Este test constituye una gua aproximada que permite predecir la longevidad.

La esperanza de vida bsica es de 73 aos en el caso de los varones, y de 80 aos para las mujeres. Escribe tu esperanza bsica de vida. Si tu edad se encuentra entre los 50 y los 70 aos, suma diez aos ms a tu esperanza de vida, porque se ha demostrado tu capacidad de resistencia. Si tienes ms de 60 aos y llevas una vida activa, puedes aadir dos aos ms. 80 AOS ESPERANZA BSICA DE VIDA 76 AOS RESULTADO DEL TEST DE ESPERANZA DE VIDA

Esperanza de vida Decide de qu manera puede aplicarse cada tem a tu situacin personal. Suma o resta el nmero adecuado de aos a tu esperanza bsica de vida. 1.- Antecedentes familiares _ Suma cinco aos si dos o ms de tus abuelos vivieron hasta los 80 aos o ms. _ Resta cuatro aos si alguno de tus padres o abuelos o hermanos murieron por ataque cardaco o apopleja antes de los 50 aos. _ Resta dos aos si alguno de estos familiares muri por dichas enfermedades antes de los 60 aos. _ Resta tres aos por cada caso de diabetes, trastornos del tiroides, cncer de mama, cncer del aparato digestivo, asma o bronquitis crnica que se haya producido en los padres o los abuelos. 2. Matrimonio _ Suma cuatro aos si ests casado. _ Si tienes ms de 25 aos y no ests casado, resta un ao por cada dcada de tu vida en la que hayas permanecido soltero. 3. Estatus econmico

_Resta de cinco a diez aos si consumes cantidades elevadas de alcohol (ms de cuatro bebidas al da). _Resta un ao si eres abstemio. 7. Tabaco. _Resta ocho aos si fumas dos o ms cajetillas de cigarrillos al da. _Resta dos aos si fumas una o dos cajetillas al da. _Resta dos aos si fumas menos de una cajetilla. _Resta dos aos si fumas puros o en pipa de manera frecuente. 8. Disposicin personal. _Suma dos aos si eres una persona razonable y prctica. _ Resta dos aos si eres agresivo, intenso y competitivo. _ Suma de uno a cinco aos si te consideras una persona bsicamente feliz y contenta con tu vida. _ Resta de uno a cinco aos si sueles estar triste, preocupado o con sentimientos de culpa. 9. Educacin

_ Suma dos aos si los ingresos de tu familia superan los 60,000 dlares anuales

_Resta dos aos si tu educacin acadmica es inferior al bachillerato.

_ Resta tres aos si la situacin econmica que has vivido en gran parte de tu vida puede calificarse de pobreza. 4. Fsico _ Resta un ao por cada 5 kilos de sobrepeso que presentes. _ Resta dos aos por cada 2.5 centmetros que la circunferencia de tu cintura supere a la de tu pecho. _ Suma tres aos si tienes ms de 40 aos y no presentas sobrepeso. 5. Ejercicio _ Suma tres aos si practicas ejercicio de forma regular y moderada (hacer footing tres veces a la semana). _ Suma cinco aos si practicas ejercicio de forma regular e intensa (carreras de larga distancia tres veces a la semana) _ Resta tres aos si tu trabajo es sedentario. _ Suma tres aos si tu trabajo es activo. 6. Alcohol _Suma dos aos si consumes alcohol de forma reducida (de una a tres bebidas al da)

_Suma un ao si estudiaste cuatro aos despus del bachillerato. _Suma tres aos si estudiaste cinco o ms aos despus del bachillerato. 10. Entorno _ Suma cuatro aos si has pasado la mayor parte de tu vida en un medio rural. _ Resta dos aos si has pasado la mayor parte de tu vida en un medio urbano. 11. Sueo. _Resta cinco aos su duermes ms de nueve horas al da. 12. Temperatura _ Suma dos aos si el termostato de tu casa no supera los 20 grados centgrados. 13. Cuidados sanitarios _ Suma tres aos si te has sometido a exmenes mdicos y tratamiento dental frecuentes. _ Resta dos aos si has estado enfermo con frecuencia.

76 Resultado total de tu esperanza de vida.

Considero que las acciones que puedo emprender para mejorar mi calidad de vida son en los aspectos siguientes: En lo fsico. En los ltimos aos si he ganado un poco de peso, sobre todo, despus de que ingres a la Universidad, ya que anteriormente sala a caminar una hora todos los das aprovechando la hora de comida que me dan en el trabajo. Pero al ingresar a la escuela ya no me queda tiempo para hacer mi caminata, mejor uso ese tiempo para hacer mi tarea. He tratado de disminuir la ingesta de carbohidratos, pero el doctor me ha dicho que slo con ejercicio es cmo podemos controlar nuestro peso, porque las dietas solo hacen que perdamos agua y no grasa. Tambin he pensado que podra dejar de fumar, aunque no lo hago muy seguido, slo un cigarro de vez en cuando, pero sera mejor ningn cigarro. Lo he intentado, pero me ha sido un poco

