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Sociedade União 1º.Dezembro

Sociedade União 1º.Dezembro Das teorias generalistas… à ESPECIFICIDADE do treino em Futebol Programação e Periodização do

Das teorias generalistas… à ESPECIFICIDADE do treino em Futebol

Programação e Periodização do Treino em Futebol

Programação e Periodização do Treino em Futebol

Ter a convicção que o resultado desportivo pode nascer do improviso é ignorar os objectivos e conhecer o insucesso

Independentemente das metas a que se propõe cada equipa no início de uma época desportiva, terá que existir um trabalho programado, que oriente o processo de treino desde o seu começo até ao final

Programação e Periodização do Treino em Futebol

Preparar a época de uma equipa de futebol implica:

  • Programar

  • Periodizar

  • Planificar

Programação e Periodização do Treino em Futebol

Programação

Programar é definir e determinar o conjunto de conteúdos e estratégias de acção que perspectivem e estruturem todo um processo de trabalho, que vise o treino nas suas diversas dimensões e a competição

Programação e Periodização do Treino em Futebol

Periodização

Aspecto particular da programação, que se relaciona com uma distribuição no tempo, de forma regular, dos comportamentos tácticos de jogo, individuais e colectivos, assim como, a subjacente e progressiva adaptação do jogador e da equipa a nível técnico, físico e cognitivo e psicológico

Programação e Periodização do Treino em Futebol

Planificação

É o acto de preparar e estabelecer um plano de actividades para realizar um conjunto de tarefas.

 
Determinar um conjunto de objectivos e os meios de os atingir. Definir os conteúdos e as

Determinar um conjunto de objectivos e os meios de os atingir.

 
 
Determinar um conjunto de objectivos e os meios de os atingir. Definir os conteúdos e as

Definir

os

conteúdos

e

as

estratégias

ideais

para

atingir

os

objectivos propostos.

 
 
Determinar um conjunto de objectivos e os meios de os atingir. Definir os conteúdos e as

Reestruturar uma tipificação / modelo de acção.

Programação e Periodização do Treino em Futebol

Para se programar uma época é preciso ter definido o Modelo de Jogo. E para esta definição é importante conhecer:

1º O Clube em que estamos.

2º A equipa que temos e o respectivo nível de jogo.

3º O nível e as características dos jogadores individualmente.

4º O calendário competitivo.

5º Os objectivos a atingir.

Programação e Periodização do Treino em Futebol

Modelo de Jogo do Treinador

Programação e Periodização do Treino em Futebol Modelo de Jogo do Treinador Capacidade e características dos

Capacidade e características dos jogadores (tempo e

qualidade da equipa)

Princípios de Jogo:

Defensivos:

Ofensivos:

Transição:

Defesa / Ataque Ataque / Defesa

Modelo de Jogo Adoptado

Programação e Periodização do Treino em Futebol Modelo de Jogo do Treinador Capacidade e características dos
Programação e Periodização do Treino em Futebol Modelo de Jogo do Treinador Capacidade e características dos
Programação e Periodização do Treino em Futebol Modelo de Jogo do Treinador Capacidade e características dos

Organização Funcional

(Como se articulam os princípios)

Organizações Estruturais

(Sistema Táctico)

Periodização do Treino em Futebol

Periodização Convencional

Versus

Periodização Táctica

A necessidade de um Novo Modelo de Periodização…

A essência estrutural e evolutiva do jogo de futebol revelam a inadequação dos conceitos convencionais de periodização do treino. Assim a existência de:

  • Um período preparatório muito reduzido e com exigências competitivas elevadas;

  • Um período competitivo muito grande;

  • Quadros competitivos longos;

  • Competições em simultâneo;

  • Elevado número de jogos;

  • Necessidade de alto rendimento durante toda a época:

Indicam que as componentes Táctica-Técnica e cognitiva sejam as que direccionam todo o processo de treino e um projecto de jogo.

