Monitor do ritmo cardaco

PM 55
Instrues de utilizao

german|engineering

NDICE
Componentes fornecidos ...............................................................3 Indicaes importantes...................................................................4 Informaes gerais para o exerccio .............................................7 Funes do monitor do ritmo cardaco .........................................9 Transmisso de sinais e princpios de medio dos equipamentos ................................................................................10 Colocao em servio...................................................................10 Aplicar o monitor do ritmo cardaco..........................................10 Activar o monitor a partir do modo de transporte .....................10 Activar o monitor a partir do modo economizador....................11 Aplicar o cinto peitoral ..............................................................11 Comando geral do monitor do ritmo cardaco............................13 Botes do monitor ....................................................................13 Mostrador .................................................................................14 Menus.......................................................................................15 Configuraes bsicas .................................................................17 Panormica ..............................................................................17 Introduzir os dados pessoais....................................................17 Definir os limites do programa de exerccio .............................19 Definir as unidades...................................................................20 Ajustes do relgio .........................................................................21 Panormica ..............................................................................21 Ajustar a hora e a data .............................................................21 Programar o despertador .........................................................23 Registo dos resultados do exerccio ...........................................24 Panormica ..............................................................................24 Cronometrar os tempos de corrida...........................................25 1

Registar as voltas .....................................................................26 Terminar e memorizar registos.................................................27 Apagar todos os registos..........................................................28 Avaliar as mensagens da memria ..........................................29 Resultados .....................................................................................30 Panormica ..............................................................................30 Fazer exibir os seus resultados do exerccio ...........................30 Resultados das voltas...................................................................32 Panormica ..............................................................................32 Fazer exibir os resultados das voltas .......................................32 Teste de aptido fsica ..................................................................33 Panormica ..............................................................................33 Realizar um teste da aptido fsica ..........................................34 Fazer exibir os valores da aptido fsica ..................................35 Software EasyFit............................................................................37 Dados tcnicos e pilhas................................................................39 ndice de abreviaturas...................................................................42 ndice remissivo.............................................................................45

COMPONENTES FORNECIDOS
Monitor do ritmo cardaco com correia

Cinto peitoral

Cinto elstico (ajustvel)

Fixao para bicicleta

Estojo

Software de computador EasyFit (CD) e cabo para ligao a computador (USB)

Adicionalmente: Instrues de utilizao e breves instrues separadas 3

INDICAES IMPORTANTES
Leia estas instrues com ateno, guarde-as num lugar seguro para referncias posteriores e torne-as acessveis a outros utilizadores.

Exerccio Este produto no um equipamento mdico. um instrumento para o exerccio fsico, que foi desenvolvido para a medio e apresentao do ritmo cardaco humano. Quando praticar modalidades desportivas com risco, tenha em ateno que o uso do monitor do ritmo cardaco pode representar uma fonte de ferimento adicional. No caso de dvida ou na presena de doenas, informe-se junto do seu mdico sobre os valores mximo e mnimo aplicveis ao seu ritmo cardaco durante o exerccio fsico, bem como sobre a durao e a frequncia dos exerccios. Desta forma, obter ptimos resultados de treino. ATENO: As pessoas com doenas cardiovasculares ou os portadores de "pacemakers" devem usar este monitor do ritmo cardaco apenas aps consulta do seu mdico. Destino previsto O equipamento destina-se apenas ao uso privado. O equipamento s pode ser usado para o fim para que foi desenvolvido e apenas de acordo com as instrues de utilizao. Cada uso imprprio pode ser perigoso. O fabricante no se responsabiliza por danos causados por um uso imprprio ou errado. 4

Este monitor do ritmo cardaco impermevel gua (ver o captulo "Dados tcnicos"). Podem ocorrer interferncias electromagnticas (ver o captulo "Dados tcnicos"). Limpeza e cuidados Limpe o cinto peitoral, o cinto elstico e o monitor, de vez em quando e meticulosamente, com uma soluo de sabo. Lave, em seguida, todas as peas com gua limpa. Seque-as bem com um pano macio. O cinto peitoral elstico pode ser lavado na mquina a uma temperatura de 30 sem o uso de amaciador. No secar o cinto peitoral na mquina! Guarde o cinto peitoral num lugar limpo e seco. A sujidade compromete a elasticidade e o funcionamento do emissor. O suor e a humidade podem provocar uma activao dos elctrodos do sensor devido humidade. Isto pode reduzir a vida til da pilha. Reparao, acessrios e eliminao Antes do uso, assegurar que o equipamento e os acessrios no apresentam quaisquer danos visveis. No caso de dvida, no use o equipamento e contacte o seu revendedor ou o endereo da assistncia tcnica, indicado nestas instrues. As reparaes s podem ser realizadas pelo servio de assistncia tcnica ou por comerciantes autorizados. No tente em caso algum reparar voc mesmo o aparelho! Use o aparelho apenas em conjunto com os acessrios fornecidos juntamente. Evite o contacto com protectores do sol ou produtos similares, visto que estes podem danificar o rtulo ou as peas de plstico. 5

Elimine o aparelho de acordo com o Regulamento do Conselho Europeu relativo a resduos de aparelhos elctricos e electrnicos 2002/96/CE WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). No caso de perguntas, dirija-se autoridade municipal competente em matria de eliminao de resduos.

