La Lagartija

Roma-2006
(los primeros tres pases se realizan sentados en el suelo y se empiezan con la mano izquierda) 1)Trasladar energa al Punto de Encaje, (Vdeo II, pase n 6) Agitamos las manos en los costados. El brazo izquierdo sale disparado hacia delante con la palma de la mano abierta y hacia arriba. Elevamos la palma hasta la altura de los ojos. Fijamos la mirada en la palma y hacemos dos respiraciones profundas. Cerramos el puo, que gira 45 grados a la izquierda. A continuacin levantamos el codo a la altura del hombro con el puo a puntando hacia el suelo. Colocamos la mano derecha en el hombro izquierdo a modo de apoyo mientras giramos el tronco hacia la izquierda hasta que el puo alcanza la zona suprarrenal izquierda sin tocarla. Hacemos dos respiraciones profundas. La mano derecha suelta el hombro y haciendo un elegante arco se vuelve hacia la parte delantera del cuerpo, mientras el brazo izquierdo se endereza y de junta con el derecho a la misma altura, para volver luego ambos al costado del cuerpo. Se repiten los mismos movimientos con el lado derecho. 2)La Tela entre los Dedos (Video I, pase n 4) a) Chasquear la tela, 5 veces cada manos b) Dispersar la energa, presionar 5 veces en cada mano la menbrana que hay entre los dedos. c) Deshacerse del exceso, 5 veces con el dedo pulgar encima, y despues 5 veces con el dedo pulgar derecho. Pasamos a los pies. a) Estirar las fibras luminosas, estrirar las menbranas de entre lo dedos del pie, al llegar al dedo meique estiraremos la menbrana dos veces. Primero pie izquierdo, luego derecho. b) Presionar la base de los dedos de los pies con los dedos de la

mano.

c) Deshacer el exceso.( Las Piernas Rigen Vitalidad, pase n 19) Patada de rana. Empezamos con las piernas estiradas, estas se retraen hacia adentro doblando las rodillas, y cuando las plantas de los pies se juntan, se disparan los pies hacia fuera. Repetir 10 veces. 3) a) Relajar las sienes. Colocamos los pulgares debajo de la barbilla presionando ligeramente hacia arriba, los dedos ndice y corazn se colocan en las sienes haciendo un movimiento vibratorio. Mantenemos esta posicin unos momentos luego soltamos. b) Relajar las mandbulas. Colocamos los pulgares debajo de la barbilla, ejerciendo una leve presin hacia arriba. Los dedos ndice y corazn se colocan en las mandbulas, haciendo un movimiento rotatorio de masaje. Mantenemos la posicin unos momentos y luego soltamos . c)Cruzamos los brazos, apoyando los codos en las rodillas y colocamos la primera falanje de los pulgares en el hueco de los ojos tocando el hueso de la parte superior. Mantenemos esta posicin un par de minutos. 4)Nos tumbamos boca abajo, con los brazos bajo el pecho y con los puos cerrados, mirando a nuestra izquierda. Estamos en esta posicin unos minutos. (podemos colocar un cojn bajo el pecho si estamos incomodos). 5)Con la cabeza mirando a la izquierda intentamos abrir las escpulas (omplatos) (somos con una celula en proceso evolutivo y estamos dando

nuestro primeros pasos, cada paso pueden ser miles de aos de proceso evolutivo). Estendemos poco a poco las patas delanteras (brazos), y las patas trasera (piernas) se empiezan a apoyar en los dedos de los pies. Logramos extender del todo los brazos con los dorsos de la mano apoyados en el suelo. Giramos los brazo estendidos para que las palmas toquen el suelo, mientras los pies siguen moviendose apoyados en los dedo. 6)Encogemos las patas delanteras (brazos) hasta situar los codos paralelos a los hombros. Apoyamos la frente en el suelo y movemos la cabeza de lado a lado (unas 6 veces),intentando ver que hay al rededor nuestro . 7)Levantamos poco a poco la cabeza y empezamos a mover el cuerpo de lado a lado Levantamos un poco el hombro izquierdo cuando miramos a la izquierda y a la vez arrastramos hacia arriba la rodilla izqierda, la pierna derecha esta estirada. Lo repetimos con la derecha. Y lo repetimos varias veces ms con cada lado. 8)la fragua del cuerpo, echados (Referencia: Video I, pase n 8) Acunamos la coronilla en el brazo derecho y el brazo izquierdo lo llevamos atrs a las suprarrenales. La pierna derecha esta estirada y la izquierda doblada con la rodilla a puntando a la derecha. Hacemos tres balanceos haciendo la fragua (izquierdadesrecha-izquierda) y nos quedamos en esa posicin unos minutos, como si tomaramos el sol. Ahora hacemos derechaizquierda-derecha) y nos quedamos en esta posicion, (ahora mirando a la derecha) unos minutos jalando el sol.

9)Volvemos a la posicin de tumbados boca abajo con los brazos bajo el pecho y los puos cerrados, mirando a la izquierda. Nos quedamos as unos minutos sintiendo el sol en la espalda. 10) Volvemos a apoyar al frente en el suelo. Los brazos, con las

palmas en el suelo y los hombros y codos paralelos. Hacemos del ( Video I, en pase n 6). Golpecito en los omoplatos. Aislar y comprimir los musculos que rodean los omoplatos. 11) Levantamos la frente del suelo y dibujamos con la cabeza un semicirculo hacia la izquierda y hacia dentro a la vez que estiramos los brazos hacia arriba levnatando el tronco y rastrando el horizonte con la mirada, repetimos con el lado derecho. Y lo repetimos dos o tres veces ms con cada lado. 12) Avanzamos, (las lagartijas avanzan en diagonal)la pierna izquierda doblando la rodilla, y el brazo derecho, pierna derecha, brazo izquierdo.......avanzamos tres pasos y retrocedemos esos mismos pasos. 13) Nos medio-imcorporamos, rodilla derecha a poyada en el suelo, ejecutamos ; hacer saliva (Video I pase n1) Con el indice de la mano izquierda, estimulamos las glandulas que hay debajo de la barbilla. Con ambos pies en el suelo y en cuclillas estimulamos las glandulas con las dos manos. 14) Poco a poco nos vamos incorporando y a la vez que avanzamos realizamos el pase de la Fragua mirando a un lado y a otro. 15)una vez enderezados del todo. Nos quedamos quietos mirando al infinito.

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