FACULDADES INTEGRADAS MARIA THEREZA Efeitos Fisiolgicos do Destreinamento Waldeir Leite de Souza Artigo Cientfico apresentado em cumprimento s exigncias

no curso de PsGraduao em Bases Biomdicas para a Prescrio de Exerccios na Faculdades Integradas Maria Thereza Rio de Janeiro - 2004

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RESUMO Destreino um processo de descondicionamento que afeta o desempenho atravs da diminuio da capacidade fisiolgica devido ao reajuste dos sistemas corporais s alteraes dos estmulos fisiolgicos induzidos pelo treinamento fsico. comum observarmos que atletas aps interromperem a sua carreira esportiva, tenderem ao destreinamento, assim como ao final de uma temporada ou acidente que interrompa o treinamento. Sintomas psicossomticos, reduo do consumo de oxignio, diminuio do volume de ejeo durante o exerccio e alteraoes das adaptaes msculo-esquelticas provocadas pelo treinamento, so algumas das modificaes que devem ter ateno especial quando, por alguma eventualidade, a continuidade do treinamento se faa interrompida ou reduzida. Esta reviso de literatura teve como objetivo descrever o curso temporal e a magnitude das readaptaes fisiolgicas decorrentes do destreinamento. A compreenso destes mecanismos assume importncia frente ao planejamento do treinamento,

favorecendo a manuteno dos resultados obtidos, at mesmo, quando da reduo e / ou interrupo deste. CONCLUSO: Destreinamento um processo de readaptaes fisiolgicas adqiridas durante um perodo de treinamento.Tais respostas esto diretamente relacionadas com o perodo de destreinamento (curto ou longo), assim como ao grupo muscular envolvido, gnero, volume e intensidade do treinamento.Mas devese encar-lo como um processo de recuperao e/ou reconstruo das funes cardiovasculares e msculo-esquelticas do organismo. Palavras-chave: Destreinamento; Sistema cardiovascular e msculoesqueltico; Consumo Mximo de Oxignio ; Resposta hormonal.

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ABSTRACT

Detraining is a deconditioning process that affects performance by diminishing the physiological capability due to the readjustment of the corporeal systems to the changes of the physiological stimuli induced by physical training. It is commonly observed that athletes after interrupting their sports careers have a tendency to detraining, which also include the end of a season or an accident that interrupts training. Psychosomatic symptoms, reduction of the oxygen uptake, diminishing of the ejection volume during the exercise and changes of the musculo-skeletal adaptations caused by training, are some of the changes that must receive special attention when, on account of some event, the continuity of the training is interrupted or reduced. The purpose of this literature review is to describe the temporal course and the magnitude of physiological readaptations resulting from detraining. Its understanding can make the training planning easier in order to maintain the gains acquired from it during the period in which the training is reduced or interrupted. CONCLUSION: Detraining is a process of physiological readaptations, acquired during training. Such answers are directly related with the detraining period (short or long), including muscular group, genders, volume or training intensity. But it should also be faced as a recovery and/or reconstruction process of cardiovascular and musculo-skeletal functions of the body. Keywords: Detraining; Cardiovascular and musculo-skeletal system; Maximal Oxygen Uptake; Hormonal response.

