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PNL e a Busca de uma Vida Melhor

O ser humano tem em si um imperativo que o faz buscar o prazer e evitar a dor. Dor qualquer tipo de desprazer, como sentir fome, sede, medo ou angstia por exemplo. Prazer pode ser comer, beber, passar no vestibular, sentir alegria, bem-estar e paz, por exemplo. Assim, diante de um desprazer, a pessoa faz o que pode para livrar-se dele, busca uma soluo: se tem fome, busca o alimento; se tem uma tristeza, faz o que pode para super-la e assim por diante. S que s vezes, em alguns aspectos de nossas vidas, vivemos um constante desprazer e o que fazemos parece no ajudar em nada a nos livrarmos dele ou as solues que adotamos tm resultados insatisfatrios. Parece que certas situaes sempre se repetem e comeamos a achar que somos incapazes de super-las, que aquele problema um carma que vai nos acompanhar sempre. Podemos continuar pensando assim, sujeitando-nos a isso, ou podemos decidir mudar. Se mudana a deciso, a programao neurolingstica (PNL), criada Richard Blander e John Grinder, pode nos ajudar.

PNL... o que isso?


PNL quer dizer Programao Neuro Lingustica. Programao refere-se ao fato de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos so frutos de padres, de programas habituais que podem ser mudados; Neuro uma referncia ao nosso sistema nervoso e a forma como processamos as informaes captadas pelos cinco sentidos; Lingstica tem a ver com a linguagem; no s as palavras, mas tambm gestos e tom de voz, por exemplo.

PNL, ento, pode ser entendida como um conjunto de tcnicas para atualizar nossos programas mentais, tornando-os mais adequados vida atual. Se uma criana no consegue o que deseja, geralmente ela chora. At a tudo bem, uma reao normal para uma criana. Mas se depois de adulta essa pessoa continua a agir dessa forma,

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chorando ou ficando deprimida a cada frustrao, isso no positivo para ela. Nesse caso, importante adotar novas formas de lidar com a frustrao. A PNL til nessa jornada porque oferece tcnicas que permitem identificar, reavaliar e superar crenas pessoais limitantes que bloqueiam a realizao pessoal. Crena aqui no se refere religio; so pensamentos e afirmaes a respeito de si mesmo, dos outros, do mundo que, de to arraigados, moldam o jeito com que a pessoa lida consigo mesma, com os outros, com o mundo. Existem pessoas, por exemplo, que vivem a repetir no importa o que eu faa, tudo d errado na minha vida; eu nunca vou ser feliz; homem no presta; no posso confiar nunca em ningum. Essas frases revelam crenas e influenciam a forma como essas pessoas vivem. As crenas tambm se manifestam de outras maneiras. Aqueles episdios que vivem se repetindo na sua vida, por exemplo, podem revelar crenas inconscientes. Maria, por exemplo, namora sempre homens parecidos: agressivos, ciumentos, que implicam com tudo o que ela faz e querem controlar sua vida. Por que ser que ela s atrai esse tipo de homem? A situao de Jos diferente: toda vez que recebe um dinheirinho extra, esse dinheiro simplesmente desaparece, voa; dinheiro no pra na sua mo. Joaquina, por sua vez, j abriu vrios negcios, mas todos deram errado. E olha que ela j fez curso no Sebrae para melhor conduzir suas empresas! Ops!!... Ia me esquecendo de dizer que esses nomes so fictcios, mas qualquer semelhana com pessoas que voc conhece no mera coincidncia... iguais, mas somos parecidos. Por isso, muita gente tem as mesmas crenas. Obviamente, fatores externos podem contribuir para que as coisas no dem certo. Mas reflita bem; tire a prova dos nove e se pergunte se as causas daquelas situaes que citamos acima so todas externas, se essas pessoas so simplesmente azaradas... Mas no esquea: a frase eu sou uma pessoa azarada tambm revela uma crena! As crenas formam-se a partir de nossas experincias, do que vimos, ouvimos, sentimos e fazemos. So concluses que tiramos dos fatos que nos aconteceram desde a mais tenra idade. Nem sempre temos conscincia delas. So inconscientes, como se diz em psicologia. Mas elas existem e tornam-se profecias auto-cumpridoras porque moldam a maneira como vemos o mundo, definem o que vemos, como vemos, escolhemos e fazemos. No somos

