Los cuatro pilares de la intimidad sexual, parte 1

Las personas utilizan indiscriminadamente la palabra intimidad como un eufemismo sugiriendo con ello que se refieren al sexo, pero que es algo que va ms all de la experiencia misma del acto sexual. Es decir, se refiere al hecho de conocer a la persona con la que te ests relacionando a medida que crecen y cambian juntos. Tu compromiso de llevar una vida con intimidad, te permite aprender confiadamente como construir relaciones ms profundas. Entender cuales son los Cuatro pilares de la Intimidad puede ayudarte a conceptualizar qu significa estar en una verdadera intimidad. Pilar No. 1: Autoconocimiento (Conocimiento de s mismo) Todas las relaciones comienzan con el conocimiento y aceptacin de ti mismo.

Qu te gusta y qu no te gusta? Qu te produce ansiedad o miedo? Qu limita tu crecimiento? Cuando ests fuera de tu zona de confort, prefieres volver a lo seguro? Cuando ests fuera de tu zona de confort, cmo puedes crear un ambiente que facilite el cambio?

Conocer las respuestas acerca de ti mismo, -y aceptarlas como tu verdad- te permite hacer lo mismo con los dems. El autoconocimiento es fundamental, dado que los adictos en estado de sobriedad, a menudo hablan de perderse a s mismos en sus relaciones ms cercanas. La autoaceptacin significa que sabes quin eres y te sientes cmodo con ese conocimeinto en esta etapa de recuperacin. Ello significa que eres capaz de tomar las mejores aportaciones de aquellos que estn ms cerca de ti, y decidir qu es lo mejor para ti. No se trata de hacer decisiones unilaterales o ser egosta, sino de elegir inteligentemente. El desafo de la autoaceptacin radica en saber quien eres y defender aquello que es verdadero para ti a fin de provocar un cambio, an cuando ello sea incmodo. Un ejemplo de esto es establecer lmites personales apropiados. Puedes pensar en tus lmites, como tus prohibiciones personales. Define estos lmites a tu pareja diciendo s o no de tal forma que protejas y mantengas tu integridad. Una vez que sepas lo que necesitas, t y tu pareja estarn libres para crecer y transformarse en adultos ms estables. Pilar No. 2: La comodidad y la conexin. Los adictos sexuales a menudo forman una a partir de una necesidad de comodidad y conexin. La gente que proviene de familias conflictivas suelen tener un deseo por encontrar normalidad. Si bien es cierto que crear una familia es fcil, el mantenerla, alimentarla y atenderla requiere constancia y diciplina, dos cualidades que comnmente no tienen los adictos sexuales. Sin embargo, al construir conexiones entre t y otros, puedes desarrollar la capacidad de calmar tus ansiedades y conectarte con tu pareja sin poner resistencia a sus sentimientos.

Paradjicamente, los adictos pueden alejarse de la comodidad y la conexin en busca de novedad e intensidad sexual, lo cual perturba seriamente a la familia durante el proceso. Entonces, si esta relacin sexual, se vuelve muy ntima, pueden salir huyendo nuevamente. Los adictos a menudo viven en un vaivn desde la vida familiar, en la que toleran la conexin mnima, hacia sus comportamientos adictivos y luego de vuelta a casa. Un hombre en mi terapia de grupo coment en una ocasin: Durante mi adiccin, yo deseaba intimidad en cualquier lugar, excepto en mi casa Los solteros adictos al sexo suelen evitar la conexin por completo. A pesar de que buscan comodidad y conexin, a menudo manifiestan temores a que el estar con una persona limite sus opciones en la vida. Su incapacidad para mantener su individualidad puede hacer que acten de tal forma que rechazan las necesidades de los dems, lo cual provoca que sientan deseos de salir huyendo. Parte de la superacin de estos temores, consiste en escuchar la respuesta de su pareja en vez de accionar en contra de ella.