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INTRODUO As adaptaes orgnicas adquiridas com o treinamento fsico constituem um importante papel na avaliao do desenvolvimento orgnico dos indivduos que mantm uma atividade fsica regular, sejam estes atletas ou no-atletas. Por outro lado, a interrupo ou diminuio desta atividade regular poder ocasionar um processo de descondicionamento que afetar o desempenho atravs da diminuio da capacidade fisiolgica. Inmeros fatores podem contribuir para que acontea o processo de destreinamento (final de temporada, leso). Deve-se entender, tambm, o destreinamento como a reduo ativa, premeditada do alto estado de treinamento para um estado de profilaxia da sade (WEINECK, 1999). Estudos demonstram que uma retirada brusca de um elevado nvel de treinamento, pode resultar em sintomas psicossomticos na falta de sincronizao entre a readaptao do sistema cardiovascular e do sistema nervoso diminuio de atividade fsica (URHAUSEN, 1993;citado por WEINECK, 1999). Segundo Israel, 1993 (citado por WEINECK, 1999), presso e pontadas no corao, cefalia, distrbios digestivos e do apetite, depresso e distrbio do sono, so alguns dos sinais e sintomas da Sndrome de Retirada Aguda. Os efeitos da interrupo ou diminuio do treinamento influenciam o sistema msculoesqueltico e cardiovascular, uma vez que adaptaes fisiolgicas se fazem presente aps um perodo de destreinamento. Sabe-se tambm que, a interrupo completa ou reduzida do treinamento de fora promove uma diminuio da fora absoluta, mas em uma velocidade menor do que aquela em que aumenta com o treinamento. Todavia, a sua interrupo completa resulta num declneo imediato desta, porm, o seu nvel ainda maior do que o nvel de fora no perodo de prtreinamento (FLECK e KRAEMER, 1999). MUJIKA e PADILLA, part I / II, 2000,

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descrevem uma queda no consumo de oxignio e o aumento da presso arterial, como alguns dos indicadores fisiolgicos existentes aps uma parcial ou completa interrupo do treinamento Outros estudos mostram que o treinamento de fora com aes concntricas e excntricas pode resultar em uma perda mais lenta da fora muscular do que apenas concntrico aps um perodo de destreinamento (DUDLEY et al, 1991;citado por FLECK E KRAEMER, 1999), e que a reduo do volume de treinamento pode manter seu nvel de fora desde que se mantenha a sua intensidade em alto nvel. Observa-se, tambm, que a perda inicial de fora durante o incio do perodo de destreinamento pode ser causada, em parte, pelos fatores neurais, uma vez que estes so responsveis pelos ganhos de fora na fase inicial de treinamento e, portanto, com a sua no ativao neste perodo de destreinamento, podero ocorrer alteraes na velocidade de ativao e sincronizao das unidades motoras. As adaptaes agudas e crnicas decorrentes do treinamento em relao s fibras musculares (tipo I e tipo II), pode, durante a sua interrupo, fazer com que as fibras retornem ao estado no-treinado ou pr-treinamento (FLECK E KRAEMER, 1999). Em ambos os gneros, as fibras do tipo II apresentam uma maior hipotrofia em relao as do tipo I durante perodos curtos de destreinamento (2 a 8 semanas) (FLECK E KRAEMER, 1999)., o que no ocorre significamente em relao a massa corporal magra e o percentual de gordura. No que diz respeito s respostas hormonais provocadas durante o treinamento, nos perodos curtos de destreino, estas respostas parecem ser bastante variadas, pois provavelmente dependem do volume, intensidade e durao do treinamento anterior ao perodo de destreinamento.

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Tendo em vista a reversabilidade das adaptaes fisiolgicas adqiridas com o treinamento durante um perodo de destreino, esta reviso objetiva descrever a magnitude de tais perdas e quais os mecanismos envolvidos nas mesmas.

EFEITOS DA INTERRUPO DO TREINAMENTO AERBIO SOBRE O SISTEMA CARDIOVASCULAR E MSCULO -ESQUELTICO As adaptaes cardiovasculares e msculo-esquelticas adquiridas com o treinamento fsico aerbio podem ser revertidas com a interrupo do treinamento devido ao reajuste dos sistemas corporais s alteraes dos estmulos fisiolgicos induzidos pelo mesmo. De acordo com a diminuio do estmulo, a performance em atividades aerbias de longa durao tendem a diminuir, pois a capacidade do indivduo em sustentar um exerccio fsico por um tempo mais prolongado com uma certa intensidade, tambm diminui (EVANGELISTA & BRUM, 1999). A perda destas adaptaes resulta na diminuio do consumo de oxignio (VO2mx.). Tal modificao acontece em funo da readptao da freqncia cardaca e do volume sistlico, ou seja, estar diretamente relacionada ao dbito cardaco. (EVANGELISTA & BRUM, 1999). Estudos demonstram que a freqncia cardaca (FC) em exerccios submximo e mximo aumenta aps duas a quatro semanas de destreinamento fsico (COYLE et al, 1986; COYLE et al, 1985). Madsen et al (1993), por exemplo, chegaram a concluso de que quatro semanas de destreinamento fsico foram suficientes para alterar o comportamento da FC durante a realizao de um exerccio fsico at a exausto. CONVERTINO (1997) mostrou que aps 21 dias de destreinamento o dbito cardaco mximo sofreu uma reduo de 26%. As modificaes do dbito cardaco

