Universidad Latina

Trabajo final
Tcnicas para mejorar la memoria

Profesor: Msc. Carlos Araya Cuadra

Materia: Aprendizaje y Memoria BPS-35

Estudiantes: Tamara Marn Chavarra Mara Jess Vquez

Fecha de entrega: Jueves 23 de agosto 20

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ndice de Contenidos

Resumen ............................................................................................................................................ 3 Introduccin ....................................................................................................................................... 4 Desarrollo del tema ................................................................................................................. 5 Tipos de memoria ............................................................................................................................... 8 Teoras de la memoria ...................................................................................................................... 11 Fases de la memoria ........................................................................................................................ 13 El olvido ............................................................................................................................................ 14 Mecanismos para mejorar la memoria ........................................................................................... 16 Discusin de resultados 23 Conclusin ........................................................................................................................................ 25 Bibliografa....26

Resumen
El trabajo se ocupa principalmente de presentar las tcnicas de mejoramiento de la memoria en las personas. Inicia con la explicacin sobre el concepto de aprendizaje y memoria, ya que son dos conceptos que se encuentran ligados y que no se puede dar uno sin el otro, no se puede memorizar sin antes haber aprendido. Las teoras de memoria tuvieron su origen con las primeras investigaciones del filsofo alemn Hermann Ebbinghaus en 1885 y desde entonces se han generado muchas investigaciones sobre la memoria basada en explicar las principales funciones de la memoria. Seguidamente se explican los diferentes tipos de memoria que son memoria sensorial es aquella que entra en funcin cuando se recibe un estimulo, la memoria a corto plazo es aquella que tiene la capacidad limitada tanto en cantidad como duracin y memoria a largo plazo es la memoria donde la informacin queda guardada de forma permanente. Se contina explicando las teoras de la memoria las cuales son: Teora multiproceso de Atkinson y Shiffrin y la Teora de la profundidad del procesamiento de Craig y Lockhart, esto sin dejar de lado la explicacin de las fases de la memoria que son: la adquisicin, codificacin, almacenamiento y recuperacin. Para terminar se desarrolla el concepto del olvido que es otro componente importante de la memoria y concluimos el trabajo con las tcnicas de mejoramiento de la memoria.

Palabras claves: memoria, aprendizaje, tcnicas, mejoramiento, cognitiva, olvido, procesamiento, teora, mnemotecnia, recuperacin, almacenar, retencin.

Introduccin
El objetivo principal del trabajo esta basado en dar a conocer los principales mecanismos para el mejoramiento de la memoria, debido a la poca importancia que las personas le han dado a estos al momento de la recuperacin o el almacenamiento de informacin. Por consiguiente el trabajo pretende dar a conocer los mecanismos para mejorar la memoria basado en las teoras, los tipos de memoria, las fases de la memoria, y las tcnicas utilizadas en las diferentes investigaciones sobre esta que se han realizado en los ltimos aos.

Desarrollo del tema

APRENDIZAJE: A lo largo del tiempo la memoria ha sido definida como una funcin para revivir experiencias pasadas, como una habilidad mental que nos permite almacenar, retener y recuperar informacin sobre acontecimientos pasados o como un sistema de procesamiento de informacin que opera a travs de procesos de almacenamiento, codificacin, construccin, reconstruccin y recuperacin de la informacin. La memoria es una de esas capacidades que solemos dar por asegurada hasta que nos falla, tenemos mas conciencia de lo que olvidamos que de lo que recordamos. Cada pensamiento, cada respuesta aprendida, cada acto de reconocimiento esta basado en la memoria. El aprendizaje y la memoria se encuentran ntimamente relacionados, se cree que la memoria es un cambio dentro de un individuo, producido por el aprendizaje que puede influir en su conducta futura. Los primeros estudios formales que se hicieron acerca de la memoria fueron hasta 1885 con el filsofo alemn Hermann Ebbinghaus, quien desarrollo tcnicas sencillas basadas en silabas sin sentido para medir algunas caractersticas de la memoria, esta consista en una silaba sin sentido compuesta por tres letras: una vocal entre dos consonantes, como CEG o DAX; utilizo estas silabas sin sentido en lugar de palabras como PAN porque quera obtener una medida pura de la memoria sin que fueran asociadas con aprendizajes anteriores con los que la persona se pudiera apoyar para memorizarlas. Ebbinghaus fue tanto el investigador como el sujeto ya que ejecuto l mismo las tareas y midi su desempeo, dichas tareas consistan en memorizar listas largas de palabras las cuales escogi realizar por medio de la memorizacin por repeticin.

