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Las lesio n es y la 3 preparaci n fsica del fu tbo lista

J o s L u is P r esa Ca lza d o

ndice
Relacin, factores y epidemiologa de las lesiones Concepcin de la lesin Cadena lesional Multiples factores Lesiones: Factores Prevencin y actuaciones Conclusiones

INTRODUCCIN Causa Preparacin fsica


Multiples factores
Factor desencadenante

Efecto Lesin

Lesin

Factores lesionales
1. Factores ambientales (campo irregular, duro, etc) 2. Factores intrnsecos (genticos)

3. Factores relacionados con el entrenamiento


4. Lesiones anteriores 5. Material deportivo (tacos de las botas, ) 6. Hbitos higinicos 7. Factores del juego ( juego violento) 8. ..

Epidemiologa

Epidemiologa
A A edad nivel nmero de lesiones nmero de lesiones

Causas 1. Mala preparacin fsica ??? 2. Exceso de carga 3. Intensidad de trabajo

Epidemiologa: Causas
Volumen de trabajo
Ao 1952 1962 1976 1996 Autor Winterbottom
(profesionales ingleses)

Metros recorridos 3.300 1.600 - 5.500 8.700 11.100 - 11.500

Wade
(profesionales ingleses)

Reilly y Thomas
(profesionales ingleses)

Bangsbo
(profesionales daneses)

Epidemiologa: Causas
Intensidad de trabajo
Competicin Campeonato del Mundo 1954 Campeonato del Mundo 1966 Campeonato del Mundo 1974 Campeonato del Mundo 1986 Campeonato del Mundo 1990 Campeonato de Europa 1992 Acciones explosivas 70 90 140 170 180 185

Estudios

Los 11 (FIFA)

Consideraciones
Cmo prevenir ? Qu hacemos? Lesiones osteoarticulares//lesiones musculotendinosas Concepcin tradicional: Flexibilidad pasiva (Estiramientos) Buen calentamiento

Consideraciones
Conceptos:

Cadenas cinticas Cadenas lesionales Compensaciones

Cuando aparece la lesin ya llevas mucho tiempo lesionado

3. Lesiones
3.1. Lesiones osteoarticulares (66 %) Esguinces de tobillo Esguinces rodilla 3.2. Lesiones musculotendinosas (33%) Contusiones Distensiones, roturas fibrilares y contracturas Tendinitis Fascitis plantar, periostitis tibial, etc

Esguinces de tobillo
Mecanismo : flexin plantar + inversin Lig.lateral externo (+++ haz peroneo astragalino anterior) Ms graves esguinces Lig.lateral interno

Esguinces de tobillo: Factores


Varo de las rodillas y taln

Esguinces de tobillo: Factores


Acortamiento trceps sural Pierna corta Tibial anterior (inversor) Debilidad peroneos

Esguinces de tobillo: Prevencin


Potenciacin peroneos Estiramientos trceps sural y tibial anterior Propiocepcin Trabajo isomtrico Correcciones ortopdicas

Esguinces de tobillo: Prevencin

McGuine and Keene (2006)

Esguinces de rodilla
Mecanismo : valgo Lig.lateral interno +++ Ligamento lateral externo ( lesiones asociadas graves)
LCP LLE LLI LCA

Esguinces de rodilla: Factores


Valgo fisiolgico En flexin y rot externa el ligamento est distendido
Fuerza

Esguinces de rodilla: Prevencin


Potenciacin
sartorio+semitendinoso+recto interno

Propiocepcin Trabajo isomtrico Correcciones ortopdicas


LLI Pata de ganso

Lesiones osteoarticulares

Lesiones osteoarticulares

Osteopata de pubis
Osteoartropata pubiana, tendinitis de los adductores, entesitis de los aductores, pubalgia, etc. Lesin musculotendinosa// osteoarticular

Importancia:

Cadenas lesionales

Osteopata de pubis
Tipos:
Alta (inserciones rectos abdominales) Baja (inserciones de los adductores)

Osteopata de pubis: Factores


Pierna corta Tcnica de carrera Hiperlordosis Acortamiento recto anterior Acortamiento isquiotibiales Desequilibrio pared abdominal Acortamiento adductores Acortamiento psoas ilaco

Osteopata de pubis: Cadena lesional posterior


Cuando aparece ya llevas mucho tiempo lesionado

1
Acortamiento isquiotibiales

Osteopata de pubis:

2
Flexin de rodilla

Osteopata de pubis:

3
Flexin rodilla apoyo Intervencin abdominal Rectificacin lordosis

Osteopata de pubis: Cadenas lesionales


Acortamiento isquiotibiales +++ bceps rot externa tibial acortamiento rotadores externos Mayor elongacin y estrs para los adductores