INFORMAES GERAIS PARA O EXERCCIO

Este monitor do ritmo cardaco destina-se a medir o pulso humano. Uma vez que dispe de diferentes possibilidades de ajuste, apoia-o na execuo do seu programa individual de treino, para alm de controlar o ritmo cardaco. aconselhvel controlar o ritmo cardaco durante os exerccios para, por um lado, proteger o seu corao de sobrecargas e, por outro lado, para obter ptimos resultados com o treino. O quadro oferece-lhe algumas indicaes sobre como escolher o seu programa de exerccio pessoal. O ritmo cardaco mximo baixa com o avano da idade. Por isso, as indicaes relativas ao pulso durante os exerccios devem pr-se sempre em relao com o ritmo cardaco mximo. Para determinar o ritmo cardaco mximo, aplicvel a seguinte regra geral: 220 - idade = ritmo cardaco mximo aplicvel o seguinte exemplo para uma pessoa com 40 anos de idade: 220 - 40 = 180

ndice de RC mx. Efeitos

Programa sade/corao 50 - 60%

Programa perda de gordura 60 70%

Programa aptido fsica 70 80% Melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratrio. um ptimo meio para aumentar a resistncia bsica. Atletas de nvel amador

Programa fora/resistncia 80 90% Melhora a manuteno de velocidade e aumenta a velocidade bsica

Treino anaerbio 90 100% Sobrecarrega determinados msculos. Elevado risco de ferimentos para atletas de nvel amador, risco para o corao no caso de doenas precedentes. Apenas para atletas de competio

Adequado para...

Refora o O corpo queima sistema uma poro maior cardiovascular de calorias a partir da gordura corporal. Refora o sistema cardiovascular. Contribui para melhorar a aptido fsica. Ideal para Para controlo e principiantes reduo do peso

Exerccio

Exerccio regenerativo

Treino da aptido fsica

Atletas ambiciosos de nvel amador, atletas de competio Treino da fora Exerccio de e resistncia determinadas zonas do corpo

Para saber como escolher o programa correcto para si, leia o captulo "Configuraes bsicas", parte "Definir o programa de exerccio". Para saber como o monitor configura automaticamente os limites individuais do programa sugerido, com base no teste da aptido fsica, leia o captulo "Teste da aptido fsica".

Anlise do exerccio
O "software" de computador EasyFit permite-lhe memorizar os resultados medidos pelo monitor e analis-los de forma muito variada. Alm disso, o EasyFit dispe de um calendrio til e de funes de administrao que apoiam um treino ideal, mesmo durante perodos mais prolongados. Com o "software" pode-se ainda controlar e monitorizar a sua gesto do peso.

FUNES DO MONITOR DO RITMO CARDACO

Funes do ritmo cardaco
Medio do ritmo cardaco com exactido de um ECG Transmisso: analgica Limites do programa de treino, individualmente ajustveis Alarme acstico ao abandonar-se os limites do programa de treino Ritmo cardaco mdio (Avarage) Ritmo cardaco mximo durante o treino Consumo de calorias em Kcal (corrida bsica) Combusto de gorduras em g

Funes medidoras do tempo

Relgio Calendrio (at o ano 2099) e dia da semana Data Alarme / despertador Cronmetro 50 voltas por exerccio, activao de todas ao mesmo tempo ou individualmente. Mostrar os tempos das voltas e do ritmo cardaco mdio.

Configuraes
Sexo Peso Unidade de peso kg/lb Altura corporal Unidade da altura corporal cm/inch Idade Ritmo cardaco mximo

Teste da aptido fsica

ndice da aptido fsica com interpretao Volume corrente mximo de oxignio (VO2max) ndice metablico bsico (BMR) ndice metablico activo (AMR) Ritmo cardaco mximo calculado Proposta de programa de exerccio

TRANSMISSO
EQUIPAMENTOS

DE SINAIS E PRINCPIOS DE MEDIO DOS

Raio de recepo do monitor do pulso

O seu monitor do ritmo cardaco recebe os sinais transmitidos pelo emissor integrado no cinto peitoral dentro de um raio de 70 centmetros.

Sensores do cinto peitoral

O cinto peitoral completo composto por duas partes: o cinto peitoral propriamente dito e um cinto elstico. No lado interior do cinto peitoral, que fica ajustado ao corpo, encontram-se, no meio, dois sensores rectangulares e estriados. Os dois sensores registam o ritmo cardaco com a exactido de um ECG, enviando os sinais depois para o monitor. O cinto peitoral compatvel com outros equipamentos analgicos, tal como um ergmetro.

