Você está na página 1de 3

Histria da Natao

A natao uma atividade fsica praticada na gua. Na Grcia Antiga, esta atividade j era praticada por ser benfica ao corpo humano. Este esporte j fazia parte das Olimpadas na Grcia Antiga. No sculo XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prtica da natao enquanto esporte competitivo. Ainda no sculo XIX, as primeiras competies foram organizadas na Inglaterra. Estilos Levando em considerao o posicionamento do trax e o movimento de pernas e braos, so definidos quatro estilos de natao: crawl (nado livre), borboleta, peito e costas. Nas competies de nado medley, os nadadores devem nadar os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl.

Piscina
Uma piscina oficial para a prtica da natao deve medir 30 metros de comprimento por 22,5 centmetros de largura. De profundidade, a piscina deve ter 1,35 metros ou mais. Nas competies, a temperatura da gua deve estar entre 25 e 28 C. A piscina deve ter oito raias (cada uma deve ser ocupada por apenas um nadador) com 2,5 metros de largura cada uma. Benefcios para a sade A natao considerada um dos esportes mais saudveis, pois trabalha com diversos grupos musculares e articulaes do corpo. H tambm o benefcio desta prtica desenvolver o sistema cardaco e respiratrio. Como qualquer atividade esportiva, antes de praticar, o indivduo deve procurar orientao de um profissional da rea e passar por testes de avaliao mdica. Modalidades Olmpicas de Natao - 50 metros Crawl (nado livre) - 100 metros Crawl (nado livre) - 200 metros Crawl (nado livre) - 400 metros Crawl (nado livre) - 800 metros Crawl (nado livre) * somente feminino - 1500 metros Crawl (nado livre) *somente masculino - 100 metros costas - 200 metros costas - 100 metros peito - 200 metros peito - 100 metros borboleta - 200 metros borboleta - 200 metros medley - 400 metros medley - Revezamentos 4 x 100 metros livres - Revezamentos 4 x 200 metros livres - Revezamentos 4 x 100 metros estilos Principais competies - Em agosto de 2009, tivemos as competies de natao nas Olimpadas 2008 de Pequim (China). - Entre 19 de julho e 2 de agosto de 2009, ocorreu o Campeonato Mundial de Natao em Roma (Itlia).

Curiosidades: - As competies internacionais de natao so organizadas pela Fina (Federation Internationale de Natation), criada em 1908. - No Brasil, quem organiza as competies oficiais a CBDA (Confederao Brasileira de Desportos Aquticos). - Comemora-se em 8 de abril o Dia da Natao.

- Benefcios de praticar a natao:

No causa impacto nas articulaes e nem na musculatura, portanto no h grande risco de leses. Trabalha o sistema cardaco e respiratrio, fazendo com que o condicionamento fsico melhore. Gasto calrico de at 600 Kcal/hora.

- Riscos/cuidados na natao:

No h riscos para quem pratica natao, sem extrapolar os limites fsicos. A freqncia mais alta dos batimentos cardacos deve ser 75% da mxima permitida. Caso as aulas no sejam equilibradas, o aluno pode forar demais uma s parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo.

- Principais grupamentos musculares trabalhados na natao: Quem nada os 4 estilos (crawl, costas, peito e borboleta) trabalha todos os grupamentos musculares. - Dicas para um melhor rendimento fsico na natao:

A natao pode ser um exerccio de longa durao e baixa intensidade ou de curta durao e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcanar. Para ganhar mais resistncia tente nadar com uma camisa. Quando voc for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.

- Materiais/vestimenta/equipamentos para a natao:

culos de natao: fundamental para proteger os olhos do cloro ou do sal. Sunga ou mai. Pranchas: excelente mtodo para aumentar a fora nas pernas e melhorar a tcnica da pernada e a confiana dentro da gua. O material das pranchas varia, podem ser de borracha ou base de isopor.

borboleta O borboleta foi o primeiro estilo a ter uma prova diferente nos Jogos de 1956 em Melbourne, e hoje nadado com a pernada de borboleta Diferentes estilos "O nado crawl considerado o estilo mais rpido da natao competitiva." (CARVANAL, 2000:94) O corpo do nadador nesse estilo dever estar quase na horizontal, (sic) seus quadris ligeiramente mais baixos que os ombros e tambm os membros inferiores, a cabea relativamente baixa, manter o corpo em linha reta e os joelhos estendidos. O nadador deve ter cuidado para no deslocar lateralmente seu corpo. (Idem, 2000:94) O estilo borboleta, doravante denominado golfinho, uma modificao do estilo peito. Uma vez que nesse estilo houve falhas no regulamento que permitiram aos nadadores retirar os braos da gua no momento da recuperao. Conseqentemente as pernadas tambm se adaptaram para o estilo golfinho, ou seja, moviam-se simultaneamente e, destarte, surgiu o nado. (Ibidem, 2000:101)

Afirma-se tambm que "esse estilo o segundo mais veloz da natao. Pois, ele se assemelha ao estilo crawl, tanto no movimento da braada quanto no da pernada. (...) A posio do corpo do nadador de borboleta semelhante do nadador de crawl." (Idem, ibidem, 2000:101,102) Analisando os dados do portal eletrnico da Confederao Brasileira de Desportos Aquticos (2005) constatamos que de fato o nado "crawl" mais veloz e conseqentemente tem um menor tempo que o nado "golfinho". Veja-se a tabela abaixo1: Nado Crawl "As chaves para um bom alinhamento horizontal so (1) uma posio natural da cabea, (2) costas completamente retas e (3) uma pernada estreita. A face deve estar na gua com a linha dgua em algum ponto entre a linha capilar e a metade da cabea. (...) Os nadadores no devem tentar manter sua cabea de forma antinaturalmente elevada, nem afund-la de forma excessiva. Nem devem arquear demasiadamente as costas para conseguir uma posio elevada do corpo.