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resultantes do destreinamento fsico, alteraes no prprio miocrdio e no volume sangneo, podem contribuir para a reduo do volume sistlico. Em relao ao fluxo sangneo muscular e a capilarizao, ambos contribuem diretamente para a oferta de oxignio para os msculos. CONVERTINO et al., 1982 perceberam que aps 15 dias em repouso o fluxo sagneo para a musculatura das pernas estava reduzido em 36%, estando este associado a uma reduo de 38% da capilarizao aps o destreinamento fsico. Mas a literatura ainda bastante controversa sobre a ao do destreinamento fsico na capilarizao. Alguns autores (HOUSTON, et al., 1979; SALTIN & ROWELL, 1980, citados por EVANGELISTA e BRUM, 1999) encontraram alteraes significantes e outros (KLAUSEN et al, 1981; COYLE et alii, 1984, citados por EVANGELISTA e BRUM, 1999) alteraes no-significantes em relao capilarizao. Contudo, quando se leva em considerao a atividade mxima das enzimas oxidativas, os efeitos do destreinamento so bastante evidentes (COYLE et alii, 1985; HOUSTON et alii, 1979; COYLE et alii, 1984; CHI et al, 1983, citados por EVANGELISTA e BRUM, 1999). As perdas das adaptaes fisiolgicas adquiridas com o treinamento aerbio so decorrentes de prejuzos tanto da funo cardiovascular como do msculoesqueltico, pois a modificao causada pelo destreinamento no que diz respeito ao aproveitamento do oxignio pelo tecido muscular, estar relacionada diminuio do dbito cardaco.

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AO DA REDUO OU INTERRUPO DO TREINAMENTO DE FORA EM ALGUNS ESPORTES Segundos alguns autores (SANTO, JANEIRA E MAIA, 1997; FLECK e KRAEMER, 1999) determinados esportes apresentam caractersticas prprias que auxiliam na manuteno da fora de pr-treinamento ou adquirida aps o treinamento. BELL et al., 1993 (citado por FLECK e KRAEMER, 1999) submeteram um grupo de remadores a um treinamento de fora durante 10 semanas, com uma freqncia de 3 vezes por semana. Aps este perodo, verificaram o ganho de fora obtido. Posteriormente promoveram uma reduo do treinamento de fora para uma ou duas vezes por semana, mas com a manuteno do treinamento do remo. Aps este perodo de reduo do treinamento de fora, verificaram que os remadores no apresentavam alteraes significativas na perda de fora muscular. Em um outro estudo, realizado por Hoffman et al. (1991), um time de basquete universitrio americano realizou treinamento de fora durante 5 semanas com uma freqncia de 3 vezes por semana, tendo uma interrupo deste tipo de treinamento durante as 20 semanas seguintes da temporada. Ao final do perodo de treinamento, verificaram que os praticantes apresentaram um ganho na fora de membros inferiores. Santo et al. (1997), realizaram treinamento pliomtrico com jovens basquetebolistas, com faixa etria entre 14 e 15 anos, durante 8 semanas, com uma freqncia de 3 vezes por semana. Aps este perodo, promoveram uma reduo no treinamento pliomtrico para 1 vez por semana. Verificou-se, ao final, um ganho na fora explosiva de membros inferiores durante o perodo de treinamento. Contudo, no foi verificado uma alterao significativa nos valores adqiridos

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anteriormente com a reduo ou interrupo do treinamento de fora em ambos os estudos supra-citados. Apesar da existncia de poucos estudos relacionados aos diversos esportes existentes, os estudos citados indicam que especificamente nestes esportes (remo e basquetebol), o treinamento especfico dos mesmos pode per si manter os nveis de fora muscular durante um pequeno perodo de tempo.