Para iniciar sus estudios Ebbinghaus lea las palabras una por una hasta terminar la lista, luego la volva a leer en el mismo orden hasta que poda repetir cada palabra en ese mismo orden, lo cual era el criterio de desempeo. Luego dicho sujeto para no repasar las palabras originales se obligaba a memorizar otras listas y despus de ese lapso media su memoria y vea cuantos repasos le tomaba volver a aprender la lista inicial, si necesitaba menos repasos que la primera vez, haba guardado informacin de su estudio original. Con base a la obra de este Filsofo alemn, los psiclogos estudiaron el aprendizaje verbal, mediante la observacin de los sujetos mientras aprendan y recordaban silabas sin sentido. Los investigadores aun aspiran a descubrir los principios bsicos de rememoracin, pero tambin han emprendido el estudio del recuerdo de materiales ms significativos Desde entonces se ha generado un gran numero de investigaciones sobre la memoria, algunas de ellas encaminadas a explicar las principales tareas o funciones de la memoria: recordar, reconocer y reaprender (las tres erres de la memoria). La evidencia experimental seala que no existe un rea especfica del cerebro donde se almacena la memoria sino que todo el cerebro esta involucrado, ya que cuando se presentan accidentalmente prdidas del tejido cerebral hay una disminucin de la memoria, pero esta no desaparece del todo. Algunos experimentos de neurofisiologa han demostrado que reas como el hipocampo son fundamentales para recordar la localizacin de objetos pero otros parecen apuntar a que es el rea de localizacin de la modalidad sensorial lo que determina donde se almacena. Por ejemplo, si el contenido del recuerdo es visual, puede almacenarse en el rea de proyeccin de la visin; si es sonoro, en las reas auditivas o en las del olfato y el tacto, o en todas ellas. El sistema lmbico es fundamental para la formacin del recuerdo, esta localizado en la base del cerebro, en el hipocampo y su funcin principal es llevar la informacin verbal de la memoria a corto plazo a memoria a largo plazo. Un dao
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en esta rea hace que la persona pueda recordar acontecimientos muy recientes (memoria a corto plazo) pero rpidamente olvida y no existe memoria a largo plazo.

Tipos de memoria
Existen diferentes tipos o formas de memoria que nos permiten almacenar los recuerdos, estas son: Memoria sensorial: Entra en funcin cuando se recibe un estimulo y la imagen sensorial debe de ser retenida brevemente para que se inicie el procesamiento de la informacin. El almacenamiento depende de la rapidez con la que se presente un estimulo ya que es necesario que la informacin se empiece a procesar tanto del estimulo en si como del recuerdo consecuente de este. La memoria sensorial funciona como si fuera un fotografa instantnea, que repite de manera fiel el ambiente tal como fue extrado por los diversos sistemas sensoriales, que permanece solo uno o dos segundos, y despus de esto, si no es atendida y procesada, se olvida (Garca, 2005, pag 98) Se han encontrado dos modalidades de memoria sensorial: Memoria Icnica: se denomina as porque la palabra icono significa una imagen o representacin pictrica, puede conservar disponible el estimulo visual tal como fue recibido y despus de unos segundos se olvida, durante ese lapso puede ser alterado por otros estmulos visuales Memoria Ecoica: Proviene de eco, funciona en forma semejante a la memoria icnica, retiene la informacin auditiva codificada en forma semejante a la sensacin, durante unos segundos en los cuales puede ser utilizada, alterada u olvidada por otros estmulos sonoros. En la memoria sensorial el almacenamiento se realiza a nivel del sistema sensorial sin llegar a ningn lugar central del cerebro, por eso cualquier informacin adicional que entra por el mismo canal sensorial puede distorsionar de inmediato el almacenamiento