Los cuatro pilares de la intimidad sexual, parte 2

Las personas utilizan indiscriminadamente la palabra intimidad como un eufemismo sugiriendo con ello que se refieren al sexo, pero que es algo que va ms all de la experiencia misma del acto sexual. Es decir, se refiere al hecho de conocer a la persona con la que te ests relacionando a medida que crecen y cambian juntos. Tu compromiso de llevar una vida con intimidad, te permite aprender confiadamente como construir relaciones ms profundas. Entender cuales son los Cuatro pilares de la Intimidad puede ayudarte a conceptualizar qu significa estar en una verdadera intimidad. Pilar No. 3: Responsabilidad con discernimiento La responsabilidad dentro de la intimidad requiere discernimiento, lo que significa ser asertivo, hablando para t mismo, significa asumir la responsabilidad por tus acciones, y decir la verdad, aunque puede ser difcil para tu pareja escucharla. Para evitar el conflicto, la mayora de adictos al sexo terminan complaciendo a sus parejas, es decir se adaptan a lo que sus parejas quieren. Entonces actuan sus sentimientos no expresados de una forma sexual como alternativa para poder tener una sensacin de poder y control. La decisin de evitar el conflicto se vuelve ms fcil que resolver los conflictos interpersonales. En el proceso de recuperacin, te vuelves firme conforme vas enfrentando el conflicto. En concreto, disciernes la diferencia entre decir cosas malas y que hacen dao, y

decir la verdad acerca de tus preferencias. Un viejo adagio reza que los adictos prefieren pedir perdn que permiso. Pero considera esto: En una relacin saludable, las personas no evitan los conflictos. Se muestran responsables al ser directos y asertivos respecto a lo que desean y necesitan. Eligen ser responsables por sus sentimientos y su destino. Como adicto en recuperacin, podras usar otro adagio que dice: qudate en tu lado de la calle. Ello requiere tomar la responsabilidad del papel que juegas en tus interacciones de una forma saludable en el camino por alcanzar tus metas. Pilar No. 4: La empata con emocin La empata es la capacidad de reconocer, sentir o experimentar los pensamientos y estados de nimo de otra persona. Leer los pensamientos de tu pareja y sus estados de nimo con precisin, es fundamental para construir la intimidad. Los adictos al sexo con frecuencia encuentran difcil poder tener empata con los sentimientos de su pareja. No escuchan con precisin, y se ponen a la defensiva cuando sus parejas expresan que se sienten heridos, enojados o molestos. Por qu? Porque pueden sentir vergenza frente al dolor de otros y hacer suposiciones equivocadas acerca de ellos mismos y de la otra persona. As que durante la recuperacin, tu desafo es escuchar cuidadosamente enfocndote en lo que tu pareja dice acerca de sus sentimientos, sin defenderte o juzgarla. Existen dos tipos de empata: la empata emocional y la empata cognitiva. La empata emocional implica una sensacin corporal de nuestro corazn o nuestro coraje en relacin a otro. Podemos percibir las experiencias de los dems como si las hubisemos vivido nosotros mismos. Por ejemplo, si vemos que alguien se golpea el dedo gordo del pi, hacemos una mueca de dolor. Si nuestra pareja disfruta de su helado favorito, nos deleitamos en su alegra. Si nuestros hijos lloran porque pelearon con sus amigos, nos sentimos tristes junto con ellos. El segundo tipo de empata, la empata cognitiva, surge de cmo creemos que se supone que reaccionemos. La empata cognitiva no se basa en una sensacin corporal. Ms bien, es una idea que surge de lo que sabemos que es socialmente educado, amable y atento. Por ejemplo, si vas a una cita con tu dentista y te enteras que la abuela de l muri una semana antes, al verle le diras algo parecido a esto: Lamento mucho la muerte de su abuela Le expresas eso, porque realmente le tienes aprecio a tu dentista y te imaginas su dolor. Por lo tanto, le ofreces tus condolencias a pesar de que tu mismo no te sientas triste.