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A SUPLEMENTAO E OS SEUS 13 MITOS POPULARES

Quando falamos em suplementao bem difcil separar a verdade dos mitos. Todos j tm uma opinio formada, e na maioria das vezes essas opinies so baseadas em rumores, desinformao, ou uma matria no jornal das 8h. Este artigo vai mostrar os 13 mitos populares da suplementao. Primeiro voc ver o mito, e depois ser mostrada a verdade. MITO 1 WHEY PROTEIN ENGORDA Whey Protein no engorda. Claro, se voc consumir excessivamente vai engordar, mas isso acontece com qualquer tipo de alimento. Ingerir a quantidade adequada de protenas dirias ir assegurar timos ganhos musculares. Por outro lado, se voc no consumir uma boa quantidade de protenas, no vai conseguir msculos. MITO 2: OS SUPLEMENTOS SO UM DESPERDCIO DE DINHEIRO Os suplementos maximizam os resultados de atletas de vrias modalidades de esporte. Se os suplementos no fossem benficos e promovessem resultados consistentes, a indstria dossuplementos no ganharia bilhes todos os anos. Bom, agora voc pode estar pensando que as indstrias do tabaco e do lcool tambm faturam bilhes. verdade, mas as pessoas que compram cigarros e cerveja no pretendem entrar em forma com isso. MITO 3: COM UMA BOA ALIMENTAO EU NO PRECISO DE SUPLEMENTOS Uma dieta balanceada um bom comeo, mas isso no significa que voc est cumprindo todas as necessidades nutricionais que seu corpo necessita. Necessidades de nutrientes podem variar de acordo com idade, sade, stress e treinamentos intensos. Considere os suplementos uma aplice de seguro, que preenche as lacunas que voc no consegue com uma boa alimentao.

MITO 4: A CREATINA UM ESTERIDE A creatina no tem nada a ver com esteroides. A creatina uma substncia natural encontrada no corpo humano, que ajuda a fornecer energia principalmente para as clulas musculares. Para melhorar o desempenho, esteroides anabolizantes so drogas que imitam os benefcios do hormnio sexual masculino, a testosterona. Enquanto a creatina segura e natural, o uso de esteroides acompanhado de muitos efeitos colaterais potencialmente perigosos. MITO 5: SUPLEMENTOS VO TE DAR MSCULOS MESMO SE VOC NO TREINAR Embora suplementos possam melhorar sua sade em geral, no so plulas mgicas que podem transform-lo em um fisiculturista do dia para a noite. Suplementos ajudam a maximizar seus resultados, mas no vo fazer voc maior e mais forte se voc no est trabalhando duro na academia e se alimentando corretamente. MITO 6: SUPLEMENTOS CAUSAM EFEITOS COLATERAIS A maioria dos ingredientes contidos nos suplementos encontrada naturalmente no corpo humano, ou nos alimentos que comemos. A suplementao adequada pode causar menos efeitos colaterais que a alimentao. MITO 7: A CREATINA CAUSA PEDRAS NOS RINS Por causa de sua popularidade como um suplemento incrementador de desempenho, o uso da creatina tem sido amplamente estudado. Cada vez mais os estudos mostram que a creatina segura e no txica para os rins. claro que tudo em excesso no benfico, ento, devemos tomar na dose certa. MITO 8: O USO DA CREATINA CAUSA CAIBRAS MUSCULARES Tal como acontece com o mito anterior, este mito tambm tem sido estudado e est provado que no verdade. De fato, um estudo revelou que os atletas que suplementam com creatina tem menos caibras musculares, tenses, ferimentos, desidratao do que os demais atletas.

MITO 9: OS SUPLEMENTOS FUNCIONAM DA MESMA FORMA EM TODOS Isto completamente falso. Cada indivduo nico, o mesmo suplemento pode funcionar melhor para uns do que para outros. Isso acontece da mesma forma com treinos e dietas. MITO 10: DIETAS RICAS EM PROTENAS NO SO SAUDVEIS No existe nenhuma pesquisa para apoiar a afirmao de que uma dieta rica em protenas tem efeitos negativos sobre o organismo. MITO 11: OS ATLETAS NO PRECISAM DE PROTENA EXTRA As protenas ajudam a construir e reparar tecidos musculares danificados com os exerccios. Alm disso, estudos apontam que se uma quantidade mnima de protenas no for consumida, os atletas vo perder msculos. MITO 12: QUEIMADORES DE GORDURA NO FUNCIONAM Os suplementos queimadores de gordura contm uma bateria de ingredientes eficazes para estimular o seu metabolismo e ajudar o corpo a queimar gordura. Porm, queimadores de gordura certamente no so produtos milagrosos que iro ajud-lo a perder gordura mesmo se voc estiver comendo mal. Combinando musculao, exerccios aerbicos e uma boa alimentao, os suplementos queimadores vo maximizar os resultados e fazer com que voc perca gordura mais rpido. MITO 13: NOSSO CORPO PRODUZ GORDURAS BOAS POR CONTA PRPRIA O corpo no produz cidos graxos essenciais (gorduras boas) por conta prpria. Gorduras boas so chamadas de cidos graxos essncias por que nosso corpo no consegue produzi-las. As fontes de gorduras boas devem ser obtidas da alimentao ou suplementao adequada.