Memoria a corto plazo: los estmulos pasan de la memoria sensorial a la memoria a corto plazo la cual es de capacidad limitada tanto en cantidad como duracin la cual es de minutos. Algunos estudiosos del tema consideran que la memoria a corto plazo es una memoria de trabajo, que sirve durante unos minutos para ser utilizada en la manipulacin de la informacin, de la cual la parte de la informacin que es significativa para el sistema de memoria a largo plazo se almacena y el resto se desecha por irrelevante y se olvida. Segn Atkinson y Shiffrin una manera de fortalecer la memoria a corto plazo es el repaso ya que mientras ms largo sea este periodo es mas probable que la informacin se transfiera a la memoria a largo plazo, esta repeticin o repaso explica la memoria retrograda. Es probable que los pacientes con sndrome de Korsakoff tengan memoria a corto plazo pero no logran tener el recuerdo por haber perdido la capacidad de transferir la nueva informacin a la memoria duradera. Memoria a largo plazo: En esta la informacin queda guardada de forma permanente, es de capacidad inmensa y exige procesos de recuperacin ms largos y complicados. La memoria a largo plazo almacena la informacin sobre la base de su significado. La informacin que entra a travs de la memoria a corto plazo se relaciona con la almacena en la memoria a largo plazo. En este proceso, la nueva informacin adquiere un significado que permite recordarla mas fcilmente. A diferencia con la memoria a corto plazo la memoria a largo plazo tiene una capacidad ilimitada y sus contenidos no se pierden nunca, es inmensamente compleja ya que en ella se encuentra almacenado todo lo que conocemos del mundo y de nosotros mismo. Los recuerdos se almacenan a travs de un sistema de redes que nos permiten recuperar la informacin desde muchos puntos de referencia, este proceso se
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puede efectuar por medio de la asociacin de significados la cual se refiere a conceptos o de la asociacin fontica que hace referencia a nombres.

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Teoras de la memoria
Teora multiproceso de Atkinson y Shiffrin Tambin llamada del almacenamiento mltiple, la teora fue propuesta por Atkinson y Shiffrin (1971-1977), y considera a la memoria humana como una serie de sistemas interrelacionados, cada uno con sus propiedades especificas. Incluye tres componentes: el registro sensorial, el almacn a corto plazo y el almacn a largo plazo, estos sistemas, procesos o almacenes son tres diferentes y estn determinados por el tiempo que dura almacena la informacin y por la funcin que tiene dentro del proceso total de la memoria. Teora de la profundidad del procesamiento de Craig y Lockhart Craig y Lockhart (1972) consideraron que la propuesta de Atkinson y Shiffrin de que la transferencia de informacin de la memoria a corto plazo a la de largo plazo depende solo del tiempo que permanece en la memoria a corto plazo, ellos consideran que esta es inadecuada para explicar muchas de las cosas que hacemos con la informacin y que la sola repeticin de la informacin en la memoria a corto plazo no es lo nico que determina su transferencia a la memoria a largo plazo. A partir de esta propusieron en su modelo de niveles de procesamiento que la memoria es el producto de los distintos anlisis a los que es sometida la informacin externa, lo que quiere decir que se basan en los procesos de codificacin de la informacin. La informacin se procesa a lo largo de un continuo en el cual se distinguen tres niveles o fases de procesamiento: el superficial, el profundo y un nivel intermedio. El nivel superficial incluye caractersticas fsicas o sensoriales de un estimulo como por ejemplo las lneas, los ngulos, el brillo o el tono. Cuando reconocemos caractersticas sensoriales especficas nos encontramos en el nivel intermedio. El nivel profundo de procesamiento implica un anlisis semntico o cognitivo.
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Para este modelo terico, mientras mas profundo sea el procesamiento de la informacin o el anlisis, la retencin ser ms fuerte.

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Fases de la memoria
Adquisicin Consiste en recibir la informacin a travs de las sensaciones, la percepcin, la imaginacin, los sentimientos, los pensamientos y el aprendizaje. La informacin llega a manera de imgenes mentales rpidas, que permanecen por medio

segundo, despus de haber sido escuchadas o vistas son almacenadas en la mente, pero la memoria solo las conserva el tiempo que sea necesario para transferirlas a la siguiente fase. Codificacin Proceso de clasificacin de la informacin, que se realiza mediante la organizacin de los materiales que posteriormente se tendrn que recordar. Este proceso ocurre dentro del sistema nervioso, particularmente en el cerebro. Cuando observa una imagen la memoria no tiende a guardar toda la figura en conjunto sino los detalles que resulten ms significativos, los cuales dependen de cada persona. Esto se hace con la finalidad de limitar la cantidad de informacin que se almacena. Almacenamiento La informacin codificada se almacena, la cual con el tiempo, la incorporacin de nueva informacin y la accin de diferentes mecanismos, hace que el recuerdo pierda nitidez y fidelidad. Recuperacin Reproduccin de lo que se ha almacenado anteriormente, la recuperacin de la informacin depende de la forma en que se haya preparado la informacin para el almacenamiento.

