu i colegii ti vei analiza situaii concrete i vei cuta diverse soluii pentru a putea lua o decizie sau alta. Prin discuii i lucrul n grup, vei analiza consecinele posibile ale acestor decizii att pe termen scurt ct i pe termen lung. Vei avea posibilitatea s te ntlneti cu diferii specialiti n domeniul modului sntos de via i s le adresezi ntrebrile care te deranjeaz sau te intereseaz cel mai mult.

Succes!

Proiect

CUPRINS
LISTA ABREVIERILOR TEMA 1: INTRODUCERE. AUTOEVALUAREA PROPRIULUI MOD DE VIA ...................................... 9 TEMA 2: STEREOTIPURI DE GEN I DECIZII .................................................................................... 15 TEMA 3: ROLUL VALORILOR N LUAREA DECIZIILOR ..................................................................... 19 TEMA 4: VIOLENA I LUAREA DECIZIILOR ................................................................................... 25 TEMA 5: ABUZUL SEXUAL .............................................................................................................. 31 TEMA 6: PUBERTATEA I ADOLESCENA VRSTA SCHIMBRILOR ............................................. 37 TEMA 7: IGIENA. TIPURI DE IGIEN PERSONAL ........................................................................... 43 TEMA 8: SNTATEA SEXUAL-REPRODUCTIV ............................................................................. 48 TEMA 9: INFECIILE CU TRANSMITERE SEXUAL (ITS) .................................................................. 49 TEMA 10: PREVENIREA HIV/SIDA: CILE DE TRANSMITERE, SITUAII DE RISC I COMPORTAMENT DE PREVENIRE55 TEMA 11: PAII DE LUARE A DECIZIILOR INFORMATE N SITUAII DE RISC ................................... 60 TEMA 12: HIV/SIDA - STIGMA I DISCRIMINAREA ......................................................................... 63 TEMA 13: STRESUL I LUAREA DECIZIILOR .................................................................................... 67 TEMA 14: TUTUNUL, ALCOOLUL I DROGURILE ........................................................................... 75 TEMA 15: NUTRIIA I ACTIVITATEA FIZIC .................................................................................. 81 TEMA 16: PLANIFICARE PENTRU UN MOD SNTOS DE VIA ................................................... 88 BIBLIOGRAFIE ................................................................................................................................. 97

Proiect

LISTA ABREVIERILOR
ITS HIV SIDA ONG UNAIDS UNESCO OMS Infectii cu Transmitere Sexuala Virusul Imunodeficientei Umane Sindromul Imunodeficientei Dobandite Organizatie Non-Guvernamentala Programul Naiunilor Unite privind HIV/SIDA Organizaia Naiunilor Unite pentru Educaie, tiin i Cultur Organizatia Mondiala a Sanatatii

Proiect

TEMA 1

INTRODUCERE. AUTOEVALUAREA PROPRIULUI MOD DE VIA

CONFIDENIALITATE: tot ce discutm n cadrul cursului rmne ntre noi. DESCHIDERE: este important s fim deschii i sinceri, n primul rnd, cu noi nine. n cadrul cursului vom discuta diferite situaii care au loc n timpul adolescenei. De exemplu, vor fi prezentate studii de caz i este important s fii deschii spre implicare. RESPECTAREA OPINIEI: criticai ideea, dar nu persoana. Toate ideile/opiniile se accept. EVITAREA APRECIERILOR/JUDECILOR: Vorbim din numele nostru i utilizm Eu. Evitm utilizarea Tu i Noi. ORICE NTREBARE ESTE BINEVENIT: Nu exist ntrebri incorecte. Toate ntrebrile anonime pot fi plasate n cutia special. RESPECTAREA PERSONALITII: Nimeni nu are dreptul se critice valorile, convingerile, sentimentele sau experiena personal a colegilor.

STUDIU DE CAZ Vasile, un biat de 15 ani, studiaz meseria de lemnar la coala profesional. A devenit elev al colii profesionale pentru c tata i-a spus c meseria de lemnar este una bun i asigur un venit permanent. Vasile lucreaz cu plcere n atelier, n special i place s lucreze cu instrumente moderne. Dar nu-i place s citeasc i se nvee despre caracteristicile materialului, standardele sau regulile de prelucrare a lemnului. De asemenea, au fost cteva cazuri cnd Vasile nu a venit la ore, pentru c s-a dus cu prietenii la bar. El avea remucri, deoarece tia c prinii vor fi foarte indignai, dac ar afla despre aceasta. Pe de alt parte, nu putea s refuze prietenilor. Vasile, de asemenea, crede c nu este suficient de nalt i puternic pentru vrsta lui. Dup sfatul fratelui mai mare, Gheorghe, care are 18 ani, el a nceput s fac exerciii la bara fix, dar dup o lun de antrenament nu a observat schimbrile ateptate: muchii i statura au rmas la fel cum au fost. Disperat, Vasile a renunat la exerciii. Lui Vasile i place mult de Natalia pe care a invitat-o la dans de cteva ori la discotec. Natalia este foarte vesel i vorbrea, ea este permanent nconjurat de prieteni i Vasile nu tie cum s o invite la o ntlnire.
9

Proiect De mai multe ori a vzut c vecinul lui, Radu, se duce la Centrul pentru Tineret, ns niciodat nu a ntrebat ce face Radu acolo. De obicei, Vasile i petrece timpul liber cu prietenii, plimbndu-se prin ora sau discutnd despre fete. Deseori joac cri. Se mbrac ca i majoritatea semenilor n haine de culoare ntunecat (pentru c mai puin se vd petele aa l-au sftuit prinii) i nu se deosebete de ceilali. Viseaz s cumpere adidai de firm, pentru care adun bani. Dar nu prea i reuete deseori prietenii l roag s-i mprumute, iar Vasile nu-i poate refuza, deoarece consider c prietenii adevrai trebuie s acorde ajutor. El este gata s lucreze pentru a ctiga bani, dar astfel de cazuri apar foarte rar doar atunci cnd cineva l roag. SARCINILE ADOLESCENEI Sntatea Descriei starea sntii lui Vasile (starea fizic, modul de alimentare, greutatea, consumul de alcool, fumatul etc.). Ce face Vasile pentru sntatea proprie? Este suficient? Ce i-ai recomanda? Cine l poate ajuta pe Vasile? Prietenii Cu cine comunic Vasile atunci cnd este n situaii dificile sau, invers, plcute? Imaginai-v i descriei-l pe cel mai bun prieten al lui Vasile. n ce msur prietenilor le pas de viitorul lui Vasile? Cu informaia furnizat, l-ai sftui pe Vasile s-i caute noi/ali prieteni? Cine l poate ajuta pe Vasile? Identitatea Prin ce se deosebete Vasile de ceilali? Cine influeneaz deciziile lui Vasile? n ce msur Vasile este satisfcut de deciziile luate? Ce poate face Vasile pentru a deveni mai independent? Cine l poate ajuta pe Vasile? Cariera Ct de mult i place lui Vasile meseria aleas? De ce? Ce face Vasile pentru a deveni un bun profesionist? Ce trebuie s fac Vasile pentru a deveni un bun profesionist? Cine l poate ajuta pe Vasile?

Familia Ct de deschis este Vasile cu prinii? Cum credei, ce nu poate face Vasile fr permisiunea prinilor? Ce poate face Vasile pentru a avea relaii mai bune cu prinii? Cine l poate ajuta pe Vasile s-i mbunteasc relaiile cu prinii? Dragostea Cum credei, Vasile i Natalia vor fi o pereche bun? De ce? Ce poate face Vasile pentru a dezvolta relaia cu Natalia? Cine l poate ajuta pe Vasile?

10

Proiect Averea Ct de bine i gestioneaz Vasile banii? De ce? Care sunt necesitile materiale ale lui Vasile? Cum poate Vasile ctiga mai muli bani pentru a-i satisface nevoile personale? Cine i cum l poate ajuta pe Vasile s-i mbunteasc situaia financiar? Imaginea Ce cred despre Vasile vecinii, prietenii, profesorii, colegii n opinia Dvs.? Cum considerai, ce ar vrea Vasile ca oamenii din jur s cread despre el? Ce schimbri ar trebui s fac Vasile pentru a avea o imagine bun n comunitate? Cine l poate ajuta pe Vasile? Auto-educaia Ce interese are Vasile? Cum credei care sunt dorinele lui Vasile? Ce lucruri noi ar vrea s nvee Vasile? Ce trsturi de caracter ar trebui s-i dezvolte Vasile? Cum le poate crete i cine l poate ajuta s le dezvolte?

SARCINILE ADOLESCENEI (ADOLESCENA: SARCINILE DEZVOLTRII AUTOR DANIEL F. PERKINS) Sntatea Accept modul n care ari. Viteza schimbrilor fizice care au loc n adolescen sunt diferite de la o persoan la alta. ine minte c este absolut natural ca cineva s se maturizeze foarte repede, iar altcineva mai ncet. Respect igiena personal. Alimenteaz-te corect - evit dietele fr consultarea medicului. Protejeaz-te n situaii de risc. Caut rspuns la ntrebrile care te frmnt, folosete resurse precum cri, reviste i internet. Dac consideri c ai probleme fizice/de sntate (minore sau grave), adreseaz-te unui specialist. Identitatea Afl care sunt valorile tale i respect-le. Cunoaterea valorilor te va ajuta s iei decizii n diferite situaii. Aceste valori vor determina profund viaa ta. Afl ce nseamn pentru tine a fi brbat/femeie. nva s fii adult. nva s iei decizii informate i independente (n baza valorilor tale proprii). Cariera nva i deprinde o profesie/meserie pentru a deveni independent. Piaa muncii este n continu schimbare. Cerinele fa de angajai sunt tot mai mari angajatorii vor sa aib muncitori care cunosc mult, pot face multe i nva repede. nva toate aspectele posibile ale profesiei alese. Tinde s devii foarte bun sau chiar cel mai bun n meseria pe care o practici.

11

Proiect Prietenii nva s comunici cu colegii, s-i ii promisiunile. Respect opiniile i nelege necesitile altora. Maturizarea fizic joac un rol important n relaiile cu semenii. Dac te maturizezi mai lent (sau mai rapid) dect ceilali, comunic cu colegii care au un nivel similar de maturitate i sunt aproape de interesele tale. Evit relaiile cu prietenii sau colegii care te implic n situaii de risc. nva s comunici cu adulii ca un adult. Familia Stpnete-i emoiile n relaiile cu prinii i ncearc s nelegi ngrijorrile, temerile i sentimentele prinilor. nva i nelege valorile i atitudinile prinilor. Acest lucru te va ajuta s dezvoli treptat sentimentul de ncredere n sine, n propriile valori, judeci i sentimente. Comunic cu prinii. Discut cu ei posibilitatea unui acord privind un nivel de libertate acceptat de ambele pri. Cstoria Pregtete-te pentru cstorie i viaa de familie. nva s comunici cu persoanele de sex opus. Familia presupune nu doar relaii sexuale, dar i stabilirea unor obiective comune, de ex. creterea copiilor, gospodria comun, timpul liber etc.). nva s sentimentele, visurile i ateptrile partenerului i ale persoanelor dragi i examineaz n ce msur ele coincid cu ale tale. Averea nva s devii independent financiar. Imaginea Dezvolt un comportament social responsabil. Autoeducaia Cunoate-i trsturile proprii de caracter, stilul tu de comunicare i de rezolvare a conflictelor, de nvare pentru ca s nvei ct mai bine posibil, etc.

Practic-i profesia pentru a nva Asum-i un statut i un rol social pe care vrei s-l ai n cum s ctigi bani. cadrul comunitii/colii. Administreaz banii ctigai astfel nva s-i stpneti emoiile, nct s fii independent. Dezvolt-i stilul de comunicare s iei decizii i s acionezi n i relaionare cu alte persoane. nva s investeti banii corect. contextul unei lumi tot mai largi,

12

Proiect care depete cadrul familiei. Comunic cu diveri oameni din comunitate. Implic-te n diverse proiecte comunitare. Descoper modaliti noi de comunicare i relaionare cu alte persoane. Caut i formeaz-i un hobby. nva si analizezi i s-i mbunteti comportamentul. ncearc s nelegi ce simt alii i fii tolerant.

SISTEMUL DE REFERIN Situaia Instituia Persoana responsabil Contacte: Adresa, numrul de telefon, pagina web.

Eti n conflict cu prinii sau cu colegii ti. Nu ai prieteni sau nu ai relaii bune cu ei. Ai o nenelegere cu prietenul/prietena.

Eti n conflict sau ntr-o situaie tensionat cu unul din profesorii, antrenorii ti. Eti n conflict cu supervizorul tu (eful ntreprinderii). Nu eti sigur dac eti sau nu gata s-i ncepi viaa sexual cu prietenul/prietena. Tu sau unul din prietenii ti a avut relaii sexuale neprotejate. Cineva te impune/convinge s ai relaii sexuale. Tu sau unul din prietenii ti a fost victima abuzului sexual sau atacului sexual (viol, pornografie, etc.). Uneori, unul din prietenii ti devine agresiv i abuzeaz de altcineva fizic/emoional. Tu sau unul din prietenii ti este victima abuzului emoional/fizic comis de ctre
13

Proiect partenerul su. Tu sau unul din prietenele tale este nsrcinat. Crezi c ai putea avea o infecie cu transmitere sexual. i caui un loc de munc. Consumi alcool frecvent (bere, vin, rachiu, etc.). Ai consumat droguri sau cineva i propune s le consumi. Fumezi. Vrei s slbeti sau vrei s te faci mai puternic. Te ngrijoreaz sntatea i dezvoltarea fizic a ta. Eti obosit, nervos i nimic nu te intereseaz. Ai mult timp liber i nu tii ce s faci. Nu tii ce s faci n viitor (ocupaie, loc de munc, familie, etc.). Vrei s te duci peste hotare sau cineva te-a invitat s lucrezi peste hotare. Una din rudele tale a plecat peste hotare i nu ai auzit nimic despre ea mult timp i nu putei face legtur cu ea. Linia fierbinte La Strada Anti-trafic 0 800 77777 (n Moldova gratuit), + (de peste hotare), www.atnet.md/

Linia fierbinte naional (HIV/SIDA)

Tel. 080080808 http://www.aids.md/

14

Proiect TEMA 2

STEREOTIPURI DE GEN I DECIZII

MESAJUL CHEIE Sunt informat despre impactul stereotipurilor sociale legate de femei i brbai cu privire la deciziile, care promoveaz un mod sntos de via. Identific caracteristicile /calitile femeilor i brbailor, completnd tabelul de mai jos n perechi. Caracteristici/caliti specifice femeilor Percepia fetelor Percepia bieilor Caracteristici/caliti specifice brbailor Percepia fetelor Percepia bieilor

Bifeaz, n tabelul de mai sus, calitile i caracteristicile femeilor, care pot fi atribuite brbailor i invers. Ce caliti i caracteristici sunt specifice femeilor sau doar brbailor?

15

Proiect

CITETE TEXTUL DE MAI JOS: Sexul - se refer la diferenele biologice universale dintre femei i brbai. Sexul este determinat de construcia organelor sexuale, trsturile feei, figurii, timbrul vocii, etc. Aceste caracteristici nu depind de schimbrile sociale, ele sunt de natur biologic; faptul c persoana s-a nscut brbat sau femeie. Termenul gen se refer la ideile asociate cu rolul de brbat i cu cel de femeie, adic la ceea ce nseamn s fii brbat sau femeie (masculinitate sau feminitate). Genul implic roluri, responsabiliti, constrngeri i privilegii construite social care pot fi atribuite sau impuse femeilor i brbailor dntr-o anumit cultur. Rolurile de gen reprezint un comportament nvat, care determin activitatea, sarcinile i responsabilitile, percepute drept masculine sau feminine. Brbaii i femeile se confrunt cu anumite ateptri referitoare la modul n care trebuie s se mbrace, s se comporte sau s lucreze. Relaiile dintre brbai i femei, fie n cadrul familiei sau la locul de munc, reflect nelegerea talentelor, caracteristicilor i comportamentelor considerate potrivite pentru brbai i femei. Rolurile de gen nu sunt permanente, iar ateptrile referitoare la ele variaz de la o societate la alta i se schimb de la o epoc la alta. Dac atitudinile fa de gen sunt construite de societate, nseamn c ele pot fi modificate astfel nct s fie mai echitabile i mai juste. Sex Este biologic Sexul nu poate fi schimbat Masculin - Feminin Gen / rolul de gen Este social (se nva) Identitatea de gen poate fi schimbat Trsturi feminine sau masculine, comportament masculin sau feminin.

n diagrama de mai jos, bifai afirmaiile care se refer la sex i cele ce se refer la rolurile de gen. Afirmaii Biei sunt mai activi sexual dect fetele. Bieii iubesc s se joace cu mainile, iar fetele cu ppuile. Femeile pot nate copii, iar brbaii nu. Femeile pot alpta copiii, iar brbaii nu. La biei n perioada pubertii se schimb vocea, iar la fete nu. Sex Rolurile de gen

n fiecare societate exist anumite prejudeci i stereotipuri cu referin la femei i brbai.

16

Proiect Prejudecata - o convingere, opinie sau raionament prestabilit ce nu se bazeaz pe raiune, ci pe informaie fals sau preferine instinctuale. Cuvntul prejudecat este utilizat mai ales pentru a desemna un raionament preconceput fa de un popor sau o persoan, din cauza rasei, clasei sociale, genului, etniei, vrstei, disabilitii, convingerilor politice, religiei, orientrii sexuale sau altor caracteristici personale. Stereotipul - o noiune sau imagine fix i comun a unei persoane sau popor, bazat pe suprasimplificarea unei trsturi observate sau imaginate de comportament sau nfiare. Este o idee care nu se bazeaz neaprat pe un adevr. Exemple de stereotipuri: cea mai bun cale pentru o femeie s obin un post bun este s fac sex cu eful fetele care spun ce le place din punct de vedere sexual nu sunt feminine femeile au dorine sexuale mai slabe dect brbaii brbatul are dreptul la adulter dac soia sa este nsrcinat sau alpteaz utilizarea prezervativelor nseamn c oamenii nu se iubesc brbaii i arat masculinitatea prin for fizic i prin numrul partenerilor sexuali pe care i-au avut brbaii nu simt necesitatea tandreei, deoarece ei sunt mai puin sensibili dect femeile organele sexuale feminine sunt stnjenitoare i provoac ruine; brbaii trebuie s aib experien sexual pre-marital, iar femeile nu; SIDA este boala homosexualilor, prostituatelor sau a femeilor Stereotipurile de gen reprezint viziunile sociale generale privind comportamentul oamenilor, sexul, hainele, etc. Stereotipurile de gen nu iau n calcul trsturile individuale ale oamenilor, ci i impun s fac ceea ce nu corespunde dorinelor/aspiraiilor fireti ale lor. Stereotipurile de gen influeneaz comportamentul, rezultatele la nvtur, relaiile dintre diferite sexe pn i dup cstorie, etc. Unele din ele pot fi periculoase, deoarece determin un comportament inadecvat i duc la discriminare. Discriminarea este un termen sociologic, care se refer la tratamentul fa de sau mpotriva unei persoane dintr-un anumit grup exclusiv n baza clasei sau categoriei. Discriminarea poate fi i un comportament fa de un grup de oameni. Bifeaz afirmaiile de mai jos (de acord / nu sunt de acord) Afirmaii De acord Nu sunt acord de

Brbaii trebuie s fie iniiatorii unei relaii. Dac fata iubete un brbat, ea trebuie s aib deplin ncredere n el. Brbatul nu este responsabil pentru sarcina nedorit. Vinovat
17

Proiect este femeia. Doar o femeie uuratic poate propune s fie utilizat prezervativul. Brbatul trebuie s acumuleze experien sexual pn la cstorie, iar domnioara trebuie s-i pstreze virginitatea. Femeia este responsabil de educaia i sntatea copiilor. Brbatul trebuie s asigure financiar familia. Femeia este responsabil de pregtirea hranei i de curenie n cas.

Care din stereotipurile enumerate pot fi considerate periculoase pentru Egalitatea Genurilor i de ce?

18

Proiect TEMA 3

ROLUL VALORILOR N LUAREA DECIZIILOR

MESAJUL CHEIE Dac i apreciezi sntatea, fii contient de aceast valoare i bazeazi deciziile pe ea.

I. PAI N LUAREA DECIZIILOR Provoac (decizia) cu care te confruni ___________________________________________________________________ Pasul 1. Colecteaz informaie (din opiunile pe care le ai, ncearc s identifici cel puin 2 corecte) ntreab-i pe prini, serviciile centrului de sntate, prieteni, profesor, ONG, biblioteca, internet, etc.

Pasul 2. Analizeaz opiunile pe care le ai (cel puin 2) Opiunea 1 Avantaje i consecine pozitive Dezavantaje i consecine negative Opiunea 2 Avantaje i consecine pozitive Dezavantaje i consecine negative

Pasul 3. Decide ce valoare principal este realizat de fiecare opiune i apoi decide care din aceste valori este mai important pentru viitorul i sntatea ta. Alege opiunea care reflect aceast valoare cel mai bine i ntreab-te dac poi mbunti aceast opiune schimbnd-o prin a-i reduce consecinele negative. Valorile pot fi: Sntatea. Familia. Prietenii. Dragostea. Reputaia. Studiile.Cariera.Bunstarea.etc. Pasul 4. Susinei-i alegerea i ntreprinde aciuni Decizia _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ Argumente____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

19

Proiect

II. VALOAREA Valoare este ceva (un obiect, o aciune, un post, o idee, un sentiment, o atitudine, o persoan) util, necesar i de pre, care corespunde necesitilor, ateptrilor i idealului unei sau mai multor persoane. Deoarece necesitile sunt diferite i schimbtoare, valorile i pot schimba importana. De exemplu: persoana flmnd este predispus s plteasc pentru mncare mult mai mult dect persoana stul. Lista valorilor Valoarea Omul pentru care aceast valoare este important are urmtorul comportament: Are grij de partener (soul sau soia), copii, viaa familial. Dedic mult timp prietenilor, att n situaii dificile ct i la distracie. Studiaz tot ce este nou n domeniu i este gata s lucreze inclusiv n timpul su liber. Cheltuiete banii, n primul rnd, pentru instrumente de lucru. Are grij de hainele proprii i de cuvintele pe care le utilizeaz pentru a produce o impresie bun. Este atent la reacia oamenilor din jur fa de sine. Prefer s ia decizii independente. Deseori nu este de acord cu ideile i opiniile prietenilor. Este gata s fac orice pentru a fi mpreun cu persoana iubit. Se gndete cum poate s ctige mai muli bani. Este econom i atent cu obiectele proprii. Face regulat exerciii fizice. Nu consum alcool, nu fumeaz i nu se drogheaz. Vrea s se neleag bine cu toi i evit conflictele. Cheam la compromis. i place s aib rol de lider. Dorete ca opinia sa s fie ascultat i respectat de ctre cei din jur. Consider c are dreptate cel care este mai puternic. Aplic fora pentru a rezolva problemele. ncearc s acumuleze ct mai multe cunotine despre ct mai multe lucruri. Se strduiete s gseasc rspuns la orice ntrebare. Respect obiceiurile, tradiiile bisericeti

Familia Prietenii Profesia/cariera

Imaginea Libertatea

Dragostea Bunstarea

Sntatea fizic

Pacea

Puterea

Fora

Cunotinele

Credina

Completeaz tabelul cu alte valori pe care le tii/ai

20

Proiect

III. CITETE STUDIUL DE CAZ I IDENTIFIC VALORILE PRINCIPALE N FIECARE SITUAIE, DESENND SGEI. Anioara (16 ani) bea alcool numai la srbtori mari i n cantiti foarte mici. Colega sa Tatiana (18 ani) cu care Anioara vrea s prieteneasc, bea alcool frecvent i spune c informaia precum c alcoolul afecteaz sntatea este o poveste pentru copiii mici. ntr-o cafenea cu prietenii i colegii si, Tatiana i ofer Anioarei o sticl de bere.

