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semanas, cuarenta das (los principiantes deben empezar despacio, y poco a poco hacer ayunos ms largos).
El tipo de ayuno que Dios quiere que usted haga (tal como slo tomar agua, o
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El hacer estos planes con anticipacin, le ayudar a mantener su ayuno cuando sienta tentacin de abandonarlo, ya sea por incomodidad fsica o por las presiones de la vida. PASO 3: Preprese espiritualmente La base del ayuno y la oracin es el arrepentimiento. Sus oraciones sern obstaculizadas por pecados sin confesar. En seguida hay varias cosas que usted puede hacer para preparar su corazn:
Pida a Dios que le ayude a hacer una lista completa de sus pecados. Confiese cada pecado que el Espritu Santo traiga a su memoria y acepte el
aquellos que lo han herido (San Marcos 11:25; San Lucas 11:4; 17:3,4).
Restituya, devuelva y repare segn el Espritu Santo le dirija. Pdale a Dios que le llene con Su Espritu Santo de acuerdo a Su orden en Efesios
entre el cuerpo y el espritu (Glatas 5:16,17). PASO 4: Preprese fsicamente El ayunar conlleva ciertas precauciones. Consulte a su mdico primero, especialmente si usted est tomando medicamentos con receta o si usted tiene alguna enfermedad crnica. Algunas personas nunca deben ayunar sin supervisin profesional. La preparacin fsica permite que el cambio drstico en su rutina alimenticia sea ms llevadero y para que usted pueda poner toda su atencin en el Seor en oracin.
No se apresure a entrar en ayuno. Prepare su cuerpo. Coma menos alimentos antes de comenzar un ayuno. Evite
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remedios homeopticos. Recuerde, si va a dejar de tomar medicinas, deber ser bajo la supervisin de su mdico.
Limite su actividad fsica y mental. Haga slo ejercicio moderado. Camine de uno a tres kilmetros al da, si es
sienta dolores pasajeros de hambre, mareos o tristeza. El dejar de tomar caf y azcar le puede provocar dolor de cabeza. Otros problemas fsicos pueden ser debilidad, cansancio o falta de sueo. Los primeros dos o tres das generalmente son los ms difciles. Al seguir en el ayuno, sentir una sensacin de bienestar tanto fsico como espiritual. Sin embargo, si usted sigue sintiendo dolores de hambre en el estmago, tome ms lquidos. PASO 5: Preprese fsicamente Establezca su propio horario Para poder obtener el mximo beneficio espiritual separe suficiente tiempo para estar a solas con el Seor. Siga Su direccin. Mientras ms tiempo pase con El, su ayuno tendr ms significado. Por las maanas
Empiece su da en alabanza y adoracin. Lea y medite la Palabra de Dios, de preferencia de rodillas. Invite al Espritu Santo que obre en usted para que desee hacer Su voluntad de
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Haga oracin porque Dios le d Su visin para su vida y le d poder para hacer Su
voluntad. Al medioda
Regrese a la oracin y a la Palabra de Dios. Vaya a dar una caminata, mientras conversa con Dios. Pase tiempo en oracin intercesora por su comunidad y por los lderes de las
naciones, por los millones de personas que no han sido alcanzados, por su familia y por necesidades especiales. Por la noche
Separe tiempo sin prisa para "buscar el rostro del Seor". Si otros estn en ayuno con usted, renanse a orar juntos. Evite ver televisin o cualquier otra distraccin que pueda desviar su enfoque
espiritual o apagar su comunin con Dios. Si es posible, empiece y termine cada da de rodillas con su esposo (a) por un breve tiempo de alabanza y gratitud a Dios. Es mejor pasar los tiempos largos de oracin y estudio de la Biblia a solas con el Seor. Es vital mantener una rutina en su dieta. El Dr. Julio C. Ruibal, nutrilogo, pastor y especialista en ayuno y oracin, sugiere un horario y una lista de jugos que le pueden ayudar y nutrir. Modifique este horario y los lquidos que debe tomar segn sus circunstancias y preferencias. 5 a.m. - 8 a.m. Jugos de fruta, de preferencia recin hechos o licuados. Si la fruta es cida deber diluirlos con 50% de agua destilada. Generalmente se prefieren jugos de manzana, de pera, de toronja, de papaya, de sanda, etc. Si usted no puede preparar sus propios jugos, cmprelos sin azcar y sin agregados qumicos. 10:30 a.m. - medioda Jugo de verduras recin hecho, de lechuga, apio y zanahoria en partes iguales. 2:30 p.m. - 4 p.m. T de hierbas con un poco de miel de abeja. Evite el t negro o cualquier t con cafena.
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6 p.m. - 8:30 p.m. Jugo de verduras cocidas, tales como papa, apio y zanahoria sin sal. Despus de hervirlas como media hora, sirva el agua en un recipiente y tmesela. Consejos para el ayuno con jugos
Al tomar jugos de fruta, disminuirn sus dolores de hambre y el azcar natural le
dar renovada energa. El sabor y el aumento de energa le motivarn y le darn fuerzas para continuar.
Los mejores jugos se hacen de verduras frescas, limones, uvas, manzanas,
repollo, remolacha, zanahorias, apio o vegetales de hoja verde. Durante el tiempo de fro puede disfrutar del jugo caliente de las verduras cocidas.
Mezcle los jugos cidos (como la naranja y el tomate) con agua para beneficio de
su estmago.
Evite bebidas con cafena. Evite masticar chicle o mentas, aun si su aliento es
ROMPIENDO SU AYUNO
Cuando ha terminado el tiempo que usted ha separado para ayunar, comience a comer de nuevo. Sin embargo, es muy importante para su salud y para su bienestar espiritual la forma en como usted rompe el ayuno. PASO 6: Termine su ayuno en forma gradual. Empiece a comer poco a poco. No coma alimentos slidos inmediatamente despus de su ayuno. Si usted de pronto vuelve a introducir alimentos slidos a su estmago y sistema digestivo, es posible que tenga consecuencias negativas y aun peligrosas. Empiece tomando pequeas porciones de comida cada da. Si usted termina su ayuno gradualmente, los efectos benficos fsicos y espirituales resultarn en una mejor salud. He aqu algunas sugerencias para ayudarle a terminar adecuadamente su ayuno.
Rompa un prolongado ayuno de agua, con fruta tal como sanda. Mientras contina tomando jugos de frutas o verduras aada lo siguiente:
Primer da: Aada una ensalada cruda. Segundo da: Aada una papa horneada o cocida, sin mantequilla ni especies. Tercer da: Agregue una verdura cocida al vapor. De all en adelante: Empiece a introducir su dieta normal.
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pequeas meriendas, o sea, porciones pequeas de alimento en cada tiempo de comida, durante los primeros das. Empiece con un poco de sopa y frutas frescas tales como sanda y meln. Proceda a tomar unas cuantas cucharadas de comida slida tal como fruta cruda y verduras o una ensalada cruda y papa horneada.
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