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El olvido
La prdida de la informacin en los humanos tiene causas multivariadas: el paso del tiempo, la falta de atencin, la interferencia con otros recuerdos, factores emocionales y orgnicos. A medida que aumenta el intervalo entre el aprendizaje y el recuerdo la probabilidad del olvido tambin es mayor. Con frecuencia, los momentos de crisis o de peligro son recordados toda la vida sin perdida de detalles, es importante como se aprende o codifica la informacin, lo que le sucede a la persona durante el tiempo de retencin y la situacin en la que se intenta la recuperacin. La distraccin o falta de atencin es un factor importante en el olvido tanto en el momento que se esta recibiendo la informacin como en el momento que se quiere recuperar. El recuerdo se ve afectado y en algunas ocasiones se puede deteriorar, por la presencia de otros recuerdos especialmente si se encuentran relacionados o son similares. Las huellas de la memoria se deterioran con el tiempo, el deterioro es un factor en la perdida de los recuerdos sensoriales. Mientras mas parecidos sean los conceptos o la informacin almacenada, es mas probable que se deteriore la capacidad de recordar. La interferencia de lo aprendido anteriormente con lo que se esta aprendiendo actualmente se le llama interferencia proactiva. La interferencia retroactiva se presenta cuando la nueva informacin deteriora el recuerdo de lo anterior. Otro tipo de olvido es la represin, motivada por el beneficio de no recordar, olvidamos momentos desagradables, tristes o molestos. Los acontecimientos que provocan una respuesta emocional intensa se recuerdan fcilmente por mucho tiempo, uno de los factores que intervienen en dicha respuesta es la frecuente comunicacin del acontecimiento a las personas que nos rodean de tal manera que cada vez se repite, se reaprende y se retiene mas, otro factor es que las cosas que nos afectan mas concentran nuestra atencin y es menos probable que nos distraigan otros estmulos que no estn relacionados o
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se encuentren en el mismo contexto del acontecimiento y un factor importante es que la informacin que es recogida por varios sentidos a la vez, es mas fuerte que si solo se utiliza una modalidad sensorial. Las escenas psicodramticas no se olvidan, porque involucran aspectos cognoscitivos complejos, estn presentes todas las modalidades perceptuales, estados emocionales y toda la atencin en la actividad que se realiza.

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Mecanismos para mejorar la memoria

Con frecuencia se pierde informacin y los recuerdos cambian al ser almacenados y recuperados. La flexibilidad de la memoria permite concentrarnos en lo que es importante y significativo, aunque tambin origine inexactitudes. No existen buenas o malas memorias, todo depende de los mecanismos que usemos para hacerla funcionar. Existen muchos mecanismos para mejorar la memoria entre ellos estn: Conocimiento de resultados El aprendizaje se realiza de manera excelente cuando la retroalimentacin nos permite verificar el proceso, esta retroalimentacin ayuda a identificar las ideas que necesitan mas practica. El recitar es un medio fundamental de obtener retroalimentacin al estudiar. Recitacin Esta tcnica consiste en repetir en voz alta mientras se aprende. Este ejercicio obliga a la persona a practicar la recuperacin de la informacin. Adems de repetir en voz alta mientras estudia, la persona deber detenerse frecuentemente mientras lee el texto e intentar recordar lo que acaba de leer y repetirlo nuevamente pero esta vez con sus propias palabras, esto con el fin de ver que tanto esta comprendiendo lo que esta leyendo. En un experimento que se realizo sobre esta tcnica, la puntuacin mas alta de memoria la obtuvo un grupo de estudiantes que dedico 80% del tiempo a repetir o recitar y apenas un 20% a la lectura (Gates, 1985) Repaso Cuanto mas se repase la informacin al leer, mejor la recordara. Existen dos tipos de repaso, el repaso de mantenimiento que no es muy eficaz por si solo y el repaso elaborativo, en este tipo de repaso se buscan conexiones con el

