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GINASTICA PARA TODOS

Nvel de ensino: Fundamental: 7, 8 e 9 ano Componente Curricular: Educao Fsica Modalidade: Ginstica Durao da atividade: Recomendam-se cinco encontros/aulas, com durao de uma hora-aula para cada elemento gmnico a ser desenvolvido. O QUE O ALUNO PODER APRENDER COM ESTA AULA Identificar diferentes elementos da ginstica de solo. Conhecer os limites e potencialidades corporais a partir dos exerccios gmnicos. Conhecer a tcnica bsica de realizao dos movimentos gmnicos de solo. Compreender o processo de realizao dos movimentos, reconhecendo os procedimentos corporais bsicos para evitar possveis acidentes. Vivenciar a execuo de exerccios que combinam fora, agilidade, flexibilidade, equilbrio e coragem durante a realizao de um movimento. Experimentar possibilidades de rolar e recuperar o equilbrio, promovendo adaptao s rotaes.

CONHECIMENTOS PRVIOS QUE DEVEM SER TRABALHADOS PELO PROFESSOR COM O ALUNO Os vdeos e as atividades propostas, por meio da prtica sistematizada da ginstica de solo, objetivam possibilitar ao aluno o reconhecimento das habilidades locomotoras e coordenativas do movimento em situao esttica e dinmica do exerccio. Essa ao de vivncia e experimentao do movimento possibilitar ao aluno refletir acerca de suas potencialidades e limitaes durante a realizao dos elementos gmnicos. De acordo com Nunomura (2008), para a prtica da ginstica no importa a idade, sexo ou caractersticas fsicas; necessrio um bom professor entusiasmado e capaz de orientar corretamente, pois a ginstica desenvolve, [...] a coordenao motora, equilbrio, orientao espacial, autoconfiana, coragem, capacidade de enfrentar desafios, capacidade de visualizar um problema e criar estratgias para venc-lo, capacidade de concentrao, memria, fora de vontade, disciplina, responsabilidade, comprometimento, persistncia, perseverana, criatividade, respeito, cooperao, tica e pacincia. (NUNOMURA, 2008, p. 27-28) A realizao prtica das atividades corporais permitir ainda que o aluno melhore sua conscincia corporal e, consequentemente, aprimore suas habilidades motoras bsicas, que podero ser utilizadas para a realizao de sequencias ginsticas e/ou em outras modalidades que necessitem do controle corporal e concentrao para a realizao e finalizao de um determinado movimento, demonstrando habilidades em criar

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e recriar movimentos a partir do conhecimento prvio das tcnicas bsicas de execuo. Nesse sentido, os alunos devero conhecer a forma tcnica e a variao de execuo dos seguintes elementos corporais: - Rolamento para frente - Rolamento para trs - Roda ou Estrela - Parada de mos - Parada de cabea O reconhecimento da tcnica bsica de execuo dos elementos corporais permitir ao aluno criar, recriar e inovar na forma de execuo do movimento, minimizando os riscos de possveis leses durante a execuo dos exerccios. ESTRATGIAS E RECURSOS DA AULA/DESCRIO DAS ATIVIDADES Em geral, os elementos da ginstica de solo so trabalhados a partir de movimentos corporais que podem ser estendidos, grupados, carpados ou selados. Normalmente, os rolamentos so os primeiros elementos a se aprender. Conhecer os movimentos que os alunos j conhecem ou j realizam o primeiro passo para se criar outras possibilidades de execuo do movimento. Por esta razo, o professor poder informar-se sobre o como e de que forma os alunos reconhecem e realizam o rolamento para poder iniciar a prtica. Sugerimos para esse momento que, por meio de uma conversa, solicite aos alunos que rolem o prprio corpo sobre uma determinada superfcie (podendo ser um colchonete ou mesmo um gramado), explore diversas formas de rolar o corpo sobre o prprio eixo, at chegar o mais prximo do elemento gmnico rolamento para frente, que consiste em ser um movimento em que o aluno deve girar sobre o seu prprio eixo 360. Passada essa etapa, para facilitar a aprendizagem do movimento tcnico deve seguir uma sequncia de construo do movimento que resulte no movimento realizado tecnicamente, de forma correta, evitando o risco de erros que possam causar leses. Apresentaremos, a seguir, a descrio tcnica de alguns elementos que podero auxiliar o professor. Mas lembrem-se: essas so apenas algumas sugestes; os professores devem ser autnomos para criar e recriar a partir das vivencias de seus alunos. AULA 01 ROLAMENTO PARA FRENTE Material: para a realizao dessa atividade o professor dever ter em sua escola uma rea plana gramada ou colches (colchonetes) para ginstica, um banco (preferencialmente um banco sueco) ou um plano inclinado. Inicie a atividade pedindo para que o aluno se sente na borda de um colcho, ou no gramado, com as pernas flexionadas, abraando-as com os dois braos. Mantendo as costas curvadas, deixar-se cair para

