Manos que sanan

Boletn mensual para pacientes y amigos del Dr. Jos Manuel Guasque Diciembre 2012

Estimados pacientes y amigos: Es correcto, lleg el fin de Ao, esa temporada que esperamos ansiosamente durante todo el ao (algunos). Djenme compartirles algunos hechos interesantes del invierno. 1. Hemos escuchado que no hay dos copos de nieve iguales. Sabas que se han realizado ms de 400,000 experimentos para mostrar esto? 2. Las estalactitas de hielo se forman con mayor frecuencia en el lado sur de los edificios. 3. El record para la creacin de angelitos de nieve fue en Ontario, Canad en el 2004 donde una escuela cre 15,851. 4. El factor de viento mide la prdida de calor del cuerpo por exposicin directo al fro. 5. Si hace suficiente fro, debajo de los 10 grados bajo cero, se pueden formar cristales de hielo y caer aunque el cielo est despejado. 6. Todos los copos de nieve tienen 6 lados. 7. La Antrtica tiene le record de la temperatura ms baja con -129 grados. 8. 60% del agua potable de la Tierra esta bajo el hielo de los polos. 9. La nieve cae a una velocidad de 3.1 mph 10. El hielo es un mineral.

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Ya que te hicimos rer por lo menos una vez en el da de hoy, es tu turno de hacerlo con alguien ms, comprteles este boletn. Te podrn dar una sonrisa. Todos necesitamos SONRER..

5 Recomendaciones para el cerebro en estas fiestas.

Tu cerebro controla absolutamente todo lo que haces. Al menos eso creemos. (algunos no tienen control) Algunos nos estresamos un poco con las prisas de las fechas y todo lo que hay que hacer en la temporada decembrina. Te comparto algunas recomendaciones para mantenerte cuerdo en estas fechas. 1. Dormir. La falta de sueo se puede asociar con accidentes como el derrame petrolero del Exxon Valdez. El desastre nuclear en Chernobyl y hasta el accidente del Challenger. Se estima que la mayora nos beneficiamos con 7 u 8 hrs de sueo al da. Lo importante es que nuestro cerebro tenga por lo menos algn tiempo para experimentar lo que se llama sueo REM, (rapid eye movement por sus siglas en ingls). Esta es la fase ms profunda del sueo en la cual los cientficos creen nos da la sensacin de descanso. 2. Ejercicio. Ayuda al cerebro en muchas formas, aumenta el flujo sanguneo y la oxigenacin as como la serotonina que te da la sensacin de bienestar. Recomiendo ejercitarse cuando menos entre 20 y 40 minutos al da, tres veces. Tu ejercicio puede consistir de caminata rpida, algunas pesitas que tengas o bicicleta.
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Recuerda realizarlo de forma segura . Para aquellos que estn ms en forma pueden hacer entrenamientos por intervalos de alta intensidad, es lo que est en boga a hora con el insanity o el cross fit, no me meter en estos detalles aqu. 3. Actividad. Nuestro cerebro necesita aprender. De aqu la frase Use it or loose it que significa salo o pirdelo. Cuando aprendemos algo nuevo nuestro cerebro hace nuevas conexiones entre las neuronas llamadas sinapsis. Juegos mentales como ajedrez, memoria sudoku, etc., puede aumentar tus habilidades mentales. Es ms, el hecho de leer que se est convirtiendo en un arte antiguo, ayuda a las sinapsis neuronales. Si sientes la mente medio nublada y tienes 40 o 50 aos, o en tus 80 es una seal de que puedes tener problemas. 4. Comida. No es ciencia de la NASA. Desafortunadamente es algo difcil de evitar, ya que nuestros vecinos, los gringos, nos han inundado con su dieta, sus alimentos los cuales son elevados en caloras, grasas malas, sal, azcar, la receta perfecta para daar nuestros cuerpos y mentes. Es una crisis global, es ms googolea los alimentos con ndice glicrico bajo y escoge de esos los ms que puedas. Minimiza el consumo de sal, azcar pan blanco y arroz blanco. Escoge frutas orgnicas y vegetales el mayor nmero de veces posible. Carne de res que sea alimentada con pasto Grass fed beef es la mejor opcin. Que yo sepa aqu en Monterrey no tenemos todava. Suplementarte con omega 3 es sper importante, entre 4 y 6 gramos al da as como un complejo B esencian para el buen desempeo de tu cerebro. 5. Mente positive. Si le buscas vas a encontrar, y si buscas el prietito en el arroz, te saldr. Si buscas lo bueno tambin sucede. Una forma de mantenerte positivo es ser agradecido y mostrarlo diariamente. Algo tan sencillo como decirle a tu esposa muchas gracias por ayudarme con esa vuelta que tena que hacer ayer, puede ser el primer paso en la direccin correcta. Tambin debes darte cuenta que cada problema es la semilla de un beneficio mayor. Salud por la salud de tu cerebro en esta temporada! No te excedas con los dulces.