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conocimiento actual. Reflexionar sobre los hechos ayuda a integrarlos en la memoria. Seleccin Consiste en hacer un resumen o una seleccin de lo mas relevante o importante en un texto o libro como por ejemplo reducir el material de estudio a uno o dos trminos o ideas importantes, este con el fin de manejar mejor las actividades de la memoria y usar los apuntes secundarios para resumir o reforzar aun mas los apuntes primarios. Muchos estudiantes marcan demasiado sus libros en vez de marcarlos poco, si todo esta subrayado significa que la persona no es muy selectiva y toda probabilidad tampoco puso mucha atencin a las lecciones (Peterson,1992) Organizacin Organizar los apuntes de clase o resumir los captulos es de gran utilidad (Dickinson y OConnell, 1990) organizar la materia en resmenes mejora la memoria porque propician una codificacin mas eficaz de la informacin (Hanwin, Kirby y Woodhouse, 1999). Suponga que debe memorizar la siguiente lista de palabras: norte, hombre, rojo, primavera, mujer, este, otoo, amarillo, verano, muchacho, azul, oeste, invierno, muchacha, verde, sur. Esta complicada lista podra reorganizarse en grupos as: norte-este-oeste-sur-rojo-amarillo-verde-azul-hombre-mujer-muchacho-muchacha. Este reordenamiento tan simple hizo que la segunda lista fuera ms fcil y sencilla de aprender cuando a unos estudiantes universitarios se les presentaron las dos en una prueba (Deese y Hulse, 1967) Aprendizaje total en comparacin con el aprendizaje parcial Cuando se debe de memorizar un discurso y este es muy largo por lo comn es mejor practicar paquetes completos de informacin, en especial cuando se trata de una informacin muy breve y organizada a esto se le llama aprendizaje total.
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Y en el aprendizaje parcial se estudian subpartes de un cuerpo mas extenso de informacin, cuando esta es muy larga o complicada resulta mas fcil aprendrselo por partes pequeas como por ejemplo, las secciones de un capitulo de un libro. En el caso de un material muy complejo y extenso aplique el mtodo por partes progresivas, dividiendo la tarea de aprendizaje en una serie de secciones breves. Esta tcnica es utilizada para aprender las lneas de una obra teatral, de una meloda larga o un poema (Ash y Holding, 1990) Posicin serial Cuando se deba de aprender algo por orden no olvide la posicin serial (tendencia a cometer el mximo de errores en la mitad de una lista) ejemplo, si se le presenta una larga fila de personas y se le pidiera que aprendiera el nombre de todos los que forman parte de dicha fila es probable que los nombres que usted olvide sean los de las personas que se encuentran intermedio en la fila, esto porque la personas tiende a recordar los primeros y los ltimos nombres y olvidar los que se encuentran a la mitad. Seales Las mejores seales o claves mnemnicas (estmulos que facilitan la recuperacin) son las que estuvieron presentes durante la codificacin (Reed, 1996). Por ejemplo, en un experimento se asigno a los estudiantes la tarea de recordar una lista de 600 palabras. Al irla leyendo dijeron otras palabras de significado muy similar en las de la lista, en una prueba aplicada despus, los estudiantes usaron como seales para refrescar su memoria esas palabras similares que haban utilizado. Recordaban un 90% de la lista original (Mantyla, 1986) Cuando estudie, procure utilizar nombres, ideas o trminos nuevos en varias oraciones. Forme adems imgenes que incluyan la nueva informacin y relacinela con sus conocimientos (Pressley et al.,1988)
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Sobreaprendizaje Cuando se estudia ms all del simple dominio se le llama sobreaprendizaje. Se recomienda seguir estudiando despus de haber aprendido lo suficiente de un material. Esta tcnica es la mejor garanta para no paralizarse durante un examen, quiz o prueba a casusa del nerviosismo. Practica espaciada Esta tcnica es de mucha ayuda para evitar el aburrirse, estresarse y fatigarse, como suele pasarle a muchas personas cuando de estudiar se trata. La tcnica consta de realizar sesiones breves de estudio con periodos de descanso. Esta tcnica suele ser mas eficaz que la practica masiva que no descansa o se descansa poco entre las sesiones. Si realiza una hora de estudio dividida en sesiones de 20 minutos mejorara la atencin y consolidacin, dando as como resultado un mayor aprendizaje que en una hora de estudio contino. La mejor forma de aprovechar la prctica espaciada es programar el tiempo, para preparar un programa adecuado es recomendable reservar algunas horas la semana anterior, posterior y entre clases en que estudiara ciertas materias y lo mas importante es considerar esas horas reservadas como horas de clase a las que se encuentra obligado a asistir. Sueo El sueo despus de estudiar disminuye la interferencia. Las altas horas de la noche no son un tiempo conveniente para el estudio y no es posible dormir al terminar cada sesin, ni estudiar todo poco antes de acostarse a dormir. Usar las pausas y el tiempo libre que se recomienda en la prctica espaciada es tan importante como cumplir con los periodos de estudio establecidos.