Sarcina: unete opiunile cu valorile corespunztoare prin sgei. Opiunile Anioarei Accept berea. Nu accept berea, deoarece prietenului ei nu-i place cnd ea consum bere. Nu accept berea, deoarece n cafenea se afl nite cunotine ale familiei. Nu accept berea, deoarece trebuie s termine tema pentru acas. ncearc s-o conving pe Tatiana s nu bea. ncearc s-o conving pe Tatiana s-i dea bani si cumpere o rochie n loc de a cumpra bere. Nu accept, deoarece a promis s finalizeze cusutul unei rochii pentru un client n acea sear. Spaiu pentru sgei Valorile Imaginea (reputaia) Familia Sntatea Prietenia Bunstarea Studiile Cariera

IV. CONFLICTUL DE VALORI N LUAREA DECIZIILOR Situaie n care diferite necesiti sunt n conflict i omul este nevoit s le prioritizeze. Un conflict de valori te poate fora s alegi ntre respectarea legii i protejarea prietenilor tai, de ex. trebuie s comunic poliiei despre infraciunea svrit de prietenul tu cel mai bun sau nu? Sau ntre imaginea de sine i bani, de ex. pot s ctig mai muli bani, dac mi fac lucrul mai repede, dar de o calitate mai proast.

Exist situaii, cnd comportamentul oamenilor intr n contradicie cu valorile lor. Aceste cazuri pot provoca tulburri psihologice, dispoziie proast, agresivitate, timiditate sau fizice, de ex. lips poftei de mncare, insomnie, tensiune. Dac comportamentul contradictoriu se repet des, valorile persoanei se schimb. De exemplu, tnrul s-a mbtat n compania prietenilor si, a doua zi se simea foarte prost, avea remucri i i era ruine s se ntlneasc cu prietena sa. Dup aceasta, starea sa de beie a devenit una obinuit la fiecare petrecere: el nu numai c nu mai are remucri, dar a devenit agresiv cu prietena lui, care l dojenete.

Dilema - situaie n care cineva este nevoit sa aleag ntre una sau mai multe soluii cu perspective aproximativ egale. Uneori, dilema este rezultatul conflictului dintre diferite valori, iar alegerea comportamentului depinde de valoare, care este mai important.
21

Proiect

Factorii care determin/influeneaz importana valorilor: Gradul de satisfacere a necesitilor personale (hran, mbrcminte, comunicare, curiozitate, atracie sexual, dorina de a avea copii, dorina de a fi apreciat, siguran, etc.) Oamenii cu care comunici (familia, prietenii, profesorii, preotul, colegii, etc.) Legislaia promoveaz/apr anumite valori Mass-media (televiziune, radio, ziare) Publicitatea (imaginile i mesajele de pe panourile publicitare i clipurile publicitare) Altele ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

V. IERARHIA VALORILOR PERSONALE Apreciaz n ce msur te caracterizeaz comportamentele de mai jos. La necesitate, completeaz tabelul cu alte valori personale. 4 acord total, 3 - n mare parte sunt de acord, 2 uneori sunt de acord, 1 nu sunt de acord Valoarea Familia Prietenii M caracterizeaz urmtorul comportament: Am grij de prini, fratele sau sora mea. Dedic mult timp prietenilor, att n situaii dificile ct i la distracie. Studiez tot ce este nou n domeniul meu i sunt gata s lucrez i n timpul liber. Cheltuiesc banii, n primul rnd pentru instrumente de lucru. Am grij de hainele proprii. Sunt atent la ceea ce spun. M strdui s produc o impresie bun asupra celor din jur. Nu-mi place cnd alii mi spun ce trebuie s fac. Deseori mi exprim dezacordul cu ideile i opiniile prietenilor. Sunt gata s fac orice pentru a fi mpreun cu persoana iubit. M gndesc cum s ctig mai muli bani. Economisesc i sunt atent fa de hainele i lucrurile personale. 4 3 2 1

Profesia/cariera

Imaginea proprie

Libertatea

Dragostea

Averea

22

Proiect Sntatea fizic Fac exerciii fizice cu regularitate. Nu consum alcool, nu fumez i nu folosesc droguri. Vreau s m neleg bine cu toi i evit conflictele.

Pacea

Puterea

mi place s am rol de lider. Doresc ca opinia s-mi fie ascultat i urmat de ctre toi. Consider c cine este mai puternic, acela are dreptate. Aplic fora pentru a rezolva problemele. ncerc s acumulez ct mai multe cunotine despre ct mai multe lucruri. M strdui s demonstrez c tiu rspunsul la orice ntrebare. Respect obiceiurile, tradiiile bisericeti

Fora

Cunotinele

Credina

VI. ANALIZEAZ CAZURILE CU AJUTORUL ACESTUI GHID 1. Care este problema/dificultatea n acest caz? ______________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ 2. Ce opiuni bune exist n acest caz? (Gsete cel puin dou opiuni bune) ______________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ 3. Care sunt consecinele pozitive i negative ale fiecrei opiuni? Cum se va simi persoana dac este selectat opiunea A? i dac este selectat opiunea B? ______________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ 4. Care valori sunt n conflict n aceast situaie? Ce valori vor fi afectate n cazul opiunii A? i n cazul opiunii B? ______________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ 5. Susine-i alegerea cu cel puin 3 argumente ______________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________

23

Proiect Cazul 1. Anioara tie c fumatul duneaz sntii. Colega de clas, Tatiana, cu care Anioara vrea s fie prieten, fumeaz de mult timp i spune c informaiile despre dauna fumatului sunt nite poveti pentru copii mici. Fiind n cafenea mpreun cu prietenii i colegii de clas, Tatiana i propune Anioarei o igar. Cazul 2. Petru lucreaz la un atelier de reparaie a automobilelor. ntr-o sear, maistrul i-a propus un onorariu atractiv pentru a face un lucru urgent: a dezasambla un automobil pe piese. Lucrul trebuia s fie fcut pn diminea. Automobilul se afl ntr-un garaj din satul vecin. Petru are suspiciunea c automobilul care trebuie dezasamblat a fost furat. Cazul 3. La interviul de angajare, patronul l prentmpin pe Vasile c va primi salariul n plic i va lucra fr contract de munc i poli de asigurare medical. n caz c Vasile nu este de acord cu aceast condiie, el va lucra n baza contractului i va avea poli de asigurare, dar salariul lui va fi de dou ori mai mic. Cazul 4. n familia lui Gheorghe este ateptat un eveniment important: buneii vor srbtori nunta de aur. La acest eveniment se va aduna toat familia, inclusiv unchiul Andrei, care a plecat demult n Italia. Gheorghe i pune multe sperane n aceast ntlnire i c unchiul l va ajuta s-i gseasc un loc de munc peste hotare. ntre timp, Gheorghe a primit o invitaie de la prietenul su Mihai de a petrece cteva zile interesante cu frigrui i fete la o baz de odihn, unde tatl lui este director. Ambele evenimente coincid. Prinii i-au spus lui Gheorghe c el trebuie s ia o decizie singur. Cazul 5. Dumitria i Radu se ntlnesc de aproximativ jumtate de an. Radu este cu ase ani mai mare i spune c ei sunt gata pentru relaii intime. Dumitria a fost educat n spiritul abstinenei pn la cstorie i este sigur c aa este corect. Nu demult, una din prietenele ei i-a spus c i-a pierdut prietenul, deoarece a refuzat relaiile sexuale cu el. Cazul 6. Tudor a terminat recent coala profesional i a obinut specialitatea de tmplar. Cel mai bun meter din sat i-a propus s lucreze n atelierul lui, dar cu un salariu modest, care depinde de numrul de comenzi primite. O alt oportunitate de angajare este fabrica de mobil, cu salariu stabil pentru un asamblator de mobil. Tudor tie c de la meterul din sat el poate afla multe secrete de meserie, iar la fabric va aplica un numr limitat de abiliti profesionale.

24

Proiect TEMA 4

VIOLENA I LUAREA DECIZIILOR

MESAJUL CHEIE Violena este ceva ce pot preveni sau depi dac, iau singur decizii graie informaiei.

Scriei lucrurile pe care le asociai cu cuvntul violena _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ Timp de 3-4 minute ncercai s definii ce nseamn violena: utiliznd cuvintele/asocierile de mai sus i facei trimitere la imaginile de mai jos: _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

25

Proiect Citii textul de mai jos. Explicai tipul violenei prezentate i identificai/amintii-v de cazurile ce in de fiecare tip. Atta timp ct oamenii vor folosi violena pentru a combate violena, aceasta va exista ntotdeauna (Michael Berg) Ce este violena? Violena const n utilizarea forei fizice sau verbale mpotriva sinelui sau celor din jur. Ea poate lua forme de aciuni, cuvinte i atitudini ce provoac daune fizice, psihologice, materiale sau sociale i i mpiedic pe oameni s-i satisfac nevoile, sau s-i exercite drepturile i libertile fundamentale. Tipuri de violen 1. Violena fizic const n contacte fizice dureroase. Violena fizic poate lsa cicatrice pe corp de ex. de la palme, lovituri cu obiecte, ardere cu igara, lovituri cu picioarele, lovituri de perei, precum i mpingerea i rsucirea braelor. 2. Violena economic se manifest prin accesul restricionat al victimei la bani sau lucruri personale, hran, telefon i alte surse de protecie sau ngrijire. 3. Violena emoional i psihologic se manifest prin: Excludere: propunerile i sugestiile din partea unei persoane sunt ignorate. Respingere: exprimarea dorinei ca persoana s nu existe, de exemplu: Ce bine ar fi dac nu mi-ai fi coleg, prieten, etc. Izolare: victima este izolat de toi sau de majoritatea celor din jur. Persoanei i este interzis contactul sau sprijinul altor persoane. Criticare: ideile, convingerile sau viziunile persoanei criticate sunt respinse. Respingerea, agresiunea sau dispreul sunt practicate individual sau n public. Ameninare: persoana este ameninat, cu rpirea sau agresarea cuiva drag ei (membrilor familiei, prietenilor, chiar animalelor domestice). Corupere: persoana este obligat s fac ceva ilegal (prostituie, trafic de fiine, trafic de droguri). Re-victimizare: victima crimei este nvinovit pentru ceea ce s-a ntmplat. Victimele violului sunt acuzate c totul s-a ntmplat din cauza lor: nu s-au mbrcat decent, nu se aflau n locul potrivit sau n momentul potrivit, nu au opus destul rezisten. Au fost cazuri cnd chiar victima violului a fost obligat s se mrite cu agresorul/violatorul. 4. Violena sexual. Orice aciune care oblig o persoan s aib relaii intime fr acordul ei se calific drept violen sexual. Acest lucru se ntmpl prin contact fizic, viol, agresiune, prin atingere, mngieri, srutri, relaii care duc la satisfacia sexual a agresorului. Acest tip de violen poate avea loc i n afara contactului direct, prin privirea fix a persoanei, obligarea de a privi pornografie, expunerea organelor sexuale sau prin glume de prost gust, etc.

26

Proiect Identificai tipul de violen. Ce ar trebui de fcut n fiecare caz? La cine ne putem adresa pentru sprijin/asisten? Situaiile Tipul violenei La cine ne putem adresa pentru sprijin/asisten?

Ameninat cu cuitul Plmuit Pus la col pentru 30 minute Impus s ntrein relaii sexuale Btut njosit, umilit Urmrit n timp ce face du ncuiat n odaie Cineva strig la persoan Numit idiot/prost Picat de fund Primete o not proast pentru tema de acas Alungat de la ore de ctre profesor Este njurat i este interzis s frecventeze cercul care i place i sunt furai banii i este criticat exteriorul Este forat s curee camera n locul altcuiva Hainele i sunt aruncate din dulap Nu-i sunt oferii bani de buzunar Este forat s fac lucru fizic greu Este lovit cu piciorul

27

Proiect

Cum credei, de ce violena n raport cu anumite persoane se repet? FAZELE VIOLENEI n multe cazuri, violena se repet la anumite perioade de timp. Leonore Walker prezint trei faze ale violenei: Faza 1. Luna de miere. Agresorul are remucri sau preri de ru, i cere scuze i violena dispare aparent. Unii agresori pleac pentru un timp, alii demonstreaz afeciune.

Faza 3. Aciuni violente. Izbucniri de violen i incidente de abuz fizic. Agresorul ncearc s domine victima.

Faza 2. Creterea tensiunii. O slab comunicare ntre parteneri, tensiune, frica de a nu produce izbucniri de violen. Victima ncearc s calmeze agresorul, pentru a evita confruntarea.

CARACTERUL CICLIC AL COMPORTAMENTULUI VICTIMEI I AL AGRESORULUI Ciclul violenei poate fi ntrerupt dac victima nu va ierta imediat primele acte de violen i va opune rezisten sau se va adresa dup ajutor. Rudele, prietenii, poliistul, asistentul social i chiar primarul pot fi persoane de ajutor n caz de violen. Not: n orice situaie de violen numai agresorul poart vina i trebuie pedepsit conform legii. CARACTERISTICILE COMPORTAMENTULUI VICTIMEI I AL AGRESORULUI Agresorul Agreseaz i ascunde agresivitatea de alii Devine din ce n ce mai agresiv Agresivitatea se repet des Victima Neag agresiunea Sper c agresorul se va schimba Caut motivele violenei ncepe s se izoleze de cei din jur

28

Proiect i pierde controlul ncearc s conving victima c este inocent. Promite c se va schimba. Este aproape izolat de cei din jur l crede pe agresor, ntre ei ncepe o legtur emoional

Efectele violenei asupra victimei i agresorului Agresorul Lipsit de emoii pozitive. Foarte rece. ncordat. Stim de sine redus. Se simte atacat/ofensat de alii fr motiv. Caut plcere n alcool, igri sau droguri i devine dependent de ele. Obsesie. Se consider special i/sau mai bun ca alii. Insist s fie ascultat. Devine introvert. Comunic puin cu alii. Petrece mult timp singur i are puini prieteni sau nu are deloc. Devine nervos i creeaz probleme. i iese repede din fire, provoac conflicte. Victima Probleme de sntate Respect sczut de sine. Se simte vinovat de cele ntmplate. Caut refugiu n alcool, igri sau droguri i devine dependent de ele. i apare ideea de a-i pune capt zilelor.

Nu poate dormi i are comaruri.

Devine nervoas. Stare de stres, depresie. Nu vede cum poate depi situaia. Neglijen personal. Nu are grij de haine i igiena personal.

Intr n conflict cu alii i cu legea.

Cine este mai afectat de violen: victima sau agresorul? De ce? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ Ce putem face pentru a nu deveni victim a violenei? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ Prezentai idei pentru reducerea violenei n rndul elevilor la coal sau pentru reducerea violenei n familie. Not: decidei n privina domeniului exact de intervenie n care ai vrea s propunei idei. _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

29

Proiect _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ Unde/la cine ne putem adresa dup ajutor n caz de violen? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

30

TEMA 5

Proiect

ABUZUL SEXUAL

MESAJUL CHEIE Pot evita abuzul sexual recunoscnd situaiile de risc i aplicnd un comportament constructiv. STUDIU DE CAZ Maricica are 15 ani i jumtate. Este sociabil, are muli prieteni printre biei i fete. ntr-o zi, s-a dus la discotec n fust scurt i cu machiat extravagant. Acolo, a fcut cunotin cu Mihai, de 19 ani, care este student. Ei au dansat mult i Mihai a servit-o pe Maricica cu o bere. Dup discotec, Mihai a propus s fac o plimbare cu automobilul lui. Maricica a fost de acord. Ei au ajuns ntr-o pdurice unde Mihai a nceput s o srute pe Maricica. Ea a ncercat s spun NU, dar era prea slbit. Dimineaa, Maricica a neles c a avut contact sexual cu Mihai. Ea crede c acesta a fost viol. N BAZA STUDIULUI DE CAZ, COMPLETAI TABELUL DE MAI JOS (N PERECHI, 5 MIN.) HAINELE, OBIECTELE, GESTURILE I COMPORTAMENTELE AGRESORULUI HAINELE, OBIECTELE, GESTURILE I COMPORTAMENTELE VICTIMEI

ABUZUL SEXUAL este definit ca hruire sexual, de ex. prin mesaje cu un coninut sexual, ofense, umilire, comentarii nepotrivite i/sau viol. Codul Penal prevede pedepse foarte clare n caz de abuz, n funcie de circumstanele n care acesta este comis. Pentru a nu deveni victim a abuzului, este foarte important de a identifica potenialul agresor i a v ajusta comportamentul propriu la situaiile poteniale de risc. n societatea noastr, exist o tendin puternic de a da vina pe victim, i nu pe agresor. Deseori, agresorul i martorii spun c victima a provocat abuzul sexual prin
31

Proiect comportamentul su. Argumentele principale sunt: ea purta fust scurt, a dansat prea senzual, a acceptat plimbarea cu automobilul cu persoane necunoscute, etc.). n pofida acestor acuzaii, n orice situaie de vin este agresorul, iar legea (Codul Penal) pedepsete agresorul pentru aciunile/comportamentul lui. Nu exist nici un caz n care s fie nvinovit victima. Comportamentul riscant nu este acelai lucru cu comportamentul provocator. Realitatea este c, adesea, victima nu a neles riscurile situaiei n care se afla. ntotdeauna este vina agresorului, deoarece acesta interpreteaz greit comportamentul victimei i i justific propriul comportament, dnd vina pe victim.

Scopul acestei lecii este de a identifica, n primul rnd, comportamentul agresorului i de a reaciona la timp prin ajustarea aciunilor proprii pentru a evita situaiile ce faciliteaz abuzul sexual. Este necesar de subliniat c agresorul este vinovat n toate cazurile i trebuie s fie pedepsit conform legii. Victima poate avea un comportament riscant, dar nu poate fi nvinuit sau pedepsit de lege. UITAI-V LA TABELUL DE MAI JOS: COMPORTAMENTUL AGRESORULUI I STRATEGII DE REACIONARE. FORMULAI NTREBRI POSIBILE, CARE AR PUTEA FI ADRESATE MARICICI PENTRU A DEPI SITUAIA DE RISC (7 MIN.) Strategii de presiune sau manipulare Strategii de reacionare Rspunsuri posibile

1. Provocare: - Maricica! Tu pur i simplu te temi s fii cu mine.

Explici problema i spui ce simi, i exprimi sentimentele.

2. Convingere1: - De ce nu? Toi o fac.

i exprimi opinia.

3. Convingere2: - Ai ncredere n mine. Nu se va ntmpla nimic ru.

Insiti asupra sentimentelor proprii.

4. Deviere de la tem: - Ce ochi frumoi ai! mi place cnd eti trist.

Revii la subiectul discuiei.

5. antaj, ameninare: - Dac nu eti de acord, te prsesc.

Caui compromisuri.

6. Insistare i ameninare: - Tu mi eti datoare. Ai promis. Vrei s te impun?

Tragi timpul de coad i ncerci s chemi pe cineva

32

Proiect sau s mergi la cineva.

ANALIZA STUDIILOR DE CAZ GRUPUL 1. OLEG AGRESOR SAU NU?. CITII CU ATENIE SECVENA DIN CODUL PENAL I RSPUNDEI LA NTREBRI. Dana i Sanda sunt prietene de mult timp. n prezent, ambele sunt eleve la coala profesional i viseaz s devin croitorese vestite. Ele locuiesc ntr-o camer de 6 persoane n cminul colii. Smbt, toate fetele au plecat i numai ele au rmas. Totul decurgea ca de obicei. Ele s-au plimbat puin i s-au ntors. La miezul nopii, cineva a btut la ua lor. Fetele s-au speriat i nu au rspuns. Dar vizitatorii erau foarte insisteni. Cineva din spatele uii a spus c dac ele nu deschid, ei vor aplica fora. 15 minute mai trziu, ua a fost spart. n camer au intrat trei tineri. Ambele fete au fost violate. Ele l-au recunoscut numai pe unul din cei trei: era Oleg, colegul lor. Ele au plns toat noaptea pn dimineaa. Care din tineri trebuie s fie pedepsit conform legii? Ce pedeaps vor primi ei conform legii? Ce credei despre Oleg? De ce el a fcut acest lucru? Ce ai face dac ai fi n locul lui Oleg?

Codul Penal al Republicii Moldova. Capitolul IV. Crime legate de viaa sexual Articolul 171. Violul (1) Violul, adic raportul sexual svrit prin constrngerea fizic sau psihic a persoanei sau profitnd de imposibilitatea acesteia de a se apra ori de a-i exprima voina, se pedepsete cu nchisoare de la 3 la 5 ani. (2) Violul, svrit cu bun-tiin asupra unui minor se pedepsete cu nchisoare de la 5 la 12 ani. Articolul 173. Constrngerea la aciuni cu caracter sexual Constrngerea unei persoane la raporturi sexuale, homosexualitate ori la svrirea altor aciuni cu caracter sexual prin antaj sau profitnd de dependena material, de serviciu sau de alt natur a victimei se pedepsete cu amend n mrime de la 300 la 500 uniti convenionale sau cu munc neremunerat n folosul comunitii de la 140 la 240 de ore, sau cu nchisoare de pn la 3 ani. Articolul 174. Raportul sexual cu o persoan care nu a mplinit vrsta de 16 ani (1) Raportul sexual, altul dect violul, precum i orice alte acte de penetrare vaginal sau anal, comise cu o persoan despre care se tia cu certitudine c nu a mplinit vrsta de 16 ani, se pedepsesc cu nchisoare de pn la 5 ani. (2) Persoana care a svrit fapta prevzut la alin.(1) nu este pasibil de rspundere penal dac este la nivel apropiat cu victima n ceea ce privete vrsta i dezvoltarea fizic i psihic.

