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AVALIAO FSICA

Nome: ___________________________________________________Idade:_____ PArep: ___/____ Permetros DIREITO Antebrao Brao Normal Brao Forado Coxa Proximal Coxa Medial Coxa Distal Panturrilha ESQUERDO Pescoo Trax Cintura Abdmen Quadril FCrep:_____ Peso Corporal:_____Kg Estatura:____ cm

ndice de Massa Corporal (IMC): IMC = Peso Corporal (kg) Estatura (m) Relao Cintura Quadril (RCQ): RCQ = Permetro da Cintura (cm) Permetro do Quadril (cm) ndice de Adiposidade Corporal (IAC): IAC: ______________________Classificao: _____________________
IAC : [Quadril/(altura x altura)] 18 IAC = Dobras Cutneas Subescapular Tricipital Peitoral (Masc) / / / Supra ilaca Abdominal Coxa / / /

IMC: _____ Kg/m

Classificao:________________

RCQ =_________ Classificao: _____________

Densidade Corporal (DC)

Porcentagem de Gordura Corporal (% G)

Peso de Gordura (PG) Massa Magra (MM) Porcentagem da massa magra (PMM) Peso Ideal (PI) Perda desejvel (PD) Teste de flexibilidade: Flexiteste (Banco de Wells): Teste de flexibilidade: Flexiteste

Avaliao funcional:

Teste Fora:

Dimetro sseo

Teste 1 : PAR-Q 1 - Seu mdico j disse que voc possui um problema cardaco e recomendou atividades fsicas apenas sob ( ) SIM (X) NO superviso mdica? ( ) SIM (X) NO 2 - Voc tem dor no peito provocada por atividades fsicas? ( ) SIM ( X ) NO 3 - Voc sentiu dor no peito no ltimo ms? 4 - Voc j perdeu a conscincia em alguma ocasio ou ( ) SIM ( X ) NO sofreu alguma queda em virtude de tontura? 5 - Voc tem algum problema sseo ou articular que poderia ( ) SIM agravar-se com a prtica de atividades fsicas? 6 - Algum mdico j lhe prescreveu medicamento para ( ) SIM presso arterial ou para o corao? 7 - Voc tem conhecimento, por informao mdica ou pela prpria experincia, de algum motivo que poderia impedi-lo de
( X ) NO ( X ) NO

participar de atividades fsicas sem superviso mdica?


( ) SIM (X) NO

Teste 2: Fatores de Risco para Doena Coronariana (ACSM 1998) 1 - IDADE: Homem acima de 45 anos ou mulher acima de 55 ( ) SIM anos? 2 - COLESTEROL - Acima de 240 mg/l ou desconhecida (no sabe) 3 - PRESSO ARTERIAL -Acima de 140/90 mmgHg , ( ) SIM ( ) SIM

(X) NO (X) NO (X) NO (X ) NO (X) NO (X) NO (X) NO

desconhecida ou usa medicamento para a presso 4 - TABAGISMO - fuma? ( ) SIM 5 - DIABETES - Tem diabetes de qualquer tipo? ( ) SIM 6 - HISTRIA FAMILIAR DE ATAQUE CARDACO - Pai ou ( ) SIM irmo antes de 55 anos ou Me ou irm antes dos 65 anos 7 - SEDENTARISMO - Atividade profissional sedentria e ( ) SIM menos de 30 minutos de atividade fsica pelo menos 3 vezes por semana 8. OBESIDADE - mais de 10 kg de excesso de peso ( ) SIM

(X) NO

Avaliador: William Marculino Tabela de Comparao dos Dois Mtodos


Nvel de Obesidade IMC Use a calculadora eletrnica Abaixo do Peso Normal Sobrepeso Obeso Nvel de Obesidade IAC Abaixo do Peso Saudvel Sobrepeso Obeso Resultados Homem < 11% 11 a 22% 22 a 27% > 27% Resultados Abaixo de 18.5 18.5 24.9 25.0 29.9 30.0 e acima Resultados Mulher < 23% 23 a 35% 35 a 40% > 40%

TABELA DE RELAO CINTURA - QUADRIL


CLASSIFICAO DE RISCOS PARA HOMENS IDADE 20 A 29 30 A 39 40 A 49 50 A 59 60 A 69 BAIXO < 0,83 < 0,84 < 0,88 < 0,90 < 0,91 MODERADO 0,83 A 0,88 ALTO 0,89 A 0,94 MUITO ALTO > 0,94 > 0,96 > 1,00 > 1,02 > 1,03

0,84 A 0,91 0,92 A 0,96 0,88 A 0,95 0,96 A 1,00 0,90 A 0,96 0,97 A 1,02 0,91 A 0,98 0,99 A 1,03

CLASSIFICAO DE RISCOS PARA MULHERES IDADE 20 A 29 30 A 39 40 A 49 50 A 59 60 A 69 BAIXO < 0,71 < 0,72 < 0,73 < 0,74 < 0,76 MODERADO ALTO MUITO ALTO > 0,82 > 0,84 > 0,87 > 0,88 > 0,90 0,71 A 0,77 0,78 A 0,82 0,72 A 0,78 0,79 A 0,84 0,73 A 0,79 0,80 A 0,87 0,74 A 0,81 0,76 A 0,83 0,82 A 0,88 0,84 A 0,90

FONTE: APPLIED BODY COMPOSITION ASSESSMENT, PGINA 82 ED. HUMAN KINETICS, 1996.