COLOCAO EM SERVIO
Aplicar o monitor do ritmo cardaco
Pode usar o seu monitor como um relgio de pulso. Para fixar o monitor numa bicicleta, monte a fixao anexa no guiador. Fixe o monitor na fixao, de forma a evitar que se desloque durante o movimento.

Activar o monitor a partir do modo de transporte

Durante o transporte, o mostrador no exibe qualquer informao. O modo de transporte pode ser desactivado premindo-se o boto MENU e depois o boto START/STOP . 10

Activar o monitor a partir do modo economizador

O monitor pode ser activado com um boto qualquer. Quando deixar de receber um sinal por aprox. 5 minutos, muda para o modo economizador de energia. Neste caso, s exibida a hora actual e a data. Prima um boto qualquer para reactivar o monitor.

Aplicar o cinto peitoral

Fixe o cinto peitoral no cinto elstico. Regule o comprimento do cinto, de forma a ficar bem justo, mas no demasiado frouxo ou apertado. Fixe o cinto em torno do peito, de forma que o logtipo mostre para fora e fique na posio correcta, ou seja, directamente sobre o esterno. Nos homens, o cinto deve ficar directamente abaixo dos msculos do peito, nas mulheres directamente abaixo do decote. Uma vez que no se estabelece imediatamente um contacto perfeito entre a pele o os sensores, pode durar algum tempo at que o pulso seja medido e exibido. Caso necessrio, altere a posio do emissor para obter um contacto perfeito. Devido ao suor produzido por baixo do cinto peitoral, consegue-se, na maior parte dos casos, um contacto suficientemente bom. No entanto, tambm pode humedecer os pontos de contacto no interior do cinto. Para tal, desprenda o cinto ligeiramente da pele e humedifique os dois sensores com saliva, gua ou gel prprio para ECG (disponvel na farmcia). O contacto entre a pele e o cinto peitoral no deve ser interrompido por movimentos maiores do trax, por exemplo, por respiraes profundas. Uma pelugem forte do peito pode perturbar ou at impedir o contacto.

11

Aplique o cinto peitoral j alguns minutos antes de o activar, por forma a aquec-lo temperatura corporal e estabelecer um contacto perfeito.

12

COMANDO GERAL DO MONITOR DO RITMO CARDACO

Botes do monitor

START/STOP

Inicia e pra as funes e altera os valores. Mantendo o boto premido, pode acelerar-se a introduo. Muda entre as funes de um menu e confirma as configuraes feitas. Muda entre os vrios menus. Premindo o boto brevemente, o mostrador iluminase por 5 segundos. Premindo mais prolongadamente, o alarme acstico activado/desactivado ao abandonar-se os limites do programa de treino.

2 3 4

OPTION/SET

MENU

13

Mostrador

1 2 3 4

Linha superior Linha central Linha inferior Pictogramas O despertador est activo. O ritmo cardaco est a ser recebido. Os limites do programa de treino foram excedidos. Os limites do programa de treino no foram alcanados. O alarme acstico ao abandonar-se os limites do programa de treino est activo.

Encontrar uma legenda das abreviaturas exibidas no mostrador no ndice de abreviaturas, no fim destas instrues.

14

Menus
Os menus alteram-se com o boto
MENU

Time

FitTest
MENU

Training

Setting

Result

LAP Result
Modo economizador de energia
Quando o monitor deixa de receber um sinal por aprox. 5 minutos, ele muda para o modo economizador. Neste caso, s exibida a hora actual e a data. Prima um boto qualquer para reactivar o monitor. 15

Modo de exibio principal

Cada vez que se muda de menu, aparece primeiramente o nome do menu; depois o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal do menu activo. A partir de aqui, ter que seleccionar primeiro um submenu ou poder activar directamente as funes pretendidas.
Menu
Automtico

Modo prinicipal

Panormica dos menus

Menu
Time Training Result Lap Result Setting FitTest

Significado Tempo Exerccio Resultado Resultado das voltas Configuraes Teste da aptido fsica

Ver a descrio no captulo "Ajustes do relgio" "Registo dos resultados do exerccio" "Resultados" "Resultados das voltas" "Configuraes bsicas" Teste da aptido fsica

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CONFIGURAES BSICAS
Panormica
No menu Setting poder: Introduzir os seus dados pessoais (User). O monitor calcula, com base nestes dados, as calorias que consumiu e as gorduras que perdeu durante o exerccio! Definir os limites do seu programa de exerccio (Limits). Para saber como definir o limites do seu programa de exerccio, consulte o captulo "Informaes gerais para o treino". Durante os exerccios, o monitor do ritmo cardaco emite um sinal acstico e visual, quando abandonar os limites do seu programa de exerccio. Alterar as unidades de medida (Units) relativas altura e ao peso. Quando estiver no menu Setting , o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal. Este indica User.

