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Teste de Cooper de 12 minutos

Posted on 1 de fevereiro de 2011 by canandes

O teste de Cooper de 12 minutos um dos testes mais populares de avaliao da capacidade cardiorrespiratria. Objetivo: Avaliar a aptido aerbica. Equipamentos necessrios: Pista de corrida oval e plana ou pista de atletismo, cones para marcao, folha para anotao de dados, cronmetro. Procedimentos: O avaliado dever correr ou andar sem interrupes durante 12 minutos, sendo registrada a distncia total percorrida durante este tempo. Recomenda-se marcar as distncias em intervalos definicos com cones ao redor da pista para facilitar a vizualizao e a medio da distncia percorrida pelo avaliado. Com base na distncia percorrida em Km, estima-se o VOmax por meio da seguinte equao matemtica: VOmax (kg.min)-1= 22.351 x distncia em km) 11.288 A tabela abaixo tambm d orientaes gerais para a interpretao dos resultados deste teste. Tabela 1 - Nvel de capacidade aerbica Teste de andar / correr durante 12 minutos de Cooper Categoria de Capacidade Aerbica I M. Fraca (homens) (mulheres) Idade (anos) 13 19 < 2090 < 1610 20902200 16101900 22102510 19102080 252020 29 < 1960 < 1550 19602110 15501790 21202400 18001970 241030 39 < 1900 < 1510 19002090 15101690 21002400 17001960 241040 49 < 1830 < 1420 18301990 14201580 20002240 15901790 225050 59 < 1660 < 1350 16601870 13501500 18802090 15101690 210060 ou mais < 1400 < 1260 14001640 12601390 16501930 14001590 1940-

II Fraca (homens) (mulheres)

III Mdia (homens) (mulheres) IV Boa

(homens) (mulheres)

2770 20902300 27803000 23102430 > 3000 > 2430

2640 19802160 26502830 21702330 > 2830 > 2330

2510 19702080 25202720 20902240 > 2720 > 2240

2460 18002000 24702660 20102160 > 2660 > 2160

2320 17001900 23302540 19102090 > 2540 > 2090

2120 16001750 21302490 17601900 > 2490 > 1900

V Excelente (homens) (mulheres) VI Superior (homens) (mulheres)

Obs.: Distncia em metros / Fonte: Cooper, 1982 Em termos de velocidade de deslocamento, o ideal que o avaliado consiga manter constante a velocidade durante os 12 minutos do teste. Vantagens: Uma das vantagens deste teste a possibilidade de avaliar uma quantidade grande pessoas ao mesmo tempo. Tambm pode ser aplicado a pessoas de todos os nveis de condicionamento fsico e com idades entre 10 a 70 anos. Desvantagem: A estimulao constante do avaliado se faz necessria e o desempenho neste teste pode ser extremamente afetado pela motivao.

Teste de Cooper de 12 minutos


Posted on 3 de maio de 2012

O teste de Cooper de 12 minutos um dos testes mais populares de avaliao da capacidade cardiorrespiratria. Objetivo: Avaliar a aptido aerbica.

Equipamentos necessrios: Pista de corrida oval e plana ou pista de atletismo, cones para marcao, folha para anotao de dados, cronmetro. Procedimentos: O avaliado dever correr ou andar sem interrupes durante 12 minutos, sendo registrada a distncia total percorrida durante este tempo. Recomenda-se marcar as distncias em intervalos definicos com cones ao redor da pista para facilitar a vizualizao e a medio da distncia percorrida pelo avaliado. Com base na distncia percorrida em Km, estima-se o VOmax por meio da seguinte equao matemtica: VOmax (kg.min)-1= 22.351 x distncia em km) 11.288 A tabela abaixo tambm d orientaes gerais para a interpretao dos resultados deste teste. Tabela 1 - Nvel de capacidade aerbica Teste de andar / correr durante 12 minutos de Cooper Categoria de Capacidade Aerbica I M. Fraca (homens) (mulheres) II Fraca (homens) (mulheres) III Mdia (homens) (mulheres) IV Boa (homens) (mulheres) V Excelente (homens) (mulheres) VI Superior (homens) (mulheres) Idade (anos) 13 19 < 2090 < 1610 2090-2200 1610-1900 2210-2510 1910-2080 2520-2770 2090-2300 2780-3000 2310-2430 > 3000 > 2430 20 29 < 1960 < 1550 1960-2110 1550-1790 2120-2400 1800-1970 2410-2640 1980-2160 2650-2830 2170-2330 > 2830 > 2330 30 39 < 1900 < 1510 1900-2090 1510-1690 2100-2400 1700-1960 2410-2510 1970-2080 2520-2720 2090-2240 > 2720 > 2240 40 49 < 1830 < 1420 1830-1990 1420-1580 2000-2240 1590-1790 2250-2460 1800-2000 2470-2660 2010-2160 > 2660 > 2160 50 59 < 1660 < 1350 1660-1870 1350-1500 1880-2090 1510-1690 2100-2320 1700-1900 2330-2540 1910-2090 > 2540 > 2090 60 ou mais < 1400 < 1260 1400-1640 1260-1390 1650-1930 1400-1590 1940-2120 1600-1750 2130-2490 1760-1900 > 2490 > 1900

Obs.: Distncia em metros / Fonte: Cooper, 1982 Em termos de velocidade de deslocamento, o ideal que o avaliado consiga manter constante a velocidade durante os 12 minutos do teste.

Vantagens: Uma das vantagens deste teste a possibilidade de avaliar uma quantidade grande pessoas ao mesmo tempo. Tambm pode ser aplicado a pessoas de todos os nveis de condicionamento fsico e com idades entre 10 a 70 anos. Desvantagem: A estimulao constante do avaliado se faz necessria e o desempenho neste teste pode ser extremamente afetado pela motivao. Referncias Bibliogrficas: Cooper, K. H. (1968) A means of assessing maximal oxygen uptake. Journal of the American Medical Association 203:201-204. MARINS, J. C. B.; GIANNICHI, R. S. Avaliao e prescrio de atividade fsica: guia prtico. 2 ed. Rio de Janeiro: Shape, 1998. TSN. Queens College Step Test [Internet]. Topend Sports Network [acesso em 01 de fevereiro de 2011]. Disponvel em: http://www.topendsports.com/testing/tests/cooper.htm Prof. Luciano Carlos Fernandes Educador Fsico CREF 6 / MG 4812 G Docente do Curso Licenciatura em Educao Fsica UNIPAC / GV Ps-Graduado em Treinamento Desportivo UFV Editor do www.educacaofisica.org