ADAPTAES FISIOLGICAS RELACIONADAS IDADE E GNERO APS UM PERODO DE DESTREINAMENTO Os efeitos do treinamento de fora sob a idade e/ou gnero so relatados em inmeros estudos (LEMMER et al., 1999; FLECK e KRAEMER, 1999) e tambm a sua eficcia na melhora e/ou manuteno das habilidades funcionais corporais com o passar dos anos (HKKINEN et al, 2000; SMITH et al., 2003). Mas, o que acontece com o organismo aps um perodo de destreinamento? No estudo de Lemmer et al. (1999), 18 indivduos, 10 homens / 8 mulheres na faixa etria de 20 a 30 anos, foram comparados com outras 23 indivduos, 12 homens / 11 mulheres na faixa etria de 65 a 75 anos durante um perodo de treinamento de 9 semanas e 31 semanas de destreinamento. Os resultados apontam para o entendimento de que para uma repetio mxima (1 RM) houve mudanas em ambos os grupos durante o treinamento, e que o perodo de destreinamento foi afetado com a idade. Todavia, durante um perodo de 12 semanas de destreinamento, no foram encontrados diferenas significativas entre o grupo de jovens e idosos ou entre mulheres e homens. Pode-se entender este fato devido as todas adaptaes neuromusculares adquiridas durante um perodo de treinamento, que so observadas em ambos os gneros, independente da idade.

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Sabe-se que a fora muscular, assim como a capacidade de desenvolver fora explosiva, diminui com o avano da idade, principalmente, a partir dos 60 anos (HKKINEN et al., 2000). Segundo o autor supra-citado, esta reduo associada a mudanas hormonais e a diminuio da atividade fsica diria. HKKINEN & col. (2000) testaram um grupo de adultos maduros, homens e mulheres (37 a 44 anos) e idosos (62 a 77 anos) e como em vrios outros estudos percebram um aumento no ganho de fora em ambos os grupos aps um perodo de treinamento (24 semanas). Aps este perodo, submeteu-se os grupos de adultos e idosos a dois perodos de destreinamento (Dr1 = 3 semanas / Dr2 = 24 semanas).Durante o perodo Dr1 o grupo de adultos demonstrou uma pequena queda (no-significativa) na fora de extenso de joelho e o grupo de idosos mantiveram os ganhos adquiridos anteriormente. Entretanto, durante o perodo Dr2 ambos os grupos ( adultos e idosos) apresentaram queda significativa nos ganhos de fora adquiridos anteriormente. As figuras 1 e 2 a seguir demonstram um comparativo de diminuio da fora muscular entre adultos e idosos aps 3 e 24 semanas de destreinamento.
Extenso de Joelho
200 150 Kg 100 50 0 0 8 16 24 27 35 41 Semanas Semanas Idosos Semanas MeiaIdade

Figura 1 Execuo de 1 RM do exerccio de extenso de joelho bilateral de ao concntrica em indivduos adultos e idosos durante 24 semanas de treinamento, seguidos de 3 semanas de destreinamento. Fonte: HKKINEN, K.;ALEN, M.;KALLINEN, M.;NEWTON, R.U.;KRAEMER, W. J. - 2000.

