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FECHA. 28/11/2012
Beneficios fsicos
Las ventajas fsicas de la actividad deportiva se suman a los beneficios emocionales. Est comprobado que el ejercicio fsico practicado con regularidad ayuda a prevenir importantes enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardacos.
ESCUELA SUPERIOR DE ESDUCACIN FSICA MATERIA. DESARROLLO DEL ADOLESCENTE I NOMBRE. LARA OCTAVO LETICIA GRUPO. 207
FECHA. 28/11/2012
Hay algunos datos significativos en la relacin de la prctica deportiva de los adolescentes con el menor consumo de estas sustancias. Se sabe, por ejemplo, que se dan menores cifras de consumo en chicos y chicas que practican regularmente deportes individuales como natacin o atletismo. Tambin se sabe que se produce menor consumo de alcohol, tabaco o drogas cuanto ms joven comienzan a practicar el deporte. E, igualmente, cuantas ms horas entrenan a la semana tambin se reducen las cifras de consumo de esas sustancias perniciosas.
Deportes de equipo. Sobre todo en el caso de chicas o chicos que tengan pocos amigos o alguna dificultad para relacionarse, impulsarlos a practicar un deporte de equipo puede ayudarles mucho a resolver ese conflicto.
La eleccin es suya. Lo ideal es que se elija un deporte que al adolescente le guste, si no es as ser mucho ms difcil conseguir que sea constante en su prctica. Seguimiento mdico. Es muy aconsejable que los adolescentes que practican un deporte tengan un seguimiento mdico adecuado. En el caso de deportes de competicin esa condicin ser obligatoria.
Alimentacin. Sea el que sea el deporte elegido es importante cuidar la alimentacin de los adolescentes cuando aumentan su actividad fsica.
Cunto ejercicio deben hacer los adolescentes para que sea beneficioso?
Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios a algn tipo de ejercicio fsico que aerbico de intensidad moderada. Una actividad fsica aerbica de intensidad moderada es cualquier ejercicio (marchar, correr, montar en bicicleta, nadar) que hace trabajar al corazn a entre un 55% y un 85% de sus pulsaciones mximas.