Introduzir os dados pessoais

MENU

Mude para o menu Setting.

17

START/STOP

exibido Gender. Seleccione M, se for um homem. Seleccione F, se for uma mulher.

START/STOP

OPTION/SET

exibido AGE.
START/STOP

Introduza a sua idade

(10-99).
OPTION/SET

exibido MaxHR. O monitor calcula o ritmo cardaco mximo segundo a frmula: 220 idade = MaxHR Tenha em conta que o monitor tambm calcula o MaxRH depois de cada teste da aptido fsica, usando este como configurao bsica para o programa proposto.
START/STOP Poder sobrescrever valor calculado (65-239).

OPTION/SET

exibido Weight. Introduza o seu peso (20227 kg ou 44-499 libras).

START/STOP

OPTION/SET

exibido Height.
START/STOP Introduza a sua altura (80227 cm ou 2'66''-7'6'' feet).

OPTION/SET

Volte ao menu User. 18

Definir os limites do programa de exerccio

Poder regular os limites superior e inferior do seu ritmo cardaco da seguinte forma. Tenha em ateno que, depois de cada teste da aptido fsica, os dois limites so usados pelo monitor como proposta para um programa de exerccio, fazendo com que os valores anteriores sejam sobrescritos. O limite inferior do programa proposto corresponde a 65%, o limite superior a 85% do ritmo cardaco mximo.
MENU

Mude para o menu Setting.

OPTION/SET START/STOP

exibido Limits. exibido Lo limit.

START/STOP Defina o limite inferior do seu programa de exerccio (40-238).

OPTION/SET

exibido Hi limit.
START/STOP

Defina o limite superior (41-

239).
OPTION/SET

Volte ao modo de exibio Limits.

19

Definir as unidades
MENU

Mude para o menu Setting.

OPTION/SET OPTION/SET START/STOP

exibido Limits. exibido Units. exibido kg/lb. A unidade do peso pisca.

START/STOP

Mude entre as vrias uni-

dades.
OPTION/SET

exibido cm/inch. A unidade da altura corporal pisca.

START/STOP

Mude entre as vrias uni-

dades.
OPTION/SET

Volte ao modo de exibio Units.

20

AJUSTES DO RELGIO
Panormica
No menu Time poder: Ajustar a hora e a data. Programar o despertador. Quando est no menu Time, o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal. Este mostra o dia de semana e a data. Na imagem: Fri 12.04 (sexta-feira, dia 12 de Abril).

Ajustar a hora e a data

MENU

Mude para o menu Time.

START/STOP

5 seg

exibido Set Time. exibido Hour. A posio das horas pisca.

START/STOP

Acerte as horas (0-24).

OPTION/SET

exibido Minute. A posio dos minutos pisca.

START/STOP

Acerte os minutos (0-59).

21

OPTION/SET

exibido Year. A posio do ano pisca. Programe o ano. O calendrio vai at ao ano de 2099.
START/STOP

OPTION/SET

exibido Month. A posio do ms pisca.

START/STOP

Programe o ms (1-12).

OPTION/SET

exibido Day. A posio do dia pisca.

START/STOP

Programe o dia (1-31).

OPTION/SET

Volte ao modo de exibio principal.

22

Programar o despertador
O despertador pode ser desligado atravs da presso num boto qualquer. Ser acordado novamente mesma hora no dia seguinte.
MENU

Mude para o menu Time.

OPTION/SET

exibido Alarm. exibido brevemente Set Alarm. exibido On Alarm.

START/STOP Desliga (Off) e liga (On) o despertador alternadamente.

START/STOP

5 seg

OPTION/SET

exibido Hour. A posio das horas pisca.

START/STOP

Programe a hora.

OPTION/SET

exibido Minute. A posio dos minutos pisca.

START/STOP

Programe os minutos.

OPTION/SET

Volte ao modo de exibio principal.

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REGISTO DOS RESULTADOS DO EXERCCIO

Panormica
No menu Training poder: Cronometrar os tempos de corrida e, desta forma, registar os resultados do exerccio. Registar voltas individuais. Terminar e memorizar registos. Apagar todos os registos. Avaliar as mensagens da memria. Quando estiver no menu Training, o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal. Este mostra, na linha central, o tempo do exerccio registado at ao momento (aps a memorizao e/ou o apagamento: 00:00:00) e, na linha inferior, Start.