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Extenso de Joelho
200 180 160 140 120 Kg 100 80 60 40 20 0 0 8 16 Sem anas 24 48 Semanas MeiaIdade Semanas Idosos

Figura 2 Execuo de 1 RM do exerccio de extenso de joelho bilateral de ao concntrica em indivduos adultos e idosos durante 24 semanas de treinamento, seguidos de 24 semanas de destreinamento. Fonte: HKKINEN, K.;ALEN, M.;KALLINEN, M.;NEWTON, R.U.;KRAEMER, W. J. - 2000. Como pode ser observado, o referido estudo demonstrou que, durante um pequeno perodo de destreinamento, os ganhos adquiridos durante o treinamento no sofrem alteraes significativas, mas que perodos longos de destreinamento esto associados a modificaes devido a um decrscimo na ativao neural, hipotrofia muscular e diminuio da fora voluntria. Mesmo assim, como diversos outros estudos demonstraram, dependendo da intensidade, freqncia e tipo de treinamento, os ganhos de fora se manteram acima dos nveis adquiridos no perodo inicial de treinamento.

DESTREINAMENTO E RESPOSTAS HORMONAIS A literatura demonstra que a concentrao do hormnio do crescimento (GH), testosterona e cortisol aumenta significativamente durante ou at 30 minutos aps o

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treinamento de resistncia em homens (KRAEMER et al., 2001), assim como aumentam, tambm, os nveis de creatina, creatina fosfato e adenosina trifosfato (ATP). Todavia, a concentrao destas so significativamente reduzidas aps 5 a 6 semanas de imobilizao ou destreinamento. (MACDOUGALL et al., 1977;citado por KRAEMER et al., 2002) Sabe-se que os hormnios anablicos e catablicos possuem um importante papel regulador no crescimento msculo-esqueltico e remodelao tecidual, e que o treinamento ter um papel importante na utilizao destes hormnios na conduo do aumento da hipertrofia muscular (KRAEMER et al., 2002). Diversos autores (FLECK e KRAEMER, 1999; KRAEMER et al., 2001; KRAEMER et al., 2002) concordam que o destreinamento contribui para uma pequena queda na performance neuromuscular aps um perodo curto, entretanto as alteraes hormonais decorrentes deste perodo ainda no so claras. Alguns autores defendem (KRAEMER et al., 2002) que o aumento inicial na concentrao dos hormnios anablicos tentam combater o processo de catabolismo provocado pelo processo de destreinamento mas, tambm sugerem que um perodo curto de destreinamento pode representar um estmulo para a remodelao e reparo tecidual. Contudo, exerccios de fora executados de forma concntrica/excntrica ao invs de somente concntrica, demonstram uma maior resposta a liberao do hormnio do crescimento (GH) e uma perda mais lenta da fora muscular

(mencionado anteriormente neste estudo). Logo, os diferentes mecanismos de recrutamento das unidades motoras pode fornecer diferentes stresses neurais que pode afetar o nvel de secreo do hormnio do cresecimento (GH) (KRAEMER et al., 2001).

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Por ainda no serem totalmente claras estas alteraoes hormonais decorrentes do destreinamento, faz-se necessrio uma maior investigao cientfica em relao estas respostas.

DESTREINAMENTO E INDICADORES FISIOLGICOS A interrupo ou simplesmente uma reduo na carga de treinamento pode acarretar a uma parcial ou completa reverso s adaptaes fisiolgicas provocadas pelo treinamento. Perodos curtos de destreinamento demonstram que ocorre uma pequena queda no consumo de oxignio (VO2mx.), no volume de ejeo durante o exerccio, queda na performance, aumento da presso arterial, entre outros (MUJIKA e PADILLA, 2000). Por outro lado, os perodos longos de destreinamento, alm de demonstrarem readaptaes orgnicas nestes valores, apresentam tambm um aumento no LDL e diminuio do HDL, diminuio do limiar de lactato, com aumento do lactato sangneo em exerccios submximos e diminuio do nvel de glicognio muscular (MUJIKA e PADILLA, 2000). O quadro 1 a seguir, compara as modificaes fisiolgicas provocadas entre os perodos curtos e longos de destreinamento.