Acortamiento recto anterior cudriceps anteversin lumbares a hiperlordosis acortado estrs pubis

pelvis psoas

Osteopata de pubis: Factores


Pierna corta Cuadrado lumbar Desequilibrios unilaterales

Pierna dominante: acortamiento del psoas Pierna dominante: acortamiento rotadores externos

Osteopata de pubis: Tratamiento


Concepcin tradicional: Reposo Antiinflamatorios Potenciacin adductores Concepcin actual: Reposo Antiinflamatorios

Deshacer las cadenas lesionales

Osteopata de pubis: Tratamiento y recuperacin


1. Reposo 2. Medidas antiinflamatorias 3. Deshacer la cadena lesional

Osteopata de pubis: Prevencin


Trabajo abdominal (oblicuos +++)

Trabajo abdominal especial


Localizar acortamientos ( rot. Externos +++) Trabajo excntrico adductores Fuerza+flexibilidad

Lesiones musculotendinosas
Contusiones Distensiones-roturas fibrilares-contracturas Tendinitis Fascitis plantar, periostitis tibial, etc.

Distensiones-roturas fibrilarescontracturas
Muy difciles de diferenciar Son compatibles ( rotura fibrilar reflejo miottico + contractura de defensa) Contractura Tendinitis o rotura fibrilar Rotura fibrilar Aparece en un momento puntual (accin explosiva) Posible aparicin de hematoma tardo Imposibilidad de continuar

Distensiones-roturas fibrilares-contracturas: Factores


Falta de flexibilidad Desequilibrio agonistas-antagonistas Alimentacin: Rica en carnes rojas Deshidratacin Fatiga muscular y sobreentrenamiento Infecciones: Caries

Cadenas lesionales
Acortamiento recto anterior Anteversin de pelvis Asciende el isquion Isquiotibiales distendidos
RIESGO

Prevencin
Factores alimenticios+ caries+ deshidratacin +sueo + Fuerza+flexibilidad Equilibrio agonistas-antagonistas Estimulacin reflejo miottico: rebotes+flexibilidad activa Coordinacin intermuscular

Intervencin
Concntrico-excntrico Trabajo individualizado fuerza Reflejo miottico

Concntrico-excntrico

Trabajo de fuerza individualizado


Addison Mesociclo Compeicin II Microciclo Competitivo VI

Fecha
03-oct-07 Objetivo
Fuerza explosiva--> mejora de la

Trabajo tren superior


Mquina Carga Contraste

Pectoral 1 40 Remo
Contraste

3 series x 10 repet 3 series x 10 repet 3 series x 10 repet 3 series x 10 repet 3 series x 10 repet 4 series x 12 repet.
--

velocidad de aceleracin

Trabajo tren inferior


Mquina Carga

24 Polea alta

Glteo 1 60

Ext. Cudriceps 2 54

Gemelo de pie 3 76 Isquiotibiales 4 45

3 series x 8 repet zancadas 3 series x 6 repet 5 saltos 3 series x 12 repet 5 saltos 3 series x 6 repet pataleo+flex

--

--

0 Press Banca

--

41 57 34 81
--

33 Press hombro

5 planchas

43 kg

Prensa cudriceps 5 108 Sleo 6 65

Abd-adductor sentado

45

3 series x 6 repet 3 series x 12 repet 3 series x 10 repet

Trabajo compensatorio
Abdominal alto(100)- bajo(100) oblicuos (100) Trabajo propioceptivo Excentrico prevencin rotuliano(10) Fortalecimiento tobillos Observaciones: "Un buen deportista agradece que le corrijan un fallo, as no lo volver a cometer. Un mal deportista negar el fallo" Firma:

20
--

-la rueda

Reflejo miottico
Preactivacin del reflejo miottico Calentamiento Previo ejercicios velocidad Rebotes grupos musculares MMII

Tendinitis
Aqulea +++ Cuadricipital y rotuliana Tendinitis//TENDINOSIS

Factores:
Deshidratacin Cadenas lesionales +++ Sobreentrenamiento (trabajo pliomtrico) Superficies duras

Intervencin
Trabajo excntrico

Trabajo de fuerza individualizado Tcnica correcta (multisaltos-NO IMPACTO) Correcta planificacin, .

Consideraciones finales
Recuperador deportivo: rehabilitacin+entrenamiento Cadenas lesionales Lesin: Tratar la causa, no slo el sntoma Importancia propiocepcin lesiones osteoarticulares Fuerza+flexibilidad+reflejo miottico lesiones musculotendinosas

Muchas gracias por su atencin