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As crenas existem e so mutveis. Logo, precisamos identificar quais no esto sendo funcionais e que, por isso, precisam ser reavaliadas, atualizadas. Psicoterapia e meditao, por exemplo, ajudam nessa jornada; a PNL tambm... E ela tem em sua base uma srie de pressupostos interessantes. Conhec-los pode ser bastante til...

Idias e valores que guiam a PNL


Mapa no territrio. Esse, com certeza, um dos principais pressupostos da PNL. A idia antiga, no foi inventada por Grinder e Blander, e significa que no agimos diretamente no mundo. Na realidade, criamos, mentalmente, modelos do mundo e os usamos para guiar nossa vida, da mesma forma que usamos um mapa para saber que estrada seguir para chegarmos a um certo lugar. Tambm o mapa mental criado e reformulado a partir de nossas experincias. Somos seres nicos; nosso mapa tambm. Logo, cada pessoa tem o seu. Por exemplo: diante de uma barata, algumas pessoas sentem-se admiradas e se perguntam o que ela tem de to especial a ponto de, segundo dizem, ser o nico animal que sobreviveria a uma catstrofe atmica; outros tm fobia e sentem pavor e, desesperadas, sobem em cadeiras ou saem correndo, gritando por socorro; uma outra pessoa barata tem direito vida e, por isso, ningum deve mat-la. Citei apenas quatro formas de sentir, agir e reagir; apenas quatro possibilidades de como o mapa mental de pessoas diferentes contm informaes e crenas tambm diferentes a respeito de um simples ser - a barata. Por isso, uma pessoa pode agir de uma forma que seja, por vezes, incompreensvel para ns. Entretanto, esse comportamento deixar de ser incompreensvel se soubermos como funciona o mundo interno das pessoas, se compreendermos seu mapa mental. Isso no quer dizer que devamos simplesmente dizer OK! Cada um faz o que quer e tudo bem... No bem assim. Vivemos em sociedade e todo grupo tem suas regras. Algumas delas so essenciais e devem ser seguidas para garantir nossa sobrevivncia. Mas at as sociedade tm crenas e regras que, vez ou outra, precisam ser alteradas. No existem duas geraes exatamente iguais, logo, transformao um processo natural. O importante conviver bem com nossas crenas e as do grupo social a que poderia simplesmente pegar um chinelo ou um inseticida e mat-la; h ainda quem pense que a

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pertencemos. Quando isso no acontece, pode surgir a necessidade de mudana: individual ou social.

O meu, o seu, os nossos

s vezes, achamos que s existe um mapa - o nosso. E pior: pensamos que todas as pessoas devem segui-lo. Isso nos cria problemas, obviamente. aquela velha histria: a pessoa pensa e sente de um jeito e quem segue uma cartilha diferente criticada, julgada e condenada, como se ela estivesse errada. Um comentrio interessante: na PNL, diz-se que no h erros, h resultados. O resultado que voc obteve o desejado? Sim? Ento tudo bem. No?! Ento, aja diferente para obter o resultado que voc deseja. Somos diferentes! Podemos seguir caminhos diferentes para chegarmos a um mesmo local, porque vemos a vida por mapas diferentes, mas igualmente teis. Por isso, para evitarmos conflitos, bom ampliarmos nosso mapa mental e conhecer, compreender e aceitar os mapas alheios, principalmente os das pessoas que so importantes para ns e com quem mais nos relacionamos. Assim, nosso mapa ser mais rico e, conseqentemente, teremos nossa escolha mais opes para chegarmos aonde queremos, de forma mais rpida e eficiente. Seremos mais flexveis e o caminho a ser escolhido depender do que est em jogo: onde estamos e onde queremos chegar. Todos ns agimos seguindo mapas mentais e isso no o problema. Problemas surgem quando nosso mapa deixa de ser funcional, e nos traz problemas e sofrimento. A sada atualiz-lo; e a PNL pode nos ajudar nisso. Para tanto, ela conta com outros pressupostos alm do mapa no territrio. Todos igualmente importantes. Vejamos: a) todo comportamento tem uma inteno positiva: todo comportamento ou sintoma til em alguma situao porque contm, em si, uma inteno positiva. Isso vlido sempre, mesmo em casos de doenas; mesmo que o resultado final lhe cause sofrimento. Por isso, a PNL no aceita a idia de autoboicote, e entende que ao se identificar a inteno positiva do comportamento, pode-se encontrar outros meios para que esse objetivo seja alcanado de forma mais eficiente e satisfatria. No se mata a fome somente com arroz, feijo, batata frita e bife; h outras possibilidades;