CLASSIFICAO DO TESTE DE FLEXIBILIDADE (BANCO DE WELLS)

Traduo
Bem acima da mdia 90 acima da mdia 70 mdia de 50 abaixo da mdia 30 bem abaixo de mdia 10

TABELAS COM OS NDICES DO CONSUMO DE OXIGNIO

Populao Classificao Cardacos gravemente enfermos Cardacos moderadamente enfermos Sedentrios baixa capacidade fsica Sedentrios mdia capacidade fsica Ativos treinados Atletas de alto nvel 1 (l/mim) 1 a 2 (l/mim)

Volume de Oxignio Vo2 Absoluto (litro/min) Vo2 Relativo (ml/kg/min) 16 a 18 (ml/kg/min) 18 a 22 (ml/kg/min) 23 a 29 (ml/kg/min) 30 a 39 (ml/kg/min) maior 40 (ml/kg/min) 80 (ml/kg/min)

2,1 a 3,3 (l /mim) 2,1 a 3,3 (l /mim) maior 3,4 (l /mim) 6 (l /mim)

Fonte: Yazbek & Battistella, 1994

Nvel de Aptido Fsica do American Heart Association - AHA Para Mulheres - Vo2 max em ml(kg.min) Idade 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69 Muito Fraca - 24 - 20 - 17 - 15 - 13 Fraca 24 - 30 20 - 27 17 - 23 15 - 20 13 - 17 Regular 31 - 37 28 - 33 24 - 30 21 - 27 18 - 23 Boa 38 - 48 34 - 44 31 - 41 28 - 37 24 - 34 Excelente > 49 > 45 > 42 > 38 > 35

Nvel de Aptido Fsica do American Heart Association - AHA Para Homens - Vo2 max em ml(kg.min) Idade 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69 Muito Fraca -25 -23 -20 -18 -16 Fraca 25 - 33 23 - 30 20 - 26 18 - 24 16 - 12 Regular 34 - 42 31 - 38 27 - 35 25 - 33 23 - 30 Boa 43 - 52 39 - 48 36 - 44 34 - 42 31 - 40 Excelente > 53 > 49 > 45 > 43 > 41

Fonte: ACMS, 1980

Nvel de Aptido Fsica de Cooper para Mulheres - VO2 max. ml(kg.min)-1 Idade 13 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 Mais de 60 Muito Fraca - 25,0 - 23,6 - 22,8 - 21,0 - 20,2 - 17,5 Fraca 25,1 a 39,9 23,7 a 28,9 22,9 a 26,9 21,1 a 24,4 20,3 a 22,7 17,6 a 20,1 Regular 31,0 a 34,9 29,0 a 32,9 27,0 a 31,4 24,5 a 28,9 22,8 a 26,9 20,2 a 24,4 Boa 35,0 a 38,9 33,0 a 36,9 31,5 a 35,6 29,0 a 32,8 27,0 a 31,4 24,5 a 30,2 Excelente 39,0 a 41,9 37,0 a 40,9 35,7 a 40,0 32,9 a 36,9 31,5 a 35,7 30,3 a 31,4 Superior > 42,0 > 41,0 > 40,1 > 37,0 > 35,8 > 31,5

Nvel de Aptido Fsica de Cooper para Homens - VO2 max. ml(kg.min)-1 Idade 13 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 Mais de 60 Muito Fraca - 35,0 - 33,0 - 31,5 - 30,2 - 26,1 - 20,5 Fraca 35,1 a 38,3 33,1 a 36,4 31,6 a 35,4 30,3 a 33,5 26,2 a 30,9 20,6 a 26,0 Regular 38,4 a 45,1 36,5 a 42,4 35,5 a 40,9 33,6 a 38,9 31,0 a 35,7 26,1 a 32,3 Boa 45,2 a 50,9 42,5 a 46,4 41,0 a 44,9 39,0 a 43,7 35,8 a 40,9 32,3 a 36,4 Excelente 51,0 a 55,9 46,5 a 52,4 45,0 a 49,4 43,8 a 48,0 41,0 a 45,3 36,5 a 44,2 Superior > 56,0 > 52,5 > 49,5 > 48,1 > 45,4 > 44,3

Fonte: Cooper, 1982