Conhea oito leos funcionais que te do sade e ajudam a emagrecer Eles aceleram o metabolismo, do saciedade e podem at ser usados

como hidratantes para a pele Por Manuela Pagan Share on emailShare on facebookShare on google_plusone 1.1K

Os leos funcionais tm vantagens que vo alm da perda de peso. Aumentar o metabolismo e a saciedade, manter a pele bonita e atenuar os sintomas do TPM so s algumas das aes comprovadas. "Eles passam por uma prensagem a frio, sem solventes e sem refinamento, garantindo que os cidos graxos - substncias antioxidantes responsveis por melhorar a fluidez do sangue e diminuir o colesterol ruim - no sejam perdidos", explica a nutricionista Larissa Marin, especialista em nutrio funcional de So Jos do Rio Preto (SP). Apesar de o preo ser um tanto salgado (a garrafinha com 250 ml varia de 25 a 65 reais), o rendimento muito bom. "Como a ingesto recomendada varia entre duas colheres de ch ou de sopa por dia, cada garrafa dura em mdia dois meses", explica a nutricionista. Mas lembre-se sempre de ingeri-los em temperatura ambiente, j que o aquecimento pode eliminar alguns nutrientes. O Minha Vida preparou uma lista com os diferentes tipos de leos para que voc escolha o que melhor se encaixa s suas necessidades.

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leo de coco Apesar de no haver longos estudos realizados com esse leo, ele tem sido cada vez mais recomendado pelos nutricionistas. Segundo os especialistas, essa verso rica em antioxidantes que apresentam uma srie de benefcios para o organismo: preveno de doenas cardiovasculares, auxlio no emagrecimento, reduo das taxas de colesterol, ao antifngica (auxiliando no tratamento de candidase e gastrite bacteriana) e fortalecimento da imunidade. Por ser um alimento termognico, aumenta o gasto energtico do organismo e, em consequncia, a perda de peso e de medida na cintura. Tambm promove mais saciedade, por ser uma gordura que aumenta o tempo com que os alimentos passam do estmago para o intestino. A nutricionista Thais Souza, da rede de lojas Mundo Verde, explica que a gordura dos leos funcionais um tipo especial (triglicerdeos de cadeia mdia), que no tem

colesterol e rapidamente absorvida e transportada para o fgado. Se consumida na dose certa, portanto, no se acumula como gordura corporal.

leo de crtamo Extrado das sementes da planta Carthamus tinctorius L., o leo de crtamo rico em antioxidantes e cidos graxos (mega-9 e mega-6). Por se tratar de uma gordura, ele auxilia na reduo do apetite, j que promove saciedade. "Pesquisas tambm mostram que o leo de crtamo pode estimular a liplise (quebra da gordura) e a oxidao de gordura (queima da gordura), favorecendo o emagrecimento", acrescenta a nutricionista Thais Souza. Vale lembrar que o consumo desse e dos outros leos deve estar sempre associado prtica regular e orientada de atividade fsica. Quanto ao consumo desses alimentos em cpsulas, a recomendao de duas cpsulas antes das principais refeies, mas pode haver variaes de acordo com o fabricante.

leo de gergelim De origem oriental, a planta do gergelim tem sementes minsculas e cheias de propriedades funcionais. "O leo, por sua vez, rico em substncias antioxidantes que protegem o fgado dos processos oxidativos e evita o acmulo de toxinas e gorduras", explica Larissa Marin. O produto tambm contm grandes quantidades de vitamina E que anti-inflamatria e alivia os sintomas da TPM.

leo de abbora O leo derivado da abbora fonte de mega-6, mega-9 e vitamina E. Estudos recentes demonstram que ele pode ser utilizado na preveno de cncer de mama e prstata, j que rico em beta sitosterol. Para render mais, a nutricionista Larissa d a dica: misture o leo ao azeite convencional - o produto vai durar mais!

leo de Linhaa A linhaa uma semente oleaginosa rica em cidos graxos, que ajudam na reduo de triglicerdeos, na regulao da presso arterial e no combate inflamao das clulas de gordura. O leo dessa semente ainda possui lignanas em sua composio, que so transformadas em substncias semelhantes aos hormnios estrgenos e, em consequncia, levam reduo do colesterol total e do LDL (colesterol ruim) e regulao da presso arterial. Os cidos graxos do leo de linhaa tambm estimulam mais a saciedade do que os outros tipos de leo.

leo de girassol Quando obtido por prensagem a frio, o leo de girassol vira fonte de cidos graxos (mega-6 e mega-9) e vitamina E, nutriente que auxilia na defesa do organismo contra os radicais livres e evita a formao de placas de aterosclerose (doena inflamatria que afeta os vasos sanguneos). "O leo tambm rico em triptofano, que um aminocido precursor do neurotransmissor serotonina, capaz de atuar no controle do sono e do apetite e na melhora do humor e do inchao", explica a nutricionista Larissa Marin.

leo de amndoa "Esse leo rico em mega-9 e mega 6, que garantem um bom funcionamento do sistema cardiovascular", conta Larissa Marin. Alm disso, ele pode ser usado tambm para aplicar na pele. Isso mesmo! Ele tm as mesmas (e at mais) propriedades que os leos e cremes hidratantes de aplicao exclusivamente tpica.

leo de macadmia tima opo contra o envelhecimento, o leo de macadmia contm grande quantidade de mega-9 e mega-7, que fazem parte da composio natural da pele, mas diminuem

conforme a idade avana. Esse tipo de leo repe essa substncia perdida pelo organismo e proporciona um aspecto mais jovial ao rosto, podendo ser aplicado topicamente. Ele tambm auxilia no controle do triglicrides e da glicemia do sangue.