difcil, sobre todo cuando estoy en la escuela o estoy nerviosa. Incluso antes de entrar a la escuela ya no estaba fumando pero volv al vicio por el estrs de los exmenes. Hace poco me enferme de la garganta y me senta muy mal. De ah me naci la inquietud de que ya no debo fumar, y estuve como 2 meses sin hacerlo. Pero en cuanto me sent mejor volv al vicio. Necesito ms fuerza de voluntad. En cuanto a la disposicin personal, mi personalidad es demasiado agresiva y competitiva. Tambin soy muy intensa. Casi siempre me es imposible no involucrarme en situaciones ya sea en mi familia o en mi trabajo. No puedo evitarlo. Vivo con demasiada intensidad. Leer noticias tristes me afecta muchsimo. Me hace llorar. Las situaciones injustas me dan coraje y me involucro. En mis afectos tambin soy muy intensa y demasiado sensible. Creo que este aspecto no podr cambiarlo porque ya es parte de mi temperamento y personalidad. Me han hecho anlisis de sangre (hace poco ms de un mes porque fui a donar) y los resultados han sido buenos. No tengo colesterol alto, ni triglicridos. Mi presin arterial tambin es normal. Hace como tres aos me hicieron un electrocardiograma y sal muy bien. Al dentista voy regularmente ya que los dolores de muelas me dan mucho miedo. Entonces lo que ms cuido de mi cuerpo son precisamente los dientes. Y afortunadamente no me he enfermado muy seguido. Antes s, pero ya no. Yo considero que es porque he tratado de tener una actitud positiva ante la vida ya que soy de la idea, que las enfermedades llegan por algn descontento en nuestro medio social, ya sea con nuestra familia o en el trabajo, con algn amigo. Entonces para m resulta mejor primero tratar de solucionar o por lo menos enfrentar los problemas que me surgen, para as evitar enfermarme. Considero que mi esperanza de vida es buena, as que me siento satisfecha con el resultado del test.

Estado de salud fsica: Bueno Nombre y edad: Cesareo Del Castillo Morales, 94 aos Capacidad Excelente Buena Mala Muy mala Motriz X Auditiva X Visual X Es autosuficiente? Hace ejercicio rutinariamente? Estado de salud X mental Capacidad X Cognitiva Atencin X Lee con regularidad? Ha estado deprimido? Est satisfecho con su vida?

Si

No

X X

X X X

Entrevist al Sr. Cesreo Del Castillo Morales, quin es abuelito de mi esposo. Tiene 94 aos. El estado de salud del Sr. Cesreo es bueno. Se hace anlisis cada mes y no padece ninguna enfermedad crnico degenerativa. No tiene diabetes, hipertensin, colesterol, triglicridos. El seor se queja de que ya no ve bien. El doctor le ha dicho que es un desgaste propio de su edad. Pero que sus ojos estn sanos. Tambin ya no escucha al 100%. Hay que hablarle un poco fuerte, pero no usa aparatos para sordera. Esto tambin es parte del desgaste natural de sus odos. El seor camina por s solo, lo hace muy despacito pero no necesita

bastn ni andadera. Incluso va al bao sin ayuda. Pero a veces por su edad, ya no tiene control de esfnter y tienen que ponerle paal. El seor se queja del estmago, no come de todo porque le hace dao segn refiri. Pero su hija me dijo que el seor ya se comporta como nio y quiere llamar la atencin. Que lo de la comida es para que le estn con l. El seor est lcido, reconoce a todos sus familiares. Recuerda acontecimientos de su juventud, pero su memoria a corto plazo ya le falla un poco. Puede acordarse de algn detalle de su boda, pero no de algo que acaba de hacer. A decir verdad, de lo nico que adolece el seor en forma un poco ms severa, es de un estado depresiva. Ya que l refiere soar con su esposa (fallecida hace 14 aos) que ya viene por l. Dice que ya quiere morirse, que ya est cansado. Quiere ir al lado de su esposa. Siempre la suea, que viene por l, que le dice que lo extraa. A su familia le dice que ahora s ya me voy a morir, vyanse preparando. Pero esos comportamientos se podran atribuir a sus estados depresivos, ya que su familia no le permite salir (por la situacin de su lento andar) a su nica distraccin, que era asistir a misa. Entonces el seor pasa sus das en su cuarto oyendo msica y en compaa de una seora que lo cuida y lo alimenta. El seor Cesreo en trminos generales est satisfecho con su vida. Lo nico que lamenta es que su esposa haya muerto antes que l, la quera mucho, con ella tuvo 8 hijos. Cree que l debi haber muerto primero y segn refiere, slo espera el momento en que Dios lo llame a cuentas para reunirse con ella.

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTNOMA DE MXICO

CICLO DE VIDA

MAESTRA: MARIA LUISA HERRAN IGLESIAS

ALUMNA: ARAIZA MARTINEZ MARA DE LOURDES

GRUPO: 9133

FECHA: 24 DE OCTUBRE DE 2011

ACTIVIDAD DE EVALUACIN UNIDAD 8 TEST DE ESPERANZA DE VIDA Y CUESTIONARIO APLICADO AL SR. CESAREO DEL CASTILLO MORALES DE 94 AOS