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Existe diferena entre meditar e mentalizar?

AUTOCONHECIMENTO

EXISTE DIFERENA ENTRE MEDITAR E MENTALIZAR?


Aprenda como tirar proveito das duas prticas

Voc sabe qual a diferena entre mentalizar e meditar? Antes de esclarecer essa questo, proponho que aproveite este momento de leitura para relaxar e ampliar a capacidade da sua mente. Esta inteno sempre faz diferena na melhor compreenso das situaes em nossa vida diria. O exerccio abaixo ajudar voc a encontrar um estado de calma, paz e tranquilidade a partir deste momento. Comece inspirando lentamente e profundamente pelo nariz, mantendo o ar preso por alguns segundos - at o tempo de chegar prxima orientao. Lentamente solte o ar pela boca semiaberta e logo depois retenha o ar novamente. Pense que todo o seu corpo se revitaliza neste momento, e repita a respirao mais uma vez: retenha o ar por alguns segundos e na hora de expirar pense que est eliminando todos os pensamentos agitados e negativos. Adote uma atitude mental de que neste momento todo o seu ser se refaz, toda a sade penetra em voc, e que na prxima inspirao voc absorver a energia necessria para todo o seu bem-estar mental, psquico e fsico. Repita esse exerccio de respirao, caso sinta que ainda no o realizou com ateno suficiente, e faa-o ao menos trs vezes.

A ARTE DE MATERIALIZAR SUA IMAGINAO


Se realmente se props a fazer o exerccio de respirao acima, voc vivenciou um processo de mentalizao e poder perceber que est com uma atitude mental menos resistente. Mentalizar significa colocar a ateno total em sua imaginao e sensaes, transformando e materializando a situao imaginada na vida prtica, no aqui e agora. Ou seja, mesmo que no tenha conscincia disso, a maioria de ns est o tempo todo mentalizando. Por isso, importante ficar alerta quanto aos perigos de suas mentalizaes. Se voc vive pensando de forma negativa, isso que esta materializando em sua vida. Afinal, as situaes que costumamos viver so o reflexo de nossas mentalizaes. O poder de seus pensamentos nada mais do que sua energia mais preciosa sendo utilizada a seu favor - ou contra voc.

"Mentalizar significa colocar a ateno total em sua imaginao e sensaes, transformando e materializando a situao imaginada na vida prtica, no aqui e agora."

http://www.personare.com.br/imprimir/3187/existe-diferenca-entre-meditar-e-mentalizar[23/01/2013 08:29:50]

Existe diferena entre meditar e mentalizar?

E O QUE SIGNIFICA MEDITAO?


Meditar silenciar. apenas ser, escutar sua sabedoria inata e seu mestre interior.

"Meditar silenciar. Na Meditao entramos em contato com um estado alterado de conscincia. Nesse estado inicial, apenas ser, escutar sua chamado Alfa, a mente e o corpo ficam em um sabedoria inata e seu repouso silencioso e absoluto. No reconhecemos o mestre interior." que pode estar acontecendo a nossa volta, mesmo com os olhos abertos. Nada se julga ou codifica. Sentimos que somos seres individualizados, mas que somos tambm todo o universo. Com a prtica da Meditao ampliamos esta percepo da conscincia como um todo, e constatamos a verdade das nossas experincias.
Assim como a Mentalizao, a Meditao tambm tem inmeras formas de chegar a ela, mas o silncio um s. Cada pessoa se identifica com a sua tcnica prpria, que pode ser aprendida em curso, leitura, Yoga, exerccios de respirao ou experimentos individuais. Afinal, meditar simples: a pessoa senta e no faz mais nada, nem ao menos pensa. claro que inicialmente pode ser mais difcil, mas com o tempo e a persistncia sempre possvel chegar onde a pessoa deseja. Mentalizar aprofundando a concentrao e o estado alterado de conscincia pode se tornar o instrumento para chegar Meditao. Temos que almejar sempre entrar em sintonia com sentimentos e vibraes de alegria, satisfao e amor, para ter mais facilidade e melhor qualidade em nosso estado meditativo.

MERGULHE NO SILNCIO
Agora experimente fechar os olhos e inicialmente prestar ateno em sua respirao livre. No importa o que est acontecendo ao seu redor. A boa notcia que agora voc no tem que fazer mais nada. Fique atento, aguardando qual ser o prximo pensamento. Experimente! Com certeza voc ter ao menos alguns segundos de silncio absoluto. assim que voc pode comear a criar este timo habito. Ento, feche os olhos! Mergulhe no silncio OM do planeta e traga a paz interior - que voc - para suas mentalizaes. Seu silncio est escondido entre os pensamentos e as palavras de sua mente humana. Ele j est a, dentro de voc. Ento, tome a deciso de incorpor-lo a sua conscincia em seu dia a dia. O silncio a nossa verdadeira natureza, por esta razo nos faz to bem. Escute-o! Seja como for, onde for, esteja alerta e consciente de seus pensamentos e desejos. Seja cuidadoso com o que quer para seu futuro - que est sendo escrito no nico momento que existe realmente, que o agora. Assuma sua responsabilidade e suas prioridades dentro de um corao amoroso, uma mente silenciosa, e tenha o universo conspirando a seu favor para sempre.

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Existe diferena entre meditar e mentalizar?

SUGESTES DE MENTALIZAES
Se no sabe por onde comear a mentalizao, confira abaixo uma sugesto. A ideia que voc repita o texto de verdade, quando e quantas vezes quiser, principalmente quando os pensamentos estiverem negativos. Com a prtica voc perceber que a mentalizao ficar cada vez mais gravada no seu inconsciente. Experimente colocar o foco na nova realidade que est fixando em sua conscincia. Conscincia Criadora Eu Sou - Para ajudar voc a reconhecer a responsabilidade pela sua vida "Conscincia Criadora, Eu Sou sua vida, Eu Sou meu constante apoio, Eu Sou minha sade, Eu Sou minha proteo, Eu Sou o perdo, Eu Sou a perfeita satisfao de todas as minhas necessidades e Eu Sou a minha mais alta inspirao. Confio no fluxo da Vida, pois sei que ela reserva para mim o que h de melhor, sempre. Eu Sou gratido".

SOBRE O AUTOR

REGINA RESTELLI
Terapeuta holstica que vem desenvolvendo um inovador trabalho de autoconhecimento e autocura, baseado nos princpios da Fsica Quntica. Promove Grupos de Meditao em todo o pas. contato: sanatkumara.tera@gmail.com

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