33

Proiect

Articolul 175. Aciuni perverse Svrirea de aciuni perverse fa de o persoan despre care se tia cu certitudine c nu a atins vrsta de 16 ani se pedepsete cu nchisoare de pn la 5 ani. (Extras din Codul Penal al RM) GRUPUL 2. ANALIZAI CAZUL UTILIZND FIA CUM S EVITM ABUZUL SEXUAL Elena este elev n anul trei i nva profesia de tencuitor la coala profesional. n octombrie, ea a nceput lucrul cu una din firmele de construcie Popas. Dup cteva zile, ea a observat c Directorul firmei se uit permanent la ea. Iniial, ea era flatat de atenia lui. ntr-o zi, el i-a propus s-o duc cu maina acas. n drum spre cas, el a nceput s-i ating prul i gtul. Ea vroia s spun ceva, dar i era ruine. ntr-o zi, Directorul a chemat-o n biroul su i a ncercat s-o srute. Ea nu i-a permis i a fost plmuit i ameninat c va primi o evaluare proast la sfritul perioade de lucru n cadrul companiei. Elena este derutat i speriat. Ea nu tie ce s fac. Identificai comportamentele de risc ale Elenei. Facei o list a aciunilor pe care Elena le poate ntreprinde n aceast situaie.

Cum poate fi evitat abuzul sexual Nr. 1 Ideea Evitai situaiile de risc, care pot duce la abuz sexual Descriere succint Dac vrei s facei o plimbare noaptea, facei-o n compania prietenilor. Ducei-v n locurile n care putei chema ajutor. Ducei-v la discotec i petreceri cu prietenii. Dac trebuie s v deplasai undeva, ducei-v cu maina unei persoane pe care o cunoatei. Discutai i stai alturi de oamenii pe care i cunoatei n transportul public, parcuri sau staiile de autobuz, etc. Acceptai cadouri sau bani doar de la oamenii pe care i cunoatei. n raport cu oamenii necunoscui evitai: Flirtul . Atingerile fizice care pot crea impresii nedorite. Dac comunicai cu cineva care ncearc s v conving s ntreinei relaii intime fr a aplica fora (prin provocri, sustrageri de la tem, insisten, antaj), utilizai abilitile de comportament sigur n modul urmtor: Insistai asupra poziiei proprii. Spunei c asta nu v intereseaz. Plecai cu o prieten sau prieten. Telefonai cuiva pe cine cunoatei i spunei unde v aflai i cu cine. Rugai un prieten bun s vin cu un transport s v ia.
34

Comportai-v decent

Reacionai prompt i sigur la ncercarea de a v convinge s avei raporturi sexuale pe care nu le dorii

Proiect 4 Aprai-v hotrt cnd cineva ncearc cu fora s v impun la raporturi sexuale Dac cineva aplic fora: Strigai. Zgriai violatorul. Lovii agresorul. Eliberai-v din minile lui i fugii. n caz de pericol pentru via, negociai. Tragei timpul de coad. Spunei c suntei bolnav, poate avei HIV.

Pornind de la ideea c exist dou tipuri de comportamente: comportamente riscante i de vinovie, ce tip de comportament este specific efului i ce tip este specific Elenei? GRUPUL 3. CITII STUDIUL DE CAZ. UTILIZAI FIA CUM S SPRIJINIM, AJUTM PERSOANELE ABUZATE SEXUAL. DISCUTAI NTREBRILE DE MAI JOS: Ion este adolescent. El nva la coal profesional din localitate i va deveni buctar peste doi ani. n ultimele trei luni, veriorul lui locuiete cu el, deoarece a primit un serviciu ntr-o firm din vecintate. Ion este interesat de sfatul lui Victor pentru c el este mai mare. Ei se duc mpreun la discotec. n drum spre cas, Victor l cuprinde i chiar ncearc s ating prile intime ale lui Ion. Ion nu tie ce s spun. El este derutat. Eventual, Victor ncearc tot mai mult s-l ating pe Ion. ntr-o zi, cnd ei rmn singuri acas, Victor ncearc s-l abuzeze sexual pe Ion. Ce fel de sfaturi putem s-i dm lui Ion? El trebuie s spun cuiva ce s-a ntmplat sau nu? El trebuie s spun despre asta persoanelor apropiate (prini, prieteni)? El trebuie s discute ce s-a ntmplat cu Victor?

Fi Cum s sprijinim, ajutm persoanele abuzate sexual Nr. 1 Idei Nu v nvinuii pentru cele ntmplate. Argumente Stresul dup viol este nsoit de emoii negative: ruinea, sentimentul vinoviei, dificultatea de a controla sau de a aprecia diferite situaii, frica c vor afla toi, dezgust fa de corpul propriu. Dac agresorul este o persoan necunoscut, victima d vina pe circumstanele, factorii externi. Dac agresorul este cunoscut, victima, n majoritatea cazurilor, d vina pe sine. n acest caz, stresul este mai puin accentuat dar mai ndelungat. n ambele situaii este important de memorizat: Aceasta nu e vina mea. E vina agresorului. 2 Facei tot posibilul ca agresorul s fie pedepsit. Agresorul, indiferent de cine este el, este un infractor. El trebuie oprit, n caz contrar, vor fi i alte victime. Din aceast cauz este necesar de a ne adresa la poliie. Cel mai bine este s mergem acolo cu o rud, un

35

Proiect adult. 3 Pstrai dovezile pentru investigaiile medicale. Pn la examinare, nu v splai, nu v schimbai hainele i nu facei ceva ce va distruge dovezile. Dac poliia nu poate acumula suficiente probe, agresorul poate s nu fie pedepsit. Exist msuri pentru prevenirea sarcinii, ITS.

Acceptai ngrijirea medical Nu v izolai. Acceptai ajutor i sprijin.

Nu v izolai de lume; aceasta va agrava starea de spirit, stresul i emoiile negative. Adresai-v la o persoan n care avei ncredere. Nu evitai ntlnirile cu prietenii. Nu suntei vinovat/ pentru cele ntmplate. Dac aceasta s-a ntmplat cu un prieten, o prieten, nu-i ignorai sau izolai, implicai-i n toate activitile posibile.

36

Proiect TEMA 6

PUBERTATEA I ADOLESCENA VRSTA SCHIMBRILOR

MESAJUL CHEIE: Pot fi pregtit pentru schimbrile n perioada pubertii. Pot aprecia i respecta corpul meu. Pot obine rspuns la ntrebrile mele.

CE NSEAMN ADOLESCENA I PUBERTATEA? Adolescena (lat. cretere) reprezint o perioad important n dezvoltarea fizic i mental a fiinelor umane, cu trecere de la starea de copil la cea de adult. Aceast trecere implic schimbri biologice, psihologice i sociale. Aceast perioad cuprinde vrsta 10 19 ani. Pubertatea este o parte component a adolescenei, cu durat de civa ani, n decursul creia au loc schimbri intense n organismul fetelor i bieilor legate de maturizarea sexual. Cu pubertatea, de fapt, ncep schimbrile din adolescen, n medie la 10 ani, la fete, i la 12 ani, la biei.

FIECARE PERSOAN I ARE PROPRIUL CALENDAR DE SCHIMBRI PUBERTARE Schimbrile n timpul pubertii sunt influenate de motenirea genetic i etnic, precum i de factori externi, precum efortul fizic, obiceiurile de alimentare, dietele stricte, etc. Schimbrile intense ce survin n perioada de pubertate sunt determinate de activarea procesului de producere a hormonilor sexuali n organismul fetelor i bieilor. Aceti hormoni sunt estrogenul la fete i testosteronul la biei. Toi adolescenii parcurg procese similare, dar tempoul variaz de la un individ la altul! Vrsta survenirii schimbrilor este individual i variaz enorm. Un indicator c totul merge bine este respectarea succesivitii schimbrilor prezentate n tabelul-calendar pentru fete i pentru biei:

37

Proiect CALENDARUL SCHIMBRILOR N CORPUL FETEI N PERIOADA PUBERTII Nr. Denumirea schimbrii Vrsta debutului Vrsta ncheierii Vrsta medie / cea mai frecvent a schimbrii Toat pubertar perioada

Schimbri n dimensiunile 8-9 ani corpului: creterea n greutate, aspect exterior de tip feminin Creterea rapid n nlime 9-10 ani

17-18 ani

15-16 ani

12-13 ani saltul exploziv al creterii n nlime (cu 8-11 cm) La 10,5-11 ani survine nmugurirea snilor; glandele mamare ncep s devin proeminente deasupra cutiei toracice. Apare la vrsta de 11-12 ani 12-13 ani

Dezvoltarea glandelor mamare NB.deseori poate fi asimetric

8-13 ani 14-15 ani aspect (nmugurirea matur. Se ncheie dup naterea snilor) primului copil.

Apariia pilozitii n zona pubian, apoi n cea axilar Menarha: apariia primei menstruaii

10-11 ani

14-15 ani

Perioada de vrst de la 9 la 15 ani

Ordinea corect a schimbrilor pubertare n organismul fetelor I - apariia schimbrilor n dimensiunile i aspectul corpului: la 8-10 ani II - apariia semnelor sexuale secundare: 1. 2. 3. Dezvoltarea, nmugurirea glandelor mamare (la 10,5-11 ani) Apariia pilozitii pubiene i axilare la fete (la 11-12 ani) Apariia primei menstruaii (menarh) (la 12-13 ani)

CALENDARUL SCHIMBRILOR DIN ORGANISMUL BIEILOR N PERIOADA PUBERTAR Nr. Denumirea schimbrii Vrsta debutului 10-13,5 ani Vrsta ncheierii Vrsta medie / cea mai frecvent a schimbrii 11,5-12 ani

Creterea n dimensiuni a testiculelor (poate fi asimetric) Apariia pilozitii; iniial pubian, apoi axilar, facial i corporal. Se intensific activitatea glandelor sudoripare, care duce la transpiraie mai mare i la miros corporal mai intens.

14,5-18 ani

10-15 ani

14-18 ani

12-13 ani

38

Proiect 3 Schimbri n laringe, ngroarea glasului, dezvoltarea mrului lui Adam. Creterea n dimensiuni a organelor genitale masculine Creterea exploziv a corpului, a masei musculare, lirea umerilor, etc. 13 ani 15 ani 13,5-14 ani

11-14,5 ani

13,5-17 ani

12,5 14,5 ani

10,5-16 ani

13-17,5 ani cu toate c corpul crete pn la 2025 ani 13 -16 ani

13-14 ani - salt exploziv n creterea corpului (11-13 cm)

Apariia primelor poluii

La 13-13,5 ani apar primele poluii

Ordinea corect a schimbrilor pubertare n organismul bieilor difer de cea din organismul fetelor i este urmtoarea: Pasul I - ncepe creterea n dimensiuni a testiculelor (11,5-12 ani) Pasul II - apariia semnelor sexuale secundare: pilozitate pubian, axilar, facial i corporal, schimbarea glasului i creterea n dimensiuni a organelor sexuale masculine (12-13 ani) Pasul III creterea corpului (saltul de cretere 13,5-14 ani)

Emoii, temeri i frustrri n pedioada ADOLESCENEI Schimbrile fizice la fete i biei n aceast perioad snt asociate cu dezvoltarea sexualitii, manifestat att prin emoii ct i prin comportamente. Tot n aceast perioad, apar mai multe dificulti n comunicare cu oamenii apropiai. Adolesena reprezint vrsta conflictelor n relaiile cu adulii: acum apar frecvent conflicte de idei, conflicte afective sau conflictele de autoritate. n ciuda conflictelelor care apar n relaia sa cu adultul, de fapt, adolescentul nu dorete s rupa relaia, ci s stabileasc un contact adevrat cu celalalt. Practic, adolescentul cearc s stabileasc relaii de egalitate i s pun punct relaiei formate cu printele su de tipul celui dintre educat i educator, sau eu snt eful iar tu te supui.

39

Proiect

Citete cu atenie cazul Elenei, pentru a putea discuta ulterior, mpreun cu colegii ti, posibile soluii pentru aceast adolescent. Studii de caz Elena este eleva n anul I de studii la coala profesional, specialitatea buctar-cofetar. Are 17 ani i este unicul copil la prini. Este o elev cu performane colare nalte, particip la concursuri i se bucur de stima profesorilor i colegilor si. Mama a insistat ca Elena s se fac cofetar buctar, pentru c doar aa va reui s se ntrein pe viitor. Elena este pasionat de literatur,i sper c ntr-o zi va avea posibilitatea s mearg i la Facultate. Ea a avut o copilrie normal, fr probleme. i-ar fi dorit sa fi avut o sor sau un frate, dar n-a fost s fie. Are cteva prietene cu care mai iese n ora. n cercul de prieteni al familiei este dat drept model pentru cuminenie. Cnd era mic Unde m puneau, acolo stteam. Acum ,mare fiind, este o fat cuminte, nu are prieten pentru c nu aretimp de prosti, oricum majoritatea bieilor sunt nite caraghioi. De mai bine de 8 ani de zile triete doar cu mama sa, tatl fiind plecat n Italia la munc. Acum un an i jumtate n urm, el i-a oficializat ederea n Italia, i poate cltori acas de cte ori dorete. Cel mai tare o deranjeaz certurile atunci cnd tatl su revine acas. i-ar fi dorit s poat s se ntrein singur, s nu mai fie motiv de ceart pentru prinii si. Tatl le-a propus s se mute cu el n Italia, ns mama nu a acceptat. Elena nu-i poate permite s o lase singur Luna trecut a fost invitat la o zi de natere, i s-a ntors acas mai trziu cu o or, dect ora indicat de mama sa. La ntoarcere, aceasta a strigat i ipat la Elena: eti cea mai mare problem a mea, ce s fac cu tine?, mai bine plecai cu taic-tu s mai aib i el dureri de cap ... Elena nu a dormit n noaptea ceea. S-a tot frmntat i ncercat s neleag ce a fcut de a suparat-o att de mult pe mama sa. Aceast situaie a afectat-o mult. i-ar fi dorit s discute despre asta cu mama, dar nu poate ori nu tie cum s se apropie de ea. Dar de ce s m apropii dac snt o problem?! n 2 sptmni a slbit cu 4 kg iar cu colegii i profesorii refuz s intre n discuii despre ce o deranjeaz. A devenit mai nchis, i nici n ora nu mai iese cu colegele sale. Ah, ct de mult ar vrea s aib cu cine discuta despre emoiile care le are, despre reuitele sale, despre visele sale, despre viitorul su, despre cum arat, despre prietenii si i despre biatul din anul II care i tot trimite bileele de dragoste ntrebri pentru discuii pe marginea cazului Elenei 1. 2. 3. 4. 5. Ce emoii i-a provocat acest caz? De ce? Cu cine ai fi discutat tu, dac ai fi fost n situaia Elenei? Ce poate face Elena n situaia creat pentru a se simi mai bine? Ce poate s fac Elena pentru a se apropia de mama? De tata? De colegi? Cine poate s o ajute pe Elena i cum?
40

Proiect

Citete afirmatiile legate de temeri, emoii i frustrri pe care le poate avea un adolescent. Alege o opiune care este adevarat despre tine i discut cu colegii ti despre aceasta

Afirmaia 1. M gndesc la cum stau lucrurile dintre mine i familia mea (prinii, fratele sau sora) i m simt: A: Foarte bine B: Bine: lucrurile nu stau nici perfect dar nici foarte ru C: Incomod D: Mi-ai fi dorit s fie altfel E: Afirmaia 2. Acum eu snt mai mare/mai matur() i: A: Snt fericit () B: Simt o nelinite C: Nesiguran D: Vreau s discut cu cineva despre emoiile mele E: Afirmaia 3. Cnd m gndesc la cel mai bun prieten sau cea mai bun prieten a mea sau la prietenii mei n general, eu simt: A: Nelinite (ngrijorare) B: C lucrurile merg bine ntre noi C: Un pic de gelozie pentru c ei mai au i ali prieteni D: Vreau s discut mai mult cu ei E: Afirmaia 4. Cind ma gindesc la persoana care mi place foarte mult, de care m simt atras/, simt: A: Emoii puternice B: Nervozitate C: Atracie puternic D: Nesigur n cum s procedez E:
41

Proiect

Atunci cnd adolescenii au emoii, triri puternice, frustrri, cea mai simpl soluie este de a discuta cu persoane de ncredere: mama, tata, fratele sau sora, prietena sau prietenul cel mai apropiat, profesorul sau un specialist. Astzi, specialiti care are studii n domeniu, precum medicii i psihologii de la Centrele de Sntate Prietenoas Tinerilor sau din Centrele de Sntate Reproductiv sau dermatovenerologii care exist n fiecare Centru al Medicilor de Familie, snt deschii s comunice cu tine i s te ajute s gseti soluii pentru problemele sau ntrebrile tale. Nu uita!

EU POT FI PREGTIT PENTRU SCHIMBRI N TIMPUL PUBERTII EU POT APRECIA I RESPECTA CORPUL MEU EU POT PRIMI RSPUNSURI LA NTREBRILE MELE, DOAR TREBUIE S LE FORMULEZ I S LE ADRESEZ

42

Proiect TEMA 7

IGIENA. TIPURI DE IGIEN PERSONAL

MESAJUL CHEIE: Eu cred c respectnd regulile de igien mi voi proteja sntatea personal i pe a celor din jur.

CHESTIONAR IGIENA PERSONAL Citii cu atenie afirmaiile din coloana stng a tabelului. Bifai coloana care corespunde cu ct de des realizai activitile menionate n tabel. Tipul igienei Igiena corpului mi spl minile cu spun nainte de fiecare mas. mi spl minile nainte i dup utilizarea veceului. mi spl corect prile intime ale corpului. mi spl prile intime ale corpului dup fiecare utilizare a veceului. Folosesc spunul, amponul i prosopul. Fac du/baie n fiecare zi. Folosesc un lighean propriu. mi tai unghiile cu foarfecele propriu. mi spl dinii cu periua personal i mi cltesc gura. mi spl prile intime ale corpului (organele genitale) numai cu ap curgtoare. mi spl organele genitale cu ap fiart. mi pieptn prul cu pieptenele meu personal. Folosesc deodorantul/parfumul meu propriu. Igiena hainelor mi schimb lenjeria intim (maioul, chiloii, sutienul) dup 1 zi de utilizare. mi pstrez hainele i lenjeria intim pe polia mea. mi spl lenjeria intim. mi spl hainele. mi periez hainele. mi usuc hainele splate afar. mi calc hainele i lenjeria intim.
43

Afirmaia

ntotdeauna

Uneori

Niciodat

Proiect Igiena nclmintei Port papuci de camer. mi terg sau spl nclmintea de afar. mi spl osetele. mi schimb osetele. mi usuc nclmintea. Folosesc crem pentru nclminte. Igiena somnului Dorm 8-9 ore pe zi. M culc nainte de ora 11. M trezesc nainte de 7:30. mi schimb cearaful. Dorm pe prostirea mea proprie. Mnnc/beau nainte de a m culca. Igiena locuinei Aerisesc camera n care locuiesc. Spl podeaua camerei mele. terg praful. Scot gunoiul afar. Mtur cu o mtur umezit.

IGIENA TIPURI DE IGIEN PERSONAL Fiecare din noi are o nelegere personal a ceea ce nseamn igien personal. Termenul igien vine de la numele grecesc Hygeia, fiica lui Asclepius (zeul medicinii), Zeia sntii i cureniei n Grecia Antic. Igiena este tiina care promoveaz i menine sntatea persoanei i comunitii. Cu toate c termenul igien este neles adesea ca splare sau prevenirea mbolnvirii prin splare, ideea igienei este mai complex i reprezint o serie de condiii i practici care au ca scop s menin sntatea i viaa sntoas. Igiena are mai multe aspecte, noi vom examina: igiena corpului i cea intim, igiena mbrcmintei, igiena nclmintei, igiena somnului i a locuinei.

1. IGIENA CORPULUI Igiena corpului mbuntete metabolismul, circulaia sangvin, digestia, respiraia i duce la maximizarea potenialului fizic i intelectual al omului. Igiena corpului are ca scop principal de a menine pielea curat. Rolul pielii pentru organism este foarte important. Meninerea pielii n curenie este necesar pentru activitatea ei normal. Praful, care nimerete pe piele i se amestec cu excreiile srate ale transpiraiei, nchide canalele de excreie ale glandelor sudoripare, astfel nclcnd funcionarea normal a pielii. Este foarte important de a spla regulat corpul cu spun i ap cald. Spunul nltur excreiile glandelor sudoripare i deschide accesul apei la piele, n timp ce apa cald faciliteaz dilatarea porilor i curarea lor. n perioada pubertii, transpiraia att la fete ct i la biei poate deveni mai abundent i respectiv, este important s avem o grij mult mai mare de
44

Proiect corpul nostru. Dac nu exist nici o posibilitate de a face du, este necesar de a introduce masarea corpului cu prosopul umed zilnic, n special, dup exerciiile de diminea. Deasemenea,dac cminul n care locuieti nu este dotat cu du, este important s ai ligheanul tu personal, pe care s-l foloseti pentru igiena corpului, inclusiv pentru prile intime ale corpului. REMARC! Fiecare fat sau biat trebuie s aib lighean, spun i prosop personal. Aceste obiecte nu se mpart nici cu cel mai bun prieten. n cazul n care aceste obiecte se folosesc n comun, exist riscul de a te infecta cu diferite infecii. Este important ca prile intime ale corpului s fie splate zilnic i doar cu ap curgtoare sau fcnd un du.

ngrijirea prului necesit o acuratee deosebit, pentru c n pr se acumuleaz praf i murdrie. La fel, minile trebuie splate cu spun de mai multe ori pe zi. Cu minile omul face cele mai diferite lucruri, de aceea ele se murdresc uor i frecvent. Minile trebuie s fie splate nainte de fiecare mas, precum i dup fiecare folosire a veceului. Nesplarea la timp sau insuficient a minilor, duce la numeroase infecii i boli, inclusiv Hepatita A - boala minilor murdare. Unghiile trebuie tiate cu foarfecele propriu i permanent pstrate n curenie. De regul, murdria ce se adun sub unghii conine microbi. ngrijiri similare necesit i picioarele. Zilnic, nainte de somn, este important s splai picioarele cu ap cald. Curarea zilnic a dinilor protejeaz dinii de deteriorare timpurie, ntrete gingiile i elimin mirosul neplcut din gur. Curarea dinilor se face de 2 ori pe zi i doar cu peria de dini personal. Atunci cnd splai dinii, facei micri verticale cu periua i nu orizontale. 2. Igiena mbrcmintei mbrcmintea i lenjeria apr corpul nostru de factorii externi, frigul, cldura i ploaia. Pe noi nu ne nclzete haina, ci stratul de aer ce exist ntre diferite straturi ale hainei, precum i n porii esturii. De aceea, este foarte important ca porii hainei s nu fie astupai cu umezeal, murdrie sau praf. Pentru aceasta, haina trebuie splat regulat. Lenjeria este mbrcat direct pe piele. Ea absoarbe transpiraia eliminat de glandele sudoripare, microbii ce se acumuleaz pe lenjerie sub form de praf ce le servete ca mediu de reproducere, unde ei s elimine mirosuri neplcute. De aceea, este necesar de a schimba lenjeria de corp cel puin o dat pe zi. n mod ideal, lenjeria brbailor i femeilor trebuie s fie schimbat n fiecare zi. Lenjeria murdar nu trebuie s fie pstrat cu alte haine pn la splare; ea trebuie pstrat ntr-un co nchis. Lenjeria curat trebuie pstrat separat de alte haine. Hainele i lenjeria trebuie s fie de msur potrivit i s corespund anotimpului anului. Praful de afar se aeaz pe hainele exterioare, precum palton sau scurta, de aceea ele urmeaz a fi pstrate n coridor sau n antreu. Hainele sportive se mbrac doar n timpul antrenamentului sau competiiilor. Dup antrenament, hainele sportive: chiloii, costumul de baie, maioul, ciorapii trebuie splate imediat. 3. IGIENA NCLMINTEI nclmintea trebuie s asigure o libertate total a micrii. De aceea, ea trebuie s corespund cu forma estetic a piciorului. Purtarea permanent a nclmintei cusute incorect, care este prea ngust sau strmt, ce apas la ridicarea tlpii, duneaz prilor moi ale piciorului i, eventual, oaselor piciorului. Degetele deseori se
45

