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ANDR HENRIQUE DE OLIVEIRA CORDEIRO

ANLISE DO DESEMPENHO E DA PERCEPO DE ESTRESSE E RECUPERAO EM NADADORES JUVENIS EM MOMENTOS PR E PS COMPETITIVO

BELO HORIZONTE UNIVERSIDADE FEDERAL DE MINAS GERAIS 2012


ANDR HENRIQUE DE OLIVEIRA CORDEIRO

ANLISE DO DESEMPENHO E DA PERCEPO DE ESTRESSE E RECUPERAO EM NADADORES JUVENIS EM MOMENTOS PR E PS COMPETITIVO

Dissertao apresentada no Curso de Mestrado do programa de Ps-Graduao em Cincias do Esporte M/D da Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Minas Gerais, como requisito parcial do ttulo de Mestre em Cincias do Esporte. rea de concentrao: Psicologia do Esporte. Orientador: Prof. Dr. Dietmar Martin Samulski.

BELO HORIZONTE UNIVERSIDADE FEDERAL DE MINAS GERAIS 2012

AGRADECIMENTOS Agradeo primeiramente Deus pelas oportunidades colocadas em minha vida, pela fora interior e glrias alcanadas. minha me, meu maior amor, fonte de inspirao, exemplo e por ter me ensinado a ser obstinado e nunca desistir de meus objetivos. Ao meu pai pela parceria de anos, sempre solcito s minhas demandas. Aos meus irmos, Jacques por ter sido meu primeiro heri e me ajudar em momentos cruciais da minha vida, Cristiane por sua alegria que sempre iluminou nossa casa e seu companheirismo e ao Michel por sua pureza, seu sorriso sincero e sua lio de vida. Aos meus filhos Bruna e Rafael por trazerem luz e mais significado minha vida desde o momento em que foram concebidos. Melissa pelos momentos bons que vivemos por mais de dez anos. Ao meu orientador e pai cientfico Dr. Dietmar Martin Samulski, pelos conselhos, pelo exemplo de fora e superao em toda sua histria de vida. Ao Dr. Luciano Sales Prado, pela amizade, sugestes e direcionamento em momentos difceis. Ao meu grande amigo Dr. Jos Carlos Souza Vilela, por ser a pessoa mais altrusta que conheci e pelo respeito ao prximo e seu esprito desbravador e aventureiro. Ao Dr. Augusto Barbosa de Carvalho, por me ensinar muito e reunir em si rarssimas capacidades como excelncia, competncia, dinamismo, humildade e muito amor ao prximo. todos os amigos do LAPES, especialmente ao Renato, amigo de longa data e companheiro de borda e de tantas empreitadas, ao Rauno pela austeridade, ajuda e prontido, Dudu, Marisa, Isabela, Mrcia e Cleiton pelo excelente convvio dirio e ao Dr. Luiz Carlos Couto de Albuquerque pelas

prazerosas conversas e trocas de experincias. Ao Dr. Varley Costa pelo exemplo de pragmatismo e competncia. Ao Dr. Franco Noce pela sua serenidade, profissionalismo e inmeras contribuies famlia LAPES.

Aos amigos, atletas, treinadores, diretores e todos os profissionais do Minas Tnis Clube e do Clube de Regatas do Flamengo que fizeram parte da minha vida e de alguma forma contriburam para o meu crescimento. Aos profissionais do Ncleo de Integraes das Cincias do Esporte, em especial Ms. Izabel Cristina Rohlfs, minha eterna treinadora, incentivadora, amiga e a quem tenho tenra admirao e a Gabriela Pavan pela pacincia e suporte estatstico. Ao Ms. Mauro Dinis por ter acreditado em mim, no comeo da minha carreira e insistir para que voltasse a nadar quando parei na adolescncia e me motivar a ter garra e determinao com seus gritos de incentivo nos treinos e competies. Ao Professor Reinaldo Dias por me treinar durante 13 anos e estabelecer uma parceria de sucesso e aprendizado durante minha carreira e para toda minha vida. Ao Professor Mirco Cevalles por me ensinar a ser mais observador, detalhista e perfeccionista na prtica da natao e nos momentos de vida dirios. Aos meus caros amigos cubanos Professores Juan Toledo e Omar por ensinar que dentre outras coisas a alegria deve fazer parte do dia a dia nos treinamentos. Ao Professor Gabriel Quinan pela colaborao diria nos treinamentos, estudos e produo cientfica e por estarmos juntos em diferentes momentos ao longo da vida. pesquisadora da UFJF, Francine Caetano pela nova amizade e contribuies. todos os amigos relacionados natao, Ed. Fsica, fisioterapia, ao Colgio Marconi, ao Colgio Santa Dorotia, ao Colgio Estadual e ao Ed. Carajs, espalhados pelo mundo.

SUMRIO

1.Introduo............... ........................................................................................... 4 2.Objetivos .......................................................................................................... 65 3.Hipteses. .......................................................................................................... 5 4.Justificativa........................................................................................................ 5 5.Reviso de Literatura. ....................................................................................... 6 5.1. Estresse e Overtraining: conceitos, causas e conseqncias:........................ 6 5.2. Preveno, monitoramento e recuperao no Overtraining. ........................ 12 5.3. Testes Psicofisiolgicos. ..................................................................................... 15 5.4. Overtraining: freqncia em atletas olmpicos e em atletas jovens. ............. 16 5.5 A importncia de se evitar o overtraining em jovens que almejam a elite, durante o desenvolvimento de suas carreiras, para tenham a possibilidade de atingir o pice de seus desempenhos. .................................................................... 17 6. Mtodos. .................................................................................................................... 19 6.1 Cuidados ticos. ................................................................................................... 19 6.2 Amostra. ................................................................................................................. 19 6.3 Clculo Amostral. .................................................................................................. 20 6.4 Instrumento. ........................................................................................................... 21 6.5 Procedimentos. ..................................................................................................... 22 6.6 Anlise Estatstica. ............................................................................................... 22 7. Referncias. .................................................................................................... 24 8. ANEXOS .......................................................................................................... 28

[AB1] Comentrio: Temalgumacoisa erradanointem5.5

1. Introduo
O treinamento esportivo visa e pode ser definido como uma atividade

sistemtica metablicas,

que

proporcionar seu principal

alteraes objetivo

morfolgicas, maximizar o

funcionais,

rendimento dos atletas (BARBANTI, 2005; NAKAMURA, MOREIRA, AOKI, 2010). Para tanto, o organismo do atleta dever responder s cargas de treinamento, atividade alterando sua de estrutura forma e/ou funo para A este realizar a

posteriormente

mais

eficiente.

processo

d-se o nome de adaptao (FOSCHINI et al., 2007; MIRANDA e BARA FILHO, 2008).

Para

que

ocorram

adaptaes

psicofisiolgicas

neuromusculares

positivas no organismo, necessrio organizar a distribuio das cargas de treino e as estratgias eficientes de recuperao (SILVA et al., 2006).

Entretanto,

interrupo

antecipada

dos

perodos

de

recuperao

aliada ao aumento progressivo das cargas pode tornar a rotina do atleta cada vez mais extenuante e ocasionar efeitos deletrios sade e conseqentemente uma reduo no desempenho. Caso esta exausto induzida pelo treinamento seja temporria e reversvel d-se o nome de overreaching condio esta que pode ser revertida aps um curto perodo de recuperao (ROGERO et al., 2005; NAKAMURA, MOREIRA e AOKI, 2010; MATOS, WINSLEY e WILLIAMS, 2010).

Em

situaes

em

que

treinamento

executado

de

forma

inadequada e os atletas so submetidos a uma intensificao da carga sem a devida recuperao, pode-se originar um desequilbrio a longo prazo entre estresse e recuperao, levando-os a uma condio denominada

sndrome de overtraining, (WINSLEY e MATOS, 2011). Esta condio pode ser identificada atravs de uma srie de sinais e sintomas responsveis por alteraes

psicofisiolgicas,

sociais,

neuroendcrinas,

bioqumicas,

hormonais, imunolgicas e relacionadas queda do rendimento (MOREIRA et al., 2010; KELLMANN, 2010).

Para monitorar as respostas dos atletas s cargas de treino durante o processo de treinamento, variveis psicolgicas, como a utilizao de questionrios, tem sido sugeridas como ferramentas prtica e acessvel, auxiliando o processo de prescrio do treinamento e monitoramento da relao estresse-recuperao.

Uma das variveis mais utilizadas a percepo da relao de estresse e recuperao, atravs do questionrio de estresse e recuperao para atletas RestQ - 76 Sport. Segundo Gonzlez-Boto et al. (2008), muitos estudos que buscam avaliar os efeitos psicofisiolgicos do aumento da carga de treinamento freqentemente utilizam nadadores como amostra pela natureza de seus treinamentos que enfatizam tanto a freqncia, quanto a durao dos treinos, caracterizados pelo alto volume.

De acordo com Rohlfs (2005), o overtraining afeta uma considervel porcentagem de indivduos envolvidos em programas de treinamento intensivo. Estima-se em 7 a 20% por temporada a sua incidncia em atletas e em aproximadamente cerca de 20 a 30% em atletas de esportes individuais e que se enquadram em diferentes nveis de competio, em jovens e adultos. No entanto, quando comparados aos adultos o conhecimento sobre overtraining em atletas jovens escasso (MATOS, WINSLEY e WILLIAMS, 2010; WINSLEY e MATOS, 2011). Diante deste cenrio o presente estudo pretende contribuir no sentido de verificar se a percepo de jovens nadadores quanto a relao estresse recuperao se altera em diferentes etapas da preparao do treinamento e na competio. Os resultados deste tudo podem contribuir para o aprimoramento do planejamento e programa de treinamento em temporadas futuras com possveis intervenes durante essas temporadas.

2. Objetivos
Geral Analisar a percepo de estresse e recuperao durante uma temporada de treinamento de nadadores juvenis do sexo masculino.

Especficos - Analisar a percepo de estresse-recuperao e sua possvel alterao em diferentes momentos da temporada pr-competio-alvo; - Analisar a percepo de estresse-recuperao e sua possvel alterao pr e ps competio-alvo; - Correlacionar a variao do desempenho com as escalas do RestQ 76 Sport.

3. Hipteses.
H0 Os nveis de percepo de estresse e recuperao no apresentaro diferenas entre os perodos analisados.

H1 Os nveis de percepo de estresse e recuperao apresentaro diferenas entre os perodos analisados.

4. Justificativa.
O presente estudo, justifica-se pela necessidade de se entender a percepo dos atletas perante as situaes estressantes e as estratgias de recuperao em diferentes fases de periodizao (ISSURIN, 2010), em diferentes momentos pr e ps-competitivo. Na natao, por ser um esporte com grande freqncia de casos de overtraining (PALUSKA S. A. e SCHWENK T. L., 2000; GONZLEZ-BOTO et al., 2008). Em meio fundistas, por caracterizarem uma populao com maiores volume e sesses de treinamentos e portanto mais propensos a esta condio (PALUSKA S. A. e SCHWENK T. L., 2000; GONZLEZ-BOTO et al., 2008). Em atletas mais jovens, adolescentes (RAGLIN et al., 2000) pela escassez e

limitaes de estudos anlogos por consideraes ticas (TEEPLE, SHALVOY e FELLER, 2006), no caso juvenis, pelo aumento das demandas intra e extra treino (COSTA e SAMULSKI, 2005b), sem muitas vezes as devidas estratgias de recuperao, o que poderia acarretar em um desequilbrio na relao estresserecuperao e de forma crnica levar ao estado de overtraining (KELLMANN, 2010).

Samulski (2009) pondera que embora o treinamento fsico seja essencial para a melhoria do desempenho, o overtraining seria um fator de risco para a diminuio do desempenho e no caso de persistncia nesta condio, poderia ocorrer a evaso, denominada dropout e interromper-se uma possvel carreira promissora (ABREU, 1993; COSTA e SAMULSKI, 2005b).

Este estudo, d continuidade aos estudos j realizados nesta linha de pesquisa do Laboratrio de Psicologia do Esporte (LAPES) da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e ao descrever seus resultados poder auxiliar em futuras intervenes atravs das anlises da percepo de estresse-recuperao, do monitoramento de cargas nos programas de treinamento dos prximos anos, prevenir o desequilbrio entre as cargas administradas e a recuperao dos atletas, evitar a queda do rendimento e a possvel ocorrncia da sndrome do overtraining. Inclusive para os atletas estudados, que podero ser os profissionais desta modalidade em um futuro prximo.

5. Reviso de Literatura.
5.1. Estresse A palavra estresse muito empregada no nosso cotidiano, mas as primeiras tentativas de se entender o que significa e como se manifesta datam do comeo do sculo passado. Cannon (1914) deu incio pesquisa sistemtica da concepo biolgica do estresse e mostrou a finalidade da reao de emergncia, isto , a mobilizao de energia para restaurao da homeostase. Anos mais tarde, Cannon (1929) analisou o estresse diferenciando-o do conceito de

equilbrio biolgico e j considerava a hiptese de uma reao inespecfica de estresse sobre estmulos externos, bem como internos (SAMULSKI, CHAGAS e NITSCH, 1996).

Selye (1946) apresentou uma verso endocrinolgica para o conceito de estresse, que considerava o eixo hipfise / crtex supra-renal como o elemento decisivo. O autor buscava um hormnio que fosse responsvel pelas caractersticas de uma mesma sndrome, que como efeito envolveria alguns fatores comuns como a reduo do timo, aumento do crtex da supra renal, hemorragia no estmago e duodeno. Contudo, apesar dos efeitos comuns, as causas poderiam estar relacionadas com diversos outros fatores, havendo, portanto, uma

inespecificidade do estmulo causador (SELYE, 1969). As diferentes reaes do corpo sob determinadas exigncias (um esteritipo) ou padro de adaptao filogentico, em tese, preparariam o organismo primariamente para uma atividade corporal, por exemplo: luta ou fuga.

O autor (SELYE, 1946; 1981) se interessava pelo processo fisiolgico basicamente ligado a esta sndrome morfolgica, a qual descreveu em trs fases no seu decurso temporal, denominada sndrome de adaptao geral S. A. G. Reao

de

alarme:

organismo

demonstra

as

primeiras

manifestaes caractersticas em resposta ao do estressor, aumento da concentrao sangunea, catabolismo e h uma queda na resistncia e dependendo da intensidade pode levar morte; Fase de resistncia: se houver adaptao os sintomas da primeira fase desaparecem, ocorre uma diluio-sedimentao do sangue e anabolismo com retorno do peso ponderal e a resistncia eleva-se acima das condies normais; Fase de esgotamento: desenvolve-se quando a ao do estressor de forma prolongada esgota as energias e h a perda da capacidade de adaptao.

FIGURA 1: Os trs estgios da sndrome da adaptao geral. Fonte: SELYE, 1981. P. 167.

Em seu estudo sobre a sndrome do estresse na vida diria, Selye (1952) percebeu que pacientes de diferentes doenas apresentavam diversos sintomas e manifestaes clnicas semelhantes. Em outro estudo (SELYE, 1956), descreveu que o estresse atinge as pessoas de duas formas: especfica e geral. A primeira, varia de acordo com a natureza e o setor do agente estressor, enquanto que a segunda impe reaes similares em todos os seres vivos.

Quase trs dcadas aps, o estresse pde ser compreendido como uma desestabilizao psicofsica ou desequilbrio entre o indivduo como pessoa (condies internas) e o meio ambiente (condies externas), de forma tridimensional, com a interao de trs sistemas entre si, o biolgico, o social e o sistema psquico (NITSCH, 1981).

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SISTEMA SOCIAL Grupos / Organizao

ESTRESSE
SISTEMA BIOLGICO Organismo SISTEMA PSQUICO Personalidade

FIGURA 2: Estresse como produto tridimensional da interao dos sistemas (adaptado de NITSCH, 1981).

Sob o mesmo conceito, Levi (1981) cita que esta reao aos estmulos poderia ser causada por processos sociais, relacionados ao meio ambiente, que influenciariam o organismo atravs de processos psquicos (nervosos centrais), caracterizando a denominada reao aos chamados estmulos psicossociais.

Lazarus e Launier (1981) corroboram que cada situao de estresse e de controle tem sua prpria singularidade, a qual determina o valor e a adequabilidade das possveis medidas, mesmo que possuam caractersticas comuns sob um nvel de anlise abstrato, ou seja, h que se considerar sua insero em um contexto ambiental, situacional especfico.

Nitsch e Hackfort (1981) descreveram as interrelaes entre o estresse e os contextos do ambiente, da tarefa (especfica a ser executada) e do indivduo (pessoa executante da ao). Estas relaes so estudadas e podem ser melhor entendidas pela Teoria da Ao. Samulski (2009) relata que a ao humana seria resultante de um processo consciente, intencional, dinmico, motivado, dirigido a uma meta, regulado e direcionado psiquicamente e realizado por meio de diferentes formas de comportamento em um contexto social.

Caso a ao humana seja esportiva, esta tambm seria representada por um processo intencional, dirigido e regulado psiquicamente, porm por meio de

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movimentos e comportamentos tcnico-ttico e sociais dentro de um contexto esportivo (SAMULSKI, 2009).

Nitsch (2009) discorre primeiramente em uma abordagem ecolgica de forma generalizada e depois narra a aplicao desta teoria no mbito esportivo de modo geral e especfico. O autor descreve que as interaes so constantes entre pessoa, a tarefa e o meio ambiente e que a avaliao atravs da percepo subjetiva do indivduo sobre os acontecimentos pode causar benefcios, como a melhora do desempenho no mbito esportivo ou malefcios de cunho biolgico, psicolgico e social como as conseqncias negativas do estresse. Assim, o estresse faz-se presente no ambiente esportivo de vrias formas, h muito tempo e em diversas situaes.

Como exemplo histrico, o nome Maratona para prova olmpica e sua distncia seriam explicados por uma situao de estresse exacerbado aps a ao de um indivduo, em um ambiente extremamente estressante de guerra. No ano de 490 a.C. quando os soldados atenienses partiram para a plancie de Marathnas para combater os persas na Primeira Guerra Mdica, suas mulheres ficaram ansiosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que, depois da batalha, marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos.

Ao saberem dessa ameaa, os gregos deram ordem a suas esposas para, se no recebessem a notcia da sua vitria em 24 horas, matar seus filhos e, em seguida, suicidarem-se.

Os gregos ganharam a batalha, mas a luta levou mais tempo do que haviam pensado, de modo que temeram que elas executassem o plano. Para evitar isso, o general grego Milcades ordenou a seu melhor corredor, o soldado e atleta Filpides, que corresse at Atenas, situada a cerca de 42km dali, para levar a notcia. Filpides correu essa distncia to rapidamente quanto pde e, ao chegar, conseguiu dizer apenas "vencemos", e caiu morto pelo esforo (MARON e HOVARTH, 1978).

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5.2. Adaptao ao Treinamento X Estresse, Overreaching, Overtraining: conceitos, causas e conseqncias

Desde a antiguidade at os dias de hoje, principalmente aps o incio dos Jogos Olmpicos da era moderna, os esportes competitivos se desenvolveram constantemente (SAMULSKI, 2009) e desde ento, passaram por vrias evolues tcnicas, tticas (estratgias de prova), fsicas (condicionamento), infra estruturais e nas ltimas dcadas na rea da preparao psicolgica, inseridas no planejamento do treinamento esportivo, voltado para o alto desempenho dos atletas em diversas competies (SMITH, NORRIS e HOGG, 2002; BOMPA, 2002; WEINBERG e GOULD, 2008).

treinamento

esportivo visa e

pode

ser

definido

como

uma

atividade

sistemtica metablicas,

que

proporcionar seu principal

alteraes objetivo

morfolgicas, maximizar o

funcionais,

rendimento dos atletas (BARBANTI, 2005; NAKAMURA, MOREIRA, AOKI, 2010). Para tanto, o organismo do atleta dever responder s cargas de treinamento, atividade alterando sua de estrutura forma e/ou funo para A este realizar a

posteriormente

mais

eficiente.

processo

d-se o nome de adaptao (FOSCHINI et al., 2007; MIRANDA e BARA FILHO, 2008).

Para aprimorar o condicionamento fsico, amplamente aceito que o princpio de adaptao intensificao das cargas, ou sobrecarga (PLATONOV, 2004) pea fundamental para as adaptaes orgnicas com o objetivo de uma melhora de desempenho. O grande desafio do planejamento do programa de treinamento organizar as cargas, pois tambm reconhecido que o excesso de treinamento ou sobrecarga (MORGAN, 1987; MAGLISCHO 1999; BOMPA 2002; PLATONOV, 2004), juntamente com falhas nas estratgias de recuperao e armazenamento de energia podem levar ao estresse prolongado ou overtraining (LEHMANN, 1999; HAWLEY e SCHOENE, 2003; KELLMANN, 2010).

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A base para a organizao adequada para a distribuio da carga de treinamento ao longo dos ciclos e sesses de treinamento a otimizao da relao entre a carga que provoca um determinado de estresse ou fadiga e a seleo dos meios gerais e/ou especficos de recuperao. O equilbrio nesta relao possibilita elevar as capacidades de rendimento (KELLMANN, 2010; FARTO 2010).

A interrupo antecipada dos perodos de recuperao aliada ao aumento progressivo das cargas pode tornar a rotina do atleta cada vez mais extenuante e ocasionar efeitos deletrios sade e conseqentemente uma reduo no desempenho. Caso esta exausto induzida pelo treinamento seja temporria e reversvel d-se o nome de overreaching, condio esta que pode ser revertida aps um curto perodo de recuperao (ROGERO et al., 2005; NAKAMURA, MOREIRA e AOKI, 2010; MATOS, WINSLEY e WILLIAMS, 2010).

Winsley e Matos ( 2011) corroboram que em situaes em que o treinamento executado de forma inadequada e os atletas so submetidos a uma intensificao da carga sem a devida recuperao, pode-se originar um desequilbrio a longo prazo entre estresse e recuperao, levando-os a uma condio denominada sndrome de overtraining. Esta condio pode ser identificada atravs de uma srie de sinais e sintomas responsveis por alteraes psicofisiolgicas, sociais, neuroendcrinas, bioqumicas, hormonais, imunolgicas e relacionadas queda do rendimento (MOREIRA et al., 2010).

Assim sendo condio de estresse prolongado juntamente com uma recuperao insuficiente e a queda de rendimento manifestados atravs de sinais e sintomas especficos se caracterizam como a sndrome do overtraining (KELMANN, 2010), que pode tambm ser encontrada na literatura com outros nomes, por exemplo: supertreinamento, estresse, sobretreinamento, ou

treinamento excessivo (COSTA e SAMULSKI, 2005b), neste estudo o termo overtraining ser utilizado.

Existem diferenas nas concepes do que seria fadiga e o que seria overtraining. A primeira ocorreria de forma comum depois de uma ou mais sesses pesadas de

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treinamento, mas com freqncia a recuperao completa seria alcanada aps alguns dias de descanso e dieta balanceada, j em overtraining o atleta apresentaria uma queda significativa em seu desempenho e precisaria muito mais do que apenas alguns dias de descanso e boa nutrio pra recuperar-se (WILMORE e COSTIL, 2001), este tempo pode se estender de duas a seis semanas, ou at mais, de acordo com o grau da sndrome (HACKNEY, PEARMAN III e NOVACKI, 1990; RAGLIN, BARDZDUKAS 1999).

denominada sndrome, por afetar diferentes sistemas e trazer danos fisiolgicos, metablicos e psicolgicos para o atleta. O indivduo quando se encontra neste estado pode apresentar alguns sintomas caractersticos como apatia, letargia, distrbios do sono, perda de peso, freqncia cardaca de repouso aumentada, dor ou leso muscular/articular, mudanas de humor, irritabilidade, depresso, ansiedade, dificuldade de concentrao, perda da confiana, presso arterial de repouso aumentada, distrbios gastrintestinais, recuperao tardia de esforo e falta de apetite (HACKNEY, 1991; SAMULSKI, 2009), . Parece existir uma linha muito tnue entre a a conseqncia da sobrecarga que pode levar s adaptaes orgnicas que melhoraria o desempenho, e as que levariam ao overtraining (HAWLEY e SCHOENE, 2003). Cabe ao treinador juntamente com uma equipe multidisciplinar, perceberem as respostas de cada atleta submetido a este programa e verificar se sua evoluo ou manuteno de desempenho estaria de acordo com o esperado e caso no estejam, devem tentar diagnosticar previamente suas condies e tomar decises compensatrias e recuperadoras em tempo hbil (SAMULSKI, 2009).

Este fenmeno, ocorre em uma situao de desequilbrio entre fatores estressantes que ultrapassam os mecanismos de recuperao (LEHMANN, 1999) e podem ser causados pelo treinamento e/ou fatores externos a este ambiente (LEHMANN et al., 1993; SIMOLA, 2008) como treinos repetitivos, viagens desgastantes, exigncias de patrocinadores, conflitos familiares, entre outros fatores que possam causar prejuzo no desempenho.

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Os altos nveis de estresse devem ser compensados com aumentos nas estratgias de recuperao, (KELLMANN 1991, 1997; SMOLA, SAMULSKI e PRADO, 2007) como repouso e boa nutrio. Estes devem fornecer condies e energia para que ocorram as adaptaes gerais em mbitos especficos.

Portanto para que ocorram adaptaes psicofisiolgicas e neuromusculares positivas no organismo, necessrio organizar a distribuio das cargas de treino com as estratgias eficientes de recuperao durante toda a temporada nos treinamentos e competies (SILVA et al., 2006).

5.3. Recuperao: conceito, importncia e estratgias

Nas ltimas dcadas, atletas, treinadores e cientistas do esporte tm dedicado grande parte do seu tempo buscando novos mtodos para aprimorar a qualidade e quantidade do treinamento esportivo. Muita ateno despendida na execuo ou na aplicao da carga de treinamento e pouca investigao est relacionada aos processos de recuperao, contudo, atletas passam a maior parte do seu tempo em perodos de recuperao do que em treinamento efetivo (BISHOP, JONES e WOODS, 2008). A falta de otimizao na relao de estresserecuperao no treinamento muitas vezes encontra barreiras que incluem overtraining, fadiga, leses, doenas e burnout ou saturao emocional (KELLMANN, 2010).

Geralmente a recuperao definida apenas como um processo de compensao de dficit orgnico gerado pela atividade realizada anteriormente aonde h o restabelecimento das reservas energticas e o descanso do atleta (KELLMANN et al., 2009; KELLMANN e KALLUS, 2001).

Porm, Kellmann (2010), Kellmann et al. (2009), Kellmann e Kallus (2001) definem a recuperao como um processo mais complexo, baseado em algumas

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caractersticas. dependente do tempo e relacionada ao tipo e a durao do agente estressor. Depende da reduo, mudana ou eliminao do estresse, alm de ser um processo especfico e ligado a percepo individual. Termina quando os estados psicolgico e fisiolgico pr-exerccio so restabelecidos e inclui aes propositais (recuperao pr-ativa), assim como processos psquicos e biolgicos automatizados que restauram as reservas energticas (recuperao passiva). descrita em vrios nveis (fisiolgico, psicolgico, social, sociocultural e ambiental), envolve vrios subsistemas orgnicos e possui diferentes subprocessos que podem ser dissociados. Finalmente, a recuperao est fortemente relacionada s situaes cotidianas (ex.: qualidade de sono, contatos sociais, etc...).

Baseado nas caractersticas acima, Kellmann e Kallus (2001) definiram recuperao como um processo intra e inter individual de vrios nveis (psicolgico, fisiolgico e social), que ocorre ao longo do tempo com o objetivo de restabelecer a capacidade funcional. A recuperao ainda inclui um componente orientado prpria ao (recuperao pr-ativa). Isso significa que o sujeito deveria se conscientizar da importncia das suas aes e por isso, fazer parte de forma ativa e sistemtica do planejamento e da execuo de suas atividades de recuperao. Desta forma, possvel otimizar as situaes cotidianas para criar e restabelecer suas reservas energticas.

Kellmann e Kallus (2000) criaram o chamado modelo de tesoura, e defendem que se no h estresse suficiente proveniente das cargas de treinamento, apesar de sobrar recursos de recuperao, no ocorrero as adaptaes do treinamento necessrias para haver evoluo no rendimento, levando o atleta condio de undertraining. Quando ocorre o equilbrio do estresse prximo ao limite da capacidade de suport-lo, passando apenas pouca coisa da linha limtrofe e h concomitantemente recuperao prxima dos limites das demandas oferecidas, o atleta encontra seu rendimento timo individual. Quando h o excesso demasiadamente aps a capacidade de suportar o estresse as demandas de

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recuperao no so suficientes para evitar que o atleta caminhe em direo do estado de overtraining.

Figura 03 : O modelo de tesoura que explica a inter-relao do estado de estresse e as demandas de recuperao. Fonte: Kellmann (2010)

A recuperao um princpio bsico ensinado aos treinadores durante o perodo de graduao (RUSHALL e PYKE, 1990), mas parece que treinadores inexperientes mantm sua ateno voltada para a intensificao das cargas de treinamento e com freqncia esquecendo que a recuperao um fator fundamental no desenvolvimento e no rendimento dos atletas.

Existem dois papis principais na recuperao: o primeiro est relacionado com o monitoramento das respostas adaptativas ao treinamento e ao estresse que as estratgias especficas utilizadas podem determinar e o segundo est relacionado com a seleo de tcnicas especficas e estratgias para minimizar alguma fadiga residual proveniente do treino ou competio (CALDER, 2003).

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FIGURA 04: O Princpio da Recuperao. Fonte: Olympic Coach Summer 2003.

O principal objetivo das estratgias de recuperao capacitar o atleta a treinar com o mnimo de fadiga, assim sendo ir se adaptar s sobrecargas mais rapidamente (CALDER, 1996). A realizao de treinamento e competio em um estado de fadiga reduz a capacidade de aprendizagem e de rendimento (CALDER, 2003).

As estratgias de recuperao incluem alguns benefcios secundrios, como: Reduo na incidncia de doenas e leses (FLANAGAN et al., 2000); Reduo na incidncia e impacto de problemas como overtraining, overuse, e burnout, que so problemas relacionados a uma inadequada adaptao ao estresse comuns em atletas de alto rendimento

(MACKINNON e HOOPER, 1994); Fornecem uma adaptao natural para o aprimoramento do rendimento sem o uso de substncias ilcitas (CALDER, 2003); O treinamento rduo e a tima recuperao requer um cuidadoso controle e planejamento. Isto encoraja os atletas hbitos saudveis e capacidades efetivas como auto-conscincia, auto-controle, auto-regulao, que podem ser usados fora do ambiente de treinamento, levando os a uma vida equilibrada.

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Assim, alm de estar atento s cargas de treinamento e entender como prevenir e tentar diagnosticar o possvel estado de overtraining, torna-se fundamental

observar a recuperao dos atletas. Altos nveis de estresses e elevadas cargas de treinamento, provavelmente no implicariam em situaes de overtraining quando acompanhados com estratgias apropriadas de recuperao

(KELLMANN, 2010, 2002; GONZLEZ-BOTO et al., 2008).

Alguns exemplos destas estratgias de recuperao so citados na literatura, como descanso ativo (CORTIS et al., 2010; BOMPA, 2002; MAGLISCHO, 1999), imerso em gua fria (PAROUTY et al., 2010; ROWSELL et al., 2009; INGRAM et al., 2007; BOMPA, 2002), alongamento (BOMPA, 2002), massoterapia (FARTO, 2010; BOMPA 2002), sauna (FARTO, 2010).

Farto (2010) corrobora que o processo de recuperao parte essencial da preparao fsica e cita que o contedo das sesses de recuperao deve corresponder direo do treinamento durante a periodizao da temporada se encaixando nos mesociclos. Segundo o autor em esportes como futebol, basquete, rugby e natao depois das sesses aerbicas prolongadas no mesociclo de acumulao, os esportistas precisam de uma recuperao emocional, assim como atividades divertidas, com participao e intensidade moderadas.

Na natao os atletas esto sujeitos a programas de preparao distribudos ao longo dos sete dias da semana com duas ou at trs sesses por dia. J faz muito tempo que se abandonou a ideia de que a recuperao se dava nos dias sem treinamento, atualmente h propostas de aplicao dos meios de recuperao antes (massagens), durante (alongamentos durante os intervalos de sries) e depois (analgesia fisioterpica, massagens, alongamentos) de cada sesso de treinamento, considerando a orientao e o objetivo das cargas aplicadas (RAPOSO, 2000).

Alguns exerccios de alongamentos em suspenso (peso do prprio corpo, autocarga), alongamentos de grandes grupos e de musculaturas especficas

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como de trceps braquial (motor primrio na finalizao das braadas de todos os nados) e quadrceps (motor primrio na finalizao das pernadas de todos os nados), por exemplo ajudam na recuperao aps os treinos de fora (FARTO, 2010).

O uso do mtodo fartlek (alternncia de ritmos forte e fraco) muito utilizado como meio de recuperao para treinos de resistncia, com durao e e intensidade menor do que quando utilizado para desenvolvimento e objetiva o treinamento para ganho de resistncia (FARTO, 2010).

Exerccios de relaxamento que usam o controle de respirao (inspirao profunda e expirao prolongada) podem auxiliar no controle da ansiedade, aumento de concentrao e ateno, e diminuio da acidose metablica (por meio de uma manobra compensatria de liberao excessiva de gs carbnico ajudando na remoo do mesmo no sangue, o que evita a diminuio brusca de pH) e so importantes para a manuteno do equilbrio psicolgico, emocional e metablico do organismo do atleta (McARDLE, McARDLE e KATCH, 2001; SAMULSKI, 2009; FARTO, 2010).

As investigaes acerca da eficincia de estratgias psicolgicas de otimizao da recuperao so escassas quando comparadas s medidas fisiolgicas. Existem propostas algumas estratgias de recuperao, baseadas em tcnicas psicolgicas, j utilizadas em outras perspectivas, como na preveno do estresse (HATZIGEORGIADIS et al., 2004; HOGG, 2002; CONNAUGHTON et al., 2008; BIRRER e MORGAN, 2010). So algumas delas: Autoconversa: de acordo com Hackfort e Schwenkmezger, (1993), seria um dilogo interno, no qual os indivduos interpretam sentimentos e percepes, regulam e alteram avaliaes e convices, bem como fornecem para si mesmos instrues e reforo. Assim, a autoconversa poderia ser utilizada durante a recuperao imediata, na qual, de acordo com a interpretao e percepo do movimento, o indivduo faz ajustes de forma a realizar o movimento seguinte buscando um melhor desempenho

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(ex. durante a fase no propulsiva da braada de um nadador no nado crawl, o individuo utilizaria a autoconversa com o objetivo de melhorar a eficincia da braada). Hatzigeorgiadis et al. (2004), encontraram uma melhora de preciso e fora em jogadores de polo aqutico que utilizaram a autoconversa para instruo e motivao durante a execuo da atividade. Debriefing: Segundo Hogg (2002), este processo considerado crtico pelo autor para a recuperao mental e emocional. Seria uma avaliao do desempenho, na qual faz-se uma anlise das informaes responsveis pelo evento. Assim, caso o indivduo no realize uma auto-reflexo sincera sobre seus sentimentos e pensamentos perturbadores, aumentariam as probabilidades de uma recuperao incompleta. A importncia do debriefing est no somente na avaliao do resultado do evento, mas tambm no auxlio que o mesmo pode proporcionar, ao identificar as deficincias e ao enfatizar os pontos fortes no processo de planejamento de um novo evento (FOURIE, 2010). Mental toughness: Segundo Jones et al. (2007) esse construto definido como nato ou desenvolvido, no qual os indivduos so mais fortes mentalmente e lidam com as demandas do treinamento e competio melhor que seus adversrios. Esses indivduos especificamente, so superiores e mais consistentes que seus adversrios em permanecerem focados, determinados, confiantes e possuem maior controle sob situaes de presso (CONNAUGHTON et al., 2008). Estes autores relatam ainda que tais indivduos apresentam um desejo e motivao para o sucesso insacivel e internalizada. Alm disso, contam com uma rede de suporte que inclui pessoas ligadas ou no ao esporte e utilizam habilidades psicolgicas bsicas e avanadas. Na comunidade cientfica e entre treinadores, o mental toughness reconhecido como um dos atributos mais importantes para alcanar e a excelncia 2008). do Uma desempenho caracterstica

(GUCCIARDI,

GORDON

DIMMOCK,

importante do mental toughness seria quanto ao poder de recuperao. O seu uso seria til para reverter uma situao de adversidade (ex. quando o indivduo se encontra em uma situao desfavorvel, desgastado por

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problemas de leses, no escalao e demais dificuldades no contexto esportivo). Esta caracterstica auxiliaria na manuteno ou

restabelecimento da autoconfiana, auto-motivao, atitudes positivas e treinos de qualidade (COULTER, MALLET e GUCCIARDI, 2010).

5.3.1. Reconhecendo os tipos de fadiga

A fadiga vivenciada pelos atletas tanto em sesses de treino como em competio parte fundamental de um processo de adaptao. O desafio para a maior parte dos treinadores e atletas seria identificar quais capacidades especficas esto fadigadas, para ento selecionar as estratgias de recuperao apropriadas para restaurar o estado funcional normal do atleta (CALDER, 1994).

FIGURA 05: A Fadiga e seus possveis condicionantes (PLATONOV, 2001; FARTO, 2010).

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Calder (2003) pondera que dentro do contexto de treinamento e competio h quatro tipos de fadiga: Fadiga Metablica: relacionada supresso das reservas energticas (glicognio, fosfocreatina) (ZINTL, 1991). Pode ser causada por sesses prolongadas de treinamento, por vrias sesses dirias, ou treinos e competies intensos em vrios dias consecutivos (COYLE, 1995; MAUGHAN, 2000). Pode ser acumulativa se no houver nutrio e hidratao adequadas. Este tipo de fadiga frequentemente identificado quando o atleta se diz cansado mais cedo que o usual e quando demonstra dificuldade alm do suportvel comumente para completar a sesso de treinamento ou a competio. Fadiga Neural: Fadiga do sistema nervoso perifrico: pode ocorrer aps sesses curtas de alta intensidade ou aps sesses duradouras de baixa intensidade (SAYERS, 1994). Expressa-se pela reduo na produo de fora localizada comum ocorrer especialmente em trabalhos de alta intensidade e curta durao sem que a fadiga metablica esteja instalada. Fadiga do sistema nervoso central: comum em atletas com dietas inapropriadas (hipoglicemia), lesionados, desmotivados ou

psicologicamente desgastados. Independe da fadiga do sistema nervoso perifrico para acontecer. Fadiga Psicolgica: Fatores psicolgicos, emocionais e sociais afetam todos os atletas em algumas etapas, e podem ser provenientes da sensao de presso na competio, exames escolares em atletas jovens, situaes de estresse familiar, dificuldades financeiras, ou outras causas comuns. Atletas podem demonstrar este tipo de fadiga atravs da perda da auto-confiana, da auto-estima, ou mudana de comportamento e atitude perante os outros.

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Fadiga Ambiental: Resulta geralmente de viagens cansativas ou mudanas nas condies climticas, efeitos de fusos horrios variados, horrios de refeies inconstantes, distrbios do sono. Situaes extremas requerem estratgias de recuperao adicionais para evitar a sensao de fadiga precoce.

A fadiga segundo Terrados e Fernndez (1997), apesar de toda complexidade fisiopatolgica e pode ser classificada de acordo com o tempo quando faz parte de um processo contnuo, como podemos ver na Figura 6.

FIGURA 06: Classificao da fadiga em funo do tempo (TERRADOS e FERNNDEZ, 1997; FARTO, 2010).

muito importnte que o treinador juntamente com uma equipe multidisciplinar (preparador fsico, fisioterapeuta, nutricionista, psiclogo do esporte, mdico), monitorem a adaptao aos treinamentos, cada profissional com seus instrumentos ou indicadores especficos para identificar qual o tipo e causa da fadiga para planejar quais estratgias especficas de recuperao devero ser empregadas. Outro ponto fundamental que cada atleta reage adaptando-se, ou no, superando-se ou no, ao ser exposto ao estresse do treinamento, o que solicita uma individualizao da estratgia escolhida (CALDER, 2003).

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5.2. Preveno, monitoramento e recuperao no Overtraining.

Hawley e Schoene (2003) em um estudo direcionado a entender como diagnosticar, tratar e prevenir o overtraining, citam que os sintomas e a queda de desempenho em atletas sobrecarregados devem diminuir rapidamente aps um perodo mais leve de treinamento, caso contrrio os atletas podero estar em overtraining .

Este perodo conhecido como perodo de polimento, envolve uma reduo gradual na sobrecarga que considerada a diferena mxima entre os efeitos positivos (ex.: condicionamento) e negativos (ex.: fadiga) do treinamento. Nesta fase ocorre um aumento das reservas energticas e a otimizao fsica com a melhoria do desempenho, aumento da fora e da potncia muscular dos atletas (COSTILL et al., 1985; HOUMARD et al,. 1994; PYKE et al. 1988; SHEPLEY et al. 1992, MUJIKA 1996), alm de sua condio na pr temporada, a esta resposta d-se o nome de supercompensao (HAWLEY e SCHOENE, 2003). . Caso a sobrecarga continue por mais tempo a sndrome do overtraining pode se desenvolver, e os sintomas e a queda de desempenho podem durar de semanas a meses (figura 07).

FIGURA 07 : Descrio grfica da periodizao de treinamento. A linha verde representa repetidos ciclos de treinos com recuperao. A linha vermelha representa treinos pesados com recuperao incompleta (sobrecarga). Com a sobrecarga prolongada, a rpida recuperao no acontece e a Sndrome do Overtraining se instala (HAWLEY e SCHOENE, 2003).

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A no interveno para evitar a progresso do estado de overtraining, pode levar ao desequilbrio na relao estresse-recuperao, resultando em um aumento excessivo no estresse fsico e mental, em um estado mais avanado ocorrendo a saturao emocional do atleta, denominada, na psicologia como burnout. Esta uma resposta psicofisiolgica exaustiva, manifestada pela freqncia excessiva de treinamento (COSTA e SAMULSKI, 2005b).

Bompa (2002), cita que a maior parte dos estudos e informaes sobre overtraining, refere-se a o que fazer aps os atletas passarem por efeitos negativos de um programa de treinos mal planejado, com falhas na preveno evitando o overtraining e o declnio do desempenho antes das principais competies.

Segundo Bompa (2002) e Kellmann (2010), uma vez identificada a condio de overtraining, deve-se reduzir ou cessar o treinamento imediatamente,

independente do motivo. O atleta dever evitar estmulos sociais negativos e com a ajuda de especialistas rever e monitorar algumas variveis, como sua freqncia cardaca de repouso, peso ponderal, qualidade e horas de sono, sensao de fadiga pr treinamento, motivao para treinar, apetite, presena e grau de dores ou leses musculares e/ou articulares (MAGLISCHO, 1999, 2010; BOMPA, 2002).

Rohlfs

(2005) de

pondera

que

overtraining em

afeta

uma de

considervel treinamento

porcentagem

indivduos

envolvidos

programas

intensivo. Estima-se em 7 a 20% por temporada a sua incidncia em atletas e em aproximadamente cerca de 20 a 30% em atletas de esportes individuais e que se enquadram em diferentes nveis de competio, em jovens e adultos. No entanto, quando comparados aos adultos o conhecimento sobre overtraining em atletas jovens escasso (MATOS, WINSLEY e WILLIAMS, 2010; WINSLEY e MATOS, 2011).

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Outro ponto importante que diferentes indivduos respondem aos estmulos e cargas de treinamento e recuperam-se de formas diferentes (carga interna), mesmo que as cargas aplicadas (carga externa) sejam idnticas (MOREIRA, 2010). A adaptao, portanto, deve estar sintonizada s diferenas individuais. O que pode reduzir as chances do atleta entrar em estado de overtraining (KELLMANN, 2010; BOMPA, 2002; MAGLISCHO, 1999).

Vrios pesquisadores (FARTO, 2010; PLATONOV, 2004; BOMPA, 2002; MAGLISCHO, 1999; KENTT e HASSMN, 1998) corroboram que os atletas deveriam controlar sua hidratao e sua dieta com um profissional especialista (nutricionista, endocrinologista), para prevenir desequilbrios, a fim de se estabelecer e seguir a quantidade de calorias ideal a ser consumida, o tipo de alimento (carboidratos, protenas e gorduras) a ser ingerido, o momento certo para cada tipo destes alimentos serem consumidos (antes, durante e depois do treino, seguindo as quantidades referentes a cada tipo de alimento em cada mesociclo ou fase especfica de treino dentro da temporada e antes durante e depois da competio).

Outras estratgias de preveno seriam o uso de um dirio de treinamento para anotar as observaes, variaes e desempenhos do dia a dia (TEEPLE, SHALVOY e FELLER, 2006; BOMPA, 2002). Alm do aumento da recuperao com mais momentos de relaxamento, descanso ativo, alongamentos, massagem, suporte com psiclogo do esporte e treinos mais leves, como propiciar de trs a sete dias de treinamento de recuperao aps cada duas a quatro semanas de treinamento pesado com maiores perodos de descanso e sono, tambm ajudaria gerenciar o tempo para atividades extra treinos, reduzir outras fontes de tenso em demandas intra e extra treinamento e monitorar os agentes estressores mais comuns que atuam no ambiente em que os nadadores (MAGLISCHO, 2010) esto inseridos, que so: demandas de treinamento, obrigaes acadmicas, demandas sociais, ansiedade, enfermidades e contuses (MAGLISCHO, 1999, 2010; KENTT e HASSMN, 1998).

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Fraco Nvel de Desempenho no Treino: Nvel de Desempenho em Competio: Humor: Apetite: Qualidade do Sono: Horas de Sono por Noite: Leses Recentes (Sim/No): NVELDEATIVIDADE: DURAO INTENSIDADE <30MINUTOS BAIXA 3060MINUTOS INTERMEDIRIA 12HORAS ALTA >2HORAS Regular Bom Excelente

FADIGAEDORESMUSCULARES ANTESDO EXERCCIO DEPOISDO EXERCCIO ASPECTOSGERAIS: HUMOR MOTIVAO APETITE SONO DIETA: CAFDAMANH ALMOO JANTAR LANCHE LQUIDOS FRACO REGULAR BOM EXCELENTE 1(NENHUMA) 2 3 4(SEVERA)

Figura 08: Modelos de registro dirio de treinamento adaptado de Teeple, Shalvoy e Feller (2006).

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Para monitorar seus atletas, alguns treinadores tem acesso a testes invasivos, como os de laboratrio, ou questionrios, que podem fornecer dados importantes a respeito do estado fisiolgico, psicolgico e biomecnico de seus atletas. Esses testes avaliam as melhorias ou declnios, o estado biolgico, a eficincia de desempenho, a efetividade tcnica, o estado psicolgico em que o atleta se encontra (MAGLISCHO 1999, 2010; BOMPA 2002; SIMOLA 2008).

Na tentativa de se diagnosticar o overtraining, antes que o problema se torne grave, alguns pesquisadores e treinadores utilizam marcadores fisiolgicos para identificar os atletas que possivelmente estariam nesta situao (MAGLISCHO 1999, 2010; BOMPA 2002; SIMOLA 2008). Os testes seriam: medidas do consumo de oxignio, lactato sanguneo, freqncia cardaca, freqncia de braadas (natao) ou passadas (corrida), potncia muscular, capacidade anaerbica, presso sangunea, eletrocardiograma, leuccitos, enzimas

musculares, alteraes hormonais (cortisol), protenas (coleta de sangue ou urina) (SAMULSKI, 2009; FRY e KRAEMER, 1997). Entretanto, nenhum desses indicadores mostrou-se inteiramente preciso e alguns testes so onerosos, e de complexas aplicaes e avaliaes. A explicao para a inconsistncia de alguns dos resultados, pode ser pela dificuldade na distino entre as alteraes causadas por respostas orgnicas normais e aquelas que seriam anormais dentro do processo do overtraining (ALVES, 2005; MAGLISCHO, 1999, 2010).

Para monitorar as respostas dos atletas s cargas de treino durante o processo de treinamento, variveis psicolgicas, como a utilizao de

questionrios, tem sido sugeridas como ferramentas prtica e acessvel, auxiliando o processo de prescrio do treinamento e monitoramento da relao estresse-recuperao.

5.3. Instrumentos Psicomtricos. A interao entre as reaes fsicas, emocionais e psicolgicas dos atletas ao overtraining, to forte que seria impossvel separ-las (MAGLISCHO, 1999, 2010). Morgan et al. (1987) em um estudo longitudinal de dez anos com

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nadadores, afirmaram que o overtraining quase sempre acompanhado por alteraes emocionais e psquicas como depresso e ansiedade e atravs de um teste psicomtrico, o POMS (Profile of Mood States), um questionrio com 65 itens com respostas que variam de 1 (nunca) 4 (extremamente). Promove a avaliao da variao total do estado atual de humor dos atletas, atravs de seis escalas (tenso, depresso, raiva, vigor, fadiga, confuso).

H concordncia que instrumentos psicomtricos tem a vantagem de oferecer resultados mais rpidos, muitas vezes em poucos minutos, quando comparados com alguns marcadores fisiolgicos, que podem levar horas ou dias para fornecer o seus feedback (KELLMANN, 2010, 2002; ALVES, 2005; CARLILE 2000; KENT e HASSMMN, 1998; RAGLIN 1993; MORGAN 1985).

Segundo Kentt e Hassmn (1998) as variaes de humor medidas so frequentemente relacionadas com marcadores fisiolgicos. Entretanto, Purge, Jurimae e Jurimae (2006), em um estudo com remadores de elite e Simola (2008), em um estudo com nadadores de elite, encontraram certas dificuldades em relacionar indicadores fisiolgicos com psicolgicos em certos momentos de coleta.

Simola (2008), quando combinou a aplicao de indicadores psicolgicos e fisiolgicos, utilizou o RestQ 76 Sport, que se prope a medir os aspectos especficos do esporte e os aspectos gerais de estresse e recuperao de atletas (DAVIS IV, ORZECK e KEELAN, 2007; KELLMANN, 1991. KELLMANN e KALLUS, 2001), juntamente com coletas de cortisol e creatina quinase (MAGLISCHO, 1999) e encontrou diferenas entre o indicador de estresse fisiolgico cortisol e o instrumento psicomtrico para o perodo pr competitivo. Os nveis de percepo de estresse diminuram, enquanto que os indicadores catablicos fisiolgicos aumentaram, e sugeriu que essas diferenas ocorreram por uma possvel adaptao psicolgica s cargas de treinamento e pelo aumento do perodo de recuperao ao longo do monitoramento.

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Em relao aos dois instrumentos citados acima, o POMS ao avaliar o estado de humor, no indica um ponto especfico de partida para interveno, enquanto que o RestQ 76 Sport ao lidar com atividades de humor orientadas fornece uma viso mais clara das vivncias passadas pelo atleta nos ltimos trs dias, o que proporciona a possibilidade de se definir um ponto de partida para interveno de forma individual, logo aps a interpretao de seus resultados (SAMULSKI, 2009).

Existem vrias pesquisas que relacionam atletas em diferentes esportes e o estado de overtraining. Um estudo feito nos Jogos Olmpicos de Vero em Atlanta 1996, verificou que em 296 atletas que disputavam em 30 diferentes esportes, 84 ou seja 28% deles revelaram estar em estado de overtraining e atribuam a esta condio o declnio de seus desempenhos (GOULD et al., 1998). Em Nagano, dois anos depois nos Jogos Olmpicos de Inverno foi constatado a mesma queixa em 8 (10%) dos 83 atletas pesquisados distribudos em 13 diferentes modalidades esportivas (GOULD et al., 1999).

De acordo com Gonzlez-Boto et al. (2008) estudos descreveram a ocorrncia de overtraining de 15 a 50% em atletas de resistncia, por caracterizarem uma populao com maiores volume e sesses de treinamentos e portanto mais propensos a esta condio durante a temporada competitivaA (PALUSKA S. A. e SCHWENK T. L., 2000; GONZLEZ-BOTO et al., 2008). A ocorrncia do overtraining tem sido relatada com mais freqncia em atletas que praticam esportes cclicos e de resistncia como natao, ciclismo, corrida e remo (TEEPLE, SHALVOY e FELLER, 2006).

Raglin e Wilson (2000), relataram que em 231 jovens nadadores, monitorados em um estudo longitudinal, cerca de 81 indivduos (35%) estariam na condio de excessivamente treinados de acordo com a auto-percepo dos mesmos. Estes autores corroboram, que h ocorrncia de overtraining em atletas jovens, o que poderia prejudicar o bom desenvolvimento de suas carreiras, pois a prtica esportiva sobre este mbito no seria saudvel, principalmente para aqueles que almejam participar ou ganhar medalhas em jogos olmpicos.

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Os agentes estressores mais comuns que atuam no ambiente em que os nadadores acadmicas, esto inseridos so: demandas ansiedade, de treinamento, e obrigaes contuses

demandas

sociais,

enfermidades

(MAGLISCHO, 1999, 2010).

Fry, Morton e Keast (1991) vo mais alm e estimam que quase todos os atletas profissionais passam pelo estado de overtraining, pelo menos uma vez ao longo de suas carreiras.

Entretanto, sobre o ponto de vista de alguns (CT, LIDOR e HACKFORT, 2009) vrios atletas de elite de diferentes esportes, que passam por diversificadas experincias na infncia e que somente depois disso se especializam em um esporte especfico, prximo dos 13 aos 15 anos, tem menores ndices de leso e carreiras mais prolongadas, com menor possibilidade de desenvolver a sndrome do overtraining (TEEPLE, SHALVOY e FELLER, 2006), saturao (burnout) (COSTA e SAMULSKI, 2005b; FARTO, 2010; WEINBERG e GOULD, 2008) e evaso (dropout) (CT, LIDOR e HACKFORT, 2009; ABREU, 1993). O

Concluindo, de extrema relevncia a preveno, o monitoramento e o estabelecimento de estratgias de recuperao dos atletas desde cedo, para que possam desenvolver suas carreiras, com o objetivo de aumentar as

possibilidades de um futuro promissor (SAMULSKI, 2009).

6. Mtodos

6.1. Cuidados ticos

O projeto de pesquisa deste estudo foi encaminhado e aprovado pelo Comit de tica e Pesquisa da UFMG (COEP), com os seguintes dados: Coep ETIC 0621.0.203.000-10

Antecedendo o estudo foi feita uma palestra aos treinadores, atletas participantes e seus responsveis sobre os procedimentos, objetivos, relevncia, os possveis

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riscos e questes ticas relacionadas pesquisa. Aps isso, atletas e respectivos responsveis assinaram um termo de consentimento livre e esclarecido (ANEXO III). Foram tomados todas as precaues necessrias para se preservar a privacidade, a sade e o bem estar dos voluntrios, em todos os momentos da pesquisa, conforme determinao do Conselho Nacional de Sade (Resolues 196/96 e 251/97).

6.2. Amostra

Participaram do estudo 14 nadadores juvenis (idade: 15,02 0.4 anos; altura 174,6 4,1 cm; peso 65,2 7,3 Kg; 13,5 2,6% G), do sexo masculino, predominantemente meio fundistas (provas de 200m e 400m) de um grande clube da cidade de Belo Horizonte. Os atletas deveriam ter um perodo mnimo de 03 anos de atividade competitiva na modalidade e obter o ndice para participao para o campeonato brasileiro de inverno, em piscina de 50m, em provas de 100, 200 ou 400m determinados pela Confederao Brasileira de Desportes Aquticos (CBDA).

6.3 Delineamento experimental

Este estudo acompanhou a percepo de estresse e recuperao em trs momentos da temporada de treinamento e em um momento ps competitivo.

Durante 19 semanas os atletas foram submetidos a um treinamento comum dentro dgua, que teve a freqncia mdia de 06 sesses semanais e durao mdia de duas horas por dia. A preparao fora da gua, iniciada na quarta e finalizada na dcima sexta semana, foi dividida em musculao, realizada nas teras e quintas-feiras, e em circuitos, que envolviam saltos, lanamentos e exerccios de fortalecimento e estabilizao articular, realizados todas s segundas e sextas-feiras. A durao mdia dessas sesses foi de 45 minutos.

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Os atletas passaram por duas semanas de pr-temporada com volume e intensidade variando de leve a moderado, para uma inicial a adaptao. No incio da terceira semana foi feita uma avaliao antropomtrica e da composio corporal para caracterizao da amostra. Depois disso, conforme informado pela comisso tcnica, adotou-se o modelo de periodizao ATR, que, de forma sumria, consiste na utilizao de trs mesociclos bsicos denominados acumulao, transformao e realizao (ISSURIN e KAVERIN, 1985; ISSURIN, 2010; FARTO, 2010), que sero detalhados adiante.

O questionrio RestQ 76 Sport, que ser mais profundamente descrito, foi aplicado nos trs momentos da periodizao, ao fim da ltima semana de cada mesociclo, isto , na dcima (fim da acumulao), dcima sexta (fim da transformao) e dcima oitava semana (fim da realizao), conforme mostrado na Figura 11. O procedimento de coleta tambm foi repetido aps o trmino da competio-alvo, no final da dcima nona semana.

Coleta 3 Antropometria e Composio Corporal Coleta 1 Coleta 2 Coleta 4

Semanas Mesociclos

2 Pr Temporada

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

Acumulao

Transformao

Realizao

C
Tempo

Figura 09: Delineamento Experimental. C = Representa a competio-alvo

O RestQ 76 Sport avalia as percepes de estresse e recuperao nos ltimos trs dias e trs noites e, por isso, a sua aplicao poderia eventualmente acontecer com uma maior freqncia. Contudo, por ser extenso, a sua aplicao semanal ou em perodos mais curtos poderia ocasionar a saturao psquica dos atletas e uma possvel super estimativa do erro experimental, alterando os resultados. De fato, o seu manual recomenda um espao de no mnimo uma semana para evitar tais efeitos (KELLMANN et al.,2009).

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6.4 Periodizao

A melhora do rendimento na competio atingida atravs de um processo de treinamento que tem o objetivo de induzir automao de habilidades motoras e aprimoramento das funes estruturais e metablicas. O treinamento promove auto-confiana e tolerncia nveis mais altos de treinamento e competio (SMITH, 2003).

A dinmica do treinamento envolve a manipulao das cargas atravs das variveis: intensidade, durao e freqncia. Alm disso, as atividades esportivas so uma combinao de velocidade, fora e resistncia executadas de forma coordenada e eficiente com o desenvolvimento das caractersticas especficas do esporte (SMITH, 2003; ISSURIN, 2010).

O planejamento de curto e longo prazo (periodizao) requerem perodos alternados de carga de treinamento com recuperao para evitar a fadiga excessiva que pode levar ao overtraining (CALDER, 2003; SMITH, 2003; KELLMANN, 2010).

Alm disso, os planos anuais so normalmente constitudos de macro, meso e microciclos em torno de fases competitivas com o objetivo de atingir o pico de desempenho em um tempo pr determinado, em uma competio alvo (SMITH, 2003; ISSURIN, 2010).

Finalmente, no momento da competio, o melhor desempenho requer um corpo saudvel, e integrao de no s os elementos fisiolgicas, mas tambm do psicolgico, tcnico e componentes tticos (SMITH, 2003; SAMULSKI, 2009). O modelo de periodizao utilizado no presente estudo foi o chamado ATR, baseado na proposta de Issurin e Kaverin (1985), que subdivide o macrociclo em trs mesociclos: acumulao, transformao e realizao. Mesociclos so etapas que duram de 2 a 8 semanas (microciclos) em que ocorrem variaes na intensidade, no volume, nos exerccios, nos mtodos de treinamento e nos intervalos de recuperao entre sries e sesses, que so especficas e

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pertinentes a cada fase (GOMES, 2002; NAVARRO, 2000; ISSURIN, 2010; MAGLISCHO, 2010; IDE, LOPES & SARRAIPA, 2010).

A acumulao tem como objetivo desenvolver as capacidades bsicas como a resistncia aerbica geral, fora muscular e melhoria geral do gesto tcnico. H ainda o aumento progressivo no volume e a intensidade empregada de leve a moderada (NAVARRO, 2000; ISSURIN, 2010). Os exerccios possuem uma caracterstica geral (GOMES, 2002). e, no presente estudo, os mtodos predominantes foram o contnuo uniforme extensivo, o contnuo varivel, o intervalado extensivo longo e mdio (IDE, LOPES e SARRAIPA, 2010).

A transformao enfoca o desenvolvimento combinado das capacidades aerbica e anaerbica, da resistncia anaerbica, o aprimoramento especfico do gesto tcnico e da ttica na prova-alvo. caracterizada pelo aumento da intensidade e reduo do volume em relao acumulao (NAVARRO, 2000; ISSURIN, 2010). Os exerccios utilizados devem possuir uma caracterstica especial (GOMES, 2002), e serem executados em intensidades prximas s de competio (NAVARRO, 2000; ISSURIN, 2010). Nesse mesociclo, o mtodo mais utilizado foi o intervalado intensivo (IDE, LOPES e SARRAIPA, 2010);

A realizao a fase de treino pr-competitivo que enfoca principalmente a distncia e o estilo que sero empregados na situao competitiva. Os principais objetivos so: a obteno da mxima velocidade, o aumento dos perodos de recuperao, e a maximizao das capacidades fsicas, psquicas e emocionais (motivao, controle do estresse e da ansiedade pr competitiva, treinamento mental), motoras, tcnicas e tticas dentro da atividade competitiva especfica (NAVARRO, 2000; ISSURIN, 2010). Como contedo, trabalha-se exerccios competitivos, que devem proporcionar o mesmo ambiente da competio (regras, cronometragem, adversrios, ambiente e rotina) (GOMES, 2002). tambm trabalha-se o ritmo e velocidade da prova alvo, intensidade mxima com recuperao completa, treinamentos acontecem com os atletas em estado bem descansado e esta fase tem seu fim com a competio alvo (NAVARRO, 2000; ISSURIN, 2010). Os mtodos empregados nesta fase so o competitivo, o

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contnuo varivel e o intervalado intensivo (GOMES, 2002; SARRAIPA, 2010).

IDE, LOPES e

6.5 Monitoramento da Carga

A carga de treinamento dentro da gua foi monitorada por meio da quantificao dos volumes nadados em cada uma das zonas de intensidades propostas por Maglischo (1999, 2010). O autor sugere a utilizao de trs zonas aerbias (sublimiar, limiar, e supra-limiar) e trs zonas anaerbias (tolerncia ao lactato1, que no presente estudo foi denominada resistncia anaerbia, produo de lactato, velocidade e potncia), conforme detalhado no quadro abaixo:

Figura 10: Descrio das cargas aerbicas e anaerbicas propostas por Maglischo (1999, 2010).

acidose apenas um desses fatores (ALLEN et al., 2008). Contudo o + causador dessa acidose sempre foi apontado erroneamente como o acmulo do lactato, ao invs do H liberado na quebra da ATP (ROBERGS et al., 2004). Por esse motivo preferiu-se utilizar o termo resistncia anaerbica ao invs do termo tolerncia de lactato proposto por Maglischo (2010).

1 A fadiga um processo multifatorial no qual a

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Todos os treinos administrados pelo treinador foram anotados para posterior anlise. No presente estudo, a intensidade situada abaixo da sub-limiar (A1), foi denominada de recuperativa, utilizada nos aquecimentos e soltura, e representada pela sigla A0 (MAGLISCHO, 2010).

No perodo de acumulao houve um total de 46 sesses de treino. O volume semanal mdio foi de 29150m 7203m, o mnimo de 12750m (semana de carnaval) e o mximo de 36800m. O volume nadado em cada uma das zonas de intensidade foi: recuperativa = 55655m, sub-limiar = 98115m, limiar = 49000m, supra-limiar = 13060m, velocidade e potncia = 5920m, produo de lactato = 3600m e resistncia anaerbia = 1900m. A distribuio percentual das diferentes zonas de treinamento ao longo desse mesociclo pode ser visualizada na Figura 11 abaixo.

Figura 11 Distribuio percentual da carga de treinamento no mesociclo de acumulao, da semana 3 10. A0 = recuperativo, A1 = sub-limiar, A2 = limiar, A3 = supra-limiar, VELO = velocidade e potncia, PL = produo de lactato, RAN = resistncia anaerbia.
5,7% 2,6% 1,6% 0,8% A0 24,5% 21,6% A1 A2 A3 VELO PL 43,2% RAN

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No perodo de transformao houve um total de 36 sesses de treino. O volume semanal mdio foi de 32360m 4380m, o mnimo de 25050m e o mximo de 37800m. O volume nadado em cada uma das zonas de intensidade foi: recuperativa = 43345m, sub-limiar = 77785m, limiar = 44075m, supra-limiar = 15500m, velocidade e potncia = 4920m, produo de lactato = 3150m e resistncia anaerbia = 5400m. A distribuio percentual das diferentes zonas de treinamento ao longo desse mesociclo pode ser visualizada na Figura 12 abaixo.

Figura 12 Distribuio percentual da carga de treinamento no mesociclo de transformao, da semana 11 16. A0 = recuperativo, A1 = sub-limiar, A2 = limiar, A3 = supra-limiar, VELO = velocidade e potncia, PL = produo de lactato, RAN = resistncia anaerbia.
2,5% 1,6% 2,8% A0 A1 A2 22,7% A3 VELO PL 40,1% RAN

8,0%

22,3%

No perodo de realizao houve um total de 12 sesses de treino. O volume semanal mdio foi de 32063m 4293m, o mnimo de 29025m e o mximo de 35100m. O volume nadado em cada uma das zonas de intensidade foi: recuperativa = 15375m, sub-limiar = 29950m, limiar = 13450m, supra-limiar = 12350m, velocidade e potncia = 1150m, produo de lactato = 950m e resistncia anaerbia = 900m. A distribuio percentual das diferentes zonas de treinamento ao longo desse mesociclo pode ser visualizada na Figura 13 abaixo.

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Figura 13 Distribuio percentual da carga de treinamento no mesociclo de realizao, na semana 17 e 18. A0 = recuperativo, A1 = sub-limiar, A2 = limiar, A3 = supra-limiar, VELO = velocidade e potncia, PL = produo de lactato, RAN = resistncia anaerbia.
3,7% 1,8% 1,5% 1,4%

A0 24,0% 21,0% A1 A2 A3 VELO PL 46,7% RAN

Nenhuma quantificao foi realizada no tocante ao treinamento fora da gua.

[AB2] Comentrio: Porque???? Justifique.

