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vosotros con rigor, con la seguridad de hacer vuestros, los óptimos absolutos
resultados por mi conseguidos, en lo que estoy seguro, influye decisivamente, la
disposición optimista y positiva al practicar los ejercicios, el conseguir, sin duda, el
fin propuesto. Encareciéndoos la comunicación de los resultados, para valorarlos,
y, si ha lugar a ello, continuar con el ambicioso plan de erradicar de la faz de la
tierra la "enfermedad de roncar", con la sola medicina de la voluntad y constancia
del hombre, ¡Sin pastillas ni gastos! ¿Estará esta vez a la altura de lo que a el se
solicita?
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¡YA NO RONCO!
3ª) Dormir con cabeza y tronco en declive más de 10 centímetros la cabeza sobre
la horizontal.
5ª) Caminar al menos media hora paso vivo todos los días.
GIMNASIA ESPECIFICA
2°) Iguales movimientos anteriores: Lengua sobre centro encía exterior. Maxilar
inferior movimiento de la lengua y torsión cuello máximo, cumpliendo el mismo
condicionado. (6 veces o más)
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3°) Lengua hacia exterior centro, dirigirla hacia abajo, sacar y retraer buscando la
garganta al-doblarla hacia atrás, estiramientos y retraimientos máximos. ( 6 veces
o más)
4°) Lengua al exterior, entre comisura de los labios derecha, sacarla al máximo,
tratar de retraerla volteándola hacia la izquierda (3 veces o mas). Igual sacar la
lengua entre comisura izquierda, mismas recomendaciones anteriores, voltearla
ala derecha (3 veces. (1) También colaboran en la irrigación de los ojos.
50) Boca abierta en forma redondeada, , parte blanda del paladar en gran tensión,
en posición de emitir un fuerte sonido gutural que convertiréis en suave sonidos, al
hacer incidir el aire con la presión máxima a pleno pulmón, sobre la tensa
garganta, así hasta vaciar los pulmones. Seguidamente, en la misma posición, se
inspira el aire con decisión y la misma tensión para llenar los pulmones, se
producirá un ruido similar al anterior pero no igual. Este flujo y reflujo alternativo
del aire, añadirá vigor y solidez a vuestra garganta al practicar sus dos fases de 4
a 6 veces.
6°) Ángulos maxilares casi cerrados y en tensión, emitir sonidos por derecha a
izquierda alternativamente, al salir el aire presionado entre lengua, músculos y
carrillo que producirá un sonoro y típico ruido (tres veces cada maxilar).
7°) la boca entreabierta, garganta en reposo, hacer vibrar su tejido blando, con el
aire, que alternativamente, proyectareis en un sentido y otro con los pulmones
produciendo sonidos muy parecidos al ronquido(6 v. c.).