Proiect apas unele pe altele, iau o form incorect, se dezvolt piciorul plat i apar i alte vtmri sau deformri ale tlpii. Cea mai mare parte din murdria de afar este adus n locuin pe nclminte. De aceea, intrnd n cas sau n cmin, este necesar de a cura nclmintea de glod. nclmintea umed trebuie curat i uscat ntr-o ncpere cald i bine aerisit. Nu se recomand uscarea nclmintei pe calorifer, pentru c astfel ea se deterioreaz i i schimb forma. Dup uscare nclmintea urmeaz a fi prelucrat cu un strat subire de grsime, frecnd pn la uscare. O importan deosebit o are curenia prii interioare a nclmintei i a ciorapilor. Picioarele trebuie splate zilnic, la fel ca i ciorapii ei trebuie splai i schimbai n fiecare zi. n odaia ta, este important s ai papuci de camer, care vor fi folosii exclusiv n ncpere. Este important ca fiecare persoan s aib papucii si personali. 4. IGIENA SOMNULUI Somnul unui adolescent trebuie s dureze nu mai mult de 8-9 ore pe zi. Cel mai util somn este acel ce ncepe n prima jumtate a nopii nainte de ora 24 i se termin dimineaa devreme. Pentru pstrarea sntii i a capacitii de munc i nvare este esenial de a elabora un ritm corect de somn, adic s te culci i s te trezeti la aceeai or. Dac acest lucru este respectat, oamenii adorm repede seara, dorm bine i se trezesc uor, sntoi i capabili de a lucra sau nva. Aerul n camer trebuie s fie curat; nu se recomand fumatul n dormitor. Este sntos de a dormi cu geamul deschis. Cea mai bun i calm odihn i cel mai revigorant somn sunt posibile pe un aternut comod i curat. Trebuie s dormii n pijama sau lenjerie de somn. Lenjeria de pat trebuie s fie pstrat curat i schimbat cel puin o dat la 7-10 zile. nainte de somn se recomand s nu fie consumate buturi energizante sau mncare n general. 5. IGIENA LOCUINEI Pentru pstrarea sntii n orice ncpere de locuit, mai ales n cmine, aerul trebuie s fie ntotdeauna curat. ncperea de locuit trebuie s fie aerisit ct mai des posibil; obligatoriu dimineaa, dup somn, i seara, nainte de somn. Este necesar de acordat o atenie deosebit pstrrii cureniei n locuin. Splarea ncperii trebuie s fie efectuat ntotdeauna cu o crp umed. Dac camera este curat cu o perie uscat sau cu mtur, praful se ridic i nimerete n plmni. Se recomand cel puin o dat la 3-4 zile, de a spla podeaua i a terge praful. Gunoiul urmeaz a fi dus din odaie zilnic. Este important s nu pstrai conserve sau borcane deschise mai mult de 24 ore la temperatura camerei. Gazele emanate n astfel de cazuri pot duna sntii. n odaie, trebuie s avei loc special pentru vesel, pentru coul de gunoi, mtur i crpa de podea, cuiere pentru hainele de afar, dulap pentru haine i un dulap pentru cri. Covorul de pe podea trebuie s fie scuturat minim o dat la 2-3 zile. La u/n coridor, trebuie s avei o crp umed (splat de cteva ori pe zi), aceasta va mpiedica murdria din afar s ajung n odaie. Avei grij ca praful de sub pat s fie ters cel puin o dat n sptmn. n cazul n care acest lucru nu se face cu regularitate, exist riscul s va infectai cu bacterii care se dezvolt la ntuneric i n murdrie.

46

Proiect Scriei o list de schimbri/mbuntiri pentru odaia n care locuii pentru fiecare tip de igien personal (cel puin cte o idee/schimbare pentru fiecare tip de igien). IGIENA CORPULUI: _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ IGIENA MBRCMINTEI: _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ IGIENA NCLMINTEI: _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ IGIENA SOMNULUI: _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ IGIENA LOCUINEI: _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

47

Proiect TEMA 8

SNTATEA SEXUAL-REPRODUCTIV.

MESAJUL CHEIE: Snt capabil/ s adresez orice ntrebare despre sntatea sexualreproductiv specialistului din comunitatea n care locuiesc.

CE ESTE SEXUALITATEA? CE ESTE SNTATEA REPRODUCTIV I DREPTURILE REPRODUCTIVE? aceast lecie va fi petrecut mpreun cu specialistul din coala sau localitatea n care locuieti. n cadrul acestei lecii specialistul va oferi rspuns att la ntrebrile tale ct i cele ale colegilor ti.

48

Proiect TEMA 9

INFECIILE CU TRANSMITERE SEXUAL (ITS)

Infeciile cu transmitere sexual (ITS) sunt maladiile care se transmit de la o persoan la alta prin contact sexual. Unele din aceste Infecii pot fi uor tratate, dac sunt depistate la timp, dar altele pot din acute deveni cronice , cu efecte severe, sau chiar ireversibile dac nu sunt tratate. MESAJUL CHEIE Snt capabil s i-au decizii informate n situaii de risc pentru a m proteja pe mine i cei dragi de Infeciile cu Transmitere Sexual.

Oricine care are relaii sexuale poate contacta ITS. Principalii factori care contribuie la creterea ITS sunt: Comportamentul sexual inadecvat: debutul precoce al vieii sexuale; Neutilizarea sau utilizarea fals a mijloacelor de protecie individual . Lipsa cunotinelor despre ITS n general i situaiile de risc. Prezentarea trzie la medic. Autotratamentul incorect.

Cele mai rspndite i importante infecii cu transmitere sexual , din cauza efectelor grave asupra sntii, sunt: 1) Infecia HIV, 2) sifilisul, 3) gonoreea, 4) clamidioza urogenital, 5) negii anogenitali HPV (Human Papilloma Virus), (5) Hepatita B i C, (6) herpesul genital i (7) tricomonaza. HIV/SIDA constituie tema urmtoarelor trei sesiuni din cauza efectelor sale grave asupra sntii. PRIMELE SEMNE CARE AR TREBUI SA TE PUN PE GNDURI Dac eti fat:

Secreii. Ar trebui s te ngrijorezi dac secreia i schimb culoarea, mirosul (devine neplcut) i devine consistent, abundent. Dureri sau usturime n timpul urinrii. Usturime sau iritaii n zona genital.

Atenie! n general, consecinele de lung durat ale ITS pot fi numeroase i grave att pentru femei ct i pentru brbai.

49

Proiect

O femeie risc s se infecteze cu ITS n timpul unui contact sexual neprotejat mai mult dect un brbat, din simplul motiv c femeile sunt biologic mai sensibile fa de acestea. Odat ce s-au infectat de ITS, femeile tinere au un risc mai mare de a suporta consecine grave trzii asupra sntii precum cancerul reproductiv sau infertilitatea. Alte probleme de sntate pot fi inflamaii n regiunea pelvian, sarcin ectopic sau avort spontan. Femeile tinere sunt mai puin predispuse s simt simptomele acestor infecii, astfel, unele din ele sunt depistate doar atunci cnd apar probleme serioase de sntate.

Dac eti biat:

Senzaie de usturime n timpul urinrii i imediat dup. Iritaii, rni, mncrimi sau umflturi n zona genital sau n alte pri ale corpului.

Uneori infecia evolueaz cu simptome nesemnificative i de scurt durat, n special, la femei. Unele simptome ale ITS dispar fr a fi tratate, ceea ce nu nseamn c maladia s-a vindecat, ntruct agentul patogen rmne n organism i poate deveni surs de contaminare pentru alte persoane. n acelai timp, maladia poate izbucni din nou, dar de dat aceasta va decurge n condiii mult mai grave.

Peste 30 de maladii se transmit prin contact sexual. n 65 din 100 cazuri, persoanele infectate sunt mai tinere de 25 de ani.

n Moldova, infeciile cu sifilis i gonoreea sunt rspndite pe larg. 7 - 10 cazuri noi de sifilis sunt nregistrate n fiecare zi.

CUM S TE PROTEJEZI DE INFECIILE CU TRANSMITERE SEXUAL

Afl cum poi s evii o sarcin nedorit sau infeciile cu transmitere sexual.

50

Proiect Atenie! Unele infecii cu transmitere sexual nu prezint simptome clare. Exist riscul ca cineva s fi fost infectat fr s fie contient de acest lucru. Contraceptivele orale luate de femei nu protejeaz de infecii cu transmitere sexual. n multe cazuri, tinerii nu se protejeaz, nu fiindc nu tiu sau nu vor, ci pentru c sunt timizi sau jenai s discute acest subiect. Nu v jenai s discutai ntre voi acest subiect: poate c partenerul tu ateapt ca tu s ncepi discuia. Protecia de infeciile cu transmitere sexuala i privete pe ambii parteneri. Fii curajos (curajoas): vorbete despre prevenirea ITS sau sarcina nedorit nainte de a ncepe o relaie sexual. Protecie!

Abstinen sau amnarea debutului vieii sexuale pn la cstorie; Respectarea standardelor de igiena personal: nu mpri cu nimeni obiectele de igien personal (spunul, ligheanul, hainele, etc.). Alte metode (discutai-le cu colegii n grup, profesorul sau specialistul)

Cum procedez?

Afl i identific posibilele simptome ale ITS. Cere consultaie i tratament medical, dac ai depistat simptome ale ITS. Dac te-ai infectat cu ITS, informeaz-i imediat partenerul. Dac partenerul tu este infectat cu ITS, consult un medic i urmeaz un tratament dac este necesar. Cere vaccinare mpotriva Hepatitei B.

Anexa: Tabel cu simptomele ITS, riscurile i msurile de prevenire Infecii cu transmitere sexual Simptome i consecine posibile pentru fete (femei) Simptome i consecine posibile pentru biei (brbai) Riscuri Msuri de prevenire

Infeciile bacteriene: Pot fi tratate cu antibiotice Clamidioza urogenital (infecia cu Chlamydia trachomatis) La aproximativ 70% din cazuri, maladia la femei este asimptomatic. Dureri n partea inferioar a Principalul organ predispus la Clamidioz la biei este uretra. Poate afecta testiculele, prostata, sterilitatea, Contact sexual neprotejat. Poate spori riscul de infectare cu Abstinen. Amnarea debutului vieii sexuale.

51

Proiect Dup tricomonaz, Clamidioza este cea mai frecvent infecie cu transmitere sexual abdomenului (hipogastru), poate cauza, infertilitate, pierderea sarcinii (avort spontan), transmiterea infeciei de la mam la prunc i, eventual, daune la ochi i la articulaii. Apariia unei eroziuni sau ulceraii cu diametrul de la 3 pn la 10 milimetri (solid la palpare), inflamaii n pliurile inghinale, rni cutanate, pierderea prului, etc. Poate cauza infertilitate. Poate provoca avort spontan, decesul intrauterin al ftului, transmiterea bolii de la mam la prunc. Dac rmne netratat, poate progresa i provoca afeciuni grave n organele interne, inclusiv la nivel de inim i sistemul nervos central (neurosifilis). Infecii cu transmitere sexual Simptome i consecine posibile pentru fete (femei) Adesea cu simptome nesemnificative, cauzeaz scurgeri de culoare galben din vagin, dureri n timpul urinrii, dureri i sngerri n timpul Simptome i consecine posibile pentru biei (brbai) Secreii din uretr, urinare dureroas i frecvent. Poate afecta testiculele, prostata, sterilitatea, eventual, ochii i articulaiile. Riscuri Msuri de prevenire Abstinen. Amnarea debutului vieii sexuale. eventual, ochii i articulaiile. HIV.

Sifilisul

Este foarte rspndit n Moldova, sunt estimate aproximativ 7-10 cazuri noi pe zi

Apariia unei ulceraii genitale, inflamaii n pliurile inghinale, rni cutanate, pierderea prului, etc.

Contact sexual neprotejat. Transmiterea matern-fetal (de la mam la ft)

Abstinen. Amnarea debutului vieii sexuale.

Dac rmne netratat, poate progresa i provoca afeciuni grave n organele interne, inclusiv la nivel de inim i sistemul nervos central (neurosifilis).

Sporete riscul infectrii cu HIV

Gonoreea

Rspndit pe larg n Moldova

Contact sexual neprotejat. Sporete riscul infectrii cu HIV.

52

Proiect actului sexual, disconfort i dureri n partea inferioar a abdomenului. Poate cauza, infertilitate, pierderea sarcinii (avort spontan), transmiterea infeciei de la mam la prunc, afeciuni eventuale la ochi, inim i articulaii. Infecii virale: pot fi tratate dar nu i vindecate Negi anogenitali Cauzai de Human Papilloma Virus (HPV) Deseori cu simptome nesemnificative. Papiloamele din zona genital sunt asemntoare negilor. Poate spori riscul apariiei cancerului cervical. Papiloamele din zona genital sunt asemntoare florilor de conopid sau negilor. Contact sexual neprotejat. Contact intim. Abstinen. Amnarea debutului vieii sexuale. Este posibil vaccinarea adolescentelor. Negii genitali pot fi ndeprtai doar prin intervenii chirurgicale. Infecii cu transmitere sexual Simptome i consecine posibile pentru fete (femei) Adesea, iniial asimptomatic sau cu simptome nesemnificative. Probleme pe termen lung, poate cauza hepatit cronic, apoi poate dezvolta ciroz i cancer hepatic. Cauzeaz vezici (rni apoase) grupate, eroziuni i ulceraii, care ustur i dor, Simptome i consecine posibile pentru biei (brbai) Adesea, iniial asimptomatic sau cu simptome nesemnificative. Probleme pe termen lung, poate cauza hepatit cronic, apoi poate cauza ciroz i cancer hepatic. Cauzeaz vezici (rni apoase) grupate, eroziuni i ulceraii, Riscuri Msuri de prevenire Este recomandat vaccinarea de Hepatita B. Nu exist vaccin pentru Hepatita C.

Hepatita B i C

Contact sexual neprotejat. Contact direct cu lichidele biologice (n special, sngele)

Herpesul genital

Contact sexual neprotejat. Contact cu

Evitai contactul cu lichide biologice

53

Proiect precum i eventual febr. Durerea face dificil contactul sexual. Poate duce la pierderea sarcinii. Infecia poate fi transmis de la mam la prunc. care ustur i dor, precum i febr. Durerea face dificil contactul sexual. lichidele biologice infectate. Sporete riscul infectrii cu HIV. infectate. Abstinen sexual pe perioada veziculaiei i ulceraiilor. Herpesul genital este tratabil, dar incurabil. Recidiveaz, mai ales n situaii de stres, reducere a imunitii, n timpul menstruaiei, expunerii la soare, etc. Infecia protozoan: poate fi vindecat Tricomonaza este cea mai rspndit ITS Secreii vaginale (cu miros neplcut), mncrime n vagin. Natere prematur. Adesea cu simptome nesemnificative, n form acut secreii din uretr, disconfort n canalul uretrei, dureri n timpul urinrii Contact sexual neprotejat. Este transmis mai rar prin obiecte de igien personal. Poate spori riscul infectrii cu HIV. Abstinen. Amnarea debutului vieii sexuale. Igiena personal: utilizarea doar a spunului, prosoapelor i lenjeriei intime personale.

54

Proiect TEMA 10

PREVENIREA HIV/SIDA: CILE DE TRANSMITERE, SITUAII DE RISC I COMPORTAMENT DE PREVENIRE

MESAJUL CHEIE Snt capabil s i-au decizii informate n situaii de risc pentru a m proteja pe mine i cei dragi de infecia HIV. I. DATE STATISTICE RECENTE PRIVIND HIV/SIDA Pentru prima dat oamenii au fost avertizai despre HIV i SIDA acum douzeci de ani. Pn n prezent, SIDA a cauzat deja moartea a milioane de oameni; i mai multe milioane continu s fie infectate cu HIV. Potrivit datelor UNAIDS peste 35,7 milioane de oameni triesc cu HIV, inclusiv 5 milioane de copii, , de la nceputul epidemiei. n toat lumea, la fiecare 12 minute o persoan este infectat cu HIV, iar la fiecare 16 secunde o persoan moare de SIDA (potrivit http://www.unfpa.org/aids_clock/). n Republica Moldova, primele cazuri de infectare cu HIV au fost nregistrate n 1987. De atunci, numrul cazurilor a crescut de la an la an. Astfel, n Moldova: Anul Pn la sfritul anului 2009 n Moldova Numrul Numrul estimat de persoane HIV pozitive este 8 900 610 persoane au dezvoltat SIDA, 170 persoane au decedat de SIDA 704 cazuri noi de HIV au fost nregistrate, inclusiv 259 pe teritoriul de est (n 2008, 795 i 343 respectiv). 87,2% din ei erau nregistrai n rndul tinerilor cu vrsta ntre 15 i 39 ani (resp. 81,53% n 2008). 15-19 ani (9.7%), 20-24 ani (29.33%), 25-29 ani (25.98%), 30-34 ani (18.08%) Modul heterosexual de transmitere 81,25% (2008 75,56%) Ponderea mai mare a femeilor n procesul epidemic 42,75% (de la 24,1% n 2001)

1989 2008 n Moldova n 2009 n Moldova

Vrstele cele mai afectate de HIV n Moldova (conform datelor Ministerului Sntii: http://www.ms.gov.md/ministry/press_service/167) Cea mai rspndit cale de transmitere a HIV n Moldova n 2009:

Pentru a v putea imagina proporiile acestei epidemii n lume, acesta este numrul total de aduli i copii care triesc cu HIV la sfritul anului 2007:

55

Proiect

Europa central i de vest

Asia de est i central

America de Nord

760 000
[600 000 1,1 milion]

1,6 milioane
Asia de est

1,3 milioane
Regiunea Caraibilor
[480 000 1.9 million]

[600 de 1 i Orientul Mijlociu Africa 000 est,1 milion]

[1,2 2,1 milioane]

800 000 4,0 milioane

[3.3 5.1 million]

230 000
America [210 000 270 000]Latin

80 000
[270 000 500 000]
Africa Sudul Saharei

Asia de sud si de sud-est

[620 000 960 000]

1,6 milioane
[1.4 1.9 million]

22,5 milioane

Oceania

75 000
[53 000 120 000]

II. CE ESTE HIV I CE ESTE SIDA? Uman afecteaz doar fiinele umane Imunodeficitar slbete sistemul imunitar Virus purttor de boal Dobndit nu este nnscut, ci dobndit prin infectare; Imunodeficitar slbete sistemul imunitar Sindrom o totalitate de boli luate mpreun

III. CUM POATE I CUM NU POATE FI TRANSMIS INFECIA HIV? Risc nalt Debutul vieii sexuale pn la cstorie, contact sexual neprotejat IMPORTANT Din punct de vedere biologic, femeile sunt mai vulnerabile dect brbaii la infectarea cu HIV. n perioada menstruaiei, exist un risc mai mare de infectare cu HIV att pentru femeie ct i pentru brbat n cazul contactului sexual neprotejat. n cazul n care persoana are deja o infecie cu transmitere sexual, care nu a fost tratat, exist un risc i mai mare de infectare cu HIV! n Moldova, primele cazuri de infectare cu HIV au aprut anume n rndul utilizatorilor de droguri injectate. Astzi, rolul dominant n transmiterea HIV i aparine contactului sexual. NOT: toate instrumentele, care intr n contact cu sngele trebuie s fie folosite doar pentru o singur persoan, dup care sunt sterilizate n mod obligatoriu nainte de a fi utilizate din nou! SFAT! Ducei-v numai n locurile unde regulile igienei sunt respectate. Nu v ruinai s ntrebai despre aceasta!
56

Injectarea drogurilor cu seringi/ace folosite de altcineva

Nerespectarea normelor de igien n utilizarea repetat a instrumentelor de manichiur/pedichiur, tatuaj, piercing, etc.

Proiect risc mediu De la o mam HIV pozitiv la pruncul ei. n timpul sarcinii prin snge i placent; n timpul travaliului i naterii prin snge i lichide vaginale; n timpul alptrii; Riscul de infectare a ftului depinde n mare parte de msurile de prevenire aplicate (numite Prevenirea Transmiterii HIV de la mam la prunc, Prevenirea MTCT). n cazul cnd mama nu primete nici un tratament HIV antiviral, riscul transmiterii infeciei de la mam la ft este de 20%. n cazul cnd mama primete tratament HIV antiviral, riscul transmiterii infeciei la ft este sub 2%. La natere, femeilor HIV pozitive li se creeaz condiii speciale pentru reducerea riscului infectrii pentru copil (naterea prin cezarian). Dup natere, e important ca mama s nu alpteze, ci s utilizeze hran artificial pentru copii. REMARC! n Republica Moldova, sunt respectate toate normele de igien!

nici un risc Donarea sngelui. Primirea unei donaii de snge. Examinare/tratament n spital. Vizitarea medicului. Vizitarea stomatologului. Prin strngere de mn, mbriare sau srut. Prin transpiraie, lacrimi, saliv, substane nazale, tuse. Vizitarea piscinei. Vizitarea saunei. Utilizarea WC-urilor publice. Utilizarea serviciilor de spltorie. Folosirea transportului public (microbuz, troleibuz, tren, avion). Folosirea n comun a veselei: aceeai lingur i farfurie. Vizitarea salonului de manichiur/pedichiur; tatuaj; piercing cu condiia c sunt respectate regulile igienei!

La fel, nu au fost nregistrate cazuri de infectare cu HIV nici prin srut intim.

neptura de nar.

Aceasta nseamn: Toate instrumentele care intr n contact cu sngele persoanei, trebuie folosite o singur dat i sterilizate nainte de folosire! SFAT! Mergei n locuri unde regulile de igien sunt respectate. Nu v fie fric s cerei ca aceste reguli s fie respectate! REMARC! Infecia HIV NU POATE fi transmis prin nepturi de nar! Acesta este un mit. HIV este virusul imuno-deficienei umane i poate tri doar n corpul uman.

57

Proiect IV. NTREBRI FRECVENTE Ce fluizi ai corpului conin virusul cu capacitate suficient de a fi transmis altor corpuri? SNGELE grad infecios foarte nalt. SPERMA grad infecios foarte nalt. FLUIDUL VAGINAL grad infecios nalt. LAPTELE MAMEI grad infecios sczut.