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b) as pessoas fazem sempre a melhor escolha disponvel naquele momento: o seu mapa mental aponta alguns caminhos e voc escolhe sempre aquele que, naquele instante, naquela situao, se apresenta como o melhor. Se o caminho escolhido no o leva aonde voc quer, trate de ampli-lo, enriquec-lo com novas informaes e possibilidades. Assim, voc ter mais opes e poder fazer escolhas melhores; c) as pessoas possuem todos os recursos de que necessitam: temos muitos recursos e potencialidades, mas nem sempre sabemos disso. A PNL nos ajuda a descobrir, assimilar e integrar esses recursos internos; d) as experincias possuem uma certa estrutura: pensamentos e recordaes possuem um certo padro, que pode ser mudado para, por exemplo, neutralizar sentimentos desagradveis; e) corpo e mente so partes de um mesmo sistema: os pensamentos afetam o corpo e vice-versa; mudando-se um muda-se o outro; f) impossvel no se comunicar: tudo o que fazemos comunicao: um olhar, um sorriso, uma palavra. Voc est sempre se comunicando e voc responsvel pelo resultado de sua comunicao. Se houve algum mal-entendido em sua comunicao, no adianta culpar os outros. Avalie o que voc pode mudar na sua fala ou no seu jeito de falar para ser mais efetivo na sua comunicao e atingir o resultado desejado; g) se o que voc est fazendo no est funcionando, faa outra coisa: se voc faz o que sempre fez, h uma grande chance de obter o que sempre obteve. o que voc quer? No? Ento, hora de mudar; h) respeite sua ecologia interna: bom evitar comportamentos que firam nossos valores mais ntimos e profundos, mesmo que sejam a ltima moda ou que sejam receitados por um guru. Respeitar a si mesmo fundamental, sempre.

Como voc deve ter observado, este artigo fala em tcnicas de PNL, mas no cita nenhuma delas. Preferimos falar de seus pressupostos, porque eles so importantes para compreendermos as tcnicas, que sero tema de outro artigo.. Por enquanto, reflita sobre os pressupostos. O que acha deles?

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Voc pode, at, praticar um pequeno exerccio: respire fundo, relaxe um pouco. Deixe sua mente livre. Depois, pense numa atitude sua que lhe desagrada. Olhe-a, agora, pela lente dos pressupostos da PNL. Que tal pensar que, num certo momento, esta atitude foi a melhor alternativa que voc tinha para resolver algum problema? Ser que voc consegue intuir alguma inteno positiva para tal comportamento? O que voc est ganhando com ele? A relao custo/benefcio est sendo positiva? Voc consegue vislumbrar formas diferentes de reagir naquela situao? Exercite, na sua imaginao, essas alternativas. Perceba como se sente s de imaginar voc agindo diferente. Verifique se essas novas possibilidades respeitam seus valores mais profundos ou se vo contra sua ecologia interna. Brinque, seriamente, um pouco com isso. Perceba seus efeitos. Luciomar Rodrigues Psicloga - Mestre em Psicologia Clnica

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