Novo Modelo de Periodização…

“Periodização Táctica”

Falar em “Periodização Táctica” implica:

  • Que a dimensão Táctica seja entendida como uma cultura de jogo;

  • A definição do Modelo de jogo do treinador. Um projecto consciente da sua concepção de jogo;

  • Que o Modelo de Jogo adoptado oriente todo o processo de periodização e planificação do treino;

  • Que as restantes dimensões (técnica, física, cognitiva e psicológica) surjam em função das exigências do Modelo de Jogo;

  • A exponenciação do princípio da ESPECIALIDADE. Uma Especificidade/Modelo de Jogo e não apenas uma especificidade/modalidade.

“Periodização Táctica”

em busca da Especificidade… Classificar os Exercícios!

Exercícios Competitivos:

Exercícios Competitivos propriamente ditos; Exercícios de Competição Variados (regras, dimensões, nº de jogadores);

Exercícios Especiais:

Exercícios Especiais de instrução; Exercícios Especiais Condicionados (com oposição);

Exercícios Gerais:

Exercícios Gerais Orientados; Exercícios Gerais Não Orientados;

“Periodização Táctica”

Princípio da Especificidade

Só existe ESPECIFICIDADE quando…

…existir uma constante relação entre as componentes Táctico-Técnicas individuais e colectivas, psicocognitivas, físicas e coordenativas, em correlação permanente com o MODELO DE JOGO adoptado pelo treinador e respectivos PRINCÍPIOS que lhe dão corpo.

“Periodização Táctica”

em busca da Especificidade… Classificar os Exercícios!

A operacionalidade da ESPECIFICIDADE deve assumir várias dimensões:

  • Dimensão Colectiva;

  • Dimensão Sectorial / Grupal;

  • Dimensão Individual;

O Cumprimento do Princípio da Especificidade só é atingido em toda a sua magnitude quando durante o treino:

  • Os atletas entenderem os objectivos e as finalidades da situação;

  • Os atletas mantiverem um elevado nível de concentração durante toda a situação;

  • O treinador intervier adequada e atempadamente perante a situação;

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Períodos da Época:

Período Preparatório

  • - Período de preparação longo e fundamental para o resto da época;

  • - Preparação dividida em duas grandes fases:

preparatória geral e preparatória especial;

  • - A primeira fase serve de alicerce da segunda;

  • - Criação dos pressupostos indispensáveis para se adquirir a forma desportiva;

Melhoria das Capacidades Condicionais

  • - Não divide a época em períodos;

  • - Considera a época um só período o que vai desde o 1º dia até ao último dia de trabalho;

  • - A preparação apenas entende a Especificidade / Modelo de Jogo;

Melhoria do nível de jogo, dos jogadores e da equipa

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Períodos da Época:

Período Competitivo

- Está dividido em pelo menos 3 períodos:

  • - A componente Táctica (entendida como

  • - A periodização assume a lógica evolutiva

Um 1º período de desenvolvimento e conservação da forma; Um 2º período de reconstrução da forma; Um 3º período de conservação da forma.

linguagem comum a todos os jogadores), é a coordenadora de todo o processo evolutivo da periodização

do Modelo de Jogo Adoptado e respectivos princípios;

A Principal preocupação é a forma, mas

(táctica,

técnica,

física cognitiva e

sempre em termos físicos.

psicológica).

A Principal preocupação é a evolução constante do Modelo de Jogo Adoptado em consequência de um crescente “jogar cada vez melhor”

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Perfil do Rendimento – Forma Desportiva

Período Preparatório

   

-

Existe

uma

fase

de criação

de

  • - o

Desde

dia

que

objectivo

o

é

o

pressupostos

para

a

forma,

depois

desenvolvimento / evolução da forma

existe

uma

fase

para

o

relacionada com

o

Modelo

Jogo

de

desenvolvimento da forma.

Adoptado;

 

Período Competitivo

   

- Existe uma 1ª fase de desenvolvimento e conservação da forma, uma 2ª fase de reconstrução da forma e, por fim uma 3ª fase de conservação da forma.