Cum i d seama persoana c este infectat cu HIV? Nimeni nu poate spune dac cineva este infectat sau nu cu HIV doar uitndu-se la aceast persoan. Virusul nu poate fi vzut. Muli oameni sunt infectai cu HIV i nu tiu despre asta.

Persoana infectat cu HIV triete, de obicei, fr simptome timp de muli ani, dar orice persoan infectat cu HIV poate transmite virusul altor oameni. REMARC! Numai dup 3 luni de expunere la HIV, sistemul imunitar al omului reuete s creeze anticorpii care sunt detectai de testul HIV. Rezultatele testelor efectuate mai devreme de 3 luni nu sunt valabile.

Ct timp poate supravieui virusul HIV n afara corpului uman? n afara corpului uman, virusul HIV este foarte fragil. Ca s poat transmite infecia, virusul trebuie s fie n concentraie suficient i s intre n contact direct cu sngele. Utilizarea soluiilor de curare, precum spunul, lichidul de vase, nlbitorul sau ali dezinfectani distruge virusul.

Testul HIV: Nu detecteaz virusul HIV propriu-zis, ci detecteaz anticorpii pe care i creeaz sistemul imun al corpului pentru a se proteja de virus. PENTRU UN REZULTAT SIGUR, LA CT TIMP DUP EXPUNEREA LA RISCUL INFECTRII ESTE NECESAR DE A EFECTUA TESTUL HIV: 3 luni (12 sptmni) Dac rezultatul testului este pozitiv, aceasta nseamn: Persoana este HIV infectat, uneori se spune i HIV pozitiv. Este posibil ca persoana nc s nu aib SIDA.

REMARC!

Multe persoane infectate cu HIV par s fie sntoase!

58

Proiect Nu te poi vaccina mpotriva HIV: nc nu exist vaccinuri mpotriva HIV. HIV poate fi tratat, dar nu poate fi vindecat!

La ct timp dup obinerea unui rezultat pozitiv la testul HIV apare SIDA? Pot trece ani pn cnd va aprea SIDA. Este foarte important s cutai ajutor i tratament medical imediat dup stabilirea diagnosticului de persoan HIV pozitiv.

Cum poate fi diagnosticat SIDA? SIDA este una din etapele infectrii cu HIV. SIDA se manifest prin aa-numitele boli asociate cu SIDA infectarea plmnilor i alte infecii complicate, tumori la piele, etc.

Cum poate fi tratat SIDA? Este ngrijortor faptul c, conform rezultatelor sondajelor, muli oameni cred c exist un leac pentru SIDA ceea ce i face s se simt mai siguri, i posibil s-i asume riscuri, pe care altfel nu le-ar fi asumat. Aceti oameni nu au dreptate, deoarece SIDA poate fi tratat dar nu vindecat. SIDA este o boal cronic. Exist tratament antiviral care poate prelungi viaa i mbunti calitatea vieii oamenilor care triesc cu HIV (PLHIV). Adolescenii pot preveni infectarea cu HIV prin Abstinen sau amnarea debutului vieii sexuale pn la cstorie; Respectarea standardelor de igiena personal Alte metode (discutai-le cu colegii n grup, profesorul sau specialistul)

VII. DAC AVEI NEVOIE DE MAI MULT INFORMAIE I SUPORT:

Sunai la linia fierbinte a Centrului Naional pentru Prevenirea SIDA din Moldova: 080080808 (12 ore pe zi) Vizitai Centrul Prietenos Tinerilor din vecintatea voastr; Vizitai http://www.aids.md/, www.unfpa.md, www.ccm.md, www.retea-sida.md

59

Proiect TEMA 11

PAII DE LUARE A DECIZIILOR INFORMATE N SITUAII DE RISC

MESAJUL CHEIE Pot s spun NU situaiilor de risc pentru mine

PAII N LUAREA DECIZIILOR Dificultatea (decizia) cu care te confruni___________________________ 1. Adun informaie i identific opiunile pe care le ai, ncearc s identifici cel puin 2 alegeri bune ntreab prinii, serviciile de sntate, prietenii, profesorii, ONG, biblioteca, internetul, etc.

2. Analizeaz opiunile pe care le ai Opiunea 1 Avantaje i consecine pozitive Dezavantaje i consecine negative Opiunea 2 Avantaje i consecine pozitive Dezavantaje i consecine negative

3. Decide ce valoare principal este realizat de fiecare opiune i decide apoi care din aceste valori este mai important pentru viitorul i sntatea ta. Alege opiunea care implementeaz aceast valoare important cel mai bine i ntreab-te dac poi mbunti aceast opiune schimbnd-o pentru a-i reduce consecinele negative. Sntatea. Familia. Prietenii. Dragostea. Reputaia. Studiile. Cariera. Bunstarea.etc.

4.

Susine-i alegerea i ntreprinde aciuni

Decizia _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

60

Proiect Argumente _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

Important! n procesul de luare a deciziilor, nu ezita s ceri i s caui mai mult informaie, ajutor i sfaturi dac nu eti sigur, i este ruine sau te simi incomod n privina unei decizii cu care te confruni. Aceast decizie i afecteaz sntatea i viaa. Prin urmare, este foarte important de a discuta despre dificultile pe care le ai atunci cnd iei o decizie, n loc s evii, pur i simplu, luarea unei decizii. Comunicarea este una din competenele eseniale, care i poate oferi mai mult siguran n luarea unor decizii informate.

PAI N COMUNICAREA REFUZULUI

PASUL 1. Apreciaz persoana i ideea/propunerea/dorina ei (de ex. mi placi i tiu c i tu ai sentimente bune fa de mine). PASUL 2. Explic situaia i prezint argumentele tale pentru decizia pe care o iei, de ex. Nu sunt sigur/ dac vreau s m implic n ceva mai mult dect o simpl prietenie cu tine. Am nevoie de mai mult timp pentru a te cunoate. PASUL 3. Spune NU cu ncredere de ex. Nu vreau s am relaii sexuale acum i sunt sigur/ c poi nelege sentimentele mele.

SFATURI SUPLIMENTARE PENTRU REFUZ 1. F o pauz. Eu nu pot da rspunsul imediat, am nevoie de timp... i voi comunica decizia pn la sfritul zilei... Pot s-i comunic decizia peste 10 minute? 2. Demonstreaz c nelegi ce vrea persoana de la tine: Eu neleg c situaia ta este foarte dificil..., mi pare ru c ai probleme att de serioase... Situaia e destul de complicat, dar eu sunt sigur/, c vei gsi o soluie ... 3. Evit s-i ceri scuze. Cnd persoana aude scuzele tale, el poate crede c tot ce trebuie s fac este s prezinte argumente mai bune pentru ca tu s-i accepi oferta/ideea 4. Spune Nu vreau, NU spune Nu pot. Dac spui Nu pot, oferi persoanei ansa s enumere argumentele de ce poi. n acest caz, trebuie s demonstrezi c, ntr-adevr, nu ai abilitile necesare. 5. Determin clar ce poi face i arat care sunt limitele tale: Eu i dau conspectul meu, dar numai pentru astzi; Eu te ajut s duci geanta la gar, dar numai n cazul n care eti gata pn la ora 14:00; Eu merg cu tine la discotec, dar numai pn la ora 21:00. 6. Privete persoana n ochi; vorbete cu ncredere i cu voce puternic. Trebuie s fii relaxat.

61

Proiect Cum s ai mai mult ncredere i s depeti timiditatea n comunicare (limbajul corpului) Schimbrile care au loc n perioada pubertii pot afecta n mare msur ncrederea n sine, ceea ce, la rndul su, afecteaz starea emoional. Ai putea s te simi frustrat i emoionat din cauza lipsei de ncredere sau invers, agresiv i demonstrativ din cauza unei ncrederi n sine excesive. Cercetrile au demonstrat c ne putem stpni aceste emoii att pe calea nvrii/acomodrii la schimbrile fiziologice rapide, la rolurile noi pe care trebuie s le jucm, precum i prin exersarea unui limbaj adecvat al corpului.

TE-AI GNDIT VREODATA C NTR-UN MINUT O PERSOAN SPUNE N JUR DE 100 DE CUVINTE, DAR N ACELAI TIMP ACEEAI PERSOAN POATE EXPRIMA FR CUVINTE, PRIN LIMBAJUL CORPULUI, N JUR DE 800 DE CUVINTE?! Aproape 90% din informaii snt transmise pe aceast cale. Pentru a reui o comunicare pozitiv i eficient, este necesar s transmii urmtoarele semne nonverbale: Privete-i interlocutorul n ochi. Ocup suficient loc pentru a avea posibilitatea s gesticulezi sau s peti (s nu v nghesuii). Gesticuleaz (dar nu exagera). Nu-i lipi coatele de corp n ncercarea de a evita gesturile. Ia o poziie confortabil (picioarele, braele, capul). Poart haine comode . Utilizeaz gesturi afirmative (d din cap cu sens de afirmaie dar nu-i scutura capul). Stai drept.

Unii oameni tiu cum s-i controleze emoiile i s-i mbunteasc starea fizic. De aceea, ei au gnduri pozitive, se axeaz pe scopuri i i vizualizeaz viitorul pentru a avea o imagine fizic atractiv. Dar cercetrile demonstreaz c este posibil i contrariul: dac nu eti ncrezut, ndreapta-i pieptul nainte i stai drept. Asta i va da mult mai mult ncredere n sine. Dac eti nefericit, gndete-te la ceva ce te face s zmbeti. Curnd, te vei simi mai fericit i vei avea din ce in ce mai multe gnduri pozitive. Trebuie s reii c gndurile pot fi controlate prin schimbarea limbajului non-verbal i numai atunci cnd devii activ din punct de vedere fizic, vei fi n stare s formulezi gndurile i atitudinile pe care le doreti.

62

Proiect TEMA 12

HIV/SIDA - STIGMATIZAREA I DISCRIMINAREA

MESAJUL CHEIE Snt sigur/ c persoanele care triesc cu HIV/SIDA aceleai drepturi ca i ceilali membri ai societii.

Studiul de caz: Istoria Mariei Sarcini pentru scriere individual Rspundei independent 1 la urmtoarele ntrebri: Ce ai face dac ai fi n locul Mariei? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ Ce ai sftui-o s fac? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ STIGMATIZAREA I DISCRIMINAREA PERSOANELOR CARE TRIESC CU HIV/SIDA Ce este Stigmatizarea? Stigmatizarea este un semn al dizgraiei, ruinii i neacceptrii sociale. Aceasta vine de la vechea practic de a marca pe cineva despre care se credea c avea deficiene morale sau c se purta necuviincios i, prin urmare, ceilali membri ai societii trebuiau s-l evite. Stigmatizarea este deseori descris ca un proces de depreciere. Cu alte cuvinte, dac o persoan este stigmatizat, ea este discreditat, n dizgraie i/sau perceput ca avnd mai puin valoare sau mai puin merit dect ceilali. Stigmatizarea legat de HIV/SIDA deseori se construiete i consolideaz alte prejudicii existente, precum cele legate de ras, gen i sexualitate. De exemplu, stigmatizarea legat de HIV/SIDA se bazeaz adesea pe asocierea HIV/SIDA cu comportamente marginalizate i stigmatizate, precum practicarea prostituiei, consumul de droguri i practicarea sexului cu persoane de acelai gen i relaiile sexuale transgender. Stigmatizarea legat de HIV/SIDA i afecteaz pe cei ce triesc cu HIV/SIDA i - prin asociere - pe cei cu care ei sunt asociai, adic partenerul sau soul/soia, copiii i ali membri ai familiei.

63

Proiect Stigmatizarea intern Termenul de stigmatizare intern, de asemenea, stigmatizarea simit sau auto-stigmatizarea, este utilizat pentru a descrie modul n care se simte o persoan care triete cu HIV/SIDA i, n special, dac simte ruine n privina faptului c este purttoare de HIV. Stigmatizarea intern poate duce, de asemenea, la auto-apreciere sczut, la simul inutilitii i la depresie. Stigmatizarea intern, de asemenea, poate duce la faptul ca persoana care triete cu HIV/SIDA s se retrag din contactul social i intim, sau se auto-exclud din servicii i oportuniti din frica de a nu-i fi descoperit statutul sau de a fi discriminat din cauza statutului HIV-pozitiv.

Cercul vicios al STIGMATIZRII

Ce este Discriminarea? Discriminarea nseamn a trata pe cineva ntr-un mod diferit, incorect sau influenat de prejudeci, deseori n baza apartenenei sale, sau a percepiei c ar aparine unui anumit grup. Discriminarea este adesea considerat rezultatul final al procesului de stigmatizare. Cu alte cuvinte, atunci cnd este aplicat stigmatizarea, de aceea, se numete uneori stigmatizare aplicat, rezultatul este discriminarea. Discriminarea const din aciuni sau omiteri care deriv din stigmatizare i sunt orientate spre acele persoane care sunt stigmatizate. De exemplu, discriminarea din cauza HIV/SIDA are loc atunci cnd cineva este tratat diferit (spre dezavantajul su), pentru c se tie c are HIV/SIDA, suspectat c este HIV-pozitiv sau asociat strns persoanelor care triesc cu HIV/SIDA (precum partenerul sau un membru al familiei). (Sursa: Ghidul utilizatorului. Indicele stigmatizrii persoanelor ce triesc cu HIV)

64

Proiect Oamenii care triesc cu HIV/SIDA deseori sunt expui discriminrii i abuzurilor drepturilor omului: muli dintre ei au fost eliberai din funcie sau alungai de acas, respini de familie i prieteni, alii au fost asasinai. (Sursa: UNAIDS) DE CE OAMENII CARE TRIESC CU HIV/SIDA SUNT DISCRIMINAI? Deoarece ceilali oameni nu sunt informai corect despre aceast boal i modurile n care ea se transmite i n care nu se transmite. Din cauza fricii. Deoarece HIV se consider tabu i, deseori, este asociat cu homosexualitatea, prostituia, consumul de droguri i alte comportamente i grupuri stigmatizate. Deoarece unii oameni cred c astfel se pot proteja pe sine i pe cei dragi.

CE FORME DE DISCRIMINARE EXIST MPOTRIVA PURTTORILOR DE HIV? Libertatea n aciuni a persoanelor HIV-pozitive este limitat sau interzis n centrele medicale, coli, grdinie, magazine. Ei sunt ameninai la locul de munc, ceea ce rezult n pierderea acestuia. Relaiile cu membrii familiei i cu alte persoane sunt fragile i deseori deteriorate. Drepturile i principiile lor etice (protejate prin declaraie) sunt permanent nclcate.

CE ESTE TOLERANA? CUM MANIFESTM TOLERAN FA DE PERSOANELE HIV POZITIVE? Ce este Tolerana? Tolerana nseamn respectul, acceptarea i aprecierea bogatei diversiti a culturilor lumii, a formelor de expresie i a felurilor de a fi om. Tolerana este armonia diferenelor. (Sursa: UNESCO) TOLERANA: SARCIN INDIVIDUAL Rspunde individual la urmtoarele ntrebri: Ce nseamn pentru tine s fii tolerant fa de oamenii care triesc cu HIV/SIDA? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

65

Proiect

Cum ai manifesta toleran fa de un coleg de clas nou, HIV-pozitiv? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ DREPTURILE I RESPONSABILITILE PERSOANELOR CARE TRIESC CU HIV DREPTURI Toleran. Nediscriminare. Dreptul la grij i solidaritate. Dreptul la libera circulaie, care ar trebui s includ i dreptul la deplasri pentru existen, lucru sau turism. Dreptul la educaie. Dreptul la protecia sntii. Dreptul la munc. Dreptul la protecia intimitii. RESPONSABILITI De a fi informat. De a fi cooperant. De a fi tolerant. De a coopera cu instituiile de sntate i cu lucrtorii. De a avea grij de alii, ceea ce include contribuia personal la ntreprinderea msurilor necesare pentru prevenirea infectrii altor persoane.

66

Proiect TEMA 13

STRESUL I LUAREA DECIZIILOR

MESAJUL CHEIE Calitatea vieii mele poate fi mbuntit dac reuesc s identific situaiile de stres i s aplic strategii anti-stres.

Completai tabelul de mai jos cu situaii din viaa voastr, ncercai s v amintii momentele cnd ai simit urmtoarele simptome legate de stres:

Simptome Oboseal exagerat (te trezeti dimineaa obosit) Insomnie

Situaii de via

Strategii anti-stres

Poft de mncare exagerat (mai ales dulciuri)

Dureri de cap

Dureri de stomac, rinichi sau alte dureri

CE ESTE STRESUL, CE CUNOATEI DESPRE STRES? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________

67

Proiect ATENIE!

Stresul duce la presiune fizic sau psihologic asupra persoanei, ca i reacie la schimbare, un disconfort, cnd simim c nu putem face fa solicitrilor.

Stresul poate produce schimbri i dereglri n organism. Prima reacie la factorii de stres este de mobilizare total a sistemului endocrin i de reducere temporar a eficienei organismului, ceea ce duneaz strii de sntate.

Efectele stresului pot fi pozitive pe termen scurt (i ajut pe oameni s gndeasc mai clar n situaii de risc i chiar s fie mai creativi). Stresul poate avea i efecte negative - dac nu exist o posibilitate de eliberare a stresului. S-a descoperit c organismul are o energie limitat de adaptare, fiecare reacie la stres consumnd o cantitate mare din aceast preioas resurs.

Adaptarea la stres nu poate continua la nesfrit. La un moment dat, cnd energia de adaptare se epuizeaz, pot apare dureri/suferine fizice sau psihice. n cazul durerii fizice, este necesar o odihn bun pentru ca s restabileasc energia consumat. Dac nu ntreprindei aceast msur, rezervele se vor epuiza complet.

n contextul de nvare, ne confruntm cu dou tipuri de stres: STRES POZITIV, perceput drept o provocare plcut, cu o durat limitat, care i ajut pe oameni s se concentreze i s aib performane bune. STRESUL NEGATIV, cauzat de o presiune de lung durat, cnd oamenii sunt obligai s acioneze, dar nu sunt pregtii nici moral, nici fizic pentru aceasta. Oamenii abordeaz stresul n mod diferit. Analizai n perechi strategiile anti-stres i stabilii care din ele pot fi aplicate pentru situaiile identificate n tabelul iniial. STRATEGIA 1 nelegerea regulilor i regulamentelor, obiceiurilor i tradiiilor colii n care nvai ESENA nelegerea regulilor ajut la evitarea sau prevenirea situaiilor legate de stres. Aciunile radicale, de genul abandonrii colii care vi se pare nepotrivit pentru voi, pot duce la situaii i mai stresante. Cnd alegei coala n care vrei s nvai, acceptai automat toate
68

Proiect regulile acestei coli, de exemplu, s purtai uniform sau s facei exerciii dimineaa, s participai la adunrile colii, etc. i trebuie s respectai aceste reguli. STRATEGIA 2 ESENA

Organizarea spaiului personal de Este foarte important s v organizai spaiul de lucru/studii astfel nct s devin plcut i s permit utilizarea eficient a timpului. lucru/studii Dac facei curenie la sfritul zilei, asigurai o atmosfer frumoas i relaxat pentru ziua urmtoare. Obiectele inutile, precum hrtiile vechi i alte obiecte trebuie aruncate imediat. Stresul este influenat i de stimulii vizuali.

De exemplu, dac v deranjeaz ceva, ncepei nfrumusearea spaiului personal de lucru cu plante, flori sau fotografii preferate.

STRATEGIA 3 Relaii bune cu colegii

ESENA Discuiile i schimbul de opinii cu colegii n perioadele de presiune maxim sunt extrem de importante. Este important s stabilim relaii bune cu ei.

De exemplu, dac v deranjeaz ceva, nu lsai situaia nerezolvat: reacionai i povestii-le colegilor, prietenilor sau prinilor despre aceasta.

STRATEGIA 4

ESENA

Analiza nivelului de stres pentru Este bine s identificm perioadele prea ncrcate ale anului i s diferite perioade ale anului i reprogramm activitile noastre astfel nct s nu apar situaii de ale zilei stres. De exemplu, v putei face temele pentru acas dimineaa i s practicai sportul seara.

STRATEGIA 5 Managementul timpului

ESENA Cele mai importante lucruri trebuie planificate n prima jumtate a zilei. De exemplu, planificarea pentru ziua urmtoare poate fi fcut seara.

STRATEGIA 6

ESENA
69

Proiect Acordarea timpului pentru Sunt absolut necesare, mai ales, n timpul unei activiti intense i relaxare fizic i mintal, sedentare. n timpul acestor activiti, att creierul ct i corpul meninerea unei diete echilibrate sunt ncordate. Dac acest lucru este ignorat, urmrile asupra sntii pot fi grave. De exemplu, dup un examen sau o sarcin complicat pentru acas, facei o plimbare sau ascultai muzic nainte de a ncepe o alt activitate.

STRATEGIA 7

ESENA cauza stresului,

Observarea stresului la colegi i Sprijinul acordat persoanelor care sufer din susinerea lor trebuie s urmeze civa pai: Discutarea problemei cu care se confrunt.

Discutarea cauzelor vedei ce provoac stresul (poate fi ceva personal sau legat de coal). Identificarea tipului de suport de care are nevoie colegul/prietenul; discuii, asisten medical, modificarea programului de lucru, etc. i sprijin pentru restabilire.

STRATEGIA 8

ESENA

Echilibru intern, ncredere n Este foarte important controlul asupra reaciilor la evenimentele sau sine situaiile incomode. Problemele nu trebuie ignorate. Dimpotriv. Ele trebuie rezolvate, pe msur ce apar, obiectiv, fr nervi i fr a deveni intolerant fa de cei din jur. Una dintre cauzele principale a stresului este sentimentul de vinovie. Greelile trebuie acceptate i recunoscute persoana care i recunoate greelile este o persoan puternic. Trebuie s cutai i s nelegei cauzele lor i s luai msuri pentru ca ele s nu se repete. Sentimentul de vinovie poate proveni i din incapacitatea de a rspunde la toate cerinele, din invidia ce rezult din compararea cu cei din jur i dorina de a fi ca toi. Unele cerine trebuie s fie refuzate cu amabilitate. De exemplu, nu v nvinovii pentru ceva ce nu putei schimba, gndii-v la ce putei face pentru a depi aceast situaie n viitor. De exemplu, cineva v-a furat banii adresai-v la poliie sau spunei-le prinilor ce s-a ntmplat i cerei ajutor. Sau, de exemplu, ai ofensat pe cineva cutai-l ca s-i spunei c v recunoatei greeala i v cerei scuze. STRATEGIA 9 ESENA

Implementarea activitilor Cel mai important lucru este de a aloca suficient timp pentru aceste anti-stres n timpul liber activiti seara, n week-end, n vacane. Relaxarea prin intermediul unor activiti plcute, de preferin, n aer liber, este important.
70

Proiect Somnul i alimentaia sntoas, exerciiile fizice i hobby-urile sunt eseniale. De exemplu, dup o activitate complicat putei face o plcint, mnca o salat, pescui sau strnge ciuperci, etc.