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trs, e balanar sobre as costas. Faa variaes: terminando na posio de p, tentando levantar-se sem o auxlio das mos. Pedir aos alunos que corram livremente e, ao sinal, que se deitem em decbito dorsal, abracem as pernas e balancem-se algumas vezes sobre as costas curvadas; no novo sinal, devero correr novamente.

Fonte: (LEGUET, 1987, p. 23)

Professor, observe com ateno a realizao dos movimentos do aluno durante o exerccio. De acordo com Arajo (2003), os erros mais comuns no incio do rolamento so referentes ao apoio da testa no cho, no apoiando as mos viradas para frente; no deixar o queixo prximo ao esterno. Durante a execuo do rolamento, pode-se observar como erro a pouca impulso com os membros inferiores e, por fim, apoiar as mos no solo na fase final para se levantar, afastando o tronco dos membros anteriores antes da finalizao do rolamento. No segundo momento, usando um banco, com um colcho em sua extremidade, ou mesmo superfcie gramada plana, pea para os alunos que se desloquem engatinhando sobre o banco e, ao chegar sua extremidade, apoiem as mos no colcho, flexionem a cabea frente e rolem sobre as costas. Na sequncia, a atividade sugerida pedir para que o exerccio seja feito em duplas, fazendo o chamado carrinho de mo, em que um aluno apoia as mos no solo e estende as pernas atrs, ligeiramente afastadas; outro aluno, posicionado entre as pernas do primeiro, lhe segura por debaixo dos joelhos; aps o primeiro aluno dar alguns passos com as mos, dever flexionar a cabea, encostando o queixo no peito, e rolar sobre as costas, na grama ou no colcho. Outra sugesto preparar um plano inclinado, que poder ser feito com uma tbua apoiada em um degrau, ou banco sueco, colocando um colcho fino sobre o mesmo. Pea aos alunos que executem um rolamento de cima para baixo, sobre as costas, tomando o cuidado sempre de colocar o queixo encostado no peito. Finalizar de p, levantando-se sem o auxlio das mos.

Fonte: (LEGUET, 1987, p.23)

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Para melhorar o movimento, pea que os alunos desloquem-se em quatro apoios em um terreno plano gramado e, ao chegarem em um colcho ou local pr-determinado, realizem um rolamento apoiando as mos e nuca em desenho feito no colcho ou grama. Por fim, pedir para que o aluno realize o rolamento de frente grupado na grama ou no colcho, terminando de p sem o apoio das mos no solo no final, para ajudar a criana se levantar. Uma dica: para auxiliar o aluno que apresentar dificuldades em realizar esse movimento, coloque-os em dupla, sendo que um dever posicionar-se em p em frente ao que ir realizar o movimento. Ao final do movimento, o aluno que estar em p, dever ajudar o colega a levantar-se, segurando nas mos do colega que finalizou o rolamento, sendo o suporte para o aluno levantar-se sem o apoio das mos no solo. Finalize o movimento explicando aos alunos que o rolamento pode ser realizado na posio grupada (pernas unidas e flexionadas), carpada (pernas unidas e estendidas) ou afastada (pernas estendidas e afastadas), e que o movimento deve ser iniciado partindo da posio de p com pernas unidas, flexionar os joelhos, apoiar as mos espalmadas no solo frente do corpo, mos largura dos ombros, cotovelos flexionados, dedos voltados para frente, flexionar a cabea frente, encostando o queixo no peito e, impulsionando o corpo com as pernas, rolar para frente sobre as costas em posio grupada, mantendo os joelhos unidos e ps em flexo plantar ao sarem do solo. Ao completar 360 graus de rotao ao redor do eixo transversal do corpo, em deslocamento para frente no plano sagital, finalizar o movimento em apoio sobre os ps, elevando-se posio de p (ortosttica), com elevao dos braos em extenso, e assumindo a postura estendida (ARAJO, 2003, p. 22).

