Consecuencias negativas de un consumo excesivo de protenas

Cada vez somos ms los que utilizamos complementos alimenticios para mejorar el rendimiento en la prctica deportiva. Concretamente los complementos ricos en protenas son la estrella en los gimnasios, pero su abuso puede ser muy perjudicial para nuestra salud. Las protenas son necesarias para el crecimiento muscular, y es que son las causantes de la formacin de nuevas fibras. Las encontramos habitualmente en los alimentos que consumimos a diario, aunque en fases de aumento muscular muchos de nosotros echamos mano de preparados que contienen protenas. Estos productos los debemos consumir con moderacin, pues un abuso nos puede traer graves consecuencias. El exceso de protenas es la causa de numerosas enfermedades como trastornos cardiovasculares. Esto es debido a que la mayora de las protenas, concretamente las de origen animal van acompaadas de grasas saturadas que ayudarn a aumentar nuestro colesterol y con ello a obstruir nuestras arterias. Adems es una forma de empeorar la circulacin sangunea y con ello el riego de nuestro cuerpo. La obesidad es otro de los efectos derivados de la ingesta excesiva de complementos proteicos, y es que esta grasa que la suele acompaar es la causante de un mal funcionamiento orgnico en lo que a asimilacin de las grasas se refiere. Un consumo continuado de protenas puede producir una sobrecarga en el organismo. Los riones y el hgado se pueden ver afectados, pues son los encargados de eliminar las sustancias de desecho que generan las protenas como son el amoniaco, la urea y el cido rico. Adems, la protena animal ayuda a la formacin de clculos renales, pues con ella se elimina mucho calcio que se depura a travs de los riones y se queda acumulado formando piedras. Esto es precisamente lo que genera que las personas que tienen una dieta rica en protenas tengan en ocasiones problemas de asimilacin de calcio, y es que la protena aumenta los niveles de fsforo que es uno de los principales causantes de la mala asimilacin clcica. A esto le debemos sumar que la protena libera amoniacos que nos pueden provocar cansancio y cefaleas, y en ocasiones hasta nauseas. Para evitar esta prdida de minerales es importante que consumamos muchas frutas que equilibren el ph de nuestro cuerpo evitando la desmineralizacin, pues ellas nos aportan las sustancias alcalinas bsicas que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar correctamente. Es importante que mantengamos un equilibrio en la ingesta de protenas, pues muchas veces echamos mano de los complementos cuando ya estamos siguiendo una dieta rica en este nutriente. Si esto es as, es suficiente con la dieta para mantener los niveles que necesitamos para conseguir un buen desarrollo muscular.