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Hambre El hambre es un factor muy importante para retener la informacin que se requiere cuando se estudia. Casi siempre las personas que estudian cuando estn hambrientas o cuando se han brincado sus horas de comida obtienen calificaciones ms bajas en las pruebas de memoria que las personas que si tienen una debida alimentacin. (Martin y Benton,1999; Smith, Clark y Gallaghr,1999) Ejercicio fsico El ejercicio fsico es una forma natural de mantenerse en buen estado de salud y no solo eso sino que tambin ayuda a mejorar la memoria, tanto el ejercicio aerbico como el entrenamiento de fuerza juegan un papel clave en mantener la salud cerebral y cognitiva (Michelle W. Voss, 2011) Ampli su retencin Realice pruebas repetidas cuando este aprendiendo informacin nueva. Al hacerlo, alargara paulatinamente el tiempo que transcurre antes de volver a efectuar otra prueba. Repaso Repasar poco antes de un examen reduce el tiempo en que debe recordar los detalles importantes. Al repasar mantenga al mnimo la cantidad de informacin que trata de memorizar. Lo ideal seria incluir lo que aprendi y agregarle algunos detallitos en el ltimo momento estudiando apresuradamente, pero esto tomando en cuenta que cuando la cantidad de aprendizaje apresurado es mucha, podra interferir en lo que ya saba. Estrategia para facilitar el recuerdo El recuerdo exitoso suele ser resultado de una bsqueda planeada en la memoria (Reed, 1996)

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Una estrategia til consiste en repasar el alfabeto, probando cada letra como el primer sonido del nombre o de la palabra que se buscan. Es fcil tener acceso a la memoria usando varias seales as sean parciales. En el artculo contenido en la seccin aplique la psicologa denominado Detectives de la memoria se ofrecen ms sugerencias como para recapturar el contexto y estimular los recuerdos. Entre las sugerencias estn: La entrevista cognoscitiva es la tcnica con que se estimula el recuerdo de los testigos oculares (R.Edward Geiselman y Ron Fisher, 1986) esta tcnica fue

utilizada como respuesta para ayudar a los detectives de la polica. Si la entrevista cognoscitiva es aplicada de manera correcta produce un 35% ms de informacin verdica que los interrogatorios tradicionales (Geiselman et al., 1986) esta mejora se logra sin aumentar el nmero de recuerdos falsos provocados, como sucede con el hipnotismo (Ginet y Py, 2001; Kebbell Y Wagstaff, 1998) Para encontrar un recuerdo perdido que se encuentra en algn lugar en su memoria, utilice las siguientes tcnicas: a) Diga o escriba todo lo que recuerde y que se relacione con la informacin que busque. Cada detalle que recuerde le servir de seal para recordar otros. b) Procure recordar los hechos o datos en orden distinto. Deje que sus recuerdos fluyan de cualquier manera. c) Repase los hechos mentalmente, colocndose en un lugar diferente o visualice la informacin tal como la recordara otra persona. d) Colquese mentalmente en la situacin donde aprendi la informacin. Incluya sonidos, olores, detalles del clima, objetos cercanos, lo que dijo o pens y como se sinti de ir aprendiendo la informacin (Fisher y Geiselman, 1987)