Fonte: Arajo ( 2003, p. 22)

Uma sugesto o professor oferecer esclarecimentos sobre o exerccio durante a sua realizao. Solicite ao aluno que, ao finalizar a execuo, verbalize sobre o que percebeu e como se percebeu na execuo do movimento. Isso facilitar o seu aprendizado, pois refletir sobre a ao se coloca como um elemento reforador do aprendizado e da percepo geral do aluno. Dica importante: caso o aluno no consiga realizar o movimento, ajude-o durante a execuo do exerccio, posicionando-se na lateral do aluno, e apoie uma mo na regio da cervical do aluno, e a outra mo na parte posterior das coxas ou glteos para impulsionar o rolamento.

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AULA 2 ROLAMENTO PARA TRS Material: para a realizao desse movimento ser necessrio um espao gramado ou um colchonete. Para fazer o processo pedaggico do rolamento para trs, inicie com a sequncia realizada no rolamento para frente, fazendo a balancinha com o corpo. Na sequncia, pea para que os alunos fiquem na posio em p; ao sinal, que se sentem flexionando os joelhos e apoiando as mos no solo. Uma sugesto interessante para essa atividade: caso o aluno tenha dificuldades em realizar o movimento de rotao a partir do eixo invertido (rolar para trs), solicite que os alunos criem possibilidades para o movimento como, por exemplo, rolar com apoio nos ombros, rolar com braos estendidos, rolar partindo de um plano inclinado com as pernas semiflexionadas. Incentive seu aluno a verbalizar as dificuldades encontradas ao realizar o movimento. A seguir, solicite ao grupo a criao de estratgias para superar as dificuldades encontradas durante a realizao do movimento. Lembrete: para a realizao da tcnica correta do rolamento para trs, a sugesto iniciar o movimento com exerccios simples. Para o movimento inicial, pea o aluno que inicie na posio em p. Em seguida, dever apoiar-se (sentar) no solo, ficando com os joelhos flexionados prximos ao tronco; a cabea dever estar inclinada para frente, encostando o queixo no externo; os braos devero estar ao longo do tronco e as palmas das mos devero estar ao lado do quadril, no solo, estando com os dedos voltados para frente. Na sequncia, sugira para o aluno realizar esse mesmo movimento; mas nesse momento, aumente a dificuldade, e solicite que os alunos encostem os ps no solo, em seu lado contrrio de incio do movimento. O movimento a seguir dever incluir os passos anteriores: iniciar em p, tocar o solo na posio contrria com os ps, acrescentando o auxilio das mos no solo para realizar o giro. Nesse momento, questione, instigue o aluno a criar e a pensar em outras possibilidades para se chegar realizao desse movimento; permita que os alunos integrem os conhecimentos de experincias anteriores ao movimento tcnico, nesse momento. Ressalte a importncia da diversidade e das individualidades durante a realizao dos movimentos.

Fonte: Leguet (1987, p. 34) Finalize pedindo ao aluno que realize a mesma sequncia mas, nesse momento, pea para que os alunos empurrem o solo com as mos ficando com os braos estendidos, girando o corpo sobre o prprio eixo, finalizando ento em p.

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Dica importante: Para ajudar o aluno que no conseguir realizar o giro, faa o apoio no aluno pelo quadril, elevando o seu corpo (do aluno) no momento que se aproximar do eixo vertical, aliviando a presso sobre a cervical. AULA 3 RODA OU ESTRELA Material: Para a realizao da roda sero utilizados arcos, banco e uma corda. Para iniciar o processo pedaggico do ensino da roda, pea para que o aluno passe os braos lateralmente por cima de um banco, para um lado e para o outro, sem tirar as mos. Em cada movimento de passagem as pernas devem estar acompanhando o movimento das mos, indo para a direita e para a esquerda. Na sequncia, coloque uma corda como obstculo e pea para que o aluno coloque as mos uma de cada lado da corda, lembrando que ao colocar a mo direita a perna direita dever acompanhar o movimento, e assim sucessivamente. Aumente a altura da corda para que o aluno tenha que alongar o brao o mximo possvel para poder transpor a corda. Outra atividade sugerida ser colocar arcos no solo para o apoio de cada mo, sendo que o aluno dever apoiar uma mo no centro de cada arco. Uma sugesto importante: para que o aprendizado ocorra de forma significativa, incentivar o aluno a explorar outras possibilidades para se realizar o mesmo movimento, ou seja, d pistas, pea para que o aluno apoie as mos sobre uma linha, iniciando na posio em p de frente para a linha; d um passo impulsionando a perna que far a elevao do tronco; apoie as mos no solo na mesma linha do movimento; passe pela posio vertical com grande afastamento das pernas durante a fase de passagem do apoio invertido. Na sequncia, permitam que, em duplas ou trios, reconstruam a mesma atividade de forma diversificada. Dica: para ajudar aqueles alunos com dificuldade, promover a realizao do movimento com ajuda durante a execuo do movimento. Para isso, professor, fique posicionado lateralmente ao aluno, do lado da perna de impulso do aluno, de forma a ficar nas costas do mesmo; ajude apoiando na regio dos quadris, facilitando o equilbrio, forando a passagem pela vertical e impulsionando de maneira a no deixar perder o ritmo e a aumentar a velocidade do movimento, conforme demonstra a figura abaixo.