Citii cu atenie istoria de mai jos. MCINAT DE GNDURI Astzi e joi. Mine plec acas. Nu am fost acas de o lun. Surorile mele mai mici, Inga i Valeria, m ateapt. Le-am promis c le aduc o carte i dulciuri. M pregtesc pentru tez; finalizez raportul privind activitatea practic de sptmna trecut; apoi, trebuie s m duc la magazin s cumpr ce am promis. Vreau s le fac fericite. Astea erau planurile lui Doru, elev n anul III la coala profesional nr.8 din Chiinu, cnd a intrat colegul lui de grup, Ion, ca s-l anune c vineri dup ore va avea loc prezentarea oficial a rezultatelor practicii de sptmna trecut. Doru s-a ntrebat dac va reui s prind ultimul autobuz spre cas. De la aceste gnduri l-a sustras sunetul telefonului. Era Igor, un prieten cu care nu se vzuse de 2 ani. Acesta l invit vineri seara la discotec unde i va srbtori ziua de natere, n aceeai zi urmau s fie prezentate rezultatele practicii i n aceeai zi Doru vroia s se duc acas. Doru nu tie ce s fac... Am o zi foarte grea mine. Sptmna viitoare vom avea adunare de prini. Vreau ca prinii s fie mndri de mine. Cnd s reuesc s le cumpr surorilor ce am promis? Cum pot s-l refuz pe Igor, e prietenul meu i e ziua lui de natere. n plus, sunt de serviciu astzi n odaie i trebuie s fac ordine. Ce s fac? Cum s m descurc?

CUM SE SIMTE DORU? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Analizai tabelul de mai jos i bifai cuvintele care descriu cel mai bine sentimentele i emoiile lui Doru. SENTIMENTE I EMOII BIFAI AICI SENTIMENTE I EMOII BIFAI AICI

Suprat Apreciat Agitat Alarmat ntristat

Grbit Pesimist Indiferent Indispus Vinovat

71

Proiect Apatic Furios Extenuat Btut Confuz Bucuros Deprimat Calm Interesat Descurajat Enervat Disperat Dezamgit Emoionat Tulburat Surprins Impresionat Iritat nfricoat ngndurat mpcat ngrijorat ngrozit Speriat nelept Mohort Necjit Nelinitit Optimist Nervos Util ocat

Cum credei, Doru este stresat? Dac da, ce informaii din text indic acest lucru? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________

Ce-i putei recomanda lui Doru ca s depeasc situaia dificil cu care se confrunt? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Dac suntei curioi s evaluai nivelul propriu de stres putei completa chestionarul propus mai jos. AUTO-EVALUARE NIVELUL DE STRES Prima condiie ce trebuie ndeplinit n lupta pentru reducerea stresului este contientizarea existenei acestuia. De aceea, auto-evaluarea sistematic a nivelului de stres pe componentele menionate mai jos este extrem de important. Alegei varianta corect pentru fiecare afirmaie. Dac rspunsul corect este:

72

Proiect

Niciodat, ncercuii numrul 1 Uneori ncercuii numrul 2 Adesea ncercuii numrul 3 ntotdeauna ncercuii numrul 4

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28.

M consider vinovat de lucrurile care merg prost la coal. 1 2 3 4 Acumulez problemele pn simt c explodez. 1 2 3 4 M concentrez asupra problemelor de la coal pentru a uita de cele de acas. 1 2 3 4 mi vrs mnia i frustrarea asupra celor din jur. 1 2 3 4 Cnd sunt sub presiune, comportamentul meu se schimb n ru. 1 2 3 4 M concentrez cu precdere asupra aspectelor negative ale vieii. 1 2 3 4 M simt stingher n situaii noi. 1 2 3 4 M simt inutil n cadrul colii. 1 2 3 4 ntrzii la coal i la ntlnirile importante. 1 2 3 4 Nu suport criticile. 1 2 3 4 M simt vinovat dac stau degeaba o or. 1 2 3 4 M grbesc, chiar dac nu snt sub presiune. 1 2 3 4 Nu am timp s citesc ziarele ct de des mi-a dori. 1 2 3 4 Am pretenia s mi se acorde atenie i s fiu auzit imediat. 1 2 3 4 Nu-mi exteriorizez sentimentele nici la coal, nici acas. 1 2 3 4 mi asum mai multe sarcini dect pot rezolva la un moment dat. 1 2 3 4 Nu-mi place s cer sfatul colegilor i maturilor. 1 2 3 4 Nu-mi cunosc limitele profesionale i fizice. 1 2 3 4 Renun la plceri i pasiuni pentru c coala mi rpete mai tot timpul. 1 2 3 4 M apuc de o treab fr s m gndesc din start, dac o pot duce pn la capt. 1 2 3 4 Sunt prea ocupat pentru a vorbi cu colegii i prietenii n timpul sptmnii. 1 2 3 4 Amn confruntarea i rezolvarea problemelor dificile atunci cnd apar. 1 2 3 4 Dac nu m impun, oamenii nu m iau n serios. 1 2 3 4 mi e jen s recunosc c sunt suprasolicitat. 1 2 3 4 Evit s deleg (s transfer altcuiva) sarcinile. 1 2 3 4 M apuc s rezolv sarcinile nainte de a-mi stabili prioritile. 1 2 3 4 Nu pot refuza cererile i rugminile. 1 2 3 4 Cred c la sfritul zilei trebuie s-mi termin treburile importante. 1 2 3 4
73

Proiect 29. 30. 31. 32. Cred c nu voi putea face fa sarcinilor. 1 2 3 4 Teama de nereuit m mpiedic s acionez. 1 2 3 4 Viaa colar o acapareaz pe cea personal. 1 2 3 4 Dac lucrurile nu se rezolv imediat, mi pierd rbdarea. 1 2 3 4

REZULTATELE TESTULUI DE AUTO-EVALUARE A NIVELULUI DE STRES

Scor total: 1) 32 64 puncte: V controlai bine stresul. Nu uitai c un nivel prea mic de stres nu este stimulator. 2) 65 95 puncte: Avei un nivel de stres destul de bun, dar cu toate acestea trebuie s mbuntii anumite aspecte. 3) 96 128 puncte: Nivelul de stres este prea ridicat. Luai msuri pentru a-l reduce.

Sursa: Reducerea stresului, Tim Hindle, Dorling Kindersley, 1996

74

TEMA 14

Proiect

TUTUNUL, ALCOOLUL I DROGURILE

MESAJUL CHEIE Cunosc riscurile alcoolului, tutunului i drogurilor pentru sntatea mea.

1.

CE SUNT DROGURILE?

Definiie: n accepia clasic, drogul este substana care, fiind absorbit de un organism viu, i modific una sau mai multe funcii (OMS Organizaia Mondial a Sntii); n sens farmacologic, drogul este o substan utilizat sau nu n medicin, a crei folosire abuziv poate crea dependen fizic i psihic sau tulburri grave ale activitii mintale, ale percepiei i ale comportamentului.

2.

CUM FUNCIONEAZ DROGURILE?

Drogurile schimb modul de funcionarea a creierului. Creierul are unele responsabiliti importante, controlnd funciile corpului precum respiraia, plimbarea i gndirea... Drogurile de abuz sunt similare ca dimensiuni i form cu substanele chimice ale creierului numite neurotransmitori. Celulele creierului utilizeaz aceste substane pentru a comunica ntre ele. Drogurile ntrerup i duc n confuzie sistemul de comunicare. Anume n acest mod drogurile produc sentimente nenaturale prin manipularea creierului. Toate drogurile v pot afecta sntatea n mod diferit: unele efecte provin de la utilizarea pe termen lung, precum probleme la ficat, rinichi i inim. De asemenea, exist i riscuri imediate, precum supradoza. Tineri n form fizic perfect au murit de atac de cord dup utilizarea drogurilor. 3. 1. CELE MAI CUNOSCUTE DROGURI Alcoolul

Volumul de alcool pe care l putei consuma ntr-o zi fr risc pentru sntate este mai mic dect credei: Pentru un brbat, limitele zilnice maxime de alcool reprezint 1,5 sticle mici de bere de 0,33 l sau 1,5 pahare de vin rou sau 70 ml de brandy/coniac sau rachiu. Pentru o femeie, limitele maxime de alcool reprezint o sticl mic de bere de 0,33 l sau 1 pahar de vin rou sau 50 ml de brandy/coniac sau rachiu (http://www.knowyourlimits.info/YourUnits.aspx). Dac consumai alcool cunoatei-v limitele i respectai-le: Urmrii ceea ce bei i nu-i lsai pe alii s v umple paharul pn cnd nu ai consumat toat butura. Fii convingtori nu v lsai convins s bei mai mult dect dorii sau intenionai s bei. Nu uitai, de fiecare dat cnd bei peste limita zilnic, riscul pentru sntatea voastr crete. Nu putei economisi limitele zilnice pentru weekend sau pentru o petrecere! Consumul excesiv de alcool la petreceri, n weekend poate nu doar s duneze sntii voastre, dar i pune n pericol sigurana voastr personal i a celor din jur i are impact asupra relaiilor cu familia, prietenii i angajatorii.

75

Proiect Nu este adevrat c alcoolul este, n general, bun pentru inim. Cercetrile arat c consumul de alcool n limitele menionate mai sus poate reduce riscul dezvoltrii bolilor de inim doar la brbaii mai mari de 40 ani sau la femeile, care au trecut prin menopauz. Cu siguran, nu exist beneficii pentru sntate din alcool pentru adolesceni! Dac nu bei alcool, nu avei nici un motiv s ncepei. Din contra, alcoolul poate fi riscant pentru sntatea voastr fizic i mintal. Deteriorarea creierului: Consumul excesiv poate cauza pete negre n memorie, pierderi de memorie i anxietate. Consumul pe termen lung de alcool poate duce la deteriorarea permanent a creierului, probleme grave de sntate mintal i dependen de alcool. Creierul tinerilor este deosebit de vulnerabil, deoarece creierul este nc n dezvoltare. Alcoolul poate afecta comportamentul i capacitatea de nvare i memorizare. Inima i circulaia: Alcoolul poate cauza presiune sangvin nalt (hipertensiune) sporind riscul unui atac de cord sau atac cerebral. El poate afecta plmnii, ficatul, creierul i alte sisteme ale corpului i poate cauza dereglri ale inimii i chiar cancer. Consumul excesiv i consumul masiv de alcool pe perioade mari de timp a fost cauza multor cazuri de deces subit. Figur a1

Efectele consumului excesiv de alcool

Comportament agresiv, iraional. Certuri. Violen. Cancer la gt i n zona Depresii. Nervozitate. bucal Rceli frecvente. Rezisten redus la infecii. Risc sporit de pneumonie. Deteriorarea ficatului. Tremurici la mini i degete. Amoreal. Ulcer. Dureri. Senzaie de slbiciune, care duce la lein. Dependen de alcool. mbtrnire Pierderea prematur. memoriei. Nasul Slbiciunea muchiului alcoolicului. inimii. Deficien a inimii. Anemie. Deficien de vitamine. Sngerare. Inflamarea Coagularea defectuoas grav a stomacului. a sngelui. Greuri. Diaree. Cancer mamar. Malnutriie. Inflamarea pancreasului. La brbai: Activitate sexual sczut. La femei: Riscul de a nate copii cu malformaii, Dureri. retardai sau cu greutate Consumul excesiv de alcool poate duce la probleme mic. Degete amorite, tremurnde.

Consumul de cantiti mari de alcool poate duce la probleme cu fertilitatea: La brbai: impoten (libido/atracie sexual sczut) i infertilitate. La femei: infertilitate. Consumul de alcool n timpul sarcinii poate duna grav dezvoltrii copilului nenscut. Sntatea mintal: Oamenii pot crede c alcoolul i ajut s fac fa situaiilor dificile i emoiilor, s reduc stresul, dar alcoolul este, de fapt, asociat cu problemele de sntate mintal, inclusiv depresia, anxietatea, comportamentul de asumare a riscurilor, dereglri de personalitate i schizofrenie.

sociale, legale, medicale, casnice, profesionale i financiare. De asemenea, acesta poate reduce durata vieii i poate duce la accidente i deces din cauza conducerii n stare de ebrietate.

76

Proiect 2. Nicotina

Tutunul provine din frunzele plantei de tutun. El conine un drog numit nicotin, care provoac un grad nalt de dependen. n cele mai multe cazuri, tutunul este fumat, dar unii oameni l mestec. Tutunul conine peste 400 de substane chimice. Multe din ele au efecte negative asupra corpului uman. Nicotina te poate face s te simi relaxat de la nceput i pentru o perioad scurt de timp. Aceasta se ntmpl pentru c, la nceput, nicotina dintr-o igar face ca mai mult snge s circule prin creier Dup un timp, apar efecte opuse. Dac fumezi mai mult, mai puin snge i oxigen va circula prin creier i corp. Aceasta ncetinete activitatea organismului i te poi simi obosit, la pmnt sau chiar deprimat. Din pcate, unele spoturi publicitare sau prietenii sugereaz c fumatul este la mod i matur. Dar, niciodat nu se vorbete despre efectele negative asupra sntii i dificultatea de a abandona fumatul. Dac cineva ncearc s fumeze mai puin sau s renun definitiv, el/ea va simi o reacie neplcut i dureroas de rezisten (ncordare; dificulti de concentrare; ameeal; dereglri de somn noaptea; creterea apetitului i a greutii). Muli fumtori dependeni nu fumeaz pentru plcere, dar pentru a evita durerea cauzat de sindromul de rezisten. Nicotina este un drog ce provoac o dependen puternic. Fumtorii pot deveni foarte uor dependeni i poate s le ia ani buni i eforturi enorme s se dezic de acest obicei. Att inhalarea ct i respirarea fumului de igar sunt duntoare. Dac v aflai aproape de un fumtor, inspirai elementele otrvitoare ale tutunului. Cantitatea sporit de nicotin poate duce la grea, vom, diaree, dureri de cap, ritm cardiac sporit, tensiune arterial, tremur i transpiraii reci. Fumtorii au anse mai mari s rceasc, s dezvolte infecii pulmonare i astm. Dup fumatul unui numr mare de igri, persoana poate avea intoxicare grav cu nicotin, care poate cauza deces imediat. Pe termen lung, fumtorul poate muri de cancer cauzat de fumat sau boli cardiace. Potrivit studiilor, fumtorul mediu moare cu 7 ani mai devreme dect un nefumtor. n baza acestor calcule, putei face concluzia: Dac fumai un pachet de igri pe zi, vei pierde 10 minute din via cu fiecare igar. 3.Marijuana/canabis/hai Canabisul cauzeaz probleme de sntate fizic i mintal: sporete rata btilor inimii i afecteaz presiunea sangvin, ceea ce este riscant pentru persoanele cu probleme cardiace. n cazul utilizrii pe termen lung sau intensive, fumatul canabisului provoac afeciuni pulmonare i, posibil, cancer, n special dac este amestecat cu tutun. Unii oameni se simt prost dup utilizarea canabisului. Acesta afecteaz coordonarea i ncetinete reaciile. Utilizarea canabisului poate duce, de asemenea, la probleme de sntate mintal: unii utilizatori chiar i fumtorii nveterai pot deveni anxioi, panicai, suspicioi sau chiar extrem de paranoici. Consumul sistematic al canabisului, n special, n tineree, determin un risc sporit de dezvoltare ulterioar a afeciunilor psihice, inclusiv schizofrenia. Utilizarea canabisului i poate aduce pe unii oameni n stare paranoic sau psihic acut imediat care necesit spitalizare.

77

Proiect Cele mai mare riscuri cauzate de canabis sunt asociate cu folosirea sistematic i pe termen lung. Aceste riscuri pot fi mai grave dac fumai mult, suntei tnr i fumai canabis puternic, precum skunk. Consumul de canabis poate avea urmtoarele efecte: Devine mai dificil de a nva i a se concentra. Afecteaz memoria pe termen scurt, astfel nct oamenii devin uituci. Poate afecta motivaia: utilizatorii i pot pierde interesul n lucruri i legtura cu prietenii. Poate provoca afeciuni pulmonare i, posibil, cancer la plmni. Poate cauza probleme de fertilitate la brbai i femei.

Amestecul canabisului cu alte droguri, inclusiv alcool, este ntotdeauna riscant. Este imposibil s tii la sigur ce impact poate avea o anumit combinaie de droguri, deoarece fiecare reacioneaz diferit. 4. Inhalani

O singur folosire a inhalanilor poate ucide: inspirarea unei cantiti foarte concentrate de substane chimice n solveni sau spray-uri de aerosol poate cauza atac de cord i chiar deces n cteva minute. Acest lucru se poate ntmpla chiar la prima folosire a inhalanilor sau la oricare folosire ulterioar. De asemenea, putei muri din cauza lipsei de oxigen, deoarece plmnii se umplu cu substane chimice n loc de aer. Nu exist nici o cale sigur de a respira gaze toxice, acest lucru este ntotdeauna foarte periculos. Creierul poate s nu mai fie niciodat la fel: otrava din inhalani poate distruge attea celule ale creierului nct esutul creierului se micoreaz, ceea ce duce la dificulti de memorare, nvare i gndire. Cnd faci ru creierului, faci ru corpului: abuzul de inhalani rezult n spasme musculare, tremurici i chiar dificulti de mers i vorbire. Mai mult ca att, i poi pierde auzul pentru totdeauna, iar inima, plmnii, ficatul i rinichii pot fi deteriorai semnificativ. Utilizarea inhalanilor duce la depresiuni: inhalanii pot afecta starea de spirit a persoanei ce abuzeaz de substanele respective. Cei care inhaleaz substane toxice pot cdea ntr-o stare de depresie, atunci cnd nimic nu pare a fi bun n viaa lor sau nu exist nici o speran. 5. Cocaina

Cocaina reprezint un praf alb i este inhalat pe nas sau dizolvat i injectat. Cocaina este un drog cu grad nalt de dependen. Riscurile de sntate ca urmare a consumrii cocainei includ:

6.

Oboseala i depresiunea timp de o zi sau dou dup utilizare, uneori i mai mult. Dureri n piept i probleme cardiace potenial fatale. Injectarea poate duna venele. Utilizarea n comun a mijloacelor de injectare implic un risc sporit de dobndire a unor infecii periculoase, precum hepatita B sau C i HIV/SIDA.

Steroizi anabolici

Reprezint nite pastile, care sunt nghiite sau un lichid care este injectat. Steroizii contribuie la formarea muchilor dac i luai ca parte a unui program strict de exerciii.

78

Proiect Steroizii v pot face agresiv, chiar dac, de obicei, suntei calmi. De asemenea, ei pot opri creterea normal. Efectele adverse la brbai includ: probleme de fertilitate, acnee, micorarea testiculelor. Efectele adverse la femei includ: pr facial suplimentar, voce adnc, micorarea snilor. 4. CE ESTE DEPENDENA DE DROGURI?

Savanii au identificat un circuit al recompensei n creier. Cnd facem ceva ce este esenial pentru supravieuire, cum ar fi alimentarea cnd ne este foame, este stimulat circuitul recompensei. Majoritatea drogurilor care creeaz dependen stimuleaz, de asemenea, acest circuit al recompensei, adesea mai mult dect recompensele naturale, precum mncarea. Creierul nostru memorizeaz ceea ce activeaz acest circuit. Iat de ce, cutm mncare atunci cnd suntem flmnzi, iar cnd creierul unui dependent de droguri se obinuiete cu acestea, persoana caut droguri. Semnele dependenei de droguri includ: Pierderea interesului fa de activitile care v-au plcut cndva i fa de oamenii/fotii prieteni, care nu folosesc droguri. Anxietatea i iritarea n cazul lipsei drogurilor. ncercarea, fr succes, de a renuna la consumul drogurilor. Apariia simptomelor de rezisten fizic la ncercarea de a abandona. Nepsarea fa de aspectul exterior. Incapacitatea de concentrare. Sentimentul de depresie.

Consumul excesiv de alcool reprezint un risc major pentru sntate n societatea moldoveneasc. Dependena de alcool este rspndit pe larg n rndul adolescenilor (17% din adolescenii moldoveni erau dependeni de alcool n 2003, potrivit unui studiu efectuat de UNICEF).

5.

ETAPELE I RISCURILE CARE POT CREA DEPENDENA DE DROGURI

Adesea, un adolescent trece prin urmtoarele etape atunci cnd devine dependent: a. b. c. d. O persoan simte durere i disconfort, de ex. din cauza problemelor n familie sau la coal. Persoana caut modaliti de a se simi mai bine. ncepe s ia droguri. La nceput, drogurile par s aib efect, deoarece reduc durerea de care ncearc s scape persoana. Astfel, persoana continu s ia drogul. Din acest moment, nu dureaz mult pn cnd persoana devine dependent, deoarece el/ea a dezvoltat dependen de drog. Acum, persoana se poate gndi doar cum s obin acest drog n cantiti mai mari pentru a funciona. La aceast etap, ncepe o cdere pe spiral n jos. Persoana sacrific totul familia, prietenii, coala sau serviciul pentru droguri. Schimbat de drog att fizic ct i mintal, persoana este dependent acum.

6.

Studiu de caz 1 Emma avea un an prost. Prinii ei au decis, n sfrit, s divoreze. n timp ce n cas era mult tensiune, prinii ei nu erau politicoi unul fa de altul i nici nu ineau cont de sentimentele Emmei. ntotdeauna, o elev bun, Emma continua s gseasc plcere n studii i n obinerea unor note bune la coal. Prietena sa cea mai bun, Corina, o susinea cum putea. n fiecare week-end, Corina planifica ceva distractiv pentru ele dou sau pentru toi prietenii lor. Emma continua s joace n echipa de fotbal a
79

Proiect colii. n decursul anului, Emma a putut vorbi cu prinii ei despre divorul iniiat. Prinii Emmei erau dispui s-i asculte temerile i s discute suprarea ei referitor la aceast schimbare mare n viaa ei. Emma era foarte trist, dar tia c totul va fi bine cu ea. Studiu de caz 2 Cristinei i se prea c lumea se prbuete. Prinii ei i-au spus c se desprt. Chiar dac prinii ei nu se mpcau de muli ani, Cristina a sperat ntotdeauna c ei vor gsi o modalitate de a rmne mpreun. n schimb, prinii ei nu gseau niciodat timp s vorbeasc cu ea despre sentimentele sale. Cristina a crezut ntotdeauna c avea civa prieteni buni, dar simea c nu putea vorbi cu ei acum. Prietena ei, Iuliana, avea un prieten i nu avea mult timp. n plus, Cristina nu a avut posibilitatea s-i vad prea mult colegele din echipa de fotbal n afara meciurilor i antrenamentelor. Cristina a fost ntotdeauna o elev bun i continua s-i ndeplineasc la timp sarcinile. Dar, i era tot mai dificil s se concentreze asupra activitilor colare. Cristina se simea singur i izolat. ntr-o sear, ea se gndea s se duc la o petrecere cu Iuliana. Ea auzise c nite copii aduceau droguri la aceste petreceri. Din aceast cauz, ea niciodat nu frecventa petrecerile. Acum, ea s-a gndit c aceasta ar putea fi o modalitate bun de a-i uita problemele. ntrebri Care fat este mai vulnerabil s nceap consumul de droguri? De ce? Ce rol joac prietenii n vieile ambelor fete? Credei c prietenii au o influen important? Argumentai-v ideile. Ce rol joac familia n viaa fetelor? Credei c familia are o influen important? Argumentai-v ideile. Credei c Emma va ncepe s ia droguri? De ce da sau de ce nu? Ce factori din viaa ei o vor ajuta s decid s nu ia droguri? Cum credei c vor afecta aceti factori modul n care Emma ia decizii n privina altor aspecte din viaa ei?