Informaes teis sobre os registos

Quando iniciar um registo, o monitor comea a registar os resultados do exerccio. O monitor regista constantemente os resultados do exerccio, at se voltar a repor os valores em zero. Isto tambm valido quando se comea um novo exerccio apenas no dia seguinte. Uma vez que o tempo contado continuamente, poder interromper o seu treino sempre que o desejar. O seu monitor do ritmo cardaco dispe de uma memria. O tempo de registo mximo de 21 horas e 40 minutos. Podem registar-se, no total, 100 voltas. Por cada exerccio, possvel fazer 50 voltas, no mximo. O seu monitor avisa-o, quando a memria est cheia. 24

Neste caso, recomendvel transmitir os registos para um computador e, desta forma, apagar a memria do monitor. Em alternativa, tambm pode apagar os registos manualmente. Para saber como pode apagar os registos, leia a seco Apagar todos os registos neste captulo. possvel fazer exibir os seus dados de exerccio. O ltimo registo memorizado pode activar-se no menu Result. As voltas deste registo podem so exibidas no menu Lap Result. Se transferir os seus registos para o "software" EasyFit, poder ver e analisar a os resultados. Com cada transferncia para o computador, a memria apaga-se. Encontrar mais explicaes relativas transferncia para o computador no captulo "Software EasyFit".

Cronometrar os tempos de corrida

MENU

Mude para o menu Training. Se j tiver cronometrado uma corrida, o tempo registado aparece na linha central. Inicie o registo. exibido Run. Mesmo se mudar para outro menu durante o registo, o tempo continua a ser registado em segundo plano. Pare o registo. exibido Stop. Poder parar e prosseguir os registos em qualquer momento premindo o boto START/STOP .

START/STOP

START/STOP

25

Registar as voltas
Durante o registo de um exerccio completo, poder registar voltas individuais. O relgio continua sempre a contar o tempo total, enquanto regista as voltas. Encontra-se no menu Training, e o seu treino est a ser registado no momento. exibido Run.
OPTION/SET

Cronometre uma nova volta. O mostrador indica o tempo e o nmero da ltima volta medida por um perodo de 5 segundos, por exemplo Lap 1. O mostrador regressa automaticamente para Run, mostrando o nmero da volta actual, por exemplo, Run 2.

OPTION/SET

No caso de necessidade, registe mais voltas de treino. Podem registar-se, no total, 50 voltas por exerccio.

26

Terminar e memorizar registos

Tenha em conta que, depois de terminar e memorizar, no possvel fazer exibir os dados nos menus Result e Lap Result. Encontra-se no menu Training. Acabou de registar um exerccio. exibido Stop. Memorize o registo. exibido Hold Save.

START/STOP

5 seg

O mostrador muda automaticamente para o modo de indicao principal. Os dados esto agora disponveis para a ser transmitidos para o computador.

27

Apagar todos os registos

O seu monitor avisa-o, quando a memria est cheia. Antes de apagar a memria, recomendvel avaliar os registos ou transmitilos para o computador! Com cada transferncia para o computador, a memria do monitor apaga-se automaticamente. Em alternativa, tambm possvel apagar a memria manualmente conforme descrito. Um apagamento automtico ou manual faz com que todos os registos dos exerccios sejam apagados, incluindo os dados das voltas registadas. Pode apagar os dados antes ou depois do exerccio: Encontra-se no menu Training. exibido Start. Encontra-se no menu Training. Acabou de registar um exerccio. exibido Stop.
OPTION/SET

Apague todos os registos. exibido MEM Delete.

5 seg

O mostrador muda automaticamente para o modo de indicao principal.

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Avaliar as mensagens da memria

No Training, o seu monitor informa-o, quando a memria est quase cheia ou quando todas as voltas esto ocupadas. Mensagem Significado Ao mudar-se para o menu Training, o monitor exibe MEM LOW, quando menos de 10% da memria ou menos de 10 voltas esto livres. Durante o treino, o monitor indica todos os 5 segundos MEM x% Free, quando menos de 10% da memria est livre. Na figura: MEM 8% Free (ainda 8% livres). Durante o treino, o monitor indica todos os 5 segundos LAP Rest x, quando menos de 10 (de um total de 100) voltas est livre. Na figura: LAP Rest 7 (ainda 7 voltas livres).

Para sabe como apagar a memria manualmente, leia a seco anterior Apagar todos os registos. A memria tambm se apaga com cada transmisso no computador. Encontrar mais explicaes no captulo Software EasyFit.

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RESULTADOS
Panormica
No menu Result podem ser exibidos os dados do ltimo registo cronometrado: o ritmo cardaco mdio e mximo, os tempos situados dentro e fora dos limites do programa de treino, bem como o consumo de calorias e a perda de gordura. Quando estiver no menu Result, o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal. Este modo mostra bPM AVG.

Fazer exibir os seus resultados do exerccio

MENU

Mude para o menu Result. exibido BPM AVG (ritmo cardaco mdio medido durante o exerccio).

OPTION/SET

exibido HRmax (ritmo cardaco mximo medido durante o exerccio).

30

OPTION/SET

exibido In [min] (tempo dentro dos limites do programa de treino).

OPTION/SET

exibido Lo [min] (tempo abaixo dos limites do programa de treino).