Fonte: Arajo (2003, p. 56)

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AULA 4 PARADA DE TRS APOIOS OU PARADA DE CABEA Inicie a atividade pedindo para que os alunos fiquem de joelhos e apoiem as mos no solo e o tero anterior da cabea no colcho, formando o desenho aproximado de um tringulo equiltero. Na sequncia, feito o triangulo, estando em trs apoios, pea para que os alunos experimentem equilibrar-se apoiando os joelhos nos cotovelos, realizando o chamado elefantinho. No momento seguinte, com ajuda de um colega, procurar estender as pernas e ficar em trs apoios. Uma sugesto: para o aprendizado do movimento da parada de cabea ou de trs apoios, pea ao seu aluno para realizar o mesmo movimento, mas agora estando com as costas apoiadas em uma parede, sem a necessidade de ajuda para manter o equilbrio do corpo.

Fonte: Santos (1985, p. 45)

Dica importante: lembre-se: nem sempre o aluno consegue ter a estabilidade e conscincia corporal suficiente para sustentar o corpo na posio invertida. Por isso, ajude-o nesse momento a encontrar o equilbrio, sustente-o segurando-o na regio do quadril para que o mesmo tenha estabilidade e equilbrio para executar o movimento. Questione o aluno sobre a importncia da respirao e concentrao durante o movimento; leve-o a refletir acerca da sua ao. Para isso, permita que o aluno verbalize acerca das dificuldades encontradas durante o movimento e, a seguir, oportunize situaes em que o grupo dever buscar solues para os problemas do grupo para realizar o movimento. AULA 5 PARADA DE DOIS APOIOS, APOIO INVERTIDO OU PARADA DE MOS Material: Para a realizao deste elemento ser utilizado uma rea plana gramada ou colches (colchonetes) para ginstica, areia, giz ou arcos (bambols de plstico). Inicie pedindo para que os alunos se desloquem em quatro apoios estando em decbito ventral e, ao sinal do professor, eleva-se o quadril, estendendo os joelhos ao mximo.

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Faa variaes, pedindo que, ao sinal, elevem uma das pernas estendidas atrs e ao alto. Pedir para que os alunos se desloquem em quadrupedia alta, com as pernas semiflexionadas e passos alternados. Ao sinal do professor, firmam-se as mos no solo, estendem-se bem os braos e, com as pernas unidas e joelhos estendidos, a passos curtos, desloca-se elevando e abaixando o quadril. Ao segundo sinal, retorna-se ao deslocamento inicial, em quadrupedia alta. Cada aluno em seu lugar, apoiando as mos no solo frente do corpo, na largura dos ombros, braos estendidos. Dar pequenos impulsos com as pernas, elevando o quadril e retirando os ps do solo. Poder ser tambm solicitado aos alunos que, no momento em que os ps estiverem no alto, tentem bater palmas com os ps. Quanto maior o nmero de palmas, melhor domnio do apoio invertido o aluno ter desenvolvido. Ainda em posio de quatro apoios, com o quadril alto, lanar alternadamente as pernas estendidas para cima. Depois, pedir s crianas que se desloquem nesta posio, alternando o apoio de mos e ps, com os braos bem estendidos, e a perna que estiver sendo lanada atrs tambm estendida.

Fonte: Santos (1985, p. 54)

Agora, sem deslocar-se, apoiar as mos no solo frente do corpo, largura dos ombros, braos estendidos, uma perna frente da outra, flexionar um pouco a perna da frente e lanar a perna de trs estendida para o alto, a outra perna lanada logo aps a primeira. A perna que foi laada inicialmente desce na frente, em direo ao solo, acompanhada logo a seguir da outra. O movimento se assemelha ao de uma tesoura com as pernas no ar. O aluno dever dar sucessivos chutes alternados com as pernas e os braos estendidos. Faa uma variao pedindo que os alunos tentem equilibrar-se por alguns instantes na posio de apoio invertido, descendo as pernas alternadas e finalizando de p. Na sequncia, pea para que os alunos, um em cada crculo, sem deslocar-se, apoiem as mos dentro do crculo e mantenham os ps fora, uma perna frente da outra. Lembre-se: o aluno dever lanar as pernas alternadamente, tentando girar para um dos lados. Deixar que a criana gire para o lado que ela tenha mais facilidade. Outra atividade sugerida pedir para que coloquem uma perna frente da outra, inclinar o tronco frente, flexionando um pouco a perna da frente, apoiar as mos no solo, largura dos ombros, mos espalmadas e braos bem estendidos. Lanar as pernas alternadas e estendidas para trs e para o alto, primeiro a que

