As pues, el hombre ha utilizado el ejercicio fsico con diferentes fines: supervivencia, preparacin para la guerra, esparcimiento, ser ms eficiente,

perfeccionamiento de la actividad, mejora de la salud, fin educativo... MOVIMIENTO: ejecucin motriz sin un significado inmediato desde el punto de vista gimnstico. Ejemplos: comer, abrocharse... EJERCICIO FSICO: combinacin de movimiento ms aplicacin. Segn Muska Mosston "El ejercicio fsico es un acto motor voluntario aceptado libremente con intencin de mejora personal. Es fundamentalmente controlado cualitativamente y tiene intencionalidad. KINESIOLOGA: ciencia que se centra en el anlisis y estudio de los ejercicios en cuanto intervencin muscular. SISTEMTICA DEL EJERCICIO FSICO: concepto amplio que hace referencia al anlisis, ordenacin y clasificacin del ejercicio fsico. Es el estudio del movimiento y de cmo repercute en el cuerpo segn unos ejercicios establecidos. Intenta el estudio del ejercicio fsico desde distintos puntos de vista, por ello nos encontramos con diferentes campos de conocimiento en relacin con la sistemtica del ejercicio fsico: efectos, tcnica, aplicacin, mtodos, sistema, escuelas, anlisis, clasificacin y estructuracin. El trmino de sistemtica del ejercicio quiere decir que el ejercicio va a estar aplicado con una serie de normas, principios, etc., que tienen coherencia entre s. Tradicionalmente han sido otros los trminos que se ocupaban del estudio del movimiento y el ejercicio fsico: la gimnstica y la gimnasia. Muchas ciencias estudian el ejercicio fsico: anatoma, fisiologa, biomecnica, kinesiologa, sociologa... Proyeccin anatmica: resalta el inters por las partes del cuerpo que intervienen. - Tipo de actividad: correr, saltar,... Mtodo natural de Hbert. - Segn la funcin que desarrolla el ejercicio: fuerza, flexibilidad,... Movimiento del Norte. - Segn el papel que desempea el ejercicio en la sesin: ejercicios de calentamiento, vuelta a la calma...

- Segn las caractersticas mecnicas del ejercicio en la sesin: ejercicios de flexin, ejercicios de abduccin... Aunque en todas ellas hay algo esencial, les falta algn aspecto caracterstico. Hay distintas clasificaciones segn cada autor para paliar estos defectos.

 Acciones y direcciones de los movimientos.- Se establecen segn

las posibilidades de movimiento que permite la constitucin mecnica de los ncleos articulares que unen cada palanca sea con las dems. Dichas acciones y direcciones las estudiaremos a partir de la posicin anatmica, es decir de pie en posicin natural. Las principales son:

Flexin adelante.- Se produce en el eje transversal y se desliza en el plano sagital.

Extensin atrs.- Se produce en el mismo plano y eje que la anterior.

Flexin lateral.- Se produce en el eje sagital y se desliza en el plano frontal.

Extensin lateral.- Como en el caso anterior.

Rotacin lateral.- Se produce en el eje vertical y se desliza en el plano horizontal.

Adduccin.- Son movimientos para cerrar o acercar los miembros hacia el centro. Se producen en el eje sagital y se deslizan en el plano frontal.

Abduccin.- Son movimientos para abrir o separar los miembros hacia afuera. Tambin se producen en el eje sagital y en el plano frontal.

Pronacin.- Cuando se gira el eje longitudinal de un segmento en direccin hacia adentro y boca abajo.

Supinacin.- Es el movimiento contrario al anterior. Se gira el eje longitudinal del segmento en direccin hacia afuera o boca arriba.

Circunduccin.- La circunduccin se produce cuando en un movimiento existe una accin combinada de los tres ejes y los tres planos, de manera que en el mismo ejercicio se utilizan todas las acciones y direcciones de movimiento

Extensin lateral

Aduccin Flexin adelante

Extensin atrs Rotacin de la Flexin

extremidad superior lateral

Circunduccin

Apoyo ventral

Tendido en

supinacin

Las posiciones de partida de los ejercicios.-

Las posiciones relativas de unos segmentos corporales con respecto a los dems dan lugar a las distintas posturas corporales. Para dar comienzo a la ejecucin de cualquier ejercicio es necesario colocarse en diferentes posiciones que denominamos

posiciones de partida. Las ms comunes son

En pie

De rodillas Agrupado Carpado

Tierra inclinada Tierra inclinada Cuadrupedia

en pronacin en supinacin de rodillas

Puente de hombros Puente de manos Cuadrupedia en apoyo

Suspensin Suspensin Suspensin

vertical invertida horizontal

Apoyo lateral Apoyo ventral Apoyo dorsal

Ahora estudiaremos las funciones musculares que se dan en este caso:

Los msculos del hombro mantienen el brazo extendido por tanto son fijadores.

Los trceps hacen que el antebrazo se extienda regresando a la posicin inicial, por tanto son agonistas durante la extensin y antagonistasdurante la flexin.

Los bceps flexionan el antebrazo sobre el brazo, por tanto son agonistascuando hay que flexionar y antagonistas cuando hay que extender.

Al mismo tiempo que se flexiona y extiende el antebrazo sobre el brazo se est produciendo una rotacin, por lo tanto hay msculos del antebrazo que se estn relajando para permitir los movimientos por lo tanto sonsinergistas.