Credei c Cristina va ncepe s ia droguri? De ce da sau de ce nu? Ce factori din viaa ei vor afecta modul n care Cristina ia decizii n privina drogurilor i altor aspecte din viaa ei?

6. CUM V POATE EXPUNE LA ALTE RISCURI ALCOOLUL I DROGURILE? Alcoolul, la fel ca i majoritatea celorlalte droguri, afecteaz acele pri ale creierului, care controleaz gndirea, concentrarea, coordonarea, comportamentul i emoiile. Dac suntei (deseori) beat sau sub influena altor droguri suntei n risc sporit de: A avea relaii sexuale neprotejate: de ex., nu vei folosi prezervativul, ceea ce face s creasc riscul de a dobndi infecii cu transmitere sexual, precum HIV sau putei avea o sarcin nedorit. A v implica n comportament antisocial sau criminal, de ex., bti, violen domestic, vandalism sau furturi. A avea un accident, de ex., un accident rutier, cdere, accident la locul de munc sau incendiu accidental. A v pierde postul, de ex., absen repetat sau performan sczut. Gndii-v la consecinele financiare. Deteriorarea relaiilor cu familia sau prietenii.

80

TEMA 15

Proiect

NUTRIIA I ACTIVITATEA FIZIC

MESAJUL CHEIE Mnnc sntos i practic sportul cu regularitate, deoarece acest lucru este bun pentru corpul i mintea mea. M ajut s-mi ating obiectivele n via.

81

Proiect

Cantitile zilnice recomandate 1) cereale/paste/pine/cartofi i alte alimente bogate n amidon: 3-4 porii, cel puin jumtate dintre care ar trebui s fie cereale integrale, 2) fructe i legume: cel puin 5 porii (400g) (fr cartofi), 3) carne, pete, fasole, ou, nuci, semine i brnz de soia: 2-3 porii, 4) produse lactate: 2-3 porii, 5) grsimi, uleiuri, dulciuri: cantiti mici; sare: cel mult 6 grame de sare iodat (Aceast cantitate include i sarea ascuns coninut n alimentele fabricate industrial). GRUPURI DE PRODUSE ALIMENTARE 1) Carbohidrai

Carbohidraii ofer organismului energia de care acesta are nevoie pentru efortul fizic i pentru funcionarea normal a organelor interne. De aceea, ei reprezint un element important al unei diete sntoase. Carbohidraii pot fi gsii n multe tipuri de alimente: pine, cereale i crupe din ele, cartofi, paste finoase, porumb i alte produse care conin amidon. Cele mai bune surse de carbohidrai sunt cerealele integrale (care conin nveliul exterioar i germenele seminei; pe ambalaj, de regul, este indicat cereale integrale), legumele, fructele i fasolea. Carbohidraii uor digerabili din pinea alb, orezul alb, buturile rcoritoare dulci i alte produse prelucrate intens sau produsele rafinate contribuie la creterea n greutate a corpului, diabet i boli de inim. Recomandri: 1. Dac e posibil, alegei cereale integrale din produse precum pinea din gru integral sau alte cereale integrale, de ex. cereale, ovz, porumb etc. 2. Nu v limitai n alimentaie doar la cartofi, ncercai fasolea, lintea, nutul, crupele de gru sau hrica. 3. Alegei fructele n loc de suc. Merele au mai multe fibre i mult mai puin zahr dect sucul din mere. Iat de ce fructele proaspete sunt mai sntoase dect sucul. Sucul ambalat deseori conine mult zahr, acizi adugai i ap. Buturile sau produsele cu arom de fructe, de regul, nu conin fructe. Cnd alegei fructe conservate, preferabile sunt fructele n suc natural 100% sau ap, dar nu n sirop. 4. Mncai mai multe legume i fructe. Optai pentru culoare i varietate alegei legume de culoare verde nchis, galben, portocaliu i rou. ncercai s umplei jumtate din farfurie cu legume la fiecare mas. Dac fructele i legumele proaspete alegerea cea mai potrivit nu sunt disponibile, putei alege murturile, legumele i fructele uscate, conservate. 5. Alegei buturile sntoase i evitai buturile rcoritoare i alte buturi dulci. Apa este cea mai bun alegere, n cazul cnd este bun de but. De asemenea, putei consuma ceai (ceaiul verde i negru are efecte stimulatoare, ca i cafeaua, de aceea se recomand de a-l consuma moderat). Dac bei un pahar de butur rcoritoare dulce n fiecare zi, v vei ngra cu pn la 7 kg pe an. Motivul este c un pahar de butur rcoritoare dulce conine 17 lingurie de zahr! Micornd sau evitnd consumul de buturi rcoritoare, v putei ine sub control greutatea corporal, precum i

82

Proiect vei reduce riscul de diabet. Buturile rcoritoare conin i acizi adugai, care distrug smalul dentar, provocnd carii. 2) Proteine Proteinele se gsesc n tot corpul nostru n muchi, oase, piele, pr i n orice alte pri sau esuturi ale corpului. Lipsa proteinelor poate ncetini creterea, provoac pierderea masei musculare, scade imunitatea, afecteaz inima i sistemul respirator i poate duce la deces. Sursele vegetale de proteine, precum fasolea, mazrea, nutul, lintea, soia, nucile i cerealele integrale reprezint alegerea perfect. Ele ofer fibre sntoase, vitamine i minerale. Cea mai bun alegere de proteine de origine animal sunt petele i carnea de gin. Carnea roie, de asemenea, este bogat n proteine, dar ea conine multe grsimi saturate. Fasolea, petele i carnea de gin ofer suficiente proteine fr multe grsimi saturate. Recomandri: 1. Mncai proteinele cu legume, deoarece acest lucru v va ajuta s beneficiai de vitaminele i mineralele ce se conin. 2. Echilibrai consumul de carbohidrai i proteine. Reducei carbohidraii prelucrai intens i sporii consumul de proteine, n special, din surse sntoase.

3) Grsimi i uleiuri Cantitatea total de grsimi consumat nu este legat direct cu starea de boal. Ceea ce conteaz este tipul de grsimi cu care v alimentai. Grsimile nesntoase grsimile saturate i hidrogenate (numite i grsimi trans-) sporesc riscul anumitor boli. Grsimile sntoase mono-nesaturate i polinesaturate reduc riscul de mbolnvire. Ele se gsesc n uleiurile vegetale, grsimea de pete. Grsimile hidrogenate sporesc riscul bolilor de inim; ele se gsesc n continuare n multe alimente prelucrate, inclusiv biscuii, prjituri i produse prjite i coapte. Recomandri: 1. Folosii uleiuri vegetale pentru prjire i coacere. Uleiul de msline, rapi, floarea-soarelui i din alte plante conine grsimi nesaturate benefice pentru inim. 2. Reducei sau evitai consumul grsimilor hidrogenate, care se conin n margarine, biscuii, pateuri, torturi i alte prjituri. Atunci cnd facei cumprturi, citii eticheta pentru a alege produse ce nu conine ulei hidrogenat - pe eticheta acestor produse nu sunt menionate nici grsimi hidrogenate, nici grsimi/uleiuri parial hidrogenate. Nu consumai mncare prjit, biscuii sau alte produse coapte, doar dac tii c grsimile hidrogenate au fost eliminate n timpul preparrii. 3. Consumai cel puin o surs de grsimi omega-3 n fiecare zi (pete gras cu carne ntunecat, de ex., somon, macrou, ton) sau nuci. 4. Consumai carne gras n cantiti moderate. Carnea de vit, de porc, de miel au o concentraie mare de grsimi saturate limitai-le i evitai carnea prelucrat (de ex. costia, salamurile, hot dog-ul). Alegei i consumai brnzeturi cu grsimi n cantiti mici.
83

Proiect 5. Reducei consumul grsimilor animale. Grsimea din carnea de porc, jumrile i slnina constituie grsimi saturate i consumul acestora trebuie redus.

4)

Calciu

Calciul este important, de ex. pentru oase sntoase. Dar laptele nu este unica i nici cea mai bun surs de calciu. Surse bune de calciu sunt legumele frunzoase verzi i broccoli, fasolea coapt, brnza de soia.

5)

Informaie cheie important

n sfrit, dar nu n ultimul rnd, este important pentru sntatea voastr s consumai cel puin 2 litri de lichid pe zi: cea mai bun alegere este apa. Dac bei ceai sau cafea, trebuie s o facei ntre mese, nu n timpul mesei. Nutriia sntoas dup cum este artat n piramida nutriional v mbuntete bunstarea i performana, v ajut s v atingei scopurile. n plus, gtitul mncrii poate fi distractiv. Dac pregtii singuri mncarea, ncercai s cumprai fructe i legume proaspete, evitai aromatizanii, conservanii i culorile artificiale i acordai atenie la data expirrii. Folosii sare iodat n loc de cea neiodat. Este important de a mnca cu regularitate, ncercai s nu omitei dejunul! Legumele i fructele, cerealele integrale de la baza piramidei reprezint dou treimi de produse alimentare n nutriia sntoas.

EXEMPLE DE PRODUSE NESNTOASE Noi tindem s mncm gustri rapide, care sunt prjite i conin mult grsime. Consumul de produse grase, zahr i carbohidrai uor digerabili, din fin de gru alb de calitate superioar favorizeaz acumularea greutii i poate duce la obezitate i declana afeciuni severe, precum diabetul i bolile de inim sau afeciuni cerebro-vasculare (de ex. atacul cerebral). n Moldova, afeciunile cardiace i cerebro-vasculare cauzeaz 55% din decese. Obezitatea, diabetul i fumatul mresc considerabil riscul de deces din cauza bolilor de inim i a celor cerebro-vasculare. n fine, exist i alte obiceiuri duntoare de alimentare, cum este dieta dac greutatea voastr este normal i nu suntei supraponderai.

CE CONSTITUIE O GREUTATE NORMAL PENTRU ADOLESCENI? Pentru copii i tinerii pn la 19 ani a fost elaborat Indicele Masei Corporale specific vrstei i sexului (IMC). Aceasta este o valoare calculat n funcie de greutatea i nlimea persoanei. Acest indice este calculat cu aceeai formul: Formula: greutate (kg) / *nlime(m)+2 Conform sistemului metric, formula IMC este greutatea n kilograme mprit la nlimea n metri, la ptrat. Deoarece nlimea, de obicei, este calculat n centimetri, mprii nlimea n centimetri la 100 pentru a obine nlimea n metri. Exemplu: greutatea = 68 kg, nlimea = 165 cm (1,65 m). Calcul: 68 (1.65)2 = 24,98 Scara utilizat la interpretarea IMC pentru aduli nu poate fi folosit pentru adolesceni! Interpretarea corect a IMC pentru adolesceni trebuie s fie fcut n baza celor dou tabele de la pagina urmtoare.
84

Proiect IMC pe care l-ai calculat este inclus n diagramele creterii (pentru biei sau fete) pe pagina urmtoare. Pentru nceput, mergei la vrsta voastr, apoi la IMC pe care l-ai calculat i vei vedea dac punctul pe care l-ai identificat se afl la nivelul potrivit (ntre 1 i 2) sau mai sus sau mai jos. Deseori, adolescentele tind spre o greutate ce nu este normal i sntoas, spre subponderabilitate. Ele ncep s omit mesele, s in post, s foloseasc pastile de diet, s-i cauzeze vom dup mncare, s fumeze pentru micorarea poftei de mncare, etc. Dac adolescentele mnnc intenionat prea puin perioade lungi de timp, rezultatul va fi creterea proast i dezvoltarea sexual ntrziat. Unii adolesceni, n special fetele, pot deveni att de obsedai de greutatea lor nct pot dezvolta dereglri alimentare grave, precum anorexia nervosa sau bulimia nervosa. Anorexia nervosa se caracterizeaz prin refuzul de a menine o greutate normal minim a corpului. Bulimia nervosa se caracterizeaz prin momente repetate de alimentare excesiv urmate de comportamente de compensare, precum voma auto-provocat. Dereglrile alimentare ncep, adesea, n adolescen, mai cu seam n rndul fetelor. n comparaie cu adolescenii, care se alimenteaz corect, adolescenii cu devieri alimentare se subestimeaz, i creeaz o imagine negativ a corpului propriu i sentimente de nepotrivire, anxietate, depresie i dispoziie proast. Dereglrile alimentare pot cauza complicaii grave i sunt periculoase: rata mortalitii pentru aceste boli este una din cele mai nalte n dereglrile psihiatrice. Persoanele cu devieri alimentare trebuie s urmeze tratament medical i psihologic imediat. Bieii adolesceni tind s se perceap ca subponderali, chiar dac au o greutate normal i sntoas. Ei pot decide s utilizeze steroizi anabolici, care au efect negativ asupra corpului i creierului. Steroizii anabolici ajut la fortificarea muchilor, dar au i multe multe efecte negative asupra sntii: i pot face pe oameni agresivi, chiar dac acetia sunt calmi, de obicei. Oamenii pot deveni paranoici, de ex. ei se tem c li se poate ntmpla ceva ru, sunt suspicioi n privina altor persoane. Ei se pot simi derutai sau pot avea probleme cu somnul. Steroizii, de asemenea, pot mpiedica creterea normal a adolescenilor. Pe termen lung, ei pot spori presiunea sangvin i pot cauza probleme de sntate, afectnd ficatul sau inima. Bieii pot avea probleme de fertilitate, le poate crete pieptul, pot avea acnee, etc. n general, utilizarea dietelor i metodelor de control a greutii n rndul tinerilor poate avea rezultate fizice i psihologice negative. Persoanele care aplic diete au mai multe probleme de concentrare, se confrunt cu dereglri ale somnului, iregulariti menstruale, reinerea creterii, maturizare sexual ntrziat i deficiene nutriionale dect semenii lor de aceeai vrst care se alimenteaz ntr-un mod normal i sntos.

85

Proiect

86

Proiect ACTIVITATEA FIZIC: Dac vrei s avei un corp sntos i s fii n form fizic bun, nutriia nu este unicul subiect important. Activitatea fizic sistematic reduce riscul multor boli, ajut s meninei sau s ajungei la o greutate sntoas i v fortific organismul. De asemenea, activitatea fizic ajut la reducerea presiunii arteriale, riscului de diabet, atacului de cord, atacului cerebral, a unor forme de cancer i reduce simptomele de anxietate i depresie. Exist recomandri sptmnale referitor la ct de mult i care activiti fizice sunt sntoase: Gimnastica aerobic: Pentru aduli: Cel puin 150 minute de gimnastic aerobic moderat n fiecare sptmn (de ex. jumtate de or timp de cinci zile pe sptmn); Pentru copii i adolesceni: 60 minute de activitate aerobic moderat pe zi (430 minute pe sptmn). Ce nseamn gimnastica aerobic moderat? O activitate fizic care v face s respirai mai rapid (nc putei s vorbii, dar nu mai putei s cntai), v mrete ritmul btilor inimii i v face s transpirai: de ex., n timpul plimbrilor ndelungate, mersului pe skateboard, role, baseball-ului, volleyball-ul, basketball-ului, mersului rapid, mersului lent pe biciclet, activitilor casnice precum mturatul sau mpingerea unei maini de tuns gazonul. De asemenea, exist i activiti aerobice intense: Respirai intens i nu putei spune fraze lungi fr pauz. Un minut de astfel de activiti aerobice intense este egal cu 2 minute de activitate moderat. De ex. jogging-ul, notul, tenisul, aerobica, gimnastica, fotbalul, hocheiul pe ghea sau pe iarb, mersul rapid pe biciclet sau artele mariale, precum karate. PLUS Activitile de consolidare a muchilor 2-3 sau mai multe zile pe sptmn. Pe lng activitile aerobice, sunt importante i activitile de fortificare a muchilor. Acestea fortific muchii de la picioare, olduri, spate, brae, umeri, etc. Exemple: Exerciiile care utilizeaz greutatea corpului pentru rezisten (adic, flotri, aezri), lucrul cu elasticul de rezisten, aparate de greutate, greuti inute n mn, spatul n grdin, ridicarea greutilor. Pentru a avea beneficii pentru sntate, activitile de fortificare a muchilor trebuie s fie fcute pn n momentul cnd v este greu s mai facei un set fr ajutorul cuiva.

87

Proiect TEMA 16

PLANIFICARE PENTRU UN MOD SNTOS DE VIA

MESAJUL CHEIE Toate aspectele vieii mele snt la fel de importante pentru mine i trebuie s formulez obiective specifice pentru fiecare component de dezvoltare personal. Scriei cel puin 20 de scopuri, care contribuie la un mod sntos i reuit de via n max. 7 minute. COMPONENTELE DEZVOLTRII PERSONALE Oamenii care i-au realizat visurile au un lucru n comun: toi i-au stabilit scopuri realizabile i au ntreprins aciuni pentru realizarea acestora. Planificarea vieii este un proces continuu, care presupune identificarea i reflectarea asupra dorinelor proprii pentru fiecare component de dezvoltare personal.

Componentele Dezvoltrii Personale

1. Identitatea

8. Prietenii

2. Cariera

7. Autodezvoltarea

3. Sanatatea

6. Averea

4. Familia

5. Imaginea

88

Proiect DESCRIEREA COMPONENTELOR DE DEZVOLTARE PERSONAL

Componenta dezvoltrii personale Identitate - Cum a vrea s fiu? (S pot lua decizii fr dificultate). - Ce credem despre noi nine (cine suntem). - Ce credem despre lumea care ne nconjoar. - Ateptri fa de noi nine i fa de cei din jur. Carier - Ce vreau s fiu pe plan profesional / ce carier?(adic, vreau s devin cel mai bun lemnar, aceasta este ocupaia/cariera mea). - Ce servicii vreau s prestez? - Ce bunuri vreau s produc? Sntate - Cum vreau s art din punct de vedere fizic? (adic vreau s fiu n form fizic excelent). - Cum vreau s m simt? Familie - Cine este persoana cu care vreau s fiu?

Scopuri i comportamente Exemple de scopuri S-mi neleg comportamentul n anumite situaii i de ce m port n acest mod. S tiu care sunt scopurile mele pentru fiecare component de dezvoltare personal. S neleg de ce am anumite emoii n anumite situaii. S-mi analizez aciunile pentru auto-perfecionare. S analizez gradul n care mi pot atinge scopurile. S aflu care sunt valorile i principiile mele. S-mi respect principiile personale n activitile cotidiene. S respect principiile religioase Altele

Exemple de scopuri S obin un post de asistent (2 ore pe zi) la... S particip la expoziia... S obin o diplom n S aplic n practic teoriile/cunotinele pe care le-am obinut legate de profesia/cariera mea viitoare. S frecventez cursuri, instruiri i evenimente legate de profesia/cariera mea viitoare. S vin cu idei inovatoare n domeniul n care am de gnd s lucrez. Altele

Exemple de scopuri Trebuie s m adresez la medic deoarece... Vreau s frecventez un club sportiv. Ar fi bine s mnnc mai multe fructe. S fac exerciii fizice/s practic sportul. S dedic mai mult timp petrecerii active a timpului liber (turism, plimbare, etc.). S m alimentez corect. S evit fumatul, alcoolul, etc.. Altele

Not: aceast component se refer la sntatea fizic i emoional.

Exemple de scopuri Vreau s-mi surprind prietena/prietenul. S m duc la plimbare cu prietena/prietenul sau la un
89

Proiect - Ce relaii vreau s am cu prietenii apropiai i cu familia? (adic vreau s am o familie unit). concert, etc. Not: aceast component se refer la relaia pe care o are persoana cu oameni din cercul apropiat de prieteni i cu familia. Reputaie Ce vreau s spun sau s cread oamenii despre mine? (adic vreau ca oamenii din alte comuniti s solicite serviciile mele). Bunstare De ce lucruri, obiecte am nevoie? Cum mi gestionez banii? (adic, vreau c cumpr un laptop). Not: aceast component se refer la bunurile pe care le dein. Auto-dezvoltare Ce vreau s aflu i s tiu? (adic, vreau s pot afla permanent lucruri noi). S privesc rsritul sau apusul soarelui cu prietena/prietenul . S am relaie bun cu prinii mei, s fac ceva deosebit pentru familia mea. S-mi felicit rudele cu diferite ocazii i srbtori. S comunic mai des cu prinii. S neleg sentimentele i dorinele persoanelor mai apropiate de mine (prini, sor, prieten, so, soie, etc.). Altele

Exemple de scopuri S particip mai activ la expoziii. S-mi prezint obiectele lucrate de mine, de fiecare dat cnd am posibilitatea. S nv cum s-mi prezint obiectele lucrate de mine. S fac ceva pentru comunitatea n care triesc. S particip la diferite evenimente, care sunt legate direct de domeniul meu de specialitate. S aflu ce cred oamenii despre mine. S nv s vorbesc corect. S-mi in promisiunile pe care le-am fcut celor din jur. S fiu punctual. Altele

Not: aceast component se refer la rolul n care vreau s fiu vzut de ali oameni.

Exemple de scopuri S cumpr instrumente pentru lucrul cu lemnul. S cumpr o carte. S cumpr un telefon mobil de calitate. S economisesc bani pentru a putea cumpra... S gestionez banii astfel nct s am suficient pentru... S primesc un post de munc (cteva ore pe zi) pentru a ctiga bani suplimentari. S caut soluii pentru a putea ctiga mai muli bani. Altele.

Exemple de scopuri Vreau s aflu mai multe despre... S-mi revd activitile cotidiene. n timpul liber vreau s... S nv cum s comunic. S m pregtesc pentru un post nou.

Not: aceast component se refer la lucruri pe care vreau s le dezvolt/schimb/mbuntesc la

90

Proiect mine. Prieteni Ce fel de oameni/prieteni vreau s am n jurul meu? (Adic, vreau s fiu nconjurat de persoane de ncredere). Not: aceast component se refer la oamenii cu care comunic (prieteni i cunoscui, colegi, etc.). S particip la instruiri/seminare n dezvoltarea personal. S nv lucruri ce nu sunt legate de profesia/cariera mea viitoare (despre sntate, hobby, comunicare, etc.). S citesc o carte sau s caut n Internet... Altele.

Exemple de scopuri S organizez un meci de fotbal mpreun cu prietenii mei. S m duc la pescuit cu prietenii mei. Vreau ca un prieten s m nvee cum s cnt la chitar. S am un prieten pe care m pot baza n orice situaie. S respect promisiunile pe care le-am fcut prietenilor i colegilor. S particip la diferite activiti la care sunt invitat/. S vizitez diferite organizaii n care sunt interesat/. S-mi cunosc prietenii mai bine (interesele i valorile lor). Altele.