OPTION/SET

exibido Hi [min] (tempo acima dos limites do programa de treino).

OPTION/SET

exibido [kcal] (o consumo total de calorias durante o registo do exerccio). O clculo faz-se com base numa corrida feita a uma velocidade mdia. As bases para o consumo de calorias e a perda de gorduras so: Os dados pessoais (configuraes bsicas), bem como o tempo e o ritmo cardaco medidos durante o exerccio.

OPTION/SET

exibido Fat[g] (perda de gordura durante o registo completo do exerccio). Volte ao modo de exibio principal. 31

OPTION/SET

RESULTADOS DAS VOLTAS

Panormica
No menu LAP Result poder fazer exibir o tempo e a frequncia cardaca mdia. Estes dados esto disponveis tanto para o ltimo registo de treino cronometrado, bem como para a ltima volta individual. Quando estiver no menu LAP Result, o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal. A linha superior mostra o ritmo cardaco mdio, a linha central o tempo j registado durante o exerccio.

Fazer exibir os resultados das voltas

MENU

Mude para o menu LAP Result.

AVG 1: So exibidos os resultados da volta 1. A linha superior mostra o ritmo cardaco mdio, a linha central o tempo da volta.

OPTION/SET

OPTION/SET

Se voltar a premir o boto, o mostrador muda para a prxima volta (no mximo 50 voltas por exerccio). Volte ao modo de exibio principal.

OPTION/SET

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TESTE DE APTIDO FSICA

Panormica
No menu FitTest poder: Testar a sua aptido fsica pessoal numa corrida de 1600 m (1 milha). Fazer avaliar a sua aptido fsica: ndice da aptido fsica (1-5), volume corrente mximo de oxignio (VO2max), ndice metablico bsico (BMR) e ndice metablico activo (AMR). Fazer determinar automaticamente os seus limites superior e inferior como proposta para um programa de treino individual, permitindo que os dois limites sejam sobrescritos no menu Setting. Ver tambm o captulo "Definir os limites do programa de exerccio". Determinar automaticamente o seu ritmo cardaco mximo (MaxHR) e deixar sobrescrever no menu Setting. O teste da aptido fsica no s apropriado para atletas activos, como tambm para atletas com menos prtica, de qualquer idade. Ao fim de um segundo, surge o modo de exibio principal. A linha superior mostra-lhe o ndice da sua aptido fsica: 0 = ainda no foi feito um teste 1 = Poor (fraco) 2 = Fair (suficiente) 33

3 = Average (mdio) 4 = Good (bom) 5 = Elite (excelente) Na linha central exibida a data do ltimo teste de aptido. Se ainda no tiver realizado um teste, exibida a data anteriormente ajustada.

Realizar um teste da aptido fsica

As unidades exibidas "m" ou "mile" foram retiradas das configuraes bsicas. Para saber como alter-las, leia o captulo "Configuraes bsicas", parte "Definir as unidades".
MENU

Mude para o menu FitTest.

START/STOP

exibida a informao em texto corrido Press START to begin. Agora tem cinco minutos para aquecer os msculos. Depois de decorridos os 5 minutos, o monitor informa-o que a fase de aquecimento terminou emitindo um sinal acstico. Se pretender reduzir a fase de aquecimento, prima o boto START/STOP para mudar para a prxima indicao. Percorra uma distncia exacta de 1600 m (1 milha) andando rapidamente. Para tal, escolha um percurso plano com uma distncia exacta de 1600 m. A distncia ideal a per34

correr quatro voltas ao estdio (4 vezes 400m =1600m). A informao que atravessa o mostrador Press STOP after 1600 m lembra-o que deve premir o boto START/STOP depois de ter percorrido a distncia de 1600 m. A informao Test Finished surge no mostrador, e o tempo que precisou para percorrer a distncia exibida no mostrador.

START/STOP

Volte ao modo de exibio principal. Este indica-lhe o seu ndice de aptido fsica (1-5, juntamente com uma avaliao e a data actual.

Fazer exibir os valores da aptido fsica

A indicao dos valores da aptido fsica s faz sentido, quando tiver feito, pelo menos, um teste da aptido fsica. Os valores indicados referem-se ao ltimo teste.
MENU

Mude para o menu FitTest. So exibidos o ndice da forma fsica (15) e a data do ltimo teste. Se ainda no tiver realizado um teste, o mostrador indica 0.

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OPTION/SET

exibido VO2max. O volume corrente mximo de oxignio indicado em mililitros dentro de um minuto por cada kg de peso corporal. a base para a avaliao do seu teste da aptido fsica. exibido BMR (ndice metablico bsico). O ndice metablico bsico calcula-se com base nos valores da idade, sexo, altura e peso. O BMR indica a quantidade de energia que o organismo necessita em repouso total para manter as funes bsicas vitais. exibido AMR (ndice metablico activo). O ndice metablico activo calcula-se com base no ndice metablico bsico e num "acrscimo activo", que depende do nvel da aptido fsica. Volte ao modo de exibio principal.