6.6 Testes e Avaliaes

6.6.1 Antropometria e Composio Corporal

No incio da terceira semana, no mesociclo de acumulao, os atletas foram submetidos a uma avaliao antropomtrica e da composio corporal com o intuito de caracterizao da amostra. A composio corporal foi determinada pela tcnica de espessura do tecido celular subcutneo mediante a utilizao de compasso da marca Lange (Cambridge Scientific Instruments, Cambridge, MD), com preciso de 01 mm e presso constante de 10 g/mm. Foram avaliadas sete dobras, a saber: triciptal, peitoral, subescapular, axilar mdia, suprailaca, abdominal, suprailaca e coxa medial, sempre medidas do lado direito do corpo, segundo recomendado por Harrison et al. (1988). O valor anotado foi a mdia de trs medidas consecutivas.

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A densidade corporal (DC) foi estimada pela equao de Pollock et al. (1980) (Eq. 11) para posterior converso em gordura corporal relativa (%G) mediante a equao de Siri (1961) (Eq. 12). A massa magra foi determinada pela subtrao da gordura corporal absoluta da massa corporal total. DC = 1.112 [0.00043499 (ST) + 0.00000055 (ST)] - [0.0002882] (idade) (Eq. 11) %G = [(4.95 / DC) 4.50] x 100 (Eq. 12) Onde ST corresponde soma das dobras subescapular, axilar mdia, tricipital, coxa, supra-ilaca, abdome e peitoral.
[AB3] Comentrio: Existemoutras10 equaesnasuadissertao?Noviisso... [AB4] Comentrio: Idem

A massa corporal (kg) foi mensurada com os voluntrios descalos e de sunga, por uma balana digital Filizola com uma preciso de 0,1 kg. A estatura, foi mensurada atravs de um estadimetro, acoplado balana, com graduao mnima de 05 mm.

6.6.2 Avaliao da relao estresse-recuperao

O instrumento utilizado para a avaliao da relao estresse-recuperao foi o Recovery-Stress Questionnaire for Athletes (RestQ 76 Sport) (ANEXO IV), criado por Kellmann (2001) e traduzido para a lngua portuguesa por Costa e Samulski (2005a). Trata-se de um questionrio para atletas que possui 76 questes, com possibilidades de respostas entre 0 (nunca) a 6 (sempre), em uma escala do tipo Likert. Seu propsito avaliar com que freqncia os eventos estressores e de recuperao atravs da auto-percepo do indivduo nos trs dias e trs noites que precedem a avaliao.

O questionrio composto de 19 escalas, 12 em mbito geral (Kallus, 1995) e sete especficas do contexto esportivo (KELLMANN e KALLUS, 2001), so elas:

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Escalas de 1 a 7 so relacionadas ao estresse durante a vida em geral - Estresse Geral indica estresse mental, distrbios de humor e indiferena; - Estresse Emocional: refere-se predominantemente ansiedade, inibio e irritao; - Estresse Social: mensura a ocorrncia de discusses, irritaes, conflitos com terceiros e perturbaes em geral; - Conflitos/Presso: avalia a resoluo ou no de conflitos, realizao de atividades desagradveis, alcance ou no de objetivos propostos, ou freqncia de pensamentos negativos; - Fadiga: refere-se ao fato de estar constantemente perturbado durante um trabalho importante, assim como sentir-se muito cansado fsica ou mentalmente; - Falta de Energia: indica falta de concentrao, energia e tomada de deciso ineficiente; - Queixas Somticas: relacionada com indisposio fsica e queixas em geral. Escalas de 8 a 12 referem-se s atividades de recuperao no especficas ao esporte. - Sucesso: relacionado com o prazer no trabalho ou atividades escolares, ocorrncia de ideias e realizao. Orientada ao desempenho em geral; - Recuperao Social: avalia a freqncia dos contatos sociais prazerosos e mudanas combinadas com relaxamento e diverso; - Recuperao Fsica: abrange a recuperao fisiolgica; - Bem Estar Geral: mensura a freqncia do bom humor, o relaxamento geral e o estado de contentamento; - Qualidade de Sono: avalia se h ocorrncia de problemas e interrupes relacionadas ao sono (KALLUS, 1995).

Para coletar mais detalhes da relao entre estresse e recuperao no esporte, sete escalas adicionais, especficas do esporte, foram desenvolvidas para investigar aspectos estressores complementares derivados da rea do esporte e tambm as especficas atividades de recuperao derivadas do contexto esportivo (KELLMANN e KALLUS, 2001; GONZLEZ-BOTO et al., 2008).

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Escalas de 13 a 15 consideram questes referentes ao estresse especfico da atividade esportiva. - Perturbaes nos Intervalos: sensvel s deficincias e interrupes relacionadas recuperao durante os perodos de descanso fora da modalidade, influenciando negativamente no desempenho esportivo subseqente (KELLMANN e KALLUS, 1994); - Exausto Emocional: caracterizada pela desistncia ou falta de persistncia na modalidade, podendo levar o atleta ao abandono do esporte; - Leses: relacionado com leses fsicas, vulnerabilidade leses e diminuio da fora fsica. Escalas de 16 a 19 consideram questes relacionadas recuperao especfica do esporte. - Estar em Forma: avalia o nvel de desempenho e vitalidade; - Aceitao Pessoal: avalia a apreciao e empatia com a equipe e a realizao dos objetivos pessoais no esporte; - Auto-Eficcia: mensura o nvel de expectativa e competncia sobre o desempenho; - Auto-Regulao: refere-se ao treinamento de habilidades psicolgicas (definio de objetivos, treinamento mental, motivao) durante a preparao para competies.

De acordo com Kellmann (2010), o RestQ 76 Sport possui uma boa consistncia interna j estabelecida (alfa de Cronbach = 0.67 - 0.89, dependendo da escala) e a verso brasileira tem demonstrado ser um instrumento vlido e confivel (COSTA e SAMULSKI, 2005a).

No presente estudo, as coleta de dados foram realizadas em uma sala silenciosa, com ar condicionado, confortvel, sempre aos sbados entre 09:00 e 10:30 da manh, ao final da ltima semana de cada mesociclo (acumulao, transformao e realizao). Na competio-alvo, o procedimento foi reproduzido em at 4 horas aps o trmino da ltima etapa. Em caso de alguma dvida sobre algum item, o pesquisador releu em voz alta, sem expressar qualquer interpretao.

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6.6.3 Avaliao do desempenho

Para avaliar a progresso do desempenho, utilizou-se como parmetro inicial (Pr) e final (Ps) os melhores resultados obtidos antes e durante a competioalvo, nas duas melhores provas de cada atleta. O resultado inicial pde ser obtido nos 12 meses que antecederam a competio-alvo.

Em razo das diferentes especialidades dos nadadores (distncia e estilos), os tempos alcanados em ambos os momentos e em ambas as provas foram convertidos em International Point Score (IPS). O IPS reconhecido pela FINA (Fdration Internationale Natation Amateur) e utilizado tambm pela CONSANAT (Confederao Sulamericana de Natao), CBDA (Confederao Brasileira de Desportes Aquticos) e todas federaes estaduais, como a FAM (Federao Aqutica Mineira) para avaliar os desempenhos dos atletas, atravs deste sistema de avaliao faz-se a premiao dos melhores atletas de cada categoria em campeonatos de mbitos mundiais, sulamericanos, nacionais e estaduais. O IPS permite a comparao entre diferentes provas, distncias, gneros e idades. O ndice parte de 1100 pontos, valor correspondente mdia dos oito melhores tempos daquela prova em toda a histria, e pode ser calculado no endereo eletrnico http://www.swimnews.com/ipspoints. Pyne et al. (2001), ao estudarem nadadores de nvel olmpico, utilizaram esse recurso para caracterizar a amostra. No presente estudo, em pr e ps, o desempenho foi representado pela mdia do IPS obtido nas duas melhores provas de cada nadador.

6.7 Anlise Estatstica. Os dados foram tratados utilizando o pacote estatstico SPSS 16.0 for Windows (SPSS Inc., Chicago, IL). Todos os indicadores obtidos atravs do instrumento questionrio RestQ 76 Sport nos quatro momentos da periodizao foram submetidos ao teste de normalidade de Shapiro-Wilk e ao teste de homogeneidade de varincias de Levene. Mdia e desvio padro foram utilizados como medida de tendncia central e disperso, respectivamente.

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Para analisar se a percepo de estresse-recuperao se alterou em diferentes momentos da temporada pr-competio-alvo, os resultados obtidos nos indicadores estresse emocional, estresse social, conflito-presso, fadiga, queixas somticas, sucesso, perturbao nos intervalos, leses, estar em forma, aceitao pessoal e auto-eficcia, nos quatro momentos de avaliao e que apresentaram homogeneidade e aderncia distribuio normal, foram comparados por meio da anlise de varincia (ANOVA) One Way, seguida do teste de Post-Hoc de Bonferroni, quando necessrio. Para os indicadores que no atenderam os requisitos para um tratamento estatstico paramtrico (i.e. estresse geral, falta de energia, recuperao social, recuperao fsica, bem-estar geral, qualidade do sono, exausto emocional e auto-regulao), recorreu-se aos testes de Kruskal-Wallis e Wilcoxon com o ajuste de Bonferroni para testar e localizar as diferenas significantes, respectivamente.

Para verificar se houve diferena entre o IPS do momento pr-competio (balizamento) e o momento ps (tempo na competio alvo), foi realizado um Teste t pareado.

Para identificar a relao entre a variao percentual do desempenho e os indicadores do RestQ 76 Sport na coleta 3 (fim da realizao) que apresentaram distribuio paramtrica (estresse geral, estresse emocional, estresse social, conflito-presso, fadiga, falta de energia, queixas somticas, sucesso, recuperao fsica, recuperao social, bem-estar geral, perturbao, leses, estar em forma, aceitao pessoal, autoeficcia e auto-regulao) foi utilizado o coeficiente de correlao linear de Pearson. Para as demais variveis (qualidade do sono e exausto emocional), recorreu-se ao coeficiente de correlao de Spearman.

O mesmo procedimento foi empregado para verificar a relao entre a variao percentual do desempenho e os indicadores do RestQ 76 Sport na coleta 4 (ps competio-alvo). Nesse caso, as variveis paramtricas foram estresse emocional, estresse social, conflito-presso, fadiga, queixas somticas, sucesso, recuperao fsica, qualidade do sono, perturbao, leses,

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estar em forma, aceitao pessoal e auto-eficcia. As no-paramtricas foram estresse geral, falta de energia, recuperao social, bem-estar geral, exausto emocional e auto-regulao.

Em todas as situaes o nvel de significncia foi de 5%.

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7. Resultados
A pontuao de cada indicador nos diferentes momentos de aplicao do questionrio pode ser visualizada na Tabela 1. Apenas o indicador fadiga se alterou de forma significante (F3,52, 3.050; p=0.037) ao longo da periodizao. Para este indicador, o teste de post-hoc identificou uma pontuao significantemente maior (p=0.041) na coleta 1 em relao coleta 3.

Tabela 1. Mdia e () desvio padro da pontuao dos indicadores do RestQ76 Sport nos diferentes momentos da periodizao. Indicadores Estresse Geral Estresse emocional Estresse social Conflitos-presso Fadiga Falta de energia Queixas somticas Sucesso Recuperao social Recuperao fsica Bem-estar geral Qualidade de sono Perturbaes nos intervalos Exausto emocional Leses Estar em forma Aceitao pessoal Auto-eficcia Auto-regulao Coleta 1 1.39 0.98 1.80 1.19 1.71 1.26 2.63 1.13 2.70 0.94 1.41 0.90 2.29 1.08 3.64 0.61 4.68 0.97 3.38 0.97 4.45 0.79 3.75 1.09 2.34 1.36 1.45 1.10 3.09 0.95 3.30 1.11 3.91 0.89 3.79 1.14 4.09 1.26 Coleta 2 1.14 1.02 1.64 0.84 1.55 1.39 2.68 1.37 1.84 1.14 1.27 0.88 1.64 1.08 3.73 0.95 4.66 1.19 3.48 1.48 4.71 0.87 3.89 1.15 1.88 0.82 1.66 1.71 2.29 1.34 3.66 1.24 3.79 0.99 3.65 1.59 4.70 1.30 Coleta 3 1.04 0.78 1.55 0.71 1.50 1.20 2.20 1.02 1.66 0.64 * 1.32 0.85 1.91 1.25 3.20 0.92 4.67 0.85 3.14 1.14 4.45 1.09 3.79 0.83 1.79 0.88 1.13 1.33 2.52 1.50 3.36 1.52 3.91 0.95 3.68 1.57 4.30 1.08 Coleta 4 1.14 1.29 1.54 0.83 1.50 1.20 2.36 1.00 2.14 1.09 1.29 0.97 2.13 1.34 3.82 0.78 4.86 1.02 3.41 1.52 4.61 1.04 3.61 0.92 1.82 1.31 1.64 1.72 2.48 1.21 3.66 1.08 3.54 0.86 3.64 1.46 4.73 1.32

* Indica p<0.05 em relao ao momento 1

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OBJETIVO 2

A pontuao de cada indicador obtido logo aps a competio est dispostoa na Tabela 1 (ver dados do momento 4). O IPS mdio obtido no balizamento e na competio foi de 719 ( 49 pontos) e 718 ( 48 pontos), respectivamente. A variao percentual mdia do IPS foi de -0.19 2.65%. A Tabela 2 apresenta os coeficiente de correlao obtidos entre os indicadores no momentos 4 e a variao do desempenho.

Os resultados do Teste T pareado demonstraram que no houve diferena significativa na comparao entre os valores de mdia do IPS do balizamento e da competio (p=0.81).

Figura 14 Alterao do desempenho medido pelo IPS


800 760

IPS (Pontos)

720 680 640 600

719

718

Pr

Ps

49

Tabela 2. Correlao das escalas com a variao do desempenho nos momentos 3 (realizao) e 4 (ps competio-alvo). Coleta 3 r Estresse Geral Estresse emocional Estresse social Conflitos-presso Fadiga Falta de energia Queixas somticas Sucesso Recuperao social Recuperao fsica Bem-estar geral Qualidade de sono Perturbaes nos intervalos Exausto emocional Leses Estar em forma Aceitao pessoal Auto-eficcia Auto-regulao * Indica p<0.05

Coleta 4 p r -0.45 -0.54 -0.46 -0.12 -0.35 -0.61 -0.53 0.47 0.02 0.47 0.32 0.31 -0.23 -0.59 -0.40 0.69 0.50 0.77 0.51 p 0.103 0.047* 0.097 0.687 0.227 0.020* 0.053 0.094 0.951 0.092 0.270 0.282 0.422 0.026* 0.156 0.007* 0.070 0.001* 0.061

-0.53 -0.56 -0.53 -0.44 -0.46 -0.56 -0.40 0.48 0.38 0.40 0.46 0.51 -0.29 -0.66 -0.55 0.60 0.76 0.63 0.58

0.051 0.035* 0.054 0.120 0.095 0.037* 0.160 0.081 0.180 0.157 0.102 0.061 0.307 0.011* 0.040* 0.023* 0.002* 0.016* 0.03*

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8. Discusso
Ao analisar a percepo de estresse e recuperao durante a temporada de treinamento dos nadadores juvenis do sexo masculino. Dentro do objetivo 1 encontrou-se significncia para escala de fadiga na comparao entre a coleta 1 (acumulao) e a coleta 3 (realizao), o que significou que os atletas perceberam-se em menor estado de fadiga na coleta 3. Esse um resultado que era esperado pela reduo da intensidade das cargas (explicar mais ... qual intensidade aumentou e qual intensidade diminuiu?), corroborado pela literatura (REF). Ainda dentro do objetivo 1, ao observar a distribuio das cargas entre o perodo de acumulao para o de transformao, nota-se que apesar de ter havido intensificao das cargas, com o aumento em mais de 3 vezes mais em termos percentuais no trabalho de resistncia anaerbica e diminuio em aproximadamente 5% no volume de intensidade recuperativa, no ocorreu aumento significativo da percepo de fadiga, os atletas estaram melhor condicionados??? Na ultima semana o volume caiu muito. Como o questionrio mede 3 dias antes (colocar anexo com grficos das semanas de distribuio da carga), isso pode ter interferido na percepo de fadiga dos caras. possvel que se o questionrio fosse aplicado uma semana antes o resultado fosse diferente, visto que apresentou um volume maior e uma distrbuio de carga mais intensa (verificar se isso verdade) No que tange ao objetivo 2, na correlao da variao do desempenho com o RestQ 76 Sport, houve significncia estatstica com a melhora do desempenho quanto percepo dos atletas para os seguintes resultados nas escalas a seguir descritas: diminuio do estresse emocional, diminuio da exausto emocional, aumento do bem estar, aumento da auto eficcia, aumento da falta de energia. Como o preenchimento do questionrio foi realizado aps o desempenho na competio alvo, entende-se que os atletas que melhoraram suas marcas se encontravam com melhor humor, menos ansiosos ou agitados, menos aborrecidos, mais

[UW5] Comentrio: Fraseconfusa. Organizarmelhor

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satisfeitos com o esporte que praticam, convencidos que tiveram bom rendimento, com a sensao de que alcanaram suas metas, se sentindo com bom nimo e humor, apesar de tambm relatarem que aps a competio perceberem-se desconcentrados, com certa incapacidade de tomar decises e sensao de lentido. Quanto ao objetivo 2, a ausncia de alterao no desempenho na mdia do grupo, pode estar relacionada com a distribuio das cargas ao longo do macrociclo realizado. De fato foram encontrados algumas diferenas entre o modelo ATR proposto na literatura (ISSURIN e KAVERIN, 1985; ISSURIN, 2010) e o acompanhado no presente estudo, so elas: O volume total mdio foi muito prximo nos trs mesociclos, o que contradiz a caracterizao como o objetivo e contedo de cada etapa. Isso pode ter sido um fator limitante na adaptao e respostas s cargas de treinamento e no rendimento final na competio alvo; possvel que a falta de progresso nas zonas de intensidades, principalmente das anaerbias, tenha limitado a ocorrncia de adaptaes especficas s demandas competitivas especificas.

Estresse Geral = Aqueles que tiveram menor percepo de estresse tiveram as maiores variaes positivas de desempenho Falta de Energia = Aqueles que tiveram menor falta de energia tiveram maiores variaes positivas de desempenho Falta de Energia 2 = No momento 4 deu correlao positiva = significa os atletas que tiveram maiores ndices de falta de energia aps a competio foram os que tiveram maiores variaes positivas de desempenho. Leses = Aqueles que tiveram menor percepo de leso tiveram maiores variaes positivas de desempenho

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Estar em forma = Aqueles que tiveram melhor percepo de estar em forma foram os que tiveram maiores variaes positivas de desempenho Aceitao = Aqueles que tiveram melhor percepo de aceitao foram os que tiveram maiores variaes positivas de desempenho Auto eficcia = Aqueles que tiveram melhor percepo de auto eficcia foram os que tiveram maior maiores variaes positivas de desempenho Auto eficcia 2 = O resultado de correlao do momento 3 foi similar ao momento 4 - o desempenho no influenciou a percepo de auto eficcia se sente bem antes da competio nesta varivel () Auto regulao = Aqueles que tiveram maior percepo de auto regulao foram aqueles que apresentaram maiores variaes positivas de desempenho Exausto = Aqueles que tiveram maior percepo de exausto emocional foram os que tiveram menor variaes positivas de desempenho

Se o instrumento for empregado antes da competio, possvel ter um indicativo de quem possui maior tendncia de apresentar variao positiva do desempenho.

importante q os treinadores monitorem esta sca para q esta no seja um fator limtante ao desempenho doatleta

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9. Concluso

Geral Ao Analisar a percepo de estresse e recuperao durante uma temporada de treinamento de nadadores juvenis do sexo masculino. Com base nos resutados obtidos podemos concluir que a percepo de estr e rec se mais espec a fadiga , modifica em diferentes momentos da temporada fadiga m1 x m3 essa modif parece ser sensvel as vaia das cargas de treinamento alm disso foi observado q algumas escalas apresentam correlao com a varia de desemp e q estes nveis de relao podem variar com o antes e o depois da competio(citar os especficos) perce p de estre e rec deles possvel q o desempeho interfira na relao das escalas Especficos - Analisar a percepo de estresse-recuperao e sua possvel alterao em diferentes momentos da temporada pr-competio-alvo; - Analisar a percepo de estresse-recuperao e sua possvel alterao pr e ps competio-alvo; - Correlacionar a variao do desempenho com as escalas do RestQ 76 Sport.

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10. Referncias
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60

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61

ANEXOS
ANEXO I Cronograma

2010

2011

2012

Meses Reviso Literatura Apresentao do projeto Envio COEP Coleta Dados Anlises Estatsticas Redao dos de ao de

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

01

02

03

X X X X X X X X

X X X

X X

X X X

Resultados Discusso dos Resultados Reviso final

X X X

X X

Defesa

62

Anexo II Custos da Pesquisa

Recursos necessrios para a realizao da pesquisa:


Material Quantidade Valor da Unidade (R$) Disponibilidade Custo Total (R$)

Computador

01

1.500,00

Sim

1.500,00

Cpias dos questionrios e termos de consentimento RestQ-Sport verso brasileira (Manual e CD)

600

0,10

No

60,00

01

30,00

Sim

30,00

Caneta esferogrfica Corretivo Combustvel para transporte

20

1,50

No

30,00

05 -

2,50 -

No No

10,00 500,00

Software SPSS for Windows verso 16.0 Balana digital Filizola Adipmetro Lange Skinfold Caliper TOTAL

01

1.000,00

Sim

1.000,00

01

950,00

Sim

950,00

01

600,00

Sim

600,00

4.650,00

Os materiais no disponibilizados ou R$ 570,00 sero de inteira responsabilidade do pesquisador e/ou do LAPES UFMG.

63

ANEXO III

TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO PARA ATLETAS MENORES DE 18 ANOS DE IDADE (guia dos pais ou responsvel)

Seu filho(a) est sendo convidado a participar da pesquisa intitulada ANLISE DA PERCEPO DE ESTRESSE E RECUPERAO EM NADADORES JUVENIS EM PERODOS PR E PS COMPETITIVO

Objetivo da Pesquisa:

Esta pesquisa tem como objetivo analisar a percepo dos fatores de estresse e recuperao em trs diferentes perodos pr-competitivos e no perodo pscompetitivo em nadadores juvenis (14 a 15 anos) meio fundistas do gnero masculino, durante uma temporada. Para isso, voc responder um questionrio sobre estresse e recuperao.

Possveis benefcios e riscos:

Benefcios: Tanto os atletas quanto os treinadores sero beneficiados, uma vez que os resultados das pesquisas propiciaro aos envolvidos com o esporte um melhor conhecimento da percepo de seus atletas com relao ao estresse e recuperao em perodos pr competitivos e no ps competitivo. Esse entendimento resultar na obteno e manuteno da sade e qualidade de vida dos atletas e, conseqentemente, na melhoria do desempenho esportivo. Riscos: O questionrio, com respostas annimas, apresenta riscos mnimos para a integridade fsica e psicolgica dos voluntrios, sendo os mesmos orientados e supervisionados pelos pesquisadores e o seu preenchimento poder ser imediatamente interrompido pelo voluntrio se o mesmo assim desejar. Todos os participantes recebero um nmero no incio do estudo, a fim de garantir seu

64

anonimato. Os dados coletados sero mantidos em lugar seguro com acesso restrito apenas aos pesquisadores para garantir proteo confidencialidade das informaes obtidas. As respostas preenchidas no questionrio sero usadas exclusivamente para os fins da pesquisa, preservando a identidade dos voluntrios. Alm disso, o participante ser informado que pode desistir de participar do estudo a qualquer momento, sem que isso lhe traga algum prejuzo.

Local de Coleta e Caracterizao da Amostra: O preenchimento do questionrio ser realizado em um local reservado, silencioso, arejado e confortvel, onde ser possvel manter nveis de privacidade e tranqilidade para que os sujeitos no sintam nenhum tipo de constrangimento ou incmodo para responder o questionrio. Ao iniciar a temporada, apenas com o intuito de caracterizao da amostra os atletas passaro por uma avaliao da composio corporal, que ser feita em local com as mesmas condies descritas acima, realizada atravs da mensurao das dobras cutneas: subescapular, trceps, bceps, peitoral, subaxilar, suprailaca, abdominal, coxa e perna. Estas sero medidas atravs de um adipmetro Langen Skinfold Caliper, graduado em milmetros, de acordo com o protocolo de Pollock et al. (1980).

Informaes adicionais:

Caso concorde em ser voluntrio desse estudo, importante salientar que voc e seu responsvel dispem de total liberdade para esclarecer quaisquer dvidas que possam surgir antes, durante e depois da pesquisa, procure o mestrando Andr Henrique de Oliveira Cordeiro no endereo eletrnico andre.cordeiro@minastc.com.br e/ou pelos telefones (0xx31) 3516-1067 e 96441010, o pesquisador responsvel e orientador da pesquisa, o Prof. Dr. Dietmar Samulski no endereo eletrnico dmsamulski@yahoo.com e/ou pelo telefone (0xx31) 3409-2331, ou por meio do Comit de tica em Pesquisa da UFMG COEP, no endereo Av. Antnio Carlos, 6627, Unidade Administrativa II, 2 andar Sala 2005 Belo Horizonte/MG ou pelo telefone (0xx31) 3409-4592. Todos esto livres para recusar a participao na pesquisa, sem penalidades ou constrangimento. Todos os dados e a identidade dos voluntrios sero mantidos em sigilo. Somente o pesquisador responsvel e a equipe envolvida no projeto tero acesso s informaes que sero utilizadas apenas para fins de pesquisa e publicao.

65

No haver qualquer forma de remunerao financeira para voluntrios.Todas as despesas relacionadas com este estudo sero responsabilidade do Laboratrio de Psicologia do Esporte LAPES, Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional Universidade Federal de Minas Gerais e do prprio pesquisador.

os de da da

TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO

Eu,_____________________________________________, pai, me ou responsvel pelo atleta ____________________________________________, autorizo a participao do mesmo na pesquisa intitulada ANLISE DA PERCEPO DE ESTRESSE E RECUPERAO EM NADADORES JUVENIS EM PERODOS PR E PS COMPETITIVO a ser realizada pelo aluno Andr Henrique de Oliveira Cordeiro, do Mestrado em Cincias do Esporte da Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Minas Gerais. Estou ciente das informaes contidas no Termo de Consentimento Livre e Esclarecido. Portanto, concordo com o que foi acima citado e dou o meu consentimento.

Assinatura do Responsvel pelo Voluntrio. _____________________________________________________ Assinatura do Pesquisador Responsvel (Orientador) _____________________________________________________ Assinatura do Pesquisador (Mestrando) __________________________________________ Local e data:

66

ANEXO IV TERMODECONSENTIMENTOLIVREEESCLARECIDO PARAATLETASMENORESDE18ANOSDEIDADE (guiadomenor) Voc est sendo convidado a participar da pesquisa intitulada ANLISE DA PERCEPO DE ESTRESSE E RECUPERAO EM NADADORES JUVENIS EM PERODOS PR E PS COMPETITIVO

Objetivo da Pesquisa:

Esta pesquisa tem como objetivo analisar a percepo dos fatores de estresse e recuperao em trs diferentes perodos pr-competitivos e no perodo pscompetitivo em nadadores juvenis (14 a 15 anos) meio fundistas do gnero masculino, durante uma temporada. Para isso, voc responder um questionrio sobre estresse e recuperao.

