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DIETA DA QUINZENA MAGRINHO, SIM. MAS NUTRITIVO TAMBM!

A endocrinologista deu ateno aos alimentos ricos em vitaminas e minerais, como vegetais cozidos, carne magra, frutas e bebidas quentinhas 1 dia desintoxicao CAF DA MANH 200 ml de leite desnatado batido com 1 fatia fina de mamo e adoante LANCHE DA MANH 200 ml de suco de melancia com hortel e adoante ALMOO 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 2 conchas de sopa de frango com legumes batida no liquidificador (inclua abobrinha, acelga, agrio, aipo, couve, espinafre, pimento, repolho, tomate, brcolis e escarola) LANCHE DA TARDE 200 ml de suco de abacaxi (1 fatia mdia) com gengibre e adoante JANTAR 1 xc, de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 2 conchas de sopa de frango com legumes batidas no liquidificador (a mesma do almoo) CEIA 200 ml de leite desnatado batido com 1/2 banana

Segunda-feira CAF DA MANH 1 fatia de po de frma light com 1 1/2 de queijo-de-minas light 1 xc. (ch) de caf com adoante LANCHE DA MANH 1/2 mamo papaia 1 xc. de ch de gengibre com adoante ALMOO 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 salada feita com folhas de alface, 1 tomate, temperados com vinagre de ma e sal 2 col. (sopa) de espinafre refogado 1 fatia de carne assada magra 1 taa mdia de gelatina diet LANCHE DA TARDE 1 fatia de abacaxi com 1 pitada de canela JANTAR 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio Salada de agrio com 1 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com limo e sal 1 fil de frango acebolado 3 col. (sopa) de brcolis refogado 1 fatia mdia de melancia CEIA 1 xc. de ch de erva cidreira Tera-feira CAF DA MANH 1/2 po francs com 1 1/2 fatia de queijo-de-minas magro 1 xc. (ch) de caf com adoante LANCHE DA MANH 200 ml de suco de frutas light

ALMOO 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1/2 xc. (ch) de couve-flor cozida 1 prato de salada de escarola e acelga temperada com vinagre de ma e sal 4 almndegas mdias 1 concha mdia de feijo 2 col. (sopa) de arroz integral LANCHE DA TARDE 1 kiwi JANTAR 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 2 col. (sopa) de chuchu refogado 1 prato (sobrem.) de brcolis cozido no vapor, temperado com 1 col. (sopa) de azeite 1 posta de salmo grelhado CEIA 1 xc. de ch de camomila com adoante Quarta-feira CAF DA MANH 1 torrada com 1 col. (sobrem.) de requeijo light 1 xc. (ch) de caf com adoante LANCHE DA MANH 200 ml de suco de uva ALMOO 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 prato de salada de folhas verdes com 1 tomate fatiado, temperado com sal e limo 2 col. (sopa) de arroz integral 2 hambrgueres de frango light grelhados 1 taa mdia de gelatina diet LANCHE DA TARDE 1 ma aquecida no microondas com 1 pitada de canela

JANTAR 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 prato raso de salada de alface com rcula e 1 tomate fatiado, temperados com vinagre de ma e sal Quinta-feira CAF DA MANH 200 ml de leite desnatado 1 col. (sopa) de cereal integral sem acar LANCHE DA MANH 200 ml de suco de limo com gengibre e adoante ALMOO 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 prato de salada de rcula, folhas de mostarda, 5 rodelas de pepino e 1 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com viangre de ma e sal 2 col. (sopa) de arroz integral 1 peito de frango desfiado LANCHE DA TARDE 1 goiaba JANTAR 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 prato de salada de acelga, agrio, aipo e pimento, temperada com vinagre de ma e sal 1 pedao pequeno de carne-seca CEIA 1 xc. de ch de frutas com adoante Sexta-feira CAF DA MANH 200 ml de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de achocolatado diet

2 torradas com 1 col. (sopa) de queijo cottage ou requeijo light LANCHE DA MANH 200 ml de suco de abacaxi batido com 1 rodela de gengibre e adoante ALMOO 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 prato de salada de folhas verdes com 1 tomate fatiado, temperado com sal e limo 1 posta de peixe ensopado 2 col. (sopa) de arroz integral 2 col. (sopa) de feijo 1 taa mdia de gelatina diet LANCHE DA TARDE 1 pra JANTAR 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 prato de salada de alface, tomate e palmito, temperada com vinagre de ma e sal 1 panqueca de carne 2 col. (sopa) de gro-de-bico CEIA 1 xc. de ch de hortel com adoante Sbado CAF DA MANH 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia de po de frma diet 1 col. (sobrem.) de requeijo light LANCHE DA MANH 200 ml de suco de frutas light

Panquecas de carne 210 caloriasPara variar, mude o recheio e os legumes vontade

ALMOO 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 prato de salada de alface, nabo, rabanete e salsinha, temperada com vinagre de ma e sal 2 col. (sopa) de arroz integral 1/2 berinjela recheada com carne moda e pimento LANCHE DA TARDE 1 laranja JANTAR 1 xc. de ch verde com adoante, 10 min. antes da refeio 1 fil de peixe grelhado 1 cenoura cozida 2 col. (sopa) de couve refogada CEIA 1 xc. de ch de erva cidreira com adoante
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