  • - Tem como objectivo uma dialéctica entre desenvolvimento / evolução e manutenção da forma relacionada com o Modelo de Jogo Adoptado;

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Periodização Táctica 40 60 20 80 100 Min. Max. Período Competitivo Perfil do Rendimento – Forma
Periodização Táctica
40
60
20
80
100
Min.
Max.
Período Competitivo
Perfil do Rendimento – Forma Desportiva
0 Periodização Convencional
Preparatório
Transitório
3º.Per.
2º.Per.
1º.Per.
Período
Período

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Perfil do Rendimento – Forma Desportiva

  • - O estado de Forma procurado é essencialmente Físico, Individual (aspecto quantitativo);

  • - A fase de aquisição da forma é longa, cerca de 3 a 4 semanas;

  • - Há variações dos níveis de forma durante o Período Competitivo;

  • - Os níveis da forma dependem em absoluto da

preparação

realizada

no

período

preparatório;

  • - Estar em forma significa “JOGAR BEM”;

  • - É uma Forma Desportiva entendida sobre o ponto de vista colectivo;

  • - Estar em Forma individualmente, é ser capaz

de ao nível táctico individual, técnico, físico,

cognitivo e psicológico, cumprir

as

exigências do Modelo de Jogo Adoptado e

seus

respectivos

princípios

(Táctico

Colectivo);

 
  • - Os

níveis

da

Forma

não

dependem

da

preparação

realizada

período

no

preparatório,

mas

sim

trabalho

do

diariamente efectuado;

  • - Tenta-se que haja uma conservação, ou um progressivo aumento qualitativo da Forma Desportiva;

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Dinâmica das Cargas – Volume e Intensidade

Período Preparatório

   

- A intensidade das cargas inicia-se com valores muito baixos, aumentando gradualmente;

  • - Inicia-se os trabalhos com intensidades altas relativas. Essas intensidades (altas relativas) devem aumentar

- Relativamente ao volume das cargas,

progressivamente até atingir um nível considerado óptimo, mantendo-o até ao

numa

fase,

um

aumento

final;

significativo

até

atingir

um

valor

máximo.

Numa

fase,

uma

  • - Impõe-se uma inversão no binómio volume-

diminuição desse volume até valores

intensidade, a intensidade é quem

intermédios;

 

“comanda”, e o volume é o somatório de fracções de máxima intensidade (volume da qualidade) de acordo com, o Modelo de Jogo Adoptado;

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Dinâmica das Cargas – Volume e Intensidade

Período Competitivo

   

-

antagónica entre

uma relação

o

  • - Os valores das intensidades devem ser

volume e a intensidade;

 

sempre altos;

-

Na

fase

de manutenção

uma

  • - Os valores dos volumes acumulados das

redução

do

volume

e

um

aumento

intensidades vão subindo até um

proporcional da intensidade. Na fase de

momento óptimo. A partir desse

reconstrução

forma,

da

uma

momento devem estabilizar;

inversão brusca

lógica

da

da

fase.

Por último na 2ª fase de manutenção,

  • - Deve haver uma constante relação do

há novamente uma redução do volume e um aumento proporcional da intensidade;

volume das intensidades com a densidade e a quantidade competitiva;

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Dinâmica das Cargas – Volume e Intensidade

3º Per. Baixa Máx. Baixa Peq. Médio Forte Máx. Período Competitivo Preparatório Transitório Intensidade 2º Per.
3º Per.
Baixa
Máx.
Baixa
Peq.
Médio
Forte
Máx.
Período Competitivo
Preparatório
Transitório
Intensidade
2º Per.
1º Per.
Período
Período
Periodização Convencional
Periodização Táctica
Tempo Duração Treino
Volume
Volume
Intensidade

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Preparação / Treino Geral e Preparação / Treino Específico

Período Preparatório

 

- Relativamente ao tipo das cargas numa

 

-Não

tem

sentido,

neste

tipo

de

1ª fase, há uma elevada incidência na

Periodização, que os valores

do

tipo

preparação/treino geral em detrimento da específica. Numa 2ª fase, processa- se a inversão dessa alógica.

preparação / treinos específicos não sejam elevadíssimos;

