FECHA HORARIO DE CLASE: 19/04/2012 ASIGNATURA O SUBSECTOR: Educacin Fsica. CURSO O NIVEL: NM2 Segundo medio.

. OBJETIVO FUNDAMENTAL: Ejecutar ejercicios tendientes a incrementar su aptitud fsica general, conforme a las posibilidades de avance personal; atender la superacin de cualidades fsicas deficitarias y valorar el ejercicio como factor preventivo y educativo que genera hbitos de vida saludables. PROFESOR: Victor Pozo.
APRENDIZAJE ESPERADO. Reconozcan los ejercicios individuales y en grupos que les ayudan para mejorar la resistencia arobica y anaerbica, para una vida saludable. CONTENIDOS. 1. Conceptuales: Resistencia anaerbica. Resistencia aerbica. Desplazamiento. 2. Procedimentales: ACTIVIDADES. P. Inicial: (10 15 min.) Juego: El transportador Se forman 5 equipos. Cada grupo deber elegir cualquier manera de transportar a uno del equipo, sin que toque el suelo, para esto deben participar todos los del grupo a excepcin del transportado. El grupo que llega primero a la lnea de fondo obtendr un punto para su equipo. Variante: Deben cambiar a la persona transportada. Luego elongaciones Preguntas iniciales: Qu ejercicios con cuerda conocen? P. Central: (40 45 min.) Juego n1: El relojito: Se formarn grupos de 5 personas. Se ubicarn en crculo y uno de ellos por dentro de este ira rotando una cuerda por el piso, que los dems integrantes del grupo debern esquivar, si es tocado, este deber tomar el rol del integrante del centro del crculo. En seguida se juntan en parejas y uno de la pareja se ubica en posicin decbito prono con los brazos estirados y el codo flextado, el compaero deber sostenerle la cuerda con una presin para que su compaero tenga que estirar los codos para que ya no estn flextados y as ejercer una traccin, una vez que logre llegar con las manos al piso su compaero suelta la cuerda hasta la posicin inicial. Despus de dos minutos se cambia el compaero. A continuacin en las mismas parejas, uno se ubica de espalda tomando la cuerda por el medio mientras el otro sostiene ambos extremos con las manos, el integrante que tiene tomada la cuerda por el medio empieza a correr hacia atrs, tratando de arrastrar a su compaero, el otro ejerce una leve resistencia. MATERIALES.

Cuerdas.
Espacio Utilizado: Cancha.

EVALUACIN. Formativa: Observar que los levanten los talones al saltar. Ver que logren movimientos continuos. Observar que no moleste a sus compaeros mientras se realizan los ejercicios.

Ejecucin de ejercicios con cuerda, de manera individual y en parejas, . 3. Actitudinales:

Respeta a sus compaeros y valora su higiene personal llevando sus tiles de aseo.

Luego un compaero se ubica la cuerda en la cintura, mientras el otro le aplica una resistencia, as comienza a realizar skipping hasta que suene el silbato para que suelte la cuerda y realice una carrera en velocidad hasta la lnea de fondo, despus cambian con su compaero. Ahora debern realizar abdominales, uno de la pareja se pondr la cuerda sobre sus talones con las manos al lado y comenzarn a subir las piernas sin flextar las rodillas, hasta la altura de la escapula. Cada 25 abdominales van cambiando con su compaero. Por ltimo se ubican en hileras de 8 personas, el primero deber saltar la cuerda hasta un cono delimitado por el profesor, cuando llegue a este corre hasta llegar al lugar de inicio y le pasa la cuerda a el compaero que viene, as hasta que todos los integrantes pasen por el recorrido, el equipo que lo haga primero, ganara.

P. Final: (5 10 min.) Ejercicios de elongacin y retroalimentacin de la clase. Preguntas finales: Qu les parecieron las actividades que practicaron hoy? Qu realizan ustedes para tener una vida saludable?

Reflexiones: