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TIPOS DE GINSTICA LABORAL

Adriana Rosa Sapata


adrianasapata@ig.com.br

Tipos de Ginstica Laboral


Estudos apontam trs momentos, durante a jornada de trabalho em que podem ser feitas as aulas de FL

Ginstica Laboral preparatria;

Ginstica Laboral compensatria;


Ginstica Laboral de relaxamento.

Aquecimento ou Preparatria
Realizada ANTES do INCIO da jornada de trabalho
VISA
A preparao das estruturas que sero utilizadas durante a

jornada de trabalho. Aquecimento dos grupos musculares que sero solicitados nas atividade profissionais Proporcionar maior disposio
REGISTROS DE ACIDENTES NAS PRIMEIRAS HORAS
Alves & Vale, 1999; Oliveira, 2000 apud Oliveira, 2033Lima. V, 2007

Aquecimento ou Preparatria
Realizada ANTES do INCIO da jornada de trabalho

Couto et al.(1998)
A Ginstica de aquecimento aumenta a temperatura dos msculos e

tendes, facilitando o deslizamento dos filamentos contrteis

Achour Jnior (1999)


O Aquecimento contribui tambm para reduo da viscosidade

intermuscular, acarretando diminuio do tempo de tramitao das mensagens nervosas e aumento da velocidade contrao muscular. Melhor capacidade de esforo fsico.

Aquecimento ou Preparatria

PROPOSTAS DE EXERCCIOS
Mobilidade Articular Alongamentos Fortalecimento Resistncia Dinmicas

Lima. V, 2007

Compensatria ou de Pausa Realizada DURANTE da jornada de trabalho


PAUSA ATIVA
Exerccios especficos de compensao para esforos repetitivos ou

estruturas sobrecarregadas e posturas solicitadas Compensar posturas solicitadas nos postos de trabalho Objetiva aliviar tenses, fortalecer, relaxar os msculos mais utilizados Interromper a monotonia operacional
Evitar leses que podem afast-lo do trabalho

; Oliveira, 2003; Lima. V, 2007

Compensatria ou de Pausa

Departamento de Segurana do Trabalho (2005)

Para determinadas profisses, como centrais de atendimento, para a instituio de pausas durante a jornada normal de trabalho, uma vez que h sobrecarga muscular esttica de pescoo, ombros, dorso e membros superiores; evidencias nas anlises ergonmicas do trabalho.

Compensatria ou de Pausa

PROPOSTAS DE EXERCCIOS
Alongamento gerais Compensatrios Posturais Conscincia Corporal De relaxamento Auto Massagem Massagem Respiratrios
Lima. V, 2007

Relaxamento ou Final

Realizada APS o expediente


VISA: Relaxamento das estruturas utilizadas durante a jornada de trabalho. Promover alguns minutos de relaxamento Aprendizado motor para reduzir ansiedade e tenso Conscincia corporal economia movimento Diminuio da fadiga Os efeitos, inquestionavelmente, afetam a convivncia familiar e a sade do Trabalhador
Fischer, 2004

Relaxamento ou Final

PROPOSTAS DE EXERCCIOS
Alongamentos especficos Tcnicas de relaxamento Flexibilidade Respiratrios; Atividades ldicas ; Massagem Auto Massagem Tcnicas Alternativa Energticas

Qual o melhor horrio?

OBRIGADA!!!
adrianasapata@ig.com.br