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

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SOFTWARE EASYFIT
Com o "software" EasyFit poder analisar os seus dados de treino de forma ideal. Alm disso, encontrar muitas funes adicionas para uma gesto do peso e para o planeamento dos exerccios. Funes de calendrio Transmitir os exerccios registados Plano de exerccios semanais para alcance do peso preferido Anlises e grficos diferentes para avaliao do progresso dos exerccios

Instalao do "software"
Encontrar as instrues de instalao tanto no folheto que acompanha o CD, bem como no ficheiro Install_Readme" no CD. Por favor, siga muito exactamente as instrues para a instalao do software e a sequncia indicada.

Requisitos do sistema
Sistema operativo CPU Memria principal Disco rgido Resoluo grfica Outros requisitos Windows 2000/XP ideal a partir de 1,2 GHz ideal a partir de 256 MB RAM ideal a partir de 200 MB de memria livre, pelo menos 100 MB 800 x 600 ou 1024 x 768 Unidade de CD-ROM, porta USB

37

Iniciar o "software"
O "software" EasyFit pode ser iniciado com um clique duplo no cone do EasyFit ou atravs do menu "Iniciar". Quando iniciar o software pela primeira vez, introduza os seus dados pessoais em Neuanmeldung (Novo registo) e confirme com Speichern (Memorizar).

Ligar o monitor e transmitir os dados

Clique no Verwaltung | Logs (Administrao | Logs) no boto Daten bertragen (Transmitir dados). O software pede para ligar o monitor ao computador. Use para tal o cabo para transmisso de dados, fornecido juntamente. O cabo composto de duas extremidades para ligao, ou seja, uma ficha USB para o computador e um clipe para o monitor. Para garantir uma transmisso correcta dos dados, importante que o clipe tenha primeiro contacto com todos os trs pinos de ligao no lado posterior do monitor. Ligue a ficha USB a uma porta USB livre do seu computador. Logo que tiver ligado o cabo de transmisso de dados e estabelecido a ligao, o mostrador do monitor exibe PC Link. Os dados so transferidos para o computador. A mensagem PC OK indica que a transferncia est concluda. Volte a remover a fica USB da tomada. Poder observar ou avaliar os dados actualizados no software ou fechar o software atarvs do boto Beenden (Terminar). Tenha em ateno que, depois da transmisso, todos os registos referentes aos exerccios so apagados no monitor! No caso de transferncia corrompida, o mostrador exibe PC ERR. Os registos permanecem na memria do monitor. Poder tentar uma nova transferncia. Remova a ficha USB da tomada e repita os passos 1 a 3. Para tal, respeite a sequncia correcta. 38

DADOS TCNICOS E PILHAS

Monitor Cinto peitoral Radiofrequncia Pilha do monitor Pilha do cinto peitoral prova de gua at 50 m (apropriado para natao) prova de gua (apropriado para natao) 5,3 KHz pilha de ltio 3V, tipo CR2032 pilha de ltio 3V, tipo CR2032

Troca das pilhas

A pilha do monitor do ritmo cardaco s pode ser trocada numa loja especializada (uma relojoaria qualquer) ou num ponto de assistncia tcnica indicado. Caso contrrio a garantia expira. Poder trocar voc mesmo a pilha do cinto peitoral. O compartimento encontra-se no lado interior. Para abrir o compartimento, use uma moeda ou a pilha de ltio a inserir. O plo positivo da pilha inserida deve mostrar para cima. Volte a fechar bem o compartimento. As pilhas gastas no pertencem ao lixo domstico. Elimine-as numa loja de electrodomsticos ou num ponto de recolha municipal. obrigado a faz-lo por lei. Nota: Estes smbolos encontram-se nas pilhas que contm substncias poluentes: Pb = a pilha contm chumbo, Cd = a pilha contm cdmio, Hg = a pilha contm mercrio.

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Perturbaes e interferncias
No monitor do ritmo cardaco est integrado um receptor para recepo dos sinais transmitidos pelo emissor do cinto peitoral. Durante o uso, pode acontecer que o monitor receba sinais adicionais aos transmitidos pelo cinto peitoral. Como posso reconhecer as perturbaes? Poder reconhecer as perturbaes atravs da indicao de valores anormais. Se o monitor indicar um pulso normal de 130 bpm e mudar repentinamente para 200, ento existe uma interferncia temporria. Logo que se afastar da fonte da interferncia, o monitor volta a indicar valores correctos. Tenha em ateno que os valores perturbados so considerados nos resultados do exerccio, pelo que podem influenciar ligeiramente os resultados finais. Quais so as causas tpicas de interferncias? Em algumas situaes podem ocorrer interferncias electromagnticas a curta distncia. Por forma a evit-las, mantenha uma maior distncia destas fontes. Postes de linhas de alta tenso prximos Ao passar por uma zona de controle no aeroporto Linhas areas prximas (carros elctricos) Semforos prximos, televisores, motores de automveis, computadores de bicicleta Aparelhos de treino prximos Telemveis prximos