PRINCIPII DE DEZVOLTARE PERSONAL

Scopurile sunt interdependente (depind unul de altul) i sunt, n egal msur, importante pentru o dezvoltare personal armonioas. Lipsa scopurilor clare pentru una din componente poate prea, la prima vedere, neimportant, dar aceasta poate bloca realizarea scopurilor importante. De exemplu, dac nu acordai atenie sntii voastre, pe termen lung, aceasta v poate afecta cariera, relaiile cu prietenii, etc. De aceea, este bine s identificm scopuri pentru fiecare component a dezvoltrii personale, deoarece ele sunt interdependente. Scopurile sunt pe termen lung i scurt: orice scop pe termen lung trebuie s fie reflectat n scopurile pe termen scurt (adic n aciunile zilnice). De exemplu, dac vrei s fii antreprenori, trebuie s nvai s scriei planuri de afaceri acum. Dezvoltarea reprezint schimbare: trebuie s contientizm faptul c realizarea scopurilor necesit schimbri n aciunile noastre cotidiene. Dac vei avea permanent acelai comportament, vei obine permanent aceleai rezultate. Dezvoltarea are loc n faze/etape: astfel, scopurile pentru unele componente pot fi realizate mai rapid, n timp ce pentru alte componente realizarea scopurilor poate dura mai mult. Chiar dac depunei un efort mare n dezvoltarea unei componente, rezultatele imediate nu sunt garantate ci vor lua mult timp pentru a fi realizate. Realizarea dezvoltrii personale este un proces, care decurge n dou direcii: 1. Dorinele personale trebuie reformulate n scopuri i aciuni concrete. 2. Trebuie s recunoatem i s vedem/acceptm oportunitile de dezvoltare din jurul nostru. Acestea ne sunt oferite de ctre oamenii, situaiile, contextele, circumstanele care ne nconjoar. (Vezi figura de mai jos)
91

Proiect

92

Proiect Scriei cel puin cte dou scopuri personale pentru fiecare component de dezvoltare personal. Componenta dezvoltare personal Identitate - Cum a vrea s fiu? (S pot lua decizii fr dificultate). - Ce credem despre noi nine (cine suntem). - Ce credem despre lumea care ne nconjoar. - Ateptri fa de noi nine i fa de cei din jur. Exemplu Scopuri i comportamente int Exemple de scopuri S-mi neleg comportamentul n anumite situaii i de ce m port n acest mod. S tiu care sunt scopurile mele pentru fiecare component de dezvoltare personal. S neleg de ce am anumite emoii n anumite situaii. S-mi analizez aciunile pentru auto-perfecionare. S analizez gradul n care mi pot atinge scopurile. S aflu care sunt valorile i principiile mele. S-mi respect principiile personale n activitile cotidiene. S respect principiile religioase. Altele Scopurile mele personale i comportamentele int

Carier - Ce vreau s fiu pe plan profesional / ce carier?(adic, vreau s devin cel mai bun lemnar, aceasta este ocupaia/cariera mea). - Ce servicii vreau s prestez? - Ce bunuri vreau s produc?

Exemple de scopuri S obin un post de asistent (2 ore pe zi) la... S particip la expoziia... S obin o diplom n S aplic n practic teoriile/cunotinele pe care le-am obinut legate de profesia/cariera mea viitoare. S frecventez cursuri, instruiri i evenimente legate de profesia/cariera mea viitoare. S vin cu idei inovatoare n domeniul n care am de gnd s lucrez. Altele

Sntate - Cum vreau s art din punct de vedere fizic? (adic vreau s fiu n form fizic excelent).

Exemple de scopuri Trebuie s m adresez la medic deoarece... Vreau s frecventez un club sportiv.
93

Proiect - Cum vreau s m simt? Ar fi bine s mnnc mai multe fructe. S fac exerciii fizice/s practic sportul. S dedic mai mult timp petrecerii active a timpului liber (turism, plimbare, etc.) S m alimentez corect. S evit fumatul, alcoolul, etc. Altele

Not: aceast component se refer la sntatea fizic i emoional.

Familie - Cine este persoana cu care vreau s fiu? - Ce relaii vreau s am cu prietenii apropiai i cu familia? (adic vreau s am o familie unit).

Exemple de scopuri Vreau s-mi surprind prietena/prietenul. S m duc la plimbare cu prietena/prietenul sau la un concert, etc. S privesc rsritul sau apusul soarelui cu prietena/prietenul. S am relaie bun cu prinii mei, s fac ceva deosebit pentru familia mea. S-mi felicit rudele cu diferite ocazii i srbtori. S comunic mai des cu prini. S neleg sentimentele i dorinele persoanelor mai apropiate de mine (prini, sor, prieten, so, soie, etc.). Altele

Not: aceast component se refer la relaia pe care o are persoana cu oameni din cercul apropiat de prieteni i cu familia.

Reputaie Ce vreau s spun sau s cread oamenii despre mine? (adic vreau ca oamenii din alte comuniti s solicite serviciile mele). Not: aceast component se refer la rolul n care vreau s fiu vzut de ali oameni.

Exemple de scopuri S particip mai activ la expoziii. S-mi prezint lucrul de fiecare dat cnd am posibilitatea. S nv cum s-mi prezint lucrul. S fac ceva pentru comunitatea n care triesc. S particip la diferite evenimente, care sunt legate direct de domeniul meu de specialitate. S aflu ce cred oamenii despre mine. S nv s vorbesc corect; S-mi in promisiunile pe care le-am fcut celor din jur.
94

Proiect Bunstare De ce lucruri, obiecte am nevoie? Cum mi gestionez banii? (adic, vreau c cumpr un laptop). Not: aceast component se refer la bunurile pe care le dein. S fiu punctual. Altele

Exemple de scopuri S cumpr instrumente pentru lucrul cu lemnul. S cumpr o carte; S cumpr un telefon mobil de calitate. S economisesc bani pentru a putea cumpra... S gestionez banii astfel nct s am suficient pentru... S primesc un post de munc (cteva ore pe zi) pentru a ctiga bani suplimentari. S caut soluii pentru a putea ctiga mai muli bani. Altele.

Auto-dezvoltare Ce vreau s aflu i s tiu? (adic, vreau s pot afla permanent lucruri noi);

Exemple de scopuri Vreau s aflu mai multe despre... S-mi revd activitile cotidiene. n timpul liber vreau s... S nv cum s comunic. S m pregtesc pentru un post nou. S particip la instruiri/seminare n dezvoltarea personal. S nv lucruri ce nu sunt legate de profesia/cariera mea viitoare (despre sntate, hobby, comunicare, etc.). S citesc o carte sau s caut n Internet... Altele.

Not: aceast component se refer la lucruri pe care vreau s le dezvolt/schimb/mbuntesc la mine.

Prieteni Ce fel de oameni/prieteni vreau s am n jurul meu? (Adic, vreau s fiu nconjurat de persoane de ncredere). Not: aceast component se refer la oamenii cu care comunic

Exemple de scopuri S organizez un meci de fotbal mpreun cu prietenii mei. S m duc la pescuit cu prietenii mei. Vreau ca un prieten s m nvee cum s cnt la chitar. S am un prieten pe care m pot
95

Proiect (prieteni i cunoscui, colegi, etc.). baza n orice situaie. S respect promisiunile pe care leam fcut prietenilor i colegilor. S particip la diferite activiti la care sunt invitat/. S vizitez diferite organizaii n care sunt interesat/. S-mi cunosc prietenii mai bine (interesele i valorile lor). Altele.

96

Proiect

BIBLIOGRAFIE
Stereotipuri de gen 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. Bodo V., Bodo S. Ghid practic de educaie a copiilor. Cluj-Napoca: Dacia, 2000; Bocioc F. .a. Gender mainstreaming metode i instrumente. Ghid practic pentru abordarea integratoare a egalitii de gen, Bucureti: CPE Neva, 2004; Bodrug V., Saca S., Poustovan S. Gender i educaie. Note de curs. Chiinu: CEP USM, 2001; Bodrug-Lungu V. Democratizarea societii din perspectiva gender. Chiinu: CEP USM, 2002; Bodrug-Lungu V. Privire general asupra socializrii de gen a tinerilor. n: Studia Universitatis, Seria tiine ale Educaiei. nr.5. Chiinu, 2007; Bodrug-Lungu V. Formarea contiinei de gen a populaiei, Chiinu: CEP USM, 2006. Cebotari V. Dreptul Familiei. Chiinu: USM s.n., 2008; Cuzneov L. Diferenierea rolurilor parentale. n: Studii gender, Nr. 2/6, Chiinu: tiina, 2002. Grunberg L., Miroiu M. Gen i educaie. Bucureti: Alternative, 1997. Handrabura L. Stereotipuri de gen n mass-media. n: Didactica Pro, nr. 2 (24) aprilie, Chiinu, 2004. Handrabura L., Gora-Postic V. Educaie pentru echitate de gen i anse egale: Auxiliar didactic pentru profesori i elevi. Chiinu: Pro Didactica, 2007. Jardan V. Familia i educaia de gen: dificulti n afirmarea identitii. n: Valori spirituale n procesul educaiei. Conf. tiin. Interuniversitar Chiinu: UTM, 2003. Politica Naional de asigurare a egalitii de gen n Republica Moldova, Anexa 1, Hotrrea Guvernului din 2009. *online+ Chiinu, 2009. www.mpsfc.gov.md/file/strategii/politica_nat_gen_md.doc Probleme de gen n contextul Obiectivelor de Dezvoltare ale Mileniului n Republica Moldova. Chiinu: PNUD, UNIFEM, 2007. Rusnac S., Jardan V. Identitatea de gen i dificultile de identificare determinate de schimbarea rolurilor sociale. n: Didactica Pro Nr. 3(23), Chiinu, 2004. Saca S. (coord.) Egalitatea genurilor n Republica Moldova (n viziunea liderilor): Studiu sociologic. Chiinu: Pontos, 2002. Stanila T. Educaia prinilor mijloc de eficientizare a culturii de gen n cadrul familiei. n: Univers Pedagogic, Nr. 2, Chiinu, 2009. . . . [online] www.eduhmao.ru/portal/.

14. 15. 16. 17. 18.

Valori i Planificarea unui mod sntos de via 19. 20. 21. 22. Vlad Pslaru "Educatie axiologica http://www.proeducation.md/fldr.php3?f=dceailgc00000.stf&display=4&page=0 Constantin Cucos Pedagogie si axiologie. Bucuresti. Editura Didactica si Pedagogica, 1995 Totul despre cariera. Articole despre cariera. www.YourJob.ro, 2010 www.iubire.md, O editie Internet pentru cei care cauta informatie despre sanatatea sexuala si intrebarile legate de tema data, e destinat celora care isi planifica?cresterea familiei, asteapta un bebelus, sau creste copiii. Prin aceasta editie noi dorim sa Va oferim informatia necesara, sustinere si sfaturi din partea medicilor-consultanti, cit si indrumari pentru viata de toate zilele.

97

Proiect 23. www.adolescentul.ro, Informatii despre droguri, adolescenta, sex, HIV/SIDA, cariera, emotii, cum sa-ti gasesti un loc de munca si multe altele.

Violena 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. Violena, Aspecte generale volum coord. de Gilles Ferreol i Adrian Neculau Dictionarul Enciclopedic Romn vol. IV, Editura Politica, Bucureti 1966 Ferreol, G., A Neculau (2003). Violena. Aspecte psihosociale, Iai: Editura Polirom; Popescu Neveanu (1978). Dicionar de psihologie, Bucureti: Editura Albatros; Albert Ogien, Sociologia devianei, Ed. Polirom, Iai, 2002. Laureniu oitu, Cornel Hvrneanu, Agresivitatea n coal Iai, Institutul European, 2001; Chelcea Adina, Televizorul, Internet-ul i celularul inamici sau prieteni? n revista Psihologia, nr.6/1999-1/2000, Editura Tehnica, Bucureti. Eysenck Hans, Eysenck Michael, Descifrarea comportamentului uman, Editura Teora, Bucureti, 2000. Bodrug-Lungu V. Violena prin prisma gender. UNIFEM, Chiinu: CEP USM, 2003. Moscovici, S. Psihologia social a relaiilor cu cellalt. Iai: Polirom 1998 Roth, M. (1999). Protectia copilului dileme, conceptii si metode, Editura Presa Universitara Clujeana, Cluj, cap 5, 6, 7 Munteanu, A. (2001). Violena domestic i maltratarea copilului, Editura Eurostampa, Timisoara Roth, M. (2001). Evaluarea situaiilor de maltratare a copilului, in S. Ionescu (Coord.) Copilul maltratat. Evaluare, prevenie, intervenie, Fundaia Internaional pentru Copil i Familie, Bucureti

Abuzul sexual 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. Rdulescu M. Sorin, Sociologia i istoria comportamentului sexual deviant, Editura Nemira & Co, Bucureti, 1996. erban Ionescu. Copilul maltratat. Editura Fundaia internaionala pentru copil i familie. Bucureti, 2001. David Cooper, David Ball. Abuzul asupra copilului. Editura alternative. Bucureti,1993. George Neamu. Tratat de asisten social. Editura Polirom. 2001. Suzanne B, Robert O. Copilul abuzat, copilul meduzat. Editura Eurostampa, Bucureti, 2001. Val Boiu. Adolescena sau cderea n lume, SEDONA, Timioara, 1998. Mona Vintil. Curs de sexologie, Timioara, 2000. Monitorul oficial al drepturilor copilului n Moldova, nr.3, noiembrie, 2008; Convenia ONU cu privire la drepturile copilului, publicat n Monitorul Oficial, Partea I, nr.109 din 28 septembrie 1990; Legea Republicii Moldova privind drepturile copilului(Art.2, Legea Nr.338-XIII din 15.12.94); www.childrights.md; Programul Protecia copilului, Declaraia nr.1, UNICEF Moldova Asisten Social, coordonator Kirsten Di Martino, 2003; S. Popa (Coord). Abuzul i neglijarea copilului. Studii de caz. UNICEF, Bucureti Roth, M. (2000). Modele de interpretare a abuzului sexual, in Dezvluiri, Buletin informativ . Pogramului Artemis SPJLM, nr. 2 Mai, p. 10-13
98

Proiect

Igiena, Pubertatea, Sntatea Sexual Reproductiv 49. 50. A.S. Garden (1998). Paediatric &Adolescent Gynaecology. Arnold, London. .., .. , .. (2008). : ? , . , -. Conchita Maduena (2007) Sexul explicat adolescenilor. Edictura Prut Internaional , Bucureti, Romnia. G.Leco, L. Chirev i coat (2007). Ghidul Voluntarilor din cadrul Serviciilor de Sntate Pritenoase Tinerilor. Editura Rolsi-Media, Chiinau. G. Leco, V. Ciubotaru i coat (2010). Ghid de cltorie sigur prin adolescen. (Carte pentru adolesceni i toti cei interesai de snttatea i dezvoltarea adolescenilor). Editura Prag 3, Chiinu. WHO (2009) Adolescent Job Aids. A handly desk reference tool for primary health workers. WHO, Geneva. Available at: http://whqlibdoc.who.int/publications/2010/9789241599962_eng.pdf Conchita Maduena (2007) Sexul explicat adolescenilor. Edictura Prut Internaional , Bucureti, Romnia. G. Leco, V. Ciubotaru i coat (2010). Ghid de cltorie sigur prin adolescen. (Carte pentru adolesceni i toti cei interesai de snttatea i dezvoltarea adolescenilor). Editura Rolsi-Media, Chiinu. Hans Olsson (2004). A Sexatlas for Schools. Sexuality and personal relationship: a Ghuide for the planning and implemntation of teaching programmes in the area for primary, junior secondary and senior secondary schools. RFSU, Stokholm, Sweden Lena Lennrhed (2000). Sexuality education in schools the Swedish debate in a historical perspective. RFSU, Stokholm, Sweden Stocholm Country AIDS prevention Programme(LAFA). (2004) The main tread. Handbook on sexuality and personal relationship among young people. Stokholm, Sweden UNFPA trad (2002). Manual de educaie pentru viaa de familie. Chiinu. WHO (2009). Adolescent Job Aids. A handly desk reference tool for primary health workers. Geneva. Available at: http://whqlibdoc.who.int/publications/2010/9789241599962_eng.pdf .., .. , .. (2008). : ? , . , -. WHO (2002). Sexual and reproductive health: Gender and human rights- Working definitions. WHO, Geneva. Available at: http://www.who.int/reproductivehealth/topics/gender_rights/sexual_health/en/index.html WHO (2004): Adolescent Pregnancy: Issues in Adolescent Health and Development, WHO, Geneva. Available at: http://whqlibdoc.who.int/publications/2004/9241591455_eng.pdf

51. 52. 53.

54. 55.

56.

57. 58. 59. 60. 61.

62.

63. ITS 64. 65.

BZgA (2009), AIDS und andere sexuell bertragbare Krankheiten. Materialien fr berufliche Schulen Department of Child and Adolescent Health and Development (CAH). World Health Organization and GTZ (2005): Karl L Dehne, Gabriele Riedner, SEXUALLY TRANSMITTED INFECTIONS AMONG ADOLESCENTS - THE NEED FOR ADEQUATE HEALTH SERVICES

99

Proiect 66. FHI (Family Health international, 2009), Meeting the Needs of Young Clients:A Guide to Providing Reproductive Health Services to Adolescents Chapter 4: Preventing Sexually Transmitted Infections, http://www.fhi.org. IPPF (2004). Involve me. I understand, Peer education handbook on sexual and reproductive health and rights: teaching vulnerable, marginalized and socially-excluded young people Republic of Moldova Ministry of Health, National Scientific-practical centre of preventive medicine (2010), Informational Bulletin, Situation of HIV/AIDS Infection and Tasks for 2010, Chisinau. UNAIDS (2008). Fast Facts about HIV prevention, available at: http://data.unaids.org/pub/FactSheet/2008/20080519_fastfacts_hiv_en.pdf SPI Forschung (HG) (2004): Sexuell bertragbare Krankheiten. Ein Lesebuch fr die Beratungspraxis. Asanger Verlag, Heidelberg,Krning WHO (World Health Organisation 2009): Sexually transmitted Infections: Fact sheets. http://www.euro.who.int/sti

67. 68.

69. 70. 71.

HIV/SIDA 72. 73. 74. 75. 76. 77. BZgA, Deutsche AIDS-Hilfe e.V. (2009), HIV/AIDS von A bis Z. Heutiger Wissensstand, Kln BZgA (2009), Bewegungs-Spiele & bungen fr die Aidsaufklrung in der Jugendarbeit, Kln BZgA (2009), AIDS und andere sexuell bertragbare Krankheiten. Materialien fr berufliche Schulen Health Education Authority (1994). Health skills for Life. Theme 3, making and Taking Decisions, London IPPF (2004). Involve me. I understand, Peer education handbook on sexual and reproductive health and rights: teaching vulnerable, marginalized and socially-excluded young people Republic of Moldova Ministry of Health, National Scientific-practical centre of preventive medicine (2010), Informational Bulletin, Situation of HIV/AIDS Infection and Tasks for 2010, Chisinau. Sexuality Information and Education Council of the United States (SIECUS, 2004).Guidelines for comprehensive sexuality education, 3rd edition, Kindergarten through 12th grade, national guidelines task force; UNAIDS/WHO (2009). AIDS epdemic update. December 09 UNAIDS (2008). Fast Facts about HIV, available at: http://data.unaids.org/pub/FactSheet/2008/20080519_fastfacts_hiv_en.pdf UNAIDS (2008). Fast Facts about HIV prevention, available at: http://data.unaids.org/pub/FactSheet/2008/20080519_fastfacts_hiv_en.pdf UNAIDS (2008). Fast Facts about HIV testing and counselling, available at: http://data.unaids.org/pub/FactSheet/2008/20080519_fastfacts_hiv_en.pdf UNAIDS/WHO (2009). Fast Facts about HIV treatment, available at: http://www.who.int/hiv/topics/prophylaxis/en. UNAIDS Moldova (2009). http://www.aids.md/ UNESCO (2010), Definitions of tollerance and HIV/AIDS-relatd stigma, available at: http://www.unesco.org/new/en/social-and-human-sciences/themes/human-rights/fight-againstdiscrimination/

78.

79. 80. 81. 82. 83. 84. 85.

100

Proiect 86. 87. UNESCO (2009). International Guidelines on Sexuality Education. An evidence informed approach to effective sex, relationships and HIV/STI education UNESCO (2009). FRESH (Focusing Resources on Effective School Health). Practical toolkit, available at: http://portal.unesco.org/education/admin/ev.php?URL_ID=53258&URL_DO=DO_TOPIC&URL_SE CTION=201 UNESCO (2006). Manual for integrating HIV and Aids education in school curricula, 3rd version, International bureau of education User Guide. The People Living with HIV Stigma Index (2010), available at: http://www.stigmaindex.org/ WHO (2002). Information Series on School Health. Document 9. Skills for Health. Skills based health education including lifeskills

88. 89. 90.

Stresul 91. 92. 93. 94. 95. 96. 97. 98. 99. Baba, A.I., & Giurgea, R. (1993). Stresul, adaptare i patologie. Editura Academiei Romne, Bucureti; Bban, A. (1998). Stres i personalitate. Editura Presa Universitar Clujean, Cluj-Napoca; Capotescu, R. (2006). Stresul ocupaional. Teorii, modele, aplicaii. Editura Lumen, Iai; Cocoar, M. (2005). Stresul. Definire, manifestare, prevenire. Editura Crisserv, Media; Derevenco, P., Anghel, I., & Bban, A. (1992). Stresul n sntate i boal. De la teorie la practic. Editura Dacia, Cluj-Napoca; Holdevici, I. (2005). Psihoterapia cognitiv-comportamental: Managementul stresului pentru un stil de via optim. Editura tiinelor Medicale, Bucureti; Miclea, M. (1997). Stres i aprare psihic. Editura Presa Universitar Clujean; Percek, A. (1992). Stresul i relaxarea. Editura Teora, Bucureti; Stora, J.-B. (1999). Stresul. Editura Meridiane, Bucureti;

100. Mihaela Andreea Ursu. Stresul organizaional. Modaliti de identificare, studiere, prevenire i combatere. Editura: Lumen. Iai 2007 Droguri 101. Heads up Real news about drugs and your body FRANK. Cannabis Find out the facts (http://www.talktofrank.com/) 102. FRANK. All about drugs Does your child know more than you? (http://www.talktofrank.com/) 103. FRANK. The truth about drugs (http://www.dh.gov.uk/en/Publicationsandstatistics/Publications/PublicationsPolicyAndGuidance /DH_4084729) 104. http://www.knowyourlimits.info/AboutAlcohol.aspx 105. http://www.who.int/substance_abuse/publications/en/republic_of_moldova.pdf 106. http://www.quitspeed.com/2006/01/11/how-long-does-each-cigarette-take-of-or-knock-offyour-life-how-many-minutes/

101

Proiect

Nutriie sntoas 107. http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00042446.htm 108. http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/children.html 109. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/ 110. http://www.who.int/whosis/mort/profiles/mort_euro_mda_moldova.pdf 111. http://www.who.int/growthref/who2007_bmi_for_age/en/index.html

102