Tips para dejar de fumar

Dejar de fumar es siempre un enorme desafo, sobretodo para las personas que ya tienen el vicio hace mucho tiempo: la dificultad aumenta proporcionalmente a la cantidad de aos que la persona lleve fumando y, si Ud no tiene una lista con una serie de tips para dejar de fumar, le ser mucho ms difcil tener xito. Esta dificultad, en gran parte se debe a dependencias sicolgicas y hbitos creados alrededor del cigarrillo, por este motivo, un cambio en su rutina es de fundamental importancia y, si Ud sigue algunos simples pasos para dejar de fumar, podr conseguir su xito definitivamente.

Tips para dejar de fumar

A continuacin, le presentamos algunos consejos y tips para dejar de fumar que le ayudarn a largar el vicio ms fcilmente: - Respire hondo para relajar. La respiracin profunda la ayudar a combatir el deseo intenso por cigarrillos; - Sea positiv@, firme y piense constructivamente; - Haga de ste un momento nico: desconsidere totalmente la posibilidad de volver a fumar; - Beba mucha agua: lo ideal es 8 vasos por da, que le ayudarn a desintoxicar su organismo; - Repiense su rutina y busque hacer actividades diferentes: esto le ayudar a quebrar asociaciones entre sus comportamientos frecuentes y el hbito de fumar; - Evite ir a lugares con muchos fumantes hasta que se sienta lo suficientemente fuerte como para enfrentar la situacin de haber abandonado el cigarrillo; - Protjase de las recaidas evitando, por ejemplo, el consumo de caf y bebidas alcohlicas; - Sustituya el caf por ts desintoxicadores, com el t verde, por ejemplo; - Cuide mucho su alimentacin! Es normal un aumento de peso despus de abandonar el cigarrillo, principalmente debido a la mejora del gusto y al mejor funcionamiento del metabolismo. Intente no comer ms que lo que de costumbre y mantenga una dieta equilibrada;

- No lo olvide: el desconfort ocasionado por el abandono del cigarrillo generalmente no pasa de un perodo de dos semanas. Por eso, sea perseverante! - Entienda que fumar no va a resolver sus problemas y que momentos difciles siempre van a existir. - Practique ejercicios de relajacin muscular (estirar los brazos y las piernas hasta relajar los msculos) y relajacin mental (cuando sienta ganas de fumar, intente desviar el pensamiento para situaciones buenas que haya vivido y recuerde alguna msica que le guste, por ejemplo); - Cuidado! No se ilusione pensando que fumar solamente un cigarrilo para recordar los viejos tiempos sea una buena alternativa para calmar su deseo de fumar. Una nica tragada podr llevarl@ a una recada! - Recompense siempre su propio esfuerzo. Al final de cuentas, slo por el hecho de estar intentando abandonar el cigarrillo, ya puede considerarse un(a) vencedor(a)! - Sepa que una recada no es un fracaso. Empiece todo nuevamente e intente prestar ms atencin al motivo que le hizo volver a fumar; - De a s mismo tantas oportunidades como le sean necesarias, hasta que consiga largar definitivamente el cigarrillo! - Al largar el vicio de fumar, Ud sentir principalmente estos beneficios: aumento de su energa fsica, desaparicin de la tos y de bronquitis crnica, disminucin de los riesgos de enfermedades cardiovasculares, enfisema y varios tipos de cncer. Finalmente, Ud ahorrar todo el dinero que gastaba con los cigarrillos y sus economas podrn aumentar significativamente; - Pida apoyo siempre que lo necesite y sea um(a) ex-fumante de xito! Esperamos que le hayan gustado estos tips para dejar de fumar y, sobre todo, que los use! Su salud le agradece! **********************************************************

Recurso Recomendado:

Cmo Dejar de Fumar Para Siempre

No importa si fumas 5 o 50 cigarrillos por da. Este nuevo mtodo revolucionario te ayudar a dejar de fumar para siempre.

********************************************************** Para leer ms artculos sobre este u otros temas de salud, visite nuestro sitio web:

www.saludtotal.net