Possveis benefcios e riscos:

Benefcios: Tanto os atletas quanto os treinadores sero beneficiados, uma vez que os resultados das pesquisas propiciaro aos envolvidos com o esporte um melhor conhecimento da percepo de seus atletas com relao ao estresse e recuperao em perodos pr competitivos e no ps competitivo. Esse entendimento resultar na obteno e manuteno da sade e qualidade de vida dos atletas e, conseqentemente, na melhoria do desempenho esportivo.

Riscos: O questionrio, com respostas annimas, apresenta riscos mnimos para a integridade fsica e psicolgica dos voluntrios, sendo os mesmos orientados e supervisionados pelos pesquisadores e o seu preenchimento poder ser

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imediatamente interrompido pelo voluntrio se o mesmo assim desejar. Todos os participantes recebero um nmero no incio do estudo, a fim de garantir seu anonimato. Os dados coletados sero mantidos em lugar seguro com acesso restrito apenas aos pesquisadores para garantir proteo confidencialidade das informaes obtidas. As respostas preenchidas no questionrio sero usadas exclusivamente para os fins da pesquisa, preservando a identidade dos voluntrios. Alm disso, o participante ser informado que pode desistir de participar do estudo a qualquer momento, sem que isso lhe traga algum prejuzo.

Local de Coleta e Caracterizao da Amostra: O preenchimento do questionrio ser realizado em um local reservado, silencioso, arejado e confortvel, onde ser possvel manter nveis de privacidade e tranqilidade para que os sujeitos no sintam nenhum tipo de constrangimento ou incmodo para responder o questionrio. Ao iniciar a temporada, apenas com o intuito de caracterizao da amostra os atletas passaro por uma avaliao da composio corporal, que ser feita em local com as mesmas condies descritas acima, realizada atravs da mensurao das dobras cutneas: subescapular, trceps, bceps, peitoral, subaxilar, suprailaca, abdominal, coxa e perna. Estas sero medidas atravs de um adipmetro Langen Skinfold Caliper, graduado em milmetros, de acordo com o protocolo de Pollock et al. (1980).

Informaes adicionais: Caso concorde em ser voluntrio desse estudo, importante salientar que voc e seu responsvel dispem de total liberdade para esclarecer quaisquer dvidas que possam surgir antes, durante e depois da pesquisa, procure o mestrando Andr Henrique de Oliveira Cordeiro no endereo eletrnico andre.cordeiro@minastc.com.br e/ou pelos telefones (0xx31) 3516-1067 e 9644-1010, o pesquisador responsvel e orientador da pesquisa, o Prof. Dr. Dietmar Samulski no endereo eletrnico dmsamulski@yahoo.com e/ou pelo telefone (0xx31) 3409-2331, ou por meio do Comit de tica em Pesquisa da UFMG COEP, no endereo Av. Antnio Carlos, 6627, Unidade Administrativa II, 2 andar Sala 2005 Belo Horizonte/MG ou pelo telefone (0xx31) 3409-4592. Todos esto livres para recusar a participao na pesquisa, sem penalidades ou constrangimento. Todos os dados e a identidade dos voluntrios sero mantidos em sigilo. Somente o pesquisador responsvel e a equipe envolvida no projeto tero acesso s informaes que sero utilizadas apenas para fins de pesquisa e publicao. No haver qualquer forma de remunerao financeira para os voluntrios.

68

Todas as despesas relacionadas com este estudo sero de responsabilidade do Laboratrio de Psicologia do Esporte LAPES, da Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Minas Gerais e do prprio pesquisador.

TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO

Eu,_______________________________________________, voluntariamente, aceito participar da pesquisa intitulada ANLISE DA PERCEPO DE ESTRESSE E RECUPERAO EM NADADORES JUVENIS EM PERODOS PR E PS COMPETITIVO a ser realizada pelo aluno Andr Henrique de Oliveira Cordeiro, do Mestrado em Cincias do Esporte da Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Minas Gerais. Estou ciente das informaes contidas no Termo de Consentimento Livre e Esclarecido. Portanto, concordo com o que foi acima citado e dou o meu consentimento.

_____________________________________________ Assinatura do Voluntrio

_____________________________________________________ Assinatura do Pesquisador Responsvel (Orientador)

_____________________________________________________ Assinatura do Pesquisador (Mestrando)

_____________________________________________________ Local e data

69

Anexo V

RESTQ76Sport
Estequestionrioconsistenumasriedeafirmaes.Estasafirmaespossivelmentedescrevero seuestadomental,emocionalebemestarfsico,ousuasatividadesquevocrealizounosltimos 3diasenoites. Porfavor,escolhaarespostaquemaisprecisamentedemonstreseuspensamentoseatividades. Indicandoemqualfreqnciacadaafirmaoseencaixanoseucasonosltimosdias. As afirmaes relacionadas ao desempenho esportivo se referem tanto a atividades de treinamentoquantodecompetio. Paracadaafirmaoexistemsetepossveisrespostas. Porfavor,faasuaescolhamarcandoonmerocorrespondenterespostaapropriada.
Exemplo:

Nos ltimos (3) dias/noites


Eu li um jornal

0 Nunca

1 pouqussimas vezes

2 poucas vezes

3 metade das vezes

4 muitas vezes

5 muitssimas vezes

6 Sempre

Nesteexemplo,onmero5foimarcado.Oquesignificaquevocleujornaismuitssimasvezes nosltimostrsdias. Porfavor,nodeixenenhumaafirmaoembranco. Sevocestcomdvidaemqualopomarcar,escolhaaquemaisseaproximadesuarealidade. Agoravireapginaerespondaascategoriasnaordemseminterrupo. Copyright by M. Kellmann, K.W. Kallus, D. Samulski & L. Costa University of Bochum (ALE), UFMG (BRA), 2002

70

Nos ltimos (3) dias/noites


1) eu vi televiso
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

2) eu dormi menos do que necessitava


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

3) eu realizei importantes tarefas


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

4) eu estava desconcentrado
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

5) qualquer coisa me incomodava


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

6) eu sorri
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

7) eu me sentia mal fisicamente


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

8) eu estive de mau humor


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

9) eu me sentia relaxado fisicamente


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

10) eu estava com bom nimo


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

11) eu tive dificuldades de concentrao


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

12) eu me preocupei com problemas no resolvidos


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

13) eu me senti fisicamente confortvel (tranqilo)


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

71

Nos ltimos (3) dias/noites


14) eu tive bons momentos com meus amigos
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

15) eu tive dor de cabea ou presso (exausto) mental


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

16) eu estava cansado do trabalho


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

17) eu tive sucesso ao realizar minhas atividades


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

18) eu fui incapaz de parar de pensar em algo (alguns pensamentos vinham a minha
mente a
0 Nunca

todo momento)
1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

19) eu me senti disposto, satisfeito e relaxado


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

20) eu me senti fisicamente desconfortvel (incomodado)


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

21) eu estava aborrecido com outras pessoas


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

22) eu me senti para baixo


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

23) eu me encontrei com alguns amigos


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

24) eu me senti deprimido


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

25) eu estava morto de cansao aps o trabalho


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

26) outras pessoas mexeram com meus nervos


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

72

Nos ltimos (3) dias/noites


27) eu dormi satisfatoriamente
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

28) eu me senti ansioso (agitado)


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

29) eu me senti bem fisicamente


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

30) eu fiquei de saco cheio com qualquer coisa


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

31) eu estava aptico (desmotivado/lento)


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

32) ... eu senti que eu tinha que ter um bom desempenho na frente dos outros
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

33) eu me diverti
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

34) eu estava de bom humor


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

35) eu estava extremamente cansado


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

36) eu dormi inquietamente


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

37) eu estava aborrecido


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

38) eu senti que meu corpo estava capacitado em realizar minhas atividades
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

39) eu estava abalado (transtornado)


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

73

Nos ltimos (3) dias/noites


40) eu fui incapaz de tomar decises
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

41) eu tomei decises importantes


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

42) eu me senti exausto fisicamente


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

43) eu me senti feliz


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

44) eu me senti sob presso


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

45) qualquer coisa era muito para mim


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

46) meu sono se interrompeu facilmente


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

47) eu me senti contente


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

48) eu estava zangado com algum


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

49) eu tive boas idias


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

50) partes do meu corpo estavam doloridas


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

51) eu no conseguia descansar durante os perodos de repouso


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

52) eu estava convencido que eu poderia alcanar minhas metas durante a competio ou
treino
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 Sempre

74

Nos ltimos (3) dias/noites


53) eu me recuperei bem fisicamente
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

54) eu me senti esgotado do meu esporte


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

55) eu conquistei coisas que valeram a pena atravs do meu treinamento ou competio
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

56) eu me preparei mentalmente para a competio ou treinamento


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

57) eu senti meus msculos tensos durante a competio ou treinamento


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

58) eu tive a impresso que tive poucos perodos de descanso


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

59) eu estava convencido que poderia alcanar meu desempenho normal a qualquer
momento
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

60) eu lidei muito bem com os problemas da minha equipe


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

61) eu estava em boa condio fsica


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

62) ...eu me esforcei durante a competio ou treinamento


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

63) ...eu me senti emocionalmente desgastado pela competio ou treinamento


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

64) eu tive dores musculares aps a competio ou treinamento


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

65) eu estava convencido que tive um bom rendimento


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

75

Nos ltimos (3) dias/noites


66) muito foi exigido de mim durante os perodos de descanso
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

67) eu me preparei psicologicamente antes da competio ou treinamento


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

68) eu quis abandonar o esporte


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

69) eu me senti com muita energia


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

70) eu entendi bem o que meus companheiros de equipe sentiam


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

71) eu estava convencido que tinha treinado bem


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

72) os perodos de descanso no ocorreram nos momentos corretos


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

73) eu senti que estava prximo de me machucar


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

74) eu defini meus objetivos para a competio ou treinamento


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

75) meu corpo se sentia forte


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

76) eu me senti frustrado pelo meu esporte


0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

77) eu lidei bem com os problemas emocionais dos meus companheiros de equipe
0 Nunca 1 pouqussimas vezes 2 poucas vezes 3 metade das vezes 4 muitas vezes 5 muitssimas vezes 6 sempre

Muito Obrigado!

76

Anexo VII: Macrociclo da categoria juvenil.


PROGRAMA DE TREINAMENTO MACROCICLO
ANO: 2011 MESO CICLO 31/jan SEMANAS 06/fev 1
REGRES.COMP

SEMESTRE: I

CATEGORIA: JUVENIL

TCNICO: PROF. AMAURI MACHADO

VISTO:

Acumulao
07/fev 13/fev 2 24 5 14/fev 20/fev 3 23 6 21/fev 27/fev 4 22 7 28/fev 06/mar 5 21 4 Carnav 4300 17200 4500 22500 5200 31200 5500 36000 5000 20000 5500 36000 Metro 6000 39000 6800 46800 Sulam 6800 46800 6000 42000 5500 36000 Multi 07/mar 13/mar 6 20 7 14/mar 20/mar 7 19 7 21/mar 27/mar 8 18 8 28/mar 03/abr 9 17 8 04/abr 10/abr 10 16 8 11/abr 17/abr 11 15 7 18/abr 24/abr 12 14 4 Pscoa 5500 22000

Transformao
25/abr 01/mai 13 13 7 02/mai 08/mai 14 12 8 09/mai 15/mai 15 11 8 16/mai 22/mai 16 10 7

Realizao
23/mai 29/mai 17 9 7 30/mai 05/jun 18 8 6 06/jun 12/jun 19 7 3 13/jun 19/jun 20 6 5 20/jun 26/jun 21 5 4 Corpus

Manuteno
27/jun 03/jul 22 4 7 04/jul 10/jul 23 3 7 11/jul 17/jul 24 2 6 18/jul 124/07/2011 25 1 4

Frias
25/jul 31/jul

25 4

SESS. / SEM. FERIADOS


VOLUME/ DIA VOL/SEM+DOB

5500 36000

6000 39000 Maria Lenk

6800 46800

5500 36000 Sudeste

5000 3300

4500 27000

3500 10500 BRA

4500 22500

5000 20000

5000 33000 SuperCopa

5500 36000

5000 30000

3500 10500 Merco Sul

COMPET. AERBIO A0 A1 A2 A3 TCNICA ANAERBIO ANA. ALT. An1 An2 An3 RTM VELO. INIC. VELOCIDADE SRIES TESTES ESTILO BRAO PERNA CIRCUITO MUSCULAO TRAB.PREV. TRAB PSICOL. RECREAO ATIV. SOCIAL REUNIES TC. Legenda: A0 = Regenerativo Cr Cr Cr Cr/Md Cr/Md Cr/Md DC Cr/Md Cr/Md Cr/Md Cr/Md Cr/Md Cr/Md Cr/Md Cr/Md Cr/Md Coordenao Adaptao

Frias

Coleta Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Regen Regen

DC Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est

Coleta Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est

Coleta Cr/Est Cr/Est Cr/Est Realizao Realizao Cr/Est Cr/Est Cr/Est

Coleta Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est Cr/Est

Fora Hipertrofia

Potencia Fora

Manuteno Fora Realiz.

REVZ

JOGO

REVZ PIZZA

A1 = Limiar Aerbio

A2 = Limiar Anaerbico

A3 = VO2

An1 = Resit. Ana

An2 = Tolerncia

An3 = Pot. Anaerb

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