-

O

de preparação / treino geral

tipo

somente aparece como complemento ou

compensatório do específico;

 

-

A

ESPECIFICIDADE

fundamento

é

teórico da Periodização táctica;

 

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Preparação / Treino Geral e Preparação / Treino Específico

Período Competitivo

   

-

Ao

longo deste

existe uma

período,

- Os valores do tipo de

relação

inversa

entre

 

a

preparação / treino específicos são

preparação / treino específico e geral:

sempre elevadíssimos;

-

Na

fase

manutenção,

de

 

uma

- Os valores do tipo de

elevada utilização

 

da

preparação / treino geral somente

preparação / treino específico e uma

aparece como complemento ou

reduzida utilização geral. Na fase de

compensatório do específico;

reconstrução

forma,

da

dá-se

a

inversão

da

lógica

da

fase.

Por último na 2ª fase de manutenção, há novamente uma elevada utilização da preparação / treino específico e uma

reduzida utilização da geral.

 

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Preparação Geral 100 1º Per. 3º Per. 2º Per. Período Período Transitório Período Competitivo Preparatório Preparação
Preparação Geral
100
1º Per.
3º Per.
2º Per.
Período
Período
Transitório
Período Competitivo
Preparatório
Preparação Específica
Periodização Táctica
Treino Geral e Treino Específico
Periodização Convencional
20
l
40
60
80
Baixa
Preparação Geral
Preparação Específica
Max.

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Preocupações:

  • 1. Tendo como fundamental, na Planificação “Táctica” Semanal, o modelo de jogo, o sub-modelo táctico-estratégico, etc, é importante atender à dinâmica das cargas / esforço e recuperação (1 ou 2) jogos semanais. A lógica da carga fisiológica / biológica, se possível deve ser mantida sem grandes oscilações:

  • 2. Lógica evolutiva do Modelo de Jogo Adoptado.

  • 3. Periodização previamente realizada.

  • 4. Jogo realizado: aspectos positivos e aspectos negativos.

  • 5. Jogo a realizar:

    • - aspectos positivos e negativos da equipa adversária;

    • - Características individuais dos adversários;

    • - Estratégias a adoptar;

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Dinâmica das cargas / esforço e recuperação:

Um jogo por semana

Jogo Jogo D 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª S D
Jogo
Jogo
D
S
D

Periodização Convencional

Versus

“Periodização Táctica”

Dinâmica das cargas / esforço e recuperação:

Dois jogos por semana

Jogo

 

Jogo

 

Jogo

     
     
   

D

S

D

Que tipo de recuperação? ...

Planificação “Táctica”

Semanal

Problemática da Recuperação:

  • - Recuperação após a competição;

  • - Recuperação das cargas dos treinos semanais;

  • - Recuperação dos exercícios durante o treino;

  • - Recuperação durante as repetições e/ou séries do mesmo exercício;

  • - Capacidade de recuperação individual;

  • - Recuperação da fadiga do sistema nervoso central;

    • - Concentração na competição

    • - Concentração nos treinos

    • - Concentração nos diferentes exercícios

Regime da Recuperação:

  • - Regime fisiológico (mais tradicional);

  • - Regime táctico-técnico / específico (cuidados com a recuperação da fadiga

central);

Planificação “Táctica” Diária

Preocupações:

  • 1. Ter sempre em consideração a periodização e a planificação semanal (aos níveis táctico, técnico, físico, cognitivo, psicológico) sendo importante gerir a dimensão física no processo;

  • 2. Definir objectivos concretos e direccionados;

  • 3. Escolher criteriosamente os conteúdos;

  • 4. Promover a interacção da intensidade, dos respectivos volumes, e da recuperação, relacionando-os com a capacidade de concentração necessária;

  • 5. Seleccionar e direccionar as estratégias de acção para a rentabilidade e eficácia do treino;

  • 6. Ser suficientemente aberto para alterar o que for necessário;

Bibliografia

Mourinho, José (Planificação do treino em futebol)

Departamento de Futebol de Formação Sociedade União 1º.Dezembro Janeiro 2009