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Interferncias causadas por outros aparelhos medidores do ritmo cardaco

O monitor do ritmo cardaco, enquanto receptor, pode reagir aos sinais transmitidos por emissores, tal como, outros monitores do ritmo cardaco localizados a uma distncia de at um metro. Isto pode provocar medies erradas, sobretudo durante o treino em grupos. Se, por exemplo, fizer uma corrida ao lado de outro atleta, pode ser til usar o monitor no pulso e manter uma distncia maior do companheiro.

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NDICE DE ABREVIATURAS
Abreviaturas exibidas no mostrador por ordem alfabtica:
Abreviatura AGE Alarm AMR AVG AVG-Run BMR BPM bPM AVG bPM Hrmax cm/inch Day FitTest f Fat[g] Fri Gender Height Hi Hi limit Hold Save Hour HR HRmax In Englisch Portugus Idade Alarme ndice metablico activo Ritmo cardaco mdio medido durante o exerccio Ritmo cardaco mdio medido durante o exerccio ndice metablico bsico Pulsaes por minuto Ritmo cardaco mdio durante o exerccio, pulsaes por minuto Ritmo cardaco mximo durante o exerccio, pulsaes por minuto Centmetros/inch Dia Teste da aptido fsica feminino Gordura em gramas Sexta-feira Sexo Altura corporal Tempo acima dos limites do programa de treino Limite superior de exerccio Memorizar registos Hora Ritmo cardaco Ritmo cardaco mximo durante o exerccio Tempo dentro dos limites do pro-

Active metabolic rate Average Average Run Basal Metabolic Rate Beats Per Minute Average Heart Rate in Beat Per Minute Maximal Heart Rate in Beat Per Minute

Fitness Test female Friday

High High Limit

Heart Rate

In Zone

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Abreviatura [Kcal] kg kg/lb lap Limits Lo Lo limit m MaxHR MEM Minute [min] Mon Month Result Run Sat Setting SEt Start Stop Sun Time Thu Training Tue Units User VO2max

Englisch

Portugus grama de treino Consumo de calorias em Kcal Quilograma Quilograma/libras Volta Limites de exerccio Tempo abaixo dos limites do programa de treino Limite inferior do programa de treino masculino Ritmo cardaco mximo (frmula: 220 - idade) Memria Minuto Minuto Segunda-feira Ms Resultado A medir o tempo de corrida Sbado Configuraes (menu) Configurao Incio Paragem Domingo Tempo (menu) Quinta-feira Exerccio (menu) Tera-feira Unidades Utilizador Volume corrente mximo de oxig-

Low Low Limit male Maximum Heart Rate Memory Minute Monday

Saturday

Sunday Thursday Tuesday

Maximal Amount of

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Abreviatura Wed Weight Year

Englisch Oxygen in Milliliter Wednesday

Portugus nio Quarta-feira Peso Ano

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NDICE REMISSIVO
A
Acessrios 5 Apagar registos 28 Avaliar as mensagens da memria 29 Menus 15 Modo economizador de energia 15 Modo principal de exibio 16 Mostrador 14

B
Botes 13

P
Pacemaker 4 Perturbaes e interferncias 40 Pictogramas 14 Princpios de medio dos equipamentos 10

C
Componentes fornecidos 3 Configuraes bsicas 17 Cronometrar os tempos de corrida 25 Cuidados 5, 16

R
Registo 24 Registos, apagar todos 28 Relgio, ajustes 21 Reparao 5 Result (menu) 16 Resultados 30 Resultados das voltas 32 resultados do exerccio, registar 24

D
Dados dos exerccios, exibir 30 Dados tcnicos 39 Data, ajustar 21 Despertador 14 Despertador, programar 23

E
Eliminao 5 Exerccio 7

S F
Setting (menu) 16

FitTest (menu) 16

T
Tempos de corrida 25 Teste de aptido fsica 33 Teste de aptido fsica, realizar 34 Time (menu) 16 Training (menu) 16 Transmisso de sinais dos equipamentos 10

H
Hinweise 4 Hora e data, ajustar 21

I
Inbetriebnahme 10 ndice de abreviaturas 42 ndice de aptido fsica 33

L
LapResult (emnu) 16 Limites do programa de exerccio, definir 19 Limpeza 5

U
Unidades, definir 20

V
Valor da aptido fsica, exibir 35 Voltas, exibir os resultados 32 Voltas, registar 26

M
Mensagens da memria, avaliar 29

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Monitor do ritmo cardaco

Beurer GmbH & Co. KG, Singer Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.de

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