Perodos curtos de Destreinamento VO2mx. Volume Sangneo Volume de ejeo durante exerccio Aumento da Presso Arterial Aumento da FC mx. e submx.. Performance

Perodos longos de Destreinamento Volume de ejeo durante exerccio VO2mx. Performance LDL HDL Glicognio Muscular Lactato sangneo em exerccios

submximos. Quadro 1 Comparao das caractersticas cardiorespiratrias e metablicas em perodos curtos e longos de destreinamento. Fonte: MUJIKA, Iigo;PADILLA, Sabino 2000.

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Em seu estudo, Saltin et al. (1968), submeteram 5 indivduos saudveis, com idade de 20 anos, treinados inicialmente num perodo bsico. Aps o mesmo, estabeleceram 3 semanas de destreino e 8 semanas de retreinamento aerbio. Como resultado, verificaram uma queda profunda na capacidade fsica e cardiovascular destes indivduos durante as 3 semanas de interrupo do treinamento. Ao decorrerem 30 anos, McGuire et al (2001), reproduziram o referido estudo com os mesmos 5 indivduos com o objetivo de verificar os efeitos fisiolgicos, nestes, aps 3 semanas de destreinamento, mas com um retreinamento de endurance com durao de 6 meses. McGuire et al. (2001) concluram que a capacidade cardiovascular destes mesmos 5 indivduos havia diminudo com a idade e que, durante as 3 semanas de interrupo do treinamento, a diminuio foi mais profunda em 1968 do que nas 3 dcadas de envelhecimento. Concluiu-se tambm que 100% da capacidade fsica e cardiovascular foram restauradas aps 6 meses de retreinamento e esta melhora atribuda a uma adaptao perifrica orgnica de distribuio de oxignio. O estudo supracitado aponta, mais uma vez, para a importncia que a atividade fsica regular possui, como um importante papel para a manuteno da capacidade cardiovascular durante o processo de envelhecimento.

CONCLUSO E RECOMENDAES As adaptaes fisiolgicas adquiridas com o treinamento so responsveis por um melhor funcionamento das funes cardiovasculares e msculo-esquelticas de um indivduo. Contudo, uma interrupo brusca pode lev-lo a desenvolver sintomas psicossomticos que podem ser bastante desagradveis. Conforme o que foi apresentado nesta reviso, o destreinamento deve ser um processo planejado com reduo progressiva da carga de treinamento afim de

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retadar e/ou minimizar as perdas cardiovasculares, metablicas, musculares e hormonais (estas ainda no muito claras). Sabendo-se que a capacidade cardiovascular, fora, massa muscular e a capacidade funcional declinam com o envelhecimento, perodos curtos e longos de destreinamento iro apresentar respostas fisiolgicas diferentes em ambos os gneros e nas diferentes idades, sendo elas mais aparentes em mulheres. J a velocidade da perda da fora estar diretamente relacionanda com o tempo do perodo de treinamento anterior ao destreinamento; o grupo muscular envolvido (MMII apresentam uma velocidade de perda menor que MMSS); a seleo dos exerccios; o volume e a intensidade do treinamento; leses, acidentes ou interveno cirrgica. Porm, a interrupo ou reduo do treinamento deve ser encarada como um processo de se evitar tais perdas, assim como para a manuteno da sade. H evidncias de que os nveis das adaptaes fisiolgicas adquiridas com o treinamento, podem se manter acima dos nveis iniciais aps uma reduo no volume e freqncia de treinamento, durante um perodo curto de destreinamento (FLECK E KRAEMER, 1999). Estudos, no entanto, indicam que ainda h controvrsias em alguns aspectos no que se refere as adaptaes no perodo de destreinamento, pois os mecanismos que envolvem estas perdas necessitam de uma investigao cientfica mais detalhada. Com base na anlise das informaes encontradas, sugere-se desenvolver estudos que comparem atletas e no-atletas; assim como estudos de carter longitudinal procurando monitorar as modificaes individuais ao longo do tempo.

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