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Las estrategias anteriores ayudan a recrear el contexto donde obtuvo la informacin y ofrecen adems muchas seales de la memoria. Perspectiva Quienes tienen buena memoria destacan en la organizacin de la informacin y en hacerla significativa. La mnemotecnia Es un tipo de sistema o ayuda de la memoria. En algunos casos, las estrategias mnemotcnicas incrementan el recuerdo hasta 10 veces mas (Patten, 1990) Las mnemotcnicas son medios para evitar el aprendizaje mecnico (aprender por repeticin). Se ha demostrado en muchas ocasiones, la superioridad del aprendizaje mediante mnemnicos en comparacin con la memoria mecnica. Los principios bsicos de la mnemotecnia son: a) Use imgenes mentales: Se recuerdan con mayor facilidad que las palabras. Hgalas lo ms visibles posible (Campos y Prez, 1997) b) Dele significado a las cosas: Esto facilita transferir la informacin de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Si encuentra palabras que tienen poco significado para usted, asgneles un significado. c) Relacione la informacin con cosas mas conocidas: otra forma de introducir la informacin en la memoria a largo plazo es el relacionarla con la que ya se encuentra ah. d) Forme asociaciones inusuales, novedosas o exageradas: cuanto mas exagerada o extravagante sea la asociacin de ideas o trminos mayor probabilidad tendr de recordarla. Las imgenes extravagantes hacen mas distintiva la informacin almacenada y de ah la facilidad con que se recuperan (Worthen y Marshall, 1996).

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Discusin de ls resultads
De todas las bibliografas consultadas para realizar este trabajo encontramos muchos mecanismos para mejorar la memoria, pero al final todos se referan a los mismos mecanismos, por lo que consideramos en este trabajo mencionar los ms importantes y efectivos para el mejoramiento de la memoria Segn las bibliografas consultadas en esta investigacin se pueden separar algunas opiniones: Segn los autores Martin y Benton, Smith, Clark y Gallagher en 1999 y Michelle W. Voss en el 2011 desarrollaron estudios de que el sueo, el hambre y el ejercicio fsico son factores importantes para el mejoramiento de la memoria, muchas personas piensan que estos factores realmente no intervienen para el aprendizaje y por lo tanto no saben la importancia que tienen estos para el buen desarrollo cognitivo. Algunos profesionales del mantenimiento usan la memoria en sus actos y divierten a su pblico memorizando los nombres de los asistentes a un banquete, el orden de las cartas en una baraja, largas listas de palabras u otras cantidades de informacin aparentemente imposibles de recordar. Sus hazaas parecen magia pero en realidad lo nico que hacen es utilizar las tcnicas de la mnemotecnia que si todas las personas la utilizaran todos tuvieran memoria mgica. La prctica espaciada suele ser ms eficaz que la prctica masiva en que no se descansa o se descansa poco entre las sesiones, la mejor forma de aprovechar la prctica espaciada es programar el tiempo. Las diferencias entre el aprendizaje total y el aprendizaje parcial es que en el aprendizaje total se memoriza toda la informacin junta, esto porque la informacin ya esta organizada y es breve; por el contrario en el aprendizaje parcial se estudian subpartes de la informacin esto debido a que la informacin es mas larga y compleja y resulta mas fcil aprendrselo por partes pequeas,
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muchas personas para memorizar informacin utilizan el aprendizaje total porque creen que es mas til memorizarse toda la informacin juntas sin dividirla en partes y sin tener sesiones libre de tiempo porque creen que es mas fcil y que as memorizaran mejor.

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Cnclusin
Como conclusin los mecanismos principales para el mejoramiento de la memoria son entre muchos:

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Bibligrafa cnsultada
Chance, P. (1995) Aprendizaje y conducta. 2 Edicin. Mxico: El manual moderno Coon, D. (2005) Psicologa. 10 Edicin. Mxico: Thomson Editores Domjan, M. (1998) Principios de aprendizaje y conducta. 4 Edicin. Mxico: Thomson Editores. Fregoso, M. y Gutirrez, M. (2001) Psicologa Bsica. 1 Edicin. D.F Mxico: Edere. Garca, L. (2005). Psicologa General. 2 Edicin. D.F Mxico:

Publicaciones Cultural. Gerring, R. y Zimbardo, P. (2005) Psicologa y Vida. 17 Edicin. Mxico: Pearson Educacin. Gray, P. (2008) Psicologa una nueva perspectiva. 5 Edicin. D.F Mxico: Editorial Mexicana. Pozo, J. (1999) Teoras cognitivas del aprendizaje. 6 Edicin. Espaa: Morata. Schunk, D. (1997) Teoras del aprendizaje. 2 Edicin. Mxico: Pearson educacin. Kosslyn, S y Smith, E. (2008) Procesos cognitivos modelos y bases neurales. 1 Edicin. Espaa: Pearson educacin.

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