Tu salud es tu ACTIVO ms importante. Tmalo con seriedad. Nosotros lo hacemos!

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Frases por Richard Branson

El multimillonario britnico, emprendedor y fundador de la marca Virgin, Richard Branson siempre ha sido intempestivo y espontaneo cuando se trata de negocios y de la vida en general. Te comparto algunas de sus frases:

Si no tomas riesgos no logrars nada.

Yates ridculos, aviones privados y limusinas enormes no harn que las personas disfruten ms de la vida, y manda mensajes terribles a las personas que trabajan para ellos.

Bueno, soy alguien que solamente est viviendo. Viviendo la vida, y su algo me frustra trato de solucionarlo. No tengo secretos. No hay reglas que seguir en los negocios. Solo trabajo duro como siempre lo he hecho creo que lo puedo hacer. Lo ms importante, me trato de divertir.

El vino como la vida, se debe disfrutar. Amo la vida, Quiero decir, amo cada Segundo de ella. Amo a las personas. Creo en mi mismo. Creo en las manos que trabajan, cerebros que piensan y en los corazones que aman.

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Todos necesitan algo a que apuntar. Puedes llamarlo reto, meta. Es lo que nos hace humanos. Fueron estos retos los que nos han llevado de ser caverncolas a ser astronautas.

Un auto en Navidad
Mauricio acababa de pasar si examen de manejo recientemente y decidi pedirle a su padre, quin era un pastor de la congregacin, un carro para esta Navidad. Todava faltaban algunos meses. De acuerdo, dijo su padre Te dir que es lo que voy a hacer. Si sacas puros 9 y 10 en tus calificaciones, estudias la Biblia y te cortas el pelo, lo considerar seriamente. Unos meses despus Mauricio fue con su padre y este le dijo, Estoy muy impresionado con tu nivel de compromiso. Tus calificaciones han sido realmente buenas, el trabajo que has hecho estudiando la Biblia me ha sorprendido pero no te has cortado el cabello. Mauricio era muy inteligente y nunca se quedaba callado, Mira papa, durante el estudio de la Biblia me he dado cuenta que en las ilustraciones sale Moiss, Juan el Bautista y Jess con el cabello largo. Si, me he dado cuenta, le respondi su padre. Pero como podrs ver ellos, caminaban a todos lados!

********** NOTA ESPECIAL: ENVA una copia a tus familiares y amigos que vivan por aqu!

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 Sintete con la confianza de llamar a nuestro consultorio y darnos los datos de la persona con la que quieras compartir este boletn. Nos dar gusto envirselo cada mes. No olvides RECOMENDARNOS con tus familiares y amigos para que se hagan un CHECK UP de columna. Su salud es su activo ms importante. P.D. DISFRUTA DEL MES DE DICIEMBRE Y LAS FIESTAS!

Recorta este certificado y presntalo en nuestro consultorio para una evaluacin en Septiembre. Solamente para pacientes de NUEVO ingreso

SIN COSTO
Check Up Decembrino
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columna en DICIEMBRE SIN COSTO!

(Se aceptan pacientes de todas las edades, llmanos inmediatamente!)

Puedes regalar este certificado a tus PARIENTES Y AMIGOS durante el mes de DICIEMBRE y recibirn una evaluacin sin costo en nuestro consultorio. Nos interesa t y tu familia, y no te olvides de nadie, ni de los ms pequeos. Si tienes algn familiar que no est en tratamiento con nosotros, llmanos para que comiencen este mes correctamente.

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No hay letra chiquita, el propsito es determinar si son candidatos para recibir tratamiento quiroprctico. NO hay garanta de que podamos ayudar a todos, pero si podemos ayudar, lo queremos hacer. No hay nada ms importante que el regalo de la Salud. Si necesitas copias adicionales las enviaremos lo ms pronto posible o puedes pedirlas en recepcin en tu prxima cita. T y tus amistades y familiares son prioridad para nosotros. Llmanos hoy.

COURTESA DE Dr. Jos Manuel Guasque Garza

Valle 80402908 Contry 13519694 y 95

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