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estava mais atrs, depois a outra, unindo-as no alto. A perna que foi laada primeiro desce na frente, em direo ao solo, acompanhada logo a seguir da outra. Terminar na mesma posio de incio do movimento. Na sequncia, pea para que tentem, no momento em que as pernas estiverem no alto, golpear um p contra o outro o maior nmero de vezes possvel, com as pernas estendidas, descendo posio de p logo a seguir. Uma sugesto interessante nesse movimento explicar a tcnica correta de execuo do movimento, ou seja, executar o movimento tendo como auxilio das dicas corretas e procedimentos do exerccio. Permita que o aluno entenda, por meio da vivncia corporal, que durante a parada de mos seu corpo dever estar em equilbrio esttico na posio invertida sobre suas mos, com os braos paralelos e bem estendidos

(SANTOS, 1985, p.54).

Questione, com os alunos, as dificuldades encontradas para realizar esse movimento. Acene para o fato de que para chegar nesta posio, faz-se um movimento no plano sagital, deslizando uma das pernas frente do corpo, elevando os braos estendidos, colocando-os ao lado das orelhas, em alinhamento com o tronco. Inclinar o tronco frente, flexionando a articulao do quadril sobre o eixo transversal do corpo, com semiflexo do joelho da perna anterior. Explique ao aluno que ao apoiar as mos no solo, as mesmas devem estar posicionadas na largura dos ombros, lanando a perna de trs para o alto, com o joelho em extenso, sendo que a outra perna ser lanada imediatamente aps a primeira, unindo-se a ela na vertical, completamente estendidas e com os ps em flexo plantar. Destaque para o aluno o fato de que a cabea dever ficar alinhada ao tronco. Lembre-se de dizer ao aluno que a primeira perna a tocar o solo ir fazer ligeira flexo de joelho, estendendo-se ao final, aps elevao do tronco, finalizando de p, na posio ortosttica.

Fonte: Arajo (2003, p.42)

Dica importante para a realizao desse movimento: quando o aluno no conseguir realizar o movimento, importante ajudar o aluno a chegar na posio invertida, conduzindo-o pela coxa lanada. Ao chegar na posio de apoio invertido, a ajuda de sustentao dever ser feita segurando-se com ambas as mos em uma das coxas do executante. Professor, caso ocorra dificuldade, pea para os alunos formem trios, de acordo com o peso e estatura, para que assim possam vivenciar tambm a questo da ajuda, respeitando as limitaes e potencialidades do outro durante o aprendizado de um determinado movimento. Pea para que cada aluno-ajudante apoie uma mo na parte anterior da coxa e a outra no abdmen do aluno que

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estar executando o movimento, amparando o retorno das pernas ao solo, e a mo que segurava a coxa na sua parte posterior dever auxiliar segurando no brao do executante, no movimento em que ele erguer o tronco no final da parada de mos. ALGUMAS CONSIDERAES IMPORTANTES PARA FINALIZAR As atividades devero ser elaboradas por voc, professor. No difcil descrever uma atividade prtica: preciso se ater aos detalhes do movimento. Por essa razo, trabalharmos aqui algumas sugestes de como se chegar na tcnica de determinados movimentos. Mas lembre-se: necessrio estabelecer os pontos de maior dificuldade na execuo do movimento e, a partir da, tentar facilitar sua aprendizagem por meio de atividades com superfcies facilitadoras, ajudas, e todos os recursos que possam motivar e estimular a prtica e experimentao dos movimentos ginsticos. REFERNCIAS ARAJO, Carlos Manuel dos Reis. Manual de ajudas. Canoas: Ed. ULBRA, 2003. NUNOMURA, Myrian. Ginstica Artstica. So Paulo: Odysseus Editora, 2008. SANTOS, Jos Carlos Eustquio dos. Manual de Ginstica Artstica. So Paulo: Sprint, 1985. LEGUET, Jean. As aes motoras em ginstica